青少年技术训练的理论基础和影响因素
时间：2017-06-21 来源：武汉体育学院学报 作者：曹春梅,董刚,刘钰,高 本文字数：8157字 摘要：运动协调和技术不仅是青少年运动员取得优异成绩的重要因素，而且还在很大程度上决定着青少年运动员的可持续发展。因此，深入了解和正确认识运动协调和技术学习的相关理论和方法对运动员的训练具有重要意义。在系统梳理运动协调和技术学习相关研究的基础上，分析了青少年训练优先发展协调能力、进行技术训练的神经生物学基础，进一步总结了影响协调和技术训练的5大影响因素：动作观察、关注点、外部反馈、自我控制训练和睡眠。最后论述了以神经生物学和运动实践为基础发展得到的运动长期发展规划的核心内容，及其对我国青少年协调和技术训练的指导意义。
关键词：青少年训练；运动协调；技术学习；训练效率。
Abstract:Motor coordination and skill are key factors for athletesachieving excellent performance.They are the core fac-tors determining performance in the high level of competition.Understanding the theories of motor coordination and skilllearning can guide the practice of sports training,and improve training efficiency.This review analyzed why movement co-ordination and skill training during youth training should be preferentially developed on the basis of relevant studies.Fivemajor factors affecting the efficiency of coordination and skill training were introduced:observational practice,focus of at-tention,external feedback,self-controlled practice and sleeping.Finally,it discussed long-term athlete developmentwhich came from neurobiology and practice,and were significant for coordination and skill training in youth training.
Key words:youth training;coordination;skill learning;efficiency of training.
1引言。
研究发现，一名有天赋的少年儿童成长为优秀运动员需要8~12年的训练[1-3],也有人将这个过程称为10年或10 000小时规则[4].因此，优秀运动员的培养是一个长期、系统和复杂的过程[5],这种系统性和复杂性又分别体现在横向和纵向两个方面。在纵向上，要想追求最佳的系统训练效果，就需要根据人体生长发育的特点有目的地控制不同能力的发展，使各种能力水平达到最佳化[6];在横向上，需要结合当前阶段的训练目标，合理安排为达到不同能力要求而进行的训练的比例。
青少年处于运动员长期培养系统的开端，科学的训练不仅能够提高青少年运动员的运动能力，而且还可以为其后期在赛场上取得优异成绩奠定坚实的基础，直接决定其能否成为杰出运动员[4].陈小平指出[2],无论从运动技术形成的规律还是从大量的训练实践经验来看，运动技术都应该作为运动员青少年时期的训练重点。大量世界着名运动员的成长经历也证明，青少年时期协调和技术训练的质量在很大程度上影响甚至决定了他们未来的竞技水平。为此，Balyi等人[7]在运动员长期训练的“7阶段模型”中指出，在运动训练的前两个阶段（男子6~14岁，女子6~13岁）应以学习各种基础运动技术为重点。
运动技术是指完成特定的体育活动的方法，或能充分发挥人的身体能力，合理有效地完成动作的方法[8].Rutherford[8]指出，协调和运动技能是运动员成功的关键因素。在本质上，运动技术训练是动作学习、保持、发展和优化的过程，也是运动技能获得的过程。那么，这个学习过程基于什么原理完成，又有哪些因素会对这个过程产生影响呢？本文在总结前人研究的基础上，从运动协调和技术学习的角度，分析青少年技术训练的理论基础和相关主要影响因素。
2青少年技术学习的神经生物学基础。
2.1运动技术学习过程。
运动技术的学习一般经历3个不同的阶段[9],从早期有意识控制阶段到完全学会的隐形控制或自动控制阶段。在初级阶段，表现为动作的时空模式不一致，技术水平低下；在中级阶段，表现为感觉系统循序渐进的学习，动作速度逐步增加；在高级阶段，达到迅速、自动、娴熟的动作，整体感官控制与运动同步。
运动技术学习的初始阶段是运动员通过不断的试错行为寻找正确的动作模式的过程，也被称为“是”与“应是”的比较过程（见图1）。这个阶段的关键是建立新动作的感知觉系统与正确动作指令之间的关系。为了达到这个目标，运动员必须首先全面调动感知觉系统，确定何种指令能够初步完成动作要求，然后（如果有反馈）对记忆中的感知反应进行编码，从而建立一种新的感觉随意控制模式。试错过程的这一特点，决定了这种新形成的感觉随意控制系统与注意力[10]、动作的决策和选择、感觉的反馈过程、工作记忆等因素密切相关。
