2.3 民国时期的女性生活。
随着女性身体得到初步解放，人们开始倡导女性的健康美，论者主张在女性身体解放后的下一步工作是锻炼身体，追求健康，造就真正健康美的身体。"知识分子提出保国强种的论调，要求女性与男性一样从事体能运动。为吸引女性对运动产生兴趣，由'健康'和'美丽'这两个概念组合成的'健美'这一名词在 1920-1940 年代广为流行".
1932 年，教育部体育委员徐致一在全国体育会议上"提倡健康美",他对"健美"给出了定义，"并不专指体格体力体能而言，表示在外面的美，如精神充满，气色华润，态度愉快等；以及含蓄在内心的美，如性情温和，见义勇为，不畏艰苦等，皆与健康有关",他巧妙的从男女爱美的心态出发，引出体育锻炼的重要性，"因为求美，自然想去注重健康，因为注重健康，自然想去讲求体育，我们用这种方法提倡体育".
时代环境的改变，也成为女性身体健美的助推力。1937 年的"八一三"事变，迫使上海商务印书馆将《健与力》杂志移至香港出版。作为中国第一份健美杂志《健与力》便在创刊号中旗帜鲜明的指出"三民主义指导之原理，亦即抗战建国之最高准绳，然解决民生，有赖科学，达到民权，有赖于道德，建设民族，有赖于体育，三者相互为用，始植建国之基",并重点突出女性锻炼身体的重要性，"产生强壮子女之妇人，其对于人类之裨益，国事之贡献，比于参予理工学士试验及格者，尤为伟大",同时鼓励女性实行有益身体的健美锻炼，"一个具有健美体格的女子，她的脸色当会比较红润，她的眼睛将会特别明莹，她的脾性也将会特别的温情。这样她自有更大的吸引力。唯有健康才可以保持我们的青春永驻".在民族危机日渐加深的中国大地上，一份健美杂志指出了女性健美与挽救民族危亡的重要关系，用自己的声音企图唤醒民众早已麻木的民族神经。为了唤醒更多国人的觉醒，全国各地的媒体人以报刊为阵地开始向民众宣传"体育救国"、"强身御辱"等一系列用强身健体的方法来保家卫国的思想。更有智慧的媒体人以重塑国人的审美观来呼吁大众加入到强健国民的行列中来，一时间"健康美"这一时代产物的名词见诸于各大报刊的醒目位置。上海创办的健美杂志《健力美》中，创办人赵竹光谈到"就一般而论，当我们谈到女性美这个问题时，我们总是免不了联想到一个漂亮的脸孔来。自然，一个可人的面孔，只能算女性美的条件之一，不能占女性美整个的因素。？？但目前无论中外，对于审美的观念，都已起了重大的变化。病态的女子，无论她们的面孔生的多么漂亮也好，总是她们很大的缺点。且凡不健的美，都不是真正的美。因为这种病态的美，是决没有持久性的。所以真正的女性美，应以健康为出发点".《妇女共鸣月刊》也在探讨《妇女的健康美》，顾学裘意在矫正大众对"女性美"的误解，"妇女的美，果然在乎婀娜轻盈，但是健康自健康，婀娜自婀娜，健康与婀娜是绝对可以并立的，健康的妇女不一定是粗蛮或能损其美观",为了达到舆论如法炮制的"健康美",大众自然将关注的目光集中到如何达到健康美的方法与方式上，女性身体的健美锻炼便在此时横空出世。
2.3.1 面部和颈部健美。
由于舆论媒体重塑的女性审美观念，女性的体态美占据了大众舆论的制高点，而对于女性面部健美关注的热度也随着时代环境的变迁而日渐消退，即使鲜有报道，报刊对于女性面部健美的介绍也一改以往涂脂抹粉式的人工美，而更加侧重于女性生理结构方面的调理来达到面部的健美，"控制女性本能的腺能增进或妨碍女性美。我们常见许多美容院，一般妇女把不少金钱费在面部的美容上。但是她们忽略了最重要的事情，即保持卵巢正常的作用；??