实验后跆拳道品势练习者各指标分析

　　3.2 实验后实验组与对照组各指标分析
　　
　　3.2.1 实验后对照组前后各指标对比分析 　　 　　以上数据可看出，对照组经过 16 周的跆拳道常规训练，前后两次测试之核心力量相关指标（核心耐力、核心力量、核心爆发力和核心稳定性）差异没有显着性，其核心力量水平及品势基本功、腿法动作、旋转的稳定性和全套技术水平（包括动作的准确度、熟练度和表现力）各指标虽然有一定程度的提高，但同样没有显着的差异性（P 值均>0.05）。
　　
　　3.2.2 实验后实验组前后各指标对比分析 　　实验后运动员核心耐力指标，如 1 分钟内完成仰卧两头起，品势基本功上踢腿、里合腿和外摆腿等指标较之实验前均存在显着性变化（P<0.005,P<0.01）。而经过跆拳道常规训练的对照组各项成绩提高不明显，说明核心力量训练有利于跆拳道运动员力量耐力素质的提高。品势运动是由展转连贯、急停急转等动作组成、具有一定特性的运动。而这些动作的上下肢连接主要动力来源于身体核心区域肌肉群快速不停的收缩。特别是在品势整套演练中，在身体处于疲劳的条件下，此时核心区域的“环”、“带”作用下降，上下肢的连接容易出现脱节现象、完成动作不完整，如果运动员有着良好的核心肌群的耐久力就能避免以上问题的发生，从而能够在长时间比赛中保持一定的体力和良好的竞技状态。因此核心耐力在跆拳道品势运动中扮演着非常重要的作用。经过跆拳道品势核心耐力训练后，运动员在跆拳道品势中演练处于疲劳状态下的基本单个动作的完整性、连贯动作的转换能力、旋转动作速度的流畅性、和动作灵巧性都得到了有效的改善，明显的提高了运动员的演练水平。以上实验表明，通过科学的核心力量训练有利于跆拳道运动员力量耐力素质的提高。
　　 　　从以上数据可看出，经过 16 周核心力量强化训练后的实验组，其 1 分钟两头起、 1 分钟上踢腿、 1 分钟里合腿和 1 分钟外摆腿成绩提高具有显着性差异，说明核心力量训练有利于跆拳道运动员力量耐力素质的提高。在跆拳道比赛中要求运动员不仅要具备先发制人的爆发力，而且要具备很好的力量耐力做基础，从而能够在长时间比赛中保持一定的体力和良好的竞技状态。以上实验表明，通过科学的核心力量训练有利于跆拳道运动员力量耐力素质的提高。实验组经过 16 周的核心力量训练身体核心区域肌群的收缩能力明显增强，肌肉--神经传导能力和肌肉的控制能力都有显着的提高。运动员在完成跆拳道品势运动专项基本功和完马步旋转难度动作的稳定性、跆拳道品势技术及其相关片块上其差异非常显着。田径在核心力量训练对跆拳道品势运动员的影响的一文中指出，加强运动员的核心力量，能有效地提升运动员的专项稳定性，为运动员水平的提升奠定良好的基础，研究结论与本文相一致而。核心训练改善对运动员核心区域核心力量水平、提高品势基本功、提高高难度动作完成质量与稳定性及提升其品势技术水平之间均存在一定的关系。竞技运动训练的终极目标是提高运动员的专项能力与专项成绩，在比赛中获得胜利，这一点已无需质疑。而具备良好的专项力量水平和专项素质则是每一位世界级优秀运动员的共同特点。
　　
　　近年来，各运动项目的教练员已越来越认识到“专项力量”对运动成绩的影响及其对运动员突破竞技“瓶颈”的作用，逐渐加大了力量在训练中的比例，并将发展运动员专项力量水平作为了其训练的重点突破口。26显然，我们制定核心力量训练计划时也不应该脱离其专项力量的范畴，要结合其专项技术及其用力方式来进行。因此，本研究在制定核心力量训练计划时，以发展跆拳道品势运动员专项核心力量水平为出发点，收到了较为显着的效果，由表我们不难看到，跆拳道品势运动员核心力量训练前后无论是在运动员的品势基本功还是在整套技术及其各片块上（动作的准确度、动作的熟练度、动作的表现力）其差异均非常显着。
　　
　　3.2.3 实验后实验组与对照组各指标对比分析

    实验后运动员在 1 分钟内所完成的两头起、上踢腿、里合腿、外摆腿及品势基本功中的腿法动作的总次数与标准数等核心稳定性较之实验前均存在显着性变化（P<0.01,P<0.005）。现在品势演练中整体动作的规范和控制能力都是许多教练员们重点训练方向，在跆拳道品势中不但要求单个动作和整体动作的规范性高，还注重动作舒展、动作到位、发力准确、动作干净、动作完成的整体效果。而这些要求都离不开身体核心区域肌肉群的运动和控制能力。实验结果表明：经过核心稳定性训练后，运动员身体核心区域肌肉群运动和控制能力得到了显着的提高。特别是动作定势完成后的整体效果非常明显，以前的旋转时重心不稳的情况得到了非常有效地改善。
　　
