4 结论和建议
4.1 结论
4.1.1 体育舞蹈运动员的基础素质的提升可以通过普拉提核心力量训练来完成。普拉提核心力量训练方法对于体育舞蹈专项学生的身体形态指标有一定的改善作用，可以通过普拉提核心力量训练来促进良好的身体姿态保持。
4.1.2 普拉提核心力量训练对于体育舞蹈运动员的柔韧素质的提升与传统的力量训练的提升效果几乎相同，提升效果不显着。
4.1.3 普拉提核心力量训练方法在对体育舞蹈专项学生的平衡素质和协调素质方面的提升具有明显的效果。
4.1.4 普拉提核心力量训练方法可以提高舞蹈技巧云里翻的技术动作水平，这不仅可以促进体育舞蹈专项运动员的综合素质，对于运动竞技水平的提升也起到了不可忽视的作用。
4.2 建议
4.2.1 在运用普拉提核心力量进行训练时要掌握训练原则和训练方法、手段，并有针对性的进行练习，使其能够到达更好的训练效果，使效益达到最佳化。
4.2.2 在运用普拉提核心力量进行训练时要做到因材施教，根据学生的个体差异来制定训练计划、内容以及运动负荷，以满足不同学生的需要。
4.2.3 在训练过程中要将普拉提核心力量训练与传统的训练方法相结合，取其精华去其糟粕，使其训练效果达到最大化。目前对于普拉提核心力量训练的方法、手段以及在运动项目中的运动都没有统一标准，这就要求教师不断的进行探索、总结，加强教师之间的交流并提高教师业务水平。
4.2.4 对体育舞蹈学生的培养要实践与理论并重。除了加强学生的技术、机能、综合素质培养的同时，学生的理论水平也需要不断的提升，如：体育舞蹈文化、审美意识以及观念等等，这样才能够使学生用理论来指导实践，对于体育舞蹈专项学生竞技水平的提升有重要意义。
参考文献
[1] 黄继珍。核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊，2010,12,（05）：16-18
[2] 关亚军。 竞技健美操运动员下肢专项力量特点与训练方法 [J].北京体育大学学报，2010,1,（01），：20-24
[3] 吴明香。协同视域下的城乡公共服务均等化[J].湖南医科大学学报（社会科学版），2009,3,（02）：53-55
[4] 黎涌明。论核心力量及其在竞技体育中的训练--起源·问题·发展[J].体育科学，2008,7,（04），：78-81
[5] 王卫星。竞技运动员的核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2007,4（08）：56-60
[6] 李山。论力量专项化训练的结构[J].西安体育学院学报，2007,2,（04），：46-49
[7] 茅鹏。一元训练理论[J].体育与科学。2003,2,（04），：109-111
[8] 张志武。核心力量训练对提高网球球速的实证研究[J].北京体育大学学报，2010,1,（03）：120-124
[9] 李春雷。田径核心力量训练研究[J].北京体育大学学报，2009,2,（04），：49-52
[10] 冯建军。核心稳定性与核心力量研究述评[J].体育学刊，2009,6,（11）：89-93
[11] 王卫星。核心力量训练的作用及方法[J].中国体育教练员学刊，2008,2,（02）：42-44
[12] 于红妍。核心力量训练与传统力量训练之间关系的理论思考--核心稳定性训练[J].天津体育学院学报，2008,3,（06），：37-40
[13] 林华。核心力量训练原理初探[J].山东体育学院学报，2008,1,（02），：60-64
[14] 陈小平。核心稳定力量的训练[J].体育科学。2007,4,（09），：95-99
[15] 刘明燕。健美操核心肌肉力量训练对女大学生动态平衡能力的影响[J].广州体育学院学报，2011,3,（06），：121-124
[16] 向春玉。竞技健美操运动员核心力量及训练思路探析[J].体育研究与教育，2011,2,（04），：123-126
[17] 赵晓。核心肌肉群剖析及核心力量练习方法综述[J].哈尔滨体育学院学报。2011,1,（03）：12-14
[18] 温祝英。13-15 岁青少年女子竞技健美操运动员核心力量训练[J].湖北省：湖北体育科技，2011,1,（03）：52-54
[19] 姚婕。竞技健美操运动员核心力量训练[J].湖北省：湖北体育科技，2011,1,（03）：42-44
[20] 龚文平。浅析核心力量训练对竞技健美操运动的作用[J].新西部（下旬。理论版），2011,1,（03）：13
[21] 时倩。竞技健美操运动员下肢专项力量特点与训练方法[J].湖北省：湖北体育科技,2011,1,（01）：63-65
[22] 胡斌。24 种瑞士球练习对腰部竖脊肌和多裂肌激活程度的影响[J].中国运动医学杂志，2010,2,（05）：72-74
[23] 黄继珍。核心力量训练的实质及在我国竞技体育的实践[J].体育学刊，2010,2,（05）：88-90
[24] 王珽珽。竞技健美操运动员专项力量训练方法探析[J].体育科技文献通报，2009,5,（10）：56-58