如果能保持卵巢的健全，不仅能增进身体的健美和能力，面部的美大部分也有赖于卵巢的作用";作为上海很有影响力的《申报》也在为女性美而大造声势，"因为卵巢机能的健全，新陈代谢作用亦必旺盛，因此，无论在皮肤肌肉与血液中，均充满着新的细胞。是以面颊自然红润，皮肤自然白嫩？？无需脂粉，自然的健美要胜过于人工的万倍".《玲珑》杂志则在批驳女性用化妆品来修饰容貌的错误做法的基础上，提出了物理按摩的方法来使女性面部健美，"我们会情愿把整个幸福丢掉市上出卖的香油与消毒剂或各种摩擦脸部的器具里，报纸上一大篇广告就可以是证明是价钱很贵而没用处的化妆品的大倾销。我敢断定的说，按摩的效果，不是从某种香油或香料得来，而是仗手与指头的动作","以后，凡属二十五岁以下的女子，日日按摩，即可得红润美丽的脸儿。年较老的女子照此按摩，即可免掉皱纹的患害",由此可见，随着时代的变迁，大众舆论早已抛弃臻于完美的面部化妆术，而是从女性生理卫生的角度来提倡女性通过调理新陈代谢来到达身体的康健，血液的通畅，面部自然红润光滑，物理疗法等方式的采用也是女性通过健美方式来达到大众认可的"健康美"的条件之一。
女性健美的身体，首先要表现出优美的姿势，"姿势的美为整个身体健美的基础","健美的姿势，主要的原则是自然、对称、平衡、灵活和稳定。在站立的时候，正确的姿势是：（1）头颈与躯干以及下肢须在同一条与地面垂直的直线上。（2）两目向前直望，下颔缩入";相反，错误的颈部姿势，则严重妨害女性体态美，"有些人头部好像很沉重一样，常向前垂下，不能抬起。这种姿势能构成'拱背'或甚至脊椎弯曲。
颈部肌肉衰弱的人，如常勉强使头颈保持正直的姿势，则能使两肩向前弯缩；而两肩向前弯缩的姿势不仅能引起脊椎弯曲的弊害，并能使胸部受压缩".为了矫正错误的颈部姿势，保持女性颈部圆滑的曲线，李娜兰介绍了六种颈部健美运动，"（1）头颈尽量向前后弯下。向前弯下时，下颔须尽量向内缩入。（2）颈部尽量向左右弯下，须使耳朵触及肩部，但肩部不可耸起。（3）仰卧凳上，头颈尽量向下弯去。然后向上弯起，使下颔触及胸部。（4）仰卧地上，两肘撑在地上，头颈先向前垂下，然后向上弯起，并尽量向后弯曲。（5）头颈向左右旋绕转动成一个圆周。（6）头颈尽量向左右扭转。
左右两边各做 12 次。头颈须保持正直的姿势".
2.3.2 胸部和腿部健美。
"胸部不仅在人体美上占有极重要的地位，往往亦为健康的一个显着徵兆，胸部发达完满的妇女，多有优越的健康；反之，胸部平坦者，多是虚弱或不健全",这是《健与力》杂志从健美的角度对女性健美做出的基本审视，也旨在矫正包括女性在内的大众对女性审美的错误认知。我国妇女束胸之风甚为流行，再加上平时缺乏必要的运动，胸部平坦或凹入，更有甚者为肺病的罹难者。鉴于此，《健与力》杂志呼吁大众"欲增进胸部的健美，唯有从事充分的运动和采取他种体育的方法","增进胸部健美的体育方法，分析起来，可分为胸腔之容积，胸腔四周之肌肉，以及乳房之发达".具体来说，使胸腔扩大，一般适宜进行跳跃、长跑、游泳等方法；胸腔四周的肌肉发达，不仅包括胸前的肌肉发达，还包括背部肌肉的平均发展；乳房的发达，可采用按摩和涂抹橄榄油的方法，按摩"并非只限于按摩，水按摩对于乳房之发达也有很大的帮助。按摩的主要功用，在促进乳房的循环，使其组织得到丰富的营养。另一方面，则能消减多余的脂肪，增进乳房之弹性";而涂抹橄榄油则有利于促进乳房的血液循环，使瘦削的乳房之皮肤吸收油脂，而变成润滑丰满。以上的直接锻炼胸部的方法，固然有效，"但是欲使胸部发达完善，单靠直接的锻炼法是没有多大的功效的，须同时应用间接的方法。间接的方法可分为两种：（一）肩、背两部的锻炼，（二）腿部的锻炼".