　　根据竞技跆拳道品势运动训练与教学的实践经验，将发展运动员的核心区域的核心稳定性放在了重要日程上来，其目的在于充分发挥跆拳道品势运动员核心区域的传导与控制功能，提高其核心稳定性，来最大限度的提高其对身体姿态、各肌肉群的控制能力。在具体方法的使用上本研究参照了传统的力量训练理论，结合跆拳道品势运动专项力量训练的特点，融合了核心力量训练理念，在具体方法的使用上，主要是各种徒手或负重 V 型仰卧收腹，以及结合各跆拳道品势运动具体动作的用力特点，在绳索、吊环等“弱支撑”器械上来进行相关核心力量训练。其实，从跆拳道品势运动方式上来看，其大多数动作都是多关节多肌群参与的全身运动，几乎所有动作都是在腰部的参与下共同完成的。因此，腰部核心区域肌力的大小及稳定性也直接影响到整个动作的稳定性，所以，提高人体核心区域的稳定性对于提高人体大脑对其肢体的控制能力其意义不言而喻。其次，从核心力量训练方式上来看，许多动作都是在瑞士球、绳索、吊环等“弱支撑”器械上来完成的，在完成动作过程中，人体首先要克服的就是稳定性问题，每一次练习都是一次神经--肌肉链的传导过程，因此，无论是从肌体适应性的角度还是从神经--肌肉链建立的角度上来说，核心力量训练对于提高人体核心区域的核心稳定性及提高人体对机体的控制能力方面都具有极强的实际意义。
　　
　　基于此，本研究在制定训练计划时，充分突出了跆拳道品势项目的特点，按照运动技术迁移理论，将具体跆拳道品势动作融合到了核心力量训练过程中，极大地提高了运动员核心区域稳定性及人体对肌体的控制能力，收到了较为显着的效果。 　　
　　由表 16、17 可知：实验后实验组核心力量和核心爆发力指标，如实验组 10 次负重仰卧起坐所能完成的负重量与 10 次负重仰卧起坐所能完成的最大重量较之对照组相比均存在显着性变化（P<O.001:P<O.05）。在跆拳道品势演练中完成直立旋转动作、马步旋转动作和腾空前上踢动作时，最注重的是身体核心区域腹背肌群、腹斜肌群、大腿内侧的大收肌及股直肌等的强收缩、身体姿态和滞空感（空中停顿感）。通过实验表明，经过核心力量、核心爆发力训练后，运动员身体核心区域腰腹肌群、大腿内侧的大收肌及股直肌等训练得到了提高，并在完成跆拳道品势中马步旋转的身体姿态与落地的稳定性及成功率较之对照组相比 10 次马步旋转（成功）P<O.05 具有显着性差异，10 次马步旋转（成功）P<O.01 具有非常显着性差异。不但有效地提高了动作旋转的加速度（收缩能力）和旋转稳定性，同时也提高了难度动作侧踢腿法的成功率。核心区域相关肌群核心力量的提高可以降低跆拳道品势运动员的运动性损伤发生率。这主要是由于核心区域相关肌群核心力量的提高为主动肌肉的发力建立了良好的支点，通过最大限度地提高不同肌肉之间的协调性来调动全身不同环节的力量参与有序的运动，不仅可以提高人体整体的力量水平，而且可以适当缓解人体小关节的承受负荷。同时也起到了较为积极的预防运动性损伤的作用。
　　 　　由以上数据可知，实验组在完成品势整套技术水平较之对照组相比均有显着性差异（P<0.005）。通过对其品势整套分值进行分块分析结果可知：核心力量训练对于提高运动员的“动作的准确度”、“动作的熟练度”和“动作的表现力”各块水平较为显着，其中在“动作的表现力”方面：运动员在整套练习中上下肢的协调配合完整，动作的转换连接速度得到显着性的提高 P<0.005;在“动作的准确度”方面：腿法和旋转的成功率很高，身形姿态保持完好，踢腿的加速度得到非常显着性的提高 P<0.005;在稳定性方面：运动员完成单个定式动作时，以前的晃动和颤动的情况得到了有效地改善，并有显着性提高 P<0.05.
　　
　　李生财等对核心力量在跆拳道运动训练中的应用研究中指出，核心力量的提高对跆拳道运动员快速力量、爆发力、启动力、身体稳定性及提高难度动作的成功率具有非常显着的效果。准确度在品势全套技术（总分 10 分）中占据了 5 分，因此，不可小视。跆拳道品势中每个动作就象 26 个英文字母一样，所有单词都跑不出这 26 个字母范畴，而不同类型的品势也离不开手型、手法、步型、步法、腿法和身型、身法等，它们是构成跆拳道品势运动的主要元素，而这些元素均有其自身的要求，亦即规格，在跆拳道品势运动竞赛中它们则成为了裁判员的扣分依据。
　　
　　因此，跆拳道品势运动员只有不断提高其完成动作时的准确性才能少扣分或不扣分。对于跆拳道品势运动各技术动作来说，大多数技术动作都是在腰部（相当于核心区域）的参与下完成的，所以提高运动员核心区域的专项核心力量水平可以最为有效的协调其上下肢体的动作，参与和传导力量，稳定与控制身体的平衡，从而不断提高其动作的规格与质量。29正如表 10 所显示的一样，运动员在核心力量训练前后其动作准确性指标呈现出了较为显着的差异。表现力在跆拳道品势运动的全套动作 10 分中占据了 3 分。表现力体现出了跆拳道品势运动与其它运动的区别及其自身的特色，不同的跆拳道品势其风格各有不同。
　　
　　由表 10 分析可知，运动员在核心力量训练前后其动作表现力有了较为显着的提高。具体分析如下：首先，核心区域肌群相关肌肉力量的提高，不但提高了跆拳道品势运动员神经一肌肉的控制能力，提高了上下肢力量传导的有序性，使得跆拳道品势运动员动作的发力显得更为顺达，同时也加快了具体动作之间的转换和连接，使其动作显得更加协调，更能体现出整套的风格与特点；其次，核心肌群核心稳定性的提高对跆拳道品势运动员完成动作时具有关键的支撑作用，因为专项技术的好坏主要取决于运动时肌肉之间协作水平和对快速运动中重心的控制能力，而核心区域肌群的力量及其稳定性的改变正是跆拳道品势运动员这一能力形成的关键。