一旦找到正确的动作控制模式，运动员就会在大脑中初步建立感知觉与动作控制之间的转换通路。感觉刺激保存在工作记忆中，进一步转化为动作模式的输出[11],此时运动的技术水平依然很低，动作也不娴熟，反馈和注意力继续起着关键作用[12-13].通过训练，运动感知觉与运动控制之间的通路变得越来越强，并逐渐被存储到长期记忆中。视觉信息对精确动作的反应和转换更加准确、迅速。于是，执行动作所需的感觉反馈处理强度逐步下降，运动速度却进一步提升。经过长期训练，动作变得更加自动化，即使运动员没有投注于注意力，动作执行的速度和精确度也非常高。
关键词：青少年训练；运动协调；技术学习；训练效率。
Abstract:Motor coordination and skill are key factors for athletesachieving excellent performance.They are the core fac-tors determining performance in the high level of competition.Understanding the theories of motor coordination and skilllearning can guide the practice of sports training,and improve training efficiency.This review analyzed why movement co-ordination and skill training during youth training should be preferentially developed on the basis of relevant studies.Fivemajor factors affecting the efficiency of coordination and skill training were introduced:observational practice,focus of at-tention,external feedback,self-controlled practice and sleeping.Finally,it discussed long-term athlete developmentwhich came from neurobiology and practice,and were significant for coordination and skill training in youth training.
Key words:youth training;coordination;skill learning;efficiency of training.
1引言。
研究发现，一名有天赋的少年儿童成长为优秀运动员需要8~12年的训练[1-3],也有人将这个过程称为10年或10 000小时规则[4].因此，优秀运动员的培养是一个长期、系统和复杂的过程[5],这种系统性和复杂性又分别体现在横向和纵向两个方面。在纵向上，要想追求最佳的系统训练效果，就需要根据人体生长发育的特点有目的地控制不同能力的发展，使各种能力水平达到最佳化[6];在横向上，需要结合当前阶段的训练目标，合理安排为达到不同能力要求而进行的训练的比例。
青少年处于运动员长期培养系统的开端，科学的训练不仅能够提高青少年运动员的运动能力，而且还可以为其后期在赛场上取得优异成绩奠定坚实的基础，直接决定其能否成为杰出运动员[4].陈小平指出[2],无论从运动技术形成的规律还是从大量的训练实践经验来看，运动技术都应该作为运动员青少年时期的训练重点。大量世界着名运动员的成长经历也证明，青少年时期协调和技术训练的质量在很大程度上影响甚至决定了他们未来的竞技水平。为此，Balyi等人[7]在运动员长期训练的“7阶段模型”中指出，在运动训练的前两个阶段（男子6~14岁，女子6~13岁）应以学习各种基础运动技术为重点。
运动技术是指完成特定的体育活动的方法，或能充分发挥人的身体能力，合理有效地完成动作的方法[8].Rutherford[8]指出，协调和运动技能是运动员成功的关键因素。在本质上，运动技术训练是动作学习、保持、发展和优化的过程，也是运动技能获得的过程。那么，这个学习过程基于什么原理完成，又有哪些因素会对这个过程产生影响呢？本文在总结前人研究的基础上，从运动协调和技术学习的角度，分析青少年技术训练的理论基础和相关主要影响因素。
2青少年技术学习的神经生物学基础。
2.1运动技术学习过程。
运动技术的学习一般经历3个不同的阶段[9],从早期有意识控制阶段到完全学会的隐形控制或自动控制阶段。在初级阶段，表现为动作的时空模式不一致，技术水平低下；在中级阶段，表现为感觉系统循序渐进的学习，动作速度逐步增加；在高级阶段，达到迅速、自动、娴熟的动作，整体感官控制与运动同步。
运动技术学习的初始阶段是运动员通过不断的试错行为寻找正确的动作模式的过程，也被称为“是”与“应是”的比较过程（见图1）。这个阶段的关键是建立新动作的感知觉系统与正确动作指令之间的关系。为了达到这个目标，运动员必须首先全面调动感知觉系统，确定何种指令能够初步完成动作要求，然后（如果有反馈）对记忆中的感知反应进行编码，从而建立一种新的感觉随意控制模式。试错过程的这一特点，决定了这种新形成的感觉随意控制系统与注意力[10]、动作的决策和选择、感觉的反馈过程、工作记忆等因素密切相关。
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