[25] 闫军海。论一般力量与核心力量训练及关系[D].湖北省：华中师范大学，2011:25-23
[26] 张丽峰。现代力量训练研究：理论、方法与启示[D].重庆：西南大学，2013:12-13
[27] 宋琳。平原、高原一次力量训练影响肌肉的某些生化指标变化观察[D].北京体育大学，2008:11-12
[28] 李长征。核心区域力量训练在男子链球训练中的实验研究[D].北京体育大学，2010:8-9
[29] 刘慧。核心力量训练对普通女大学生运动能力影响的实验研究[D].陕西省：西安体育学院 2012:2-4
[30] 于宁。核心力量训练对人体不同状态下平衡能力影响的实验研究[D].陕西省：西安体育学院，2013:5-6
[31] 李月。核心力量训练在力量训练课中安排顺序的研究[D].北京体育大学，2013:4-5
[32] 郭广越。 传统力量训练与功能性力量训练的比较研究[D].河南省：河南大学，2013:6-7
[33] 马澄清。对我国优秀青年女篮力量训练的现状与影响因素的研究[D].北京体育大学，2008:10-11
[34] 王公阳。俯卧式核心腹肌力量训练的实验性研究[D].山东省：中国海洋大学，2012:4-5
[35] 周易波。舞蹈演员力量训练的基本原则与训练方法[J].科技创新导报，2011,9,（18）：11-14
[36] 黄文明。体育运动对舞蹈专业学生力量素质提高的研究[J].浙江艺术职业学院学报。2010,2,（04）：12-14
[37] 张梅。运动处方对减少体育舞蹈运动损伤的效果分析[J].保健医学研究与实践，2009,2,（04）：52-54
[38] 张冰清。浅谈舞蹈演员的力量训练[J].太原大学学报。2009,1,（03）：56-59
[39] 卜建华。核心力量对摩登舞蹈稳定性的影响[J].运动，2012,10,（22）：53-56
[40] 温馨。芭蕾舞专业学生普拉提核心力量训练法的实验研究[J].北京舞蹈学院学报2010,1,（03）：76-78
[41] HODGES P W,RICHARD60NC A.Contraction of the abmusclesas-sociated with movement of the lower limb. Physical Therapy . 2007
[42] Panjabi MM.The stabilizing system of the spine. Part II. Neutral zone and instability hypothesis. Journal of Spinal Cord Medicine .2012
[43]DevlinL.Recurrentposteriorthighsymptomsdetrimentaltoperformanceinrugbyunion:Predisposingfactors. Sports Medicine . 2013
[44] Sommer H M.Patellar chondropathy and apicitis,and muscle imbalances of the lower extremities in competitive sports. Sports Medicine . 2011
[45] Bogduk N.clinical anatomy of the lumbar spine and sacrum. . 2011
[46] Zeller,BL,McCrory,JL,Kibler,WB,Uhl,TL.Differences in kinematics and electromyographic activity between men and women during the single-legged squat.American Journal of Sports Medicine . 2013
[47] Eyal Lederman.The myth of core stability[J]. Journal of Bodywork & Movement Therapies . 2009 （1）
致 谢
本文是在赵红教授的细心教导和严格要求下，我顺利完成了硕士论文的写作。导师渊博的知识、兢兢业业、一丝不荀的工作作风、严谨的治学态度和执着的敬业精神将永远影响着我、激励着我。正是老师的严格督促才使我不断努力前进，并将激励我在今后的学习、生活和工作中不断完善自我。在此向赵红老师表示深深的敬意！
在本人研究过程中，还要感谢帮助过我的星光艺术学校的其他老师和各位同学的积极配合和大力支持。
还要特别感谢在进行教学实验过程中，实验班学生们的积极配合、专家的积极参与，以及学校领导对我实验研究工作的支持！感谢我的家人给予我的大力支持与帮助，给予了我足够时间和精力完成论文的写作。在我的论文即将完成之际，回顾两年来所度过的岁月，感慨万千，千言万语也难以表达心中的复杂情感。
最后祝大家身体健康，学习、工作顺利！