对于腿部的健美锻炼。首先，《健与美》对大众普及基本的健美常识，以引起大众对其重要性的认识，"腿部的重要在健康的立场上当然在胸部之下，但是在美观的立场上实可谓有过之无不及","其实在美观上的重要也就是在'健康'上的重要";从女性的生理结构角度，腿部与胸肺有紧密联系，与臀部的关系也较为密切；从健美学角度，女性的腿部的美观直接关系到女性的体态美，因此"锻炼腿部的方法也就是一种最有效的锻炼肺力，和扩大胸部的容积的方法","腿部发达完善的人，臀也一定有相称的比例，？？臀部的运动对于腿部也很有益".接着，《胸腿两部的锻炼法》一文介绍了具体的腿部锻炼方法，腿部的锻炼可分为四部，第一是大腿前部，第二是大腿后部，第三是小腿前部，第四是小腿后部，要想使得这四部分达到完善，具体可进行如下健美运动：（1）身体直立，右腿向上弯缩至右膝触胸，脚尖肌肉收紧，腿部向上弯缩时吸气，向下时呼气，两腿交替各做十五次；（2）两脚尖站于四英寸书上，脚跟触地，以脚尖支持全身重量，做六次；（3）脚跟站于四英寸书上，脚尖触地，脚尖尽量向上提起，做六次；（4）先以右脚向前踢出，让左脚支持全身重量，身体下蹲，然后身体撑起把踢出的腿放下，交替做十五次。
2.3.3 臀部健美。
女性最显着的特征为"挺胸"、"翘臀",臀部的健美对于女性整体的姿势来说尤为重要，优美的臀部不仅足以显示女性康健的身体素质，又无形中增添对异性吸引的魅力，因为"健康美"的女性不仅是民族需求的对象，更是众多男性心目中的"女神".
相反，女性"臀部的畸形发达足以影响全身的姿势，全身姿势的错误又足以影响臀部的发达，两者之间实有相互的关系".臀部的弊病一般来说分为臀部过肥、过瘦两方面，"臀部的瘦弱和过于肥胖皆能影响整个身体的健美，使两腿负担过分的工作，引起'扁足',胫部软弱和弯曲，以及风湿病和坐骨神经痛（Sciatic Paius），并使腿部的静脉怒张，腱和韧带衰弱",所以欲使体格健美，一方面要使全身各部平均发达，一方面要特别注重臀部本身锻炼。
在做臀部运动时，要注意遵循四条主要的原则：（1）不可多食能产生脂肪的食物；（2）注意身体的站立，坐下和行走时的姿势；（3）按摩；（4）运动。对于臀部过肥的女性，要进行减瘦运动，如图所示：（1）臀部先向两旁滚转，至右腿与地面相触，再滚向右边；（2）下身向左右两旁滚动。
而对于臀部过瘦的女性，适宜发达机头的运动，两者都可以在运动中使自己的臀部健美。
如图所示：（3）两腿直伸，交替向前后猛踢；（4）两脚交替向上及臀部猛踢。
2.3.4 腹部、腰部及背部健美。
发达丰满的胸部、苗条的腰肢构成女性曲线美的重要因素。要想达到"杨柳细腰"必须腰部两侧向内凹入，腹部肌肉紧致，向内收缩，背部挺直，因为腰、腹为女性身体的枢纽，连接上、下身体，牵一发而动全身，"背部应使正直坚强，不可弯曲，脊椎支持身体一大半之重量？？正直的腰部可显示身体细长而苗条。腰部弯曲乃一有害之事，已为现代所公认",因此健美的身体必须建筑在健美的腰、腹及背部之上。
我国妇女由于缺乏运动及生理之原因，"腹部脂肪潜藏很多，形成凸出的现象，破坏了整个线条的优美，特别肥胖的女子，更显着得显着",下面几种腹部运动，长期坚持，可使身体逐渐优美起来。
两脚分开，两臂高举过顶，手指相扣，手掌朝天，尽量将腹部收缩，同时将身体向前弯下，直至两掌贴地。恢复最初状态，继续做这个动作十次，最后将手脚合拢放松还原，轻搓腹部。如图 5;如前动作一样，同时将身体向前面左方弯下，直至和脚趾接触为止，然后恢复原状，再向右弯下。如此两边交替，每边做五次，如图 6;身体立正，两手互搓放在颈后，将腹部收缩，用力将头部压下，而颈部亦用力向上反抗，同时慢慢地将身体向前弯下，直至和腹部成水平状。头与颈部当身体向前弯下时，向上望，然后恢复原状。像第一次一样，将两手互握紧压颈部，身体俯下，再将手放松垂下。
2.3.5 足部健美。
