第 1 章 绪论
1.1 选题的目的与意义
截至目前，全国人口总数大约有十四亿人，中国是世界上人口数量最多的国家，同时中国也是世界上老年人口数量最多的国家，约为世界老年人口总数的五分之一[1].世界上所有的发达国家都已经进入老龄社会，大多数发展中国家正在或已经进入人口老龄社会。中国早在 1999 年就进入老龄社会，成为最早进入老龄社会的发展中国家之一，中国人口老龄化不仅是中国自身遇到的问题，也是全世界各个国家地区面对或将要面对的问题[2].人口老龄化给我国社会、医疗保障等方面带来了巨大的冲击，老年人的养老问题也随之日益突出。为了减轻国家、社会和子女的养老压力，应大力开展老年人体育工作[3].老年人体育工作不仅是体育事业而且是老龄事业的重要组成部分，直接关系到家庭的和睦幸福和社会的和谐稳定。老年人体育工作的开展程度，是以人为本和社会文明进步的重要标志[4].
我国现在的老年人群主体，大多数年轻的时候都是在生活非常贫困的时候度过的，由于家庭中兄弟姐妹过多，加之生活条件不好，营养跟不上，导致身体素质较差。在工作中过度操劳，不注意身体健康，当今自然环境雾霾横溢，大都老年后患上了很多慢性疾病，比如呼吸道、消化系统、风湿类关节疾病，终身难于治愈[5].本身这些疾病都是难以治愈的慢性疾病，单纯去医院按照医生的处方治疗，效果不仅不明显，而且经济上的开销也会很大。如果配合专业人士的指导，进行适当的体育运动和康复训练，反而会收到出其不意的效果[6].老年人长期坚持体育锻炼，不仅能够改善体质，促进身体健康，更能在锻炼中促进老年朋友之间的交流，使心态更为稳定，精神日益焕发[7].通过长期坚持进行体育锻炼，摆脱慢性疾病折磨的老年朋友数量越来越多[8].
开展老年体育活动，可以调整自己的心态，使老年人保持积极的情绪。老人一旦退休，很快感觉自己老了，什么都没有，在许多事情面前变得被动[9].衰老的心灵使老年人心理健康状况每况愈下，从而出现“人未老，心先衰”的严重情况。“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤骨”是古代人总结出来的经验[10],而现代医学证明，情绪因素与疾病之间有着密切的关系，一旦情绪抑郁，免疫功能会下降，容易导致许多疾病的产生[11],这两种说法是相通的，有异曲同工之处。体育运动能提高老年人的心理素质，有氧运动帮助老年人放松，心胸更加开阔[12],使老人豁达大度，心境开朗，心里充满阳光，从而在现实面前保持乐观的心态[13],消除年龄逐年增加导致的焦虑、自卑。通过体育运动，老年朋友们看见自己的剩余价值[14],激发其内在的活力，实现人生的“夕阳红”[15].
老年人通过参加体育锻炼，能更快的在退休之后完成角色的归属和转变，适应并进入新的退休生活和集体之中。退休之前的时候，老年人的生活的重心和经历都在工作上，有工作这个“隐形铁环”的束缚，他们的生活更加的紧张，节奏更加紧凑。退休之后，随着这支“隐形铁环”的消失，他们一下子很难适应，从而更加的孤独和无助，类似一种被社会抛弃的感受[16].通过积极参加体育锻炼，这种感觉会逐渐消退，老年朋友会重新找到自己的价值，使退休后的生活又变得充实起来，从而达到一种类似退休之前的工作状态。而且，通过体育锻炼能结交更多的老年朋友，丰富自己的人际关系，能在身体、精神、心理上经常的交流沟通，变得更加开朗，健康，乐观。体育锻炼能为老年人的晚年生活添姿添彩[17],从某种程度上说，老年人体育锻炼已经大大超过了它本身锻炼身体的意义。
缺乏老年人的社会是不完美的社会，老年人的健康生活是整个社会稳定的重要后勤保障，让所有的老年人在各级老年体协组织的指导下，调整他们的生活方式，使其乐于参与科学的，温和的，安全的老年人体育活动[18],在和谐的环境中得到更多。
2010 年全国第六次人口普查统计结果显示，山东省 65 岁及以上人口为942.98 万人，占 9.84%.同 2000 年第五次全国人口普查相比，比重上升了 1.81个百分点[19].
