摘 要
现代跳水是指运动者在一定高度的器械上起跳，完成空中动作后，以入水为结束的一项水上技巧运动。跳水运动是集合形体、力量、姿态、空中感觉、协调感、柔韧性、节奏感等各项技能为一体的柔美与力量完美结合的一项运动。我国的跳水运动是从上世纪 30 年代逐渐开展起来的，中国跳水队充分发挥我国运动员轻巧、灵活的特点，一度使我国跳水动作的难度走在世界最前面。到上世纪八十年代，我国的跳水运动就开始处于国际领先地位。
自 2008 年以来，中国跳水队在国际大赛中的的优势不再明显，尤其是十米台跳水项目出现了令人担忧的问题，运动员比赛动作完成质量不高，发挥不够稳定，对运动员的成绩排名出现了一定的影响。
山东省跳水队建队近 30 年来，作为国家跳水队的基层队伍，为国家队输送了多名优秀运动员。本文采用文献资料法、专家访谈法、观察法、数理统计法等研究方法，对山东省跳水队跳台项目运动员的技术水平、技术训练指导思想、技术训练内容、技术训练方法和技术训练计划等现状进行综合分析，提出相应对策，并得出结论如下：
（1）目前，山东省跳水队跳台项目竞技水平有了较大提高，但整体实力依旧薄弱，表现为难度上没有绝对优势，大多数运动员在比赛中动作完成质量不高。
（2）在山东省竞技跳水发展初期曾因盲目追求成绩忽视了技术能力的训练，一味追求难度。后来经过积极总结经验、吸取教训，确立了“以技术能力为核心，以质量为前提，适时发展难度，追求难与美的统一”的指导思想，并取得较大成效。
（3）经过不断探索，山东省跳台跳水形成了一套较完善的“水陆结合，陆为水用”的训练方法。
（4）山东省教练员在跳台跳水技术训练中灵活运用陆台、保护带等辅助器械对运动员的基本能力和专项技术进行训练，有效提高了运动员的技术能力。
（5）山东省跳水教练员能够广泛运用运动训练的一般方法，并根据跳台跳水的特点灵活选择不同的训练方法，具体包括：重复训练法、分解训练法、意识训练法技术反馈纠错法、比赛法等。
（6）山东省跳水队根据比赛时间制定了双周期年度训练计划，并根据不同训练时期的目标和需要充分考虑训练内容的最佳配置、训练手段的科学交替以及训练负荷的变化调节。
（7）山东省跳水队教练员为每位运动员制定单独的训练课计划，根据不同队员的特点为其安排训练内容和负荷，并能够在训练实践中根据实际情况做出调整。
关键词：跳水运动；跳台；技术训练；训练方法；训练计划
ABSTRACT
Modern diving is an aquatic that athlete jumps from a certain height off someinstrument, finishing several movements in the air, and ends up with entering into water.
The sport is perfectly integrated with physique, strength, posture, feeling in the air,coordination, sense of rhythm, flexibility and etc. This sport has been carried out since1930s in China. China diving team took advanced place in the world for our athletesflexibility and legerity.
Since 2008, China diving team gradually lost its leading position especially in the 10meters platform diving competition. Athletes often finished their movements with lowquality and poor stability, which influenced the world ranking of them.
As one of the fundamental team of China national diving team, Shandong diving teamhas sent many excellent athletes to national team. Based on more than 3 methods such asdocuments, expert interview, statistics and observation, this paper analysescomprehensively the current situation concerning outstanding 10 meters platform divingplayers in Shandong team from angles of athletes' technical level, technical trainingguideline, technical training plan and adjustment, and technical training content.
Through analysis, conclusions and suggestions are drawn as listed below:
1. At present, the technical level of athletes in Shandong has improved, but the overallstrength is still weak. The degree of difficulty has no advantage and the finishing quality isnot high.
2. In the past, Shandong diving team neglected the technical training but just pursuedthe degree of difficulty. With experiences and lessons summarized, at present, the teamtraining takes quality as first and develops difficulty as guiding ideology, which bringsthem great improvement.
3. With the continuous exploring and practicing, the training method of combining thewater training with the land training, and the land training going first has been established.
4. The coaches in Shandong used instruments to develop the technical level and basicabilities of athletes.
5. The coaches in Shandong are free to choose the general sports training methodsmainly repetitive training method, game training method, continuous training method, andetc.
6. According to the competition time of a year, coaches in Shandong diving team havemade a double cycle annual training plan.
7. The coaches in Shandong diving team offers specific and customized training planto each athlete based on his/her personal circumstances.
Key words: diving; platform diving; technical training; training method; training plan
目 录
摘要……I
ABSTRACT……III
1 选题依据……1
2 文献综述……3
2.1 关于国内外跳水运动发展现状的研究……3
2.2 我国对影响跳水运动成绩决定因素的研究……4
2.3 我国对跳水运动员训练内容的研究……5
3 相关概念界定……6
3.1 跳台跳水……6
3.2 技术训练……7
4 研究对象和研究方法……7
4.1 研究对象……7
4.2 研究方法……7
4.2.1 文献资料法……7
4.2.2 专家访谈法……7
4.2.3 观察法……8
4.2.4 数理统计法……8
5 研究结果与分析……8
5.1 十二运会省内外十米台项目运动员技术水平比较分析……8
5.1.1 动作难度系数比较分析……8
5.1.2 动作准确性比较分析…… 11
5.2 山东省跳台跳水运动员技术训练现状……12
5.2.1 山东省跳水训练技术训练指导思想和理论依据……12
5.2.2 山东省跳水运动员跳台项目技术训练内容现状……13
5.2.2.1 跳台跳水技术训练陆上训练的现状……13
5.2.2.1.1 跳台运动员的基本技能训练……13
5.2.2.1.2 跳台运动员的专项技术训练……15
5.2.2.2 跳台跳水技术训练水上训练的现状……16
5.2.3 山东省跳台跳水技术训练方法……17
5.2.3.1 重复训练法、分解训练法为主要训练方法……17
5.2.3.2 采用意识训练，提高训练效率……18
5.2.3.3 重视技术反馈，有针对性地提高动作质量……18
5.2.3.4 运用赛前模拟，全面提高比赛能力……19
5.2.3.5 充分利用保护带，重视改进和提高动作质量……20
5.2.3.6 大量动作模仿，促进动作规范性……21
5.2.4 山东省跳台运动员技术训练计划……21
5.2.4.1 山东省跳台运动员技术训练年计划……21
5.2.4.2 山东省跳台运动员技术训练课计划……23
5.2.4.2.1 山东省跳台运动员技术训练课结构……24
5.2.4.2.2 山东省跳台运动员技术训练课内容……25
5.2.4.2.3 山东省跳台运动员技术训练课负荷……26
5.3 山东省跳台跳水技术训练发展策略……26
5.3.1 坚持正确的训练指导思想，逐渐发展难度……27
5.3.2 加强对教练员的培养，提高教练员执教水平……27
5.3.3 科学选材，重视运动员梯队建设……28
5.3.4 寻求训练方法的不断突破，提高训练效率……28
5.3.5 实现训练安排的不断创新，追求更大发展……29
5.3.5.1 水上训练与陆上训练的安排……29
5.3.5.2 基本技术训练与高难技术训练的安排……29
5.3.5.3 身体素质训练与技术能力训练的安排……29
5.3.6 开展“医训结合”,提高预防损伤的能力……30
6 结论与建议……30
6.1 结论……30
6.2 建议……31
参考文献 ……33
致谢 ……36
