合理情绪疗法在失恋大学生心理咨询中的运用(2)

　　【咨询片段】
　　
　　咨询师：下面根据我给你介绍的合理情绪疗法的基本原理，用你自己的例子，尝试归纳一下事件A、认知B、情绪 和 行 为 反 应C分 别 是 什 么，好吗？
　　
　　来访者：好吧，我试试看。我觉得A是“男友跟我分手”,C是“伤心、失眠、食欲下降、学习效率低下”,B是“都是我的错，如果我做得足够好，男友就不会离开，我有太多缺点，连一段感情都不能维持”.
　　
　　咨询师：你归纳得非常好。听起来你的情绪是伤心，如果用0-100分对伤心的程度进行评估，0分表示一点都不伤心，100分表示伤心到了极点，已经无法忍受，那么你觉得哪个分数更适合你？
　　
　　来访者：50分吧，虽然很伤心，但是基本学习和生活还是能进行下去。
　　
　　咨询师：针对失恋这件事情，你的想法好像是“我不够好才导致分手”,是这样吗？
　　
　　来访者：是的，如果我做得更好点，男友就不会离开我了。
　　
　　咨询师：有没有其他可能的原因导致分手呢？
　　
　　来访者：也许是对未来规划存在太多分歧吧，两个人如果不谈未来，还是能够愉快地相处。
　　
　　咨询师：听起来你们对待一些问题的观点不太一致。
　　
　　来访者：是的。
　　
　　咨询师：当你用新的想法“两个人之间分歧太多而分手”来替代之前的想法“我不够好才导致分手”时，你的情绪有什么变化？
　　
　　来访者：感觉还是有点伤心，但没有之前那么强烈了。
　　
　　咨询师：如果现在让你对情绪重新评分，你会打多少分呢？
　　
　　来访 者：30分，感 觉 轻 松 很 多，不 再 那 么 自责了。
　　
　　咨询师：失恋这件事并没有发生变化，是什么让你的情绪发生了改变呢？
　　
　　来访者：因为我的想法发生了变化，原来让我如此痛苦的不是失恋这件事本身，而是对自我不合理的评价。
　　
　　咨询师：你的领悟能力很强，你似乎已经意识到事件本身并不影响你的情绪，而是你的不合理信念。
　　
　　（三）修通阶段（第3、4次咨询）
　　
　　从来访者家庭作业中的具体情境入手，找出不合理信念，并与来访者探讨不合理信念形成的原因及过程，通过启发、诱导、反问等方式帮助来访者与不合理信念进行辩驳，使来访者放弃或修正原有的不合理信念，最终建立合理信念，减轻或消除情绪困扰。最终来访者意识到，男友之所以和自己分手，并不是因为自己不够好，而是因为两个人的价值观和恋爱观不一致，在这种问题上并没有谁对谁错，只是两个人的观念不一致而已，建立合理信念之后来访者能够正确评价自己，不再自我贬低，情绪得到改善。
　　
　　【咨询片段】
　　
　　咨询师：这一周过得怎么样？
　　
　　来访者：不想失恋这件事情的时候还好，一想到他我还是很难过。
　　
　　咨询师：两个人这么多年的感情突然就断了，确实会让人感到很伤心。
　　
　　来访者：如果我没有那么多缺点他就不会离开我，我连一段感情都维护不好。
　　
　　咨询师：你觉得男友是因为无法忍受你的缺点而提出分手的？
　　
　　来访者：他没 有 直 接 说，但 每 次 和 他 讨 论 未来，他都说我杞人忧天，我希望毕业后就能结婚，并一起回家乡工作。
　　
　　咨询师：对于这件事男友是怎么想的呢？
　　
　　来访者：他认为自己还年轻，结婚还很遥远，只想过好当下每一天，可是每次他这样说都会让我很没有安全感。
　　
　　咨询师：这样看来你们的恋爱观似乎存在一些差异。
　　
　　来访者：（略有迟疑）现在想想我们的恋爱观相差太远了，我总试图和他一起规划未来的婚姻家庭生活，而他一直都觉得应该活在当下，以后的事情以后再说。