早在 1987 年， 烟台市就进入老龄化社会，比全省提前了 7 年，比全国提前了 13 年。截至 2012 年底，全市常住人口总数为 696.82 万人，其中老年人口已达 131.7 万人，占总人口的 20.25%,5 个烟台人，1 个是老人。预计到 2015 年，烟台全市 60 岁以上老年人口将增加到 148 万人，占总人口的比例将上升到22.7%.预计到 2020 年将达到 27.7%[20].在人口老龄化的同时，也伴随着老年人口的高龄化，预计到 2020 年，80 周岁以上高龄老人将达到 20 万，约占老年人口的 11.9%,烟台市老年人体育越来越重要。
1.2 文献综述
1.2.1 相关文献研究
1.2.1.1 国外文献研究
在上世纪六七十年代，国外研究人员就对老年人体育锻炼的相关问题进行了研究和探讨，着手时间比国内要早。日本为了纪念 1964 年举办的东京奥运会，从 1966 年开始把每年的 10 月 14 日设为“体育日”,作为日本的法定节假日之一，2000 年以后改成每年十月份的第二个星期一，与前面的周六周日形成 3 天的小假期，各个地方举办和组织各种体育运动[21],不管是老人还是小孩，全民上下都会积极参加适合自己的体育运动。日本是世界上有名的长寿国家，由于健身意识的很强，老年人的体力正在增强，日本有一些专门为老年人开办的健身学校，经过专门培训合格的老年人体育指导训练老师会根据每位老年朋友的特殊情况量身制造不同锻炼计划，里面有一些为老年朋友私人定制的体育锻炼器械，这些器械的运动量和运动负荷比平常所见的健身器械要低很多[22].
日本大阪市的研究人员做了一个为期半年的调查实验，对在老年健身学校的300 名老年人进行锻炼半年前后的对比研究，调查结果显示，在老师的指导下，经过在老年健身学校为期半年的锻炼，老年朋友去医院看病率降低 36.4%,肩部酸痛全部消失，腰部的酸痛率同样变化非常明显[23],减少了九成以上。
日本佐藤正之研究小组把 120 名 65 岁以上的老年人平均分成 3 组，第一组不做运动，第二组只做运动，最后一组边听音乐同时边做运动[24],经过一年时间的实验发现，老年人边听音乐同时边做运动比单纯做运动预防老年痴呆的效果更加明显。
苏格兰的研究人员在一项研究中提出大强度间接性训练有利于老年人保持良好的身体状况，打破了人们对老年人体育锻炼的传统认识[25].他们对 15 位 65岁以上的老年志愿者每天进行持续时间 1 分钟的高强度单车训练，然后再持续休息，每周进行 3 次，共持续 2 个月，老年人的血压平均下降十分之一，并比实验前对运动表现出更高的热情。
1.2.1.2 国内文献研究
白莉在《21 世纪初中国老年体育发展战略研究》一文中，通过对新疆、甘肃和西藏等二十个省级行政单位老年人体育锻炼状况的研究，指出了中国老年人体育发展的方向和规律，提出应开发适合中国特色的老年人体育运动项目，科学的进行老年人体育锻炼[26].
李静在《我国人口老龄化问题的现状发展趋势及对社会的影响》一文中，讨论了社区老年人体育健身的重大意义[27].
张滨的《我国的老龄化社会与体育》讨论了老龄化背景下我国老年体育的一些特点，老年人体育群众基础广，缺乏锻炼科学性，并对今后我国老年体育的开展提出了建议[28].
郭晓斌在《当前我国老年体育事业发展中应该注意解决的几个问题》中对老年体育的组织建设责权不明确等问题进行了探讨分析，提出了解决办法和思路[29].
刘凤轩在《加强老年体育科学指导，努力提高生活生命质量》讨论了对老年人进行体育锻炼专业知识和防止运动损伤的宣传的重要性，使老年健身体育活动科学有序、卓有成效地开展下去[30].
