积极取向的团体心理辅导对减轻大学生心理压力的作用研究
摘要： 随着社会环境的日益复杂和竞争的激烈，当代大学生面临着人生中恋爱、学习、就业、交友等众多重要问题，这些问题给当代大学生带来了诸多的心理压力。因此，如何引导大学生减缓压力、走向幸福生活成为高校思想政治工作者亟待解决的一个难题。文章主张借用积极心理学的基础理论并采用团体心理辅导的方法作为探索缓解当代大学生的心理压力的有效途径，以改善大学生的心理品质，帮助他们实现幸福生活。
关键词： 积极心理学； 团体心理辅导； 心理压力。
大学生在大学期间会遇到很多自身难以解决的问题，如学习考试、恋爱交友、就业择业等等。面对这些问题大学生们会感到迷茫和困惑。这些问题会使大学生陷入生活的压力之中，并会严重影响他们的身心健康。
1 当代大学生的主要心理压力
1. 1 学业压力
大学的生活相对于高中而言变得丰富多彩，因此很多学生除了学习以外还会会忙于其他事务，如做一份兼职、进行网络游戏、参加社团活动、帮助老师做些学生干部工作等。这些活动使大学生不亦乐乎，从而忽略了学习的紧迫性，等到考试邻近往往会采取突击复习的方式应付考试。但是大学阶段的学习具有内容多、难度大、要求高、范围广等特点，因此很多同学在学习方面会面临考试不及格的危险，学习和考试的焦虑感增加〔1〕。
1. 2 经济压力
高校的大学生中很多是家庭贫困的学生。经济上的困难使这些学生在心理上感受到低自尊和自卑情绪，从而影响了这类学生的心理健康。
1. 3 恋爱情感压力
大学生恋爱在大学校园非常普遍。然而并非每个学生都能够妥善处理由恋爱引发的各种问题。由恋爱不成功引发的争吵、冷战、甚至分手都会给学生带来痛苦与伤害。
1. 4 就业压力
面对日益激烈的就业市场的竞争，大学生难免会对未来的人生产生忧虑和担心，使得大学生在考研与就业、择业与创业等选择问题上犹豫不决、矛盾重重，这些矛盾主要表现为远大理想与缺乏自信、高期望值与低实现率的心理冲突。
1. 5 人际交往压力
由于受个人性格或者成长经历的影响，有些大学生在日常的交往中会出现很多不良情绪，如孤独、自卑、羞耻感、猜忌等这些不良情绪常常会令大学生陷入痛苦和焦虑之中。
这些压力有时会严重超出大学生的承受能力，令他们的身心受到损害，这就需要高校的思想教育工作者多方面思考解决这一问题的方法和策略。
2 积极取向的团体心理辅导对减轻大学生心理压力的意义
2. 1 积极心理学对于减轻大学生心理压力的意义
积极心理学是 20 世纪末由美国兴起的一个新的心理学研究领域，它倡导通过关注人的积极情感，激发人自身内在的积极力量来促使人获得健康和幸福的生活。积极心理学理论为高校的思想政治教育工作提供了新的理论视角，同时也为缓解大学生的心理压力问题提供了新的工作方法。
积极心理学对于减轻大学生心理压力具有普遍的适用性。传统的心理学往往针对个别人的心理问题，而忽视了对普通大众的积极心理品质的提升。
积极心理学的研究改变了传统心理学以有严重心理问题的人群为中心的研究取向，它强调心理学应致力于提高普通大众在日常生活中的幸福感。通过激发人本身具有的勇气、乐观、平和等带有正能量的积极心理品质来改善人们的生活品质。积极心理学的研究范围从三个方面展开：（1）使人们获得如感激、快乐、温暖等的积极的情绪体验；（2）培养个体如乐观、爱、勇气和希望等积极的人格特质；（3）构建如幸福的家庭、和谐的学校、公正的组织等积极的组织环境。
大学生的心理压力问题一般都是他们成长中经常会经历的发展性问题，这些问题相较于传统心理咨询而言更适合采用积极心理学的方法加以解决。如营造和谐的寝室和班级风气；使学生生活在温暖、互助的集体组织中，通过开展各种班级活动使学生体验到快乐、感恩的心理体验；通过积极的班级组织和积极的心理体验来改善学生的心理品质，从而缓解学生的心理压力。
