3.7训练内容及训练模式【1】
教练员对训练的重要内容性选择（第1位）如表3-25.教练员认为重要的训练内容中，心理素质排第1位占52%,其次身体素质古24%,技术技能占14%.这说明教练员非常重视对运动员心理素质训练，其次是身体素质和技术技能训练。身体素质是运动员整体生理机能和运动素质的反应，在比赛中，运动员要承受巨大的精神压力，体能消耗较大，需要有强劲的身体素质作为支撑。技术技能对健美操运动员而言是十分重要的，健美操运动虽然体能消耗不大，但用的是巧力，需要运动员协调生理机能和心理机能。【2】
理论学习一直是健美操运动训练的瓶颈和短板。由于健美操教练员和运动员的文化程度比较局限，通过理论研究提升竞技健美操技能或成绩的训练模式，没有得到大多数人的认同。目前，健美操运动训练主要依靠教练员的经验训练和运动员相互探讨的训练模式。竞技健美操是实践性很强的工作，以经验为指导能够较快的提高运动员的竞技水平，然而，并非所有经验都能够适用于所有运动员，而需要运动员对训练原则及训练方法等理论的认识与理解，才能加快运动员自身技术水平的不断提高。因此，对运动员的训练中增加健美操理论学习是有利于优化训练过程的重要方面。从表3-26可见，只有34.95%的教练员在训练过程中灌输健美操理论，而有65.05%的教练员并没在训练过程中灌输健美操理论。【3】
身体素质训练是健美操专项训练的前奏，能够为专项训练奠定基础，如表3-27.
大部分教练员对运动员都安排身体素质训练占88.35%,只有11.65%的教练员不重视抓运动员的身体素质训练。教练员对运动员身体素质训练的主要内容有：耐力训练、力量训练和平衡训练三种，耐力训练主要是慢跑，增强呼吸和循环系统的节奏性；力量训练主要是上肢力量的增强；平衡训练主要是站在台阶上闭眼控制身体平衡稳定，以增强身体的平衡感。在现实中，由于部分教练员精力有限，或是由运动员训练习惯的问题，部分运动员在未进行身体训练，就直接进入专业技能训练阶段。长此以往，将影响训练的效果。