刘红建在《改革开放以来我国老年人体育研究述评》中认为对老年人体育方面的实证研究太少，农村老年人体育研究方面少之又少，应站立足于全民健身国策的高度上对老年人体育锻炼进行更加科学的研究[31].
严进洪的《中国老年人的体育活动与娱乐》对娱乐性老年人体育锻炼进行了深刻的研究，他提出娱乐，健康的生活方式能延长寿命，提高生活质量[32].
季浏的《我国老年人体育锻炼动机研究述评》中有关老龄化社会下老年体育总体把握的研究提出了中国老年人体育锻炼动机呈多元化趋势，社会因素、心理因素，比生理因素对老年人体育锻炼的影响更大。探讨了老年人体育锻炼动机出现的问题，社会认知理论将为老年人体育锻炼提供重要的理论指导[33].
任海在《老年体育再思考》中指出：长期以来，青少年体育一直是我国体育的重点和基本形态，老年体育对我国体育既有的理论基础、制度安排、组织形态及操作方式等各个方面提出了一系列质疑；中国的老年体育运动远远不能适应老龄化社会体育需求的发展。当前，我们所熟悉的体育，其实是建立在年轻人口模型的社会基础上的，其着眼点是年轻人和中年人，而对身体机能退化的老年人如何开展体育则缺乏必要的认识[34].
从已有的文献来看，从老年人体育健身现状所呈现的数据特征中揭示出存在的问题，寻找导致问题出现的诱因，在此基础上进一步提出相对应的、可操作的解决方案，这样的系统性研究还尚为罕见，从而使得现有研究成果与研究内容之间缺乏一定的逻辑性，研究的深度和广度也不够。
1.3 相关概念的界定
1.3.1 人口老龄化
总人口中因年轻人口数量减少、年长人口数量增加而导致的老年人口比例相应增长的动态。国际上通常把 60 岁以上的人口占总人口比例达到 10%,或 65 岁以上人口占总人口的比重达到 7%作为国家或地区进入老龄化社会的标准[35]
.两个含义：一是指老年人口相对增多，在总人口中所占比例不断上升的过程；二是指社会人口结构呈现老年状态，进入老龄化社会。国际上通常看法是，当一个国家或地区 60 岁以上老年人口占人口总数的 10%,或 65 岁以上老年人口占人口总数的 7%,即意味着这个国家或地区的人口处于老龄化社会。
1.3.2 老年人
按照国际惯例，年龄 65 周岁以上的人划分为老年人。中国把 60 周岁以上的公民确定为老年人。随着社会老龄化的日益加重，中国的老年人越来越多，所占人口比例也越来越高，2011 年我国老年人口比重达 13.7%.2012 年 10 月 23 日，全国老龄委办公室发布消息称，2013 年我国 60 岁以上老年人口将突破 2 亿，未来 20 年我国老年人口将进入快速增长期，到 2050 年老年人口将达到全国人口的三分之一[36].随着老年人数量的不断增长，老年人的医疗保障、心理健康、养老问题日益突出，引起社会的广泛重视。
1.3.3 体育锻炼
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力（日光、空气、水）和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程[37].它是群众性体育活动的主要形式，对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、职业和健康状况不同的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。体育锻炼的内容丰富多彩，种类繁多，大体可分为以下几类：保健性体育锻炼、休闲性体育锻炼、竞技性体育锻炼、娱乐性体育锻炼、康复性体育锻炼等[38].体育锻炼的组织形式多种多样，可单独个人进行体育锻炼，也可进行集体的比赛和活动。锻炼的方法同样是琳琅满目，最常见的方法有比赛锻炼法、分组锻炼法、游戏锻炼法、变换内容法等。除此之外，人们在自主的劳动过程中，发挥自己的智慧和主观能动性，创造出了比如员工操、团体操、广场舞等新型锻炼方法[39].不管是采用什么方法进行体育锻炼，一定要遵照锻炼的基本原则，科学的进行体育锻炼，防止运动损伤和运动伤病的产生。
1.3.4 烟台城区
与郊区相对，城市的市区。根据烟台市的行政区域划分，本文以芝罘区、莱山区、福山区、开发区、牟平区为研究对象。