20 世纪 20 年代以来，缠足之妇女已不再是时代的宠儿，天足的妇女因为拥有健康的身体而成为"健康美"所标榜的对象。难道仅仅是没有被束缚的双足就是健美的吗？
根据人体生理结构的特点，足部为身体的"地基",它承受着全身重量的压力；从女性美的角度出发，健美的足包括：足部的弧形桥、细长的足踝及正确的足部姿势，同时细长的足踝是构成一条健美大腿的必要条件，"无论一个女子的大腿是怎样的丰满，无论它的小腿是怎样的圆滑细长，假如他的足踝粗而带肿，那不能不说这是它本身的一个很大的缺陷".要使足踝减瘦，可采取的方法一：首先是行路，在行走时，穿低跟和舒适的鞋子，同时要保持头、胸挺起，足尖前向，身体的重量，稍倾于足部之外侧；方法二：坐脚踏车，但在踏时用足尖，不要用脚心；方法三：按摩，涂抹橄榄油与足踝过大或过肥的部分，来加以按摩；方法四：洗浴，"先将脚和脚跟放在冷水中，浸过半秒钟后，然后改放在热水中，浸上两秒钟，如此更番的，做上四五次".错误的足部姿势，如八字或倒八字脚，扁平足等都是足部衰弱的象征，不仅不利于长途行走，而且可能引起驼背、凸肚、垂足、脊椎侧弯以及步履蹒跚。《健与力》杂志向大众介绍了"世界溜冰冠军宋雅海妮女士保持足部健康的方法":（1）坐下，使足趾尽量伸张 如图 16;（2）先以倒八字脚来行走，随即练习脚跟提起的动作（脚跟提起的动作，包括八字脚、倒八字脚和足尖向前直伸）；（3）站在一本厚书上，足趾尽量向下弯曲，好比要把簿子抓住一般，如图 17;（4）坐在椅子上，两腿向前直伸，以绑把足尖套起，两手执绑带之另一端，然后两手用力把绷带向身体拉去，而足部即用力抗拒，如图 18;（5）上下楼梯的时候，脚跟提起，只用足尖来支持全身的重量；（6）坐下，用手执住足尖，然后尽量向上拉和扭转。（7）脚尖提起，然后两脚尽量向内扭转；（8）用足趾把一支铅笔从地上挟起。
总之，女性健美身体的建构并不非一蹴而就，要使女性从"病态"的桎梏中彻底的重获新生，需要冲破重重障碍，其中有固守千年的封建伦理，有以男性操纵下的社会审美趣味，还有被完全奴役女性的"麻醉迎合式"的思想观念，这些障碍形成一种合力，犹如磐石一般无坚不摧。女性身体首当其冲成为新文化思潮所要冲击的对象，"新与旧"、"守旧与解放"冲突与碰撞中视女性身体为互相厮杀争夺的战场。大众媒介作为信息传播和交流的载体，为女性身体的解放提供了媒介与平台，媒介的主要呈现方式--报刊，担当了女性解放的报道与宣传，在报刊上封建伦理操控下的审美观念遭到批判，新的"健康美"的审美标准被确立。加之民族危机的加深，国人痛定思痛，"伴随着妇女解放运动而视为挽救民族危难的重要途径，在男性主导下裹挟民族主义的话语下","国民之母"、"女国民"应运而生，"健康"和"美丽"的合成词，"健美"女性成为了时代的标志。《健与力》、《健力美》作为当时国内的健美专刊，试图通过报刊向国人传播锻炼身体、卫生保健等方面智识，以挽救民族危亡。在他们看来，女性身体的锻炼不仅有益于国家未来国民的身体素质，更有助于女性摆脱社会的从事地位，为国家作出自己的贡献，此为健美杂志对"健美"女性之定义。《健与力》大量介绍女性面部、颈部、胸部、腿部、臀部、腹部、腰部、背部、足部的健美常识及锻炼方法，虽然方法简单，却在香港、上海、重庆的妇女界引起一定反响，使得解放女性的思想观念不再停滞在"不束胸"、"不裹脚"即为"健美"女性的错误认知上，更新了社会的审美观念。《北洋画报》作为华北乃至北方地区大型摄影画报，连载女性健美锻炼方法，"试观出入平津各妇女，其不伛偻瘦羸者，殆数少数，但藉少数，但藉衣饰之摩登，亦殊难掩其骨头衣架也。今宜急速讲求体育，以练成健美之身体，则获益者岂特个人，若能成为风气，整个国家民族，皆收莫大之裨益",由于《北洋画报》影响的广泛性，女性健美运动亦在北方地区引起反响，这就使得女性健美的智识从南方传播到北方，影响区域扩大。身体解放的女性开始向健美女性发展，女性健美的形象在社会上得到了初步认同。