2. 2 团体心理辅导在解决大学生心理压力方面的意义
团体心理辅导是在团体情景下、通过团体内人员的交互作用来提高参与者心理素质的一种教育方法。团体心理辅导是基于团体动力学和一般心理学原理，通过团体内人际交互作用，借助团队的力量，用以提高参与者心理品质。它利用具事先设计好的项目，在一定的情景中让学生通过在合作、协商、在处理问题的过程中锻炼社会适应性，从而完善自己的心理品质。团体心理辅导相较于个体心理咨询而言具有更高的效率性，同时在实践中也更容易被学生接受。因此，团体心理辅导是高校思想政治教育工作者开展学生工作的一种良好方法。
3 积极取向的大学生团体心理辅导内容
基于积极心理学的团体辅导以每个成员的成长和发展为目标，倡导积极的人性观，主张通过积极的情绪体验、建立积极的团体系统来培养个体积极的个性特质，从而有助于大学生的健康成长。
1）使学生在主观层面上获得积极情绪体验。以人的主观幸福感为研究中心，在班级营造一个安全信任、有凝聚力的团体氛围；使学生体验到包括满足和骄傲、快乐和欣慰、乐观和希望等积极情绪。引导学生满意地对待过去、幸福地感受现在、乐观地面对未来。
2）在学生中构建积极的外界支持系统。以人生活的客观环境为研究中心，使学生学会创造积极的环境系统，包括家庭、寝室、班级等。
3）使学生在体验积极情绪和构建积极支持系统的过程中能够构建积极人格，包括乐观、豁达、勇敢、善良等积极心理品质，激发学生对美好生活的向往，以积极的心态克服大学生活中的种种挫折〔2〕。
4 积极取向的团体心理辅导对减轻大学生心理压力的案例
4. 1 体验战胜学习挫折的案例
本活动针对学习困难的大学生群体，使学生亲身体验一次战胜挫折后的喜悦与激动。首先让学生反思自己在学习方面遇到困难的原因，例如网瘾、拖拉、不感兴趣等。每个造成学生学习挫折的原因对于学生来说都是靠自身力量难以克服的阻碍，我们把这些阻碍用绳带形象化地加以表现，将绳带分别系在学生身体的不同位置，由其他学生站在体验学生身后的 2 米以外向后拉绳带。告诉体验学生要用自己的力量战胜绳带的束缚，如同用自己的力量战胜造成学习挫折的因素。体验学生在背负着绳带阻力的情况下向前冲去，全体学生为其呼喊加油使学生感受冲破绳带阻力时的毅力和决心。体验学生在团体的支持下冲破阻力，体验成功的喜悦，体验学生会将这种成功的喜悦感和冲破阻力时的力量感带入到学习生活中，从而帮助克服学习挫折、缓解压力。
4. 2 体验改善人际交往挫折的案例
本活动针对在人际交往方面存在压力的大学生群体，使学生体验一次伙伴之间互相信任、共度难关的亲密和感激之情。首先预设一个特殊场景---班级同学在一次探险活动中走散了，其中两个平时有矛盾的同学奇巧遇到了一起，如果想要赶上班级整体队伍她们必须要经历一片沼泽和乱世耸立的山岗，可是其中一位同学的眼睛受伤了无法看清道路，她要想顺利完成任务必须得到另一位同学的帮助。用书桌、椅子、拖布、扫把、水桶等障碍物布置成假想的沼泽和山岗，体验同学互相搀扶着一起越过”沼泽和山岗“与队伍汇合。体验同学将会从本活动中感受到占有般的照顾、关怀和信任等美好情感。这种情感将启发她在生活中主动给予她人帮助、积极付出，并从而创造良好人际关系并构建自己的积极人格。
参考文献
〔1〕吴继锋。 积极心理学对于高校辅导员开展思想政治教育工作的启示〔J〕。 学理论，2013,（ 33） :323.
〔2〕冮玉。 积极取向的团体心理辅导技术在大学生思想政治教育工作中的应用研究〔J〕。 辽宁科技学院学报，2015,（ 9） :84.
