6 周的 INT 干预对于运动员的运动能力和下肢生物力学影响结果见表3.研究结果表明，INT 干预前后，纵跳测试成绩提高了4 cm（P<0.01,图3）；经 INT 干预后，受试者的冲刺能力和灵敏性也得到明显改善，30 m 冲刺跑和灵敏性 IAT 测试成绩分别提高了 0.23 s 和 0.5 s（P<0.01,图4）；实验组的深蹲 1 RM 和卧推 1 RM 测试分别提高了 7.8kg 和 5 kg（P<0.01,图 5）；左右腿单脚侧跳测试分别提高了6.3 cm 和 5.7 cm（P<0.01,图 6）。对照组在进行了 6 周的日常足球技、战术训练后发现，只有左腿单脚侧跳成绩提高1.8 cm（P<0.01），右腿单脚侧跳成绩提高了 1.2 cm（P<0.01），其他测试均无显着性变化。
