大学生心理压力及其应对措施
摘要：现阶段人才市场的竞争日渐激烈，消费水平的不断提高，大多数人都在承受着生活所带给他们的外在压力或心理压力。由于教育改革政策以及大学生的不断扩招，导致毕业生比比皆是，很多大学生在面临就业之前就已经开始感到惶恐、迷茫。所以现如今如何使大学生能够更好的去面对压力以及能够找到有效的方式方法成为了许多教育学家和高校共同的一个研究问题。
关键词：大学生；心理压力；就业；方法
一、大学生心理压力的来源
大学时期是人生中尤为重要的一个时期，很多大学生在在校期间就需要考虑很多问题，一方面要考虑学习成绩是否达标各项技能证书如何考取，另一方面还要考虑毕业后怎样才能找到一份称心如意的工作等。由于在校期间的课程安排主要是以书本上的理论知识为主的学习方式，使得他们并没有多余的时间去增加自己的实战经验，而且大学生接触的事物和人群有限也会导致他们并没有丰富的阅历和成熟的个人修为，心理承受能力自然也是很脆弱的，所以当他们遇到困难和挫折的时候，经常会感到力不从心、慌乱、逃避，也因此会给他们带来前所未有的压力感。
（一）学习环境和生活方式的落差
高中的学习环境和大学的学习环境有着巨大的差异，高中的学习环境主要围绕的是学习，考试和各种试卷，不论是老师还是家长都非常关注他们学习成绩的变化，会及时的给予他们辅导、督促甚至是失败迷茫时的加油鼓励，生活中过着衣来伸手饭来张口的日子，父母会变换不同菜系准备好一日三餐。踏人大学的校门后，他们的生活就开始发生变化，学习上没有父母督促更加没有老师的约束，生活上也是没人照顾，一切都需要自觉、自立的独立意识，心理压力也很容易在这种情况下而形成。
（二）大学生就业形成压力
由于现如今社会大学生越来越多，竞争也越来越大，就业难也成为了当今社会一个重要的问题，如果想要获得稳定且收人较高的工作机会，就必须要有足够多的知识水平以及过硬的专业技能；但大学生的学习方式不同于高中时期的学习方式，它需要更多的创新意识，大胆的想法以及较强较快的执行力。在这个优胜劣汰的社会中，同学之间的隐藏式较量更是无形之中增加了学生的心理压力。
（三）人际关系的处理
因为每个人的生活状态、生活方式和生活环境都大不相同，很多学生不愿接触新的同学新的朋友，而且现在基本都独生子女，没有兄弟姐妹共同成长，所以很多学生更是自私跋启，以自我为中心，久而久之身边的朋友更是避而远之，慢慢的直到被人忽视，也因此孤独感慢慢增加，导致心理积压越来越多，心理压力也就越来越大。
（四）感情道路的不顺利
大学生在踏人校园之后，首先要学习的就是独立生活，所以在他们潜意识里会觉得自己已经是成年人，也由于人类发展的心理和生理的异性相吸等一系列特点，他们开始憧憬感情生活，但是大学生对待爱情的认知和意识还是不免掺杂着简单和幼稚的成分。第一他们的价值观和人生观都处于一个上升期并且及其不稳定，第二即使他们现在可以独立生活，但是他们并没有做到经济上的独立，很容易因为情感基础不牢固，导致分手，从而产生很多消极负面的影响，更会使他们的心灵受到伤害和冲击。
二、如何正确面对压力解决压力
（一）生活中如何解压
首先，大学生的学习负担较重，从生活、情感、经济来讲也承受着不小的压力，为了能够保持长期有效的学习效率，一定要做到劳逸结合，科学的系统的安排好每天的学习和休息娱乐时间，积极正确的面对压力并缓解压力。其次要引导学生如何释放压力，可以通过运动的方式来释放压力，如跑步，打球，游泳等；也可以通过向朋友老师倾诉问题或者参加一些社交的活动，多沟通多交流，大学的社区活动丰富多彩，这样既能缓解自己内心的压力又能积极的面对解决问题。
（二）高校及社会如何提供帮助
努力学习的最终目的就是希望未来可以有一个好的工作以及一个好的生活状态，社会的就业问题等牵动着每一位学子的心，在校期间高校可以根据不同学生群体以及所面临的不同问题开展心理方面的知识讲座或者鼓励学生选修关于心理解压课程，面对即将毕业的学生群体，不同的专业可以建立不同的高校毕业生就业实习基地，适当的提供资源以及大学生贷款项目支持并且鼓励大学生自主创业来缓解大学生的就业问题以及经济问题。
（三）家庭因素的影响
相信每个父母都是爱孩子的，父母也是孩子最好的启蒙老师。第一孩子在一个充满正能量和睦和谐的家庭中会养成积极乐观、阳光自信，充满朝气的性格特点以及优良的品质。第二父母要给予孩子足够的尊重和鼓励，让他在被尊重和被鼓励中也能够学会如何尊重他人开导他人。第三让孩子能够建立合理客观的自我期望值，父母不要把自己的思想强加到孩子的身上，也不要给孩子过多或者过高的期望值，以免使得孩子产生心理负担。
三、结语
大学生在生活上，学习上，经济上甚至是感情上都在承受着很多心理压力，它像空气一样无时无刻的不在挤压着他们的情绪和思想，这必定会对他们产生一系列的影响，但是无论是好的还是坏的这都是他们要经历并且接受的，学生只有正确的认知压力并且能够有效的去缓解压力，化压力为动力不断的努力进取，用一颗积极健康的心态去生活去面对问题，让目光面向未来，增加自身的心理素质和心理承受能力，这样才能给自己创造一个美好的未来，也不枉费寒窗苦读十余年。
参考文献：
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[2]蔡龙成，李慧英。高职高专院校学生心理健康现状分析及应对措施[J].价值工程，2013.
[3]王秀兰。浅谈商科类高职大学生的心理压力和应对措施[J].四川职业技术学院学报，2014.（张黎：信阳职业技术学院学前教育学院，硕士，讲师。研究方向：心理教育与教学）。
