1948 年 ,联合国世界卫生组织 （WHO）将健康定义为：“健康不仅仅是没有虚弱和疾病，还包括生理、心理和社会方面的完满状态。”从身体健康、心理健康和社会适应良好三方面定义。同时，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子，在现代运动健康理念的引导下，赋予了体育锻炼更为重要的意义。体育的本质功能是强身健心，通过体育活动直接作用于人体改善其机能，适度的体育活动对人的认知活动与行为有一种激活作用，促进个体的心理平衡、强化自我意识和积极情绪[1].青少年正处于一个较为敏感的阶段，其学习与生活的压力不断增大，直接导致人际关系的紧张，并产生一定的不良情绪，如嫉妒、不满、敌意等。通过体育锻炼可以缓解这一现象。首先，通过体育锻炼，青少年不仅仅可以改善整体工作能力，提高脑力活动能力，为机体的适应变化能力的提高打下基础；其次，通过体育锻炼，为青少年提供更多人际交往机会，促进青少年社会适应能力的提高，让青少年正确面对生活中的各种挫折与困难，形成独立的人格。
总之，对于现阶段青少年而言，各方面因素均导致其个人心理、生活学习以及人际关系等方面出现各种问题，如何解决这些矛盾是新的研究课题。在此，将从青少年体育锻炼的现状进行分析，阐述体育锻炼对于青少年的生活抗压能力、心理健康与人际关系三个方面的影响，为今后的研究指明方向。
1 课题研究的依据
1. 1 研究心理健康与人际关系的重要性
在漫长历史发展与实践过程中，生活抗压能力、心理健康与人际关系对于青少年的身体健康产生极大地影响，他可以深入到生活、学习以及家庭的各个方面，伴随人们一生[2].无论是一个人的发展，还是一个民族、一个国家的发展，若是国民没有良好的身体质素，将会成为 一 个 国 家 或 地 区 发 展 的 阻 碍。生 活 抗 压 能力、心理健康与人际关系是民族身体健康的保证，经历了 2000 多年的历史发展，青少年在面对自身问题时常采用逃避的措施，长久处于亚健康的状态。随着全球化发展进程的不断加快，我国青少年的生活、学习以及心理等方面均发生较大的变化，传统的观念受到社会体系的冲击，由于心理压力、人际关系以及心理健康所引发的问题逐渐增多。不断增强青少年的自身修养、提高整体心理素质，成为现阶段急需解决的问题。
1. 2 体育锻炼对于青少年生活抗压能力 、人际关系 、心理健康的积极影响
作为社会活动的一种衍生，体育活动能够让青少年在繁重的学习与生活之外，缓解人际关系，通过体育锻炼扩大人际交往面，从运动中对其他人进行了解，从学习压力以及生活中解脱出来，逐渐让体育锻炼成为亲情、友 情 的 纽 带，实 现 对 青 少 年 精 神 状 态 的 自 我调整。
从上个世纪九十年代始，体育锻炼得到飞速发展，这直接导致心理研究领域的一场革命。首先，体育锻炼是个体积极主动的活动过程，体育活动和体育锻炼不仅是单纯的运动以及体育项目的展现，同时为青少年提高生活抗压能力、缓解人际关系以及促进心理健康提供新的 方 式，能 有 效 地 促 进 个 体 的 心 理 健 康；其次，体育活动对情绪具有积极调节作用，体育锻炼本身能产生丰富的情感体验，即使带有负面情绪开展体育锻炼，在身体活动中通过宣泄、释放、坚持、对抗，从而消化和抵消 负 面 情 绪；再 有，体 育 锻 炼 促 进 自 我 效 能感，通过在体育活动中完成动作或赢得胜利，获得成功的经验，提升自我效能感，通过训练、竞赛、失败、反省、成功，不断磨练和反思，培养坚定的意志和强大的心理承受力。体育锻炼方式多样，个性特征明显，在以往，由于地理环境、经济发展、观念的限制，体育锻炼只限于熟悉人群之间进行，随着信息技术、社会的发展，体育锻炼已经完全突破传统观念，其丰富多彩的锻炼模式为树立青少年顽强向上的生活态度、生活抗压能力的提高打下坚实的基础。
2 研究对象及方法
2. 1 研究对象
在当地两所高中内进行 500 份问卷的随机发放，回收 490 份，回收率为 98. 0% ;有效问卷 464 份，有效率为 92. 8% .年龄范围为 15-18 岁，平均年龄为 15. 82± 1. 20 ;其中 ,男生 256 人 ,占 55. 2 % ,女生 208 人 ,占44. 8 % ;高一 325 人 ,高二 112 人 ,高三 27 人 .
2. 2 研究方法
本次研究主要采用《体育 锻 炼 等 级 量 表》[3]、《青少年自估生活事件 量 表》、《人 际 关 系 综 合 诊 断 量 表》及《大学生心理健康量表》[4],对所得的490 份调查报告进行分析，所得数据采用系统性统计、方差分析等进行青少年体育锻炼现状以及生活抗压能力、心理健康和人际关系的总体特点及其变化的探讨。
3 研究结果与分析
3. 1 青少年体育锻炼现状与分析
3. 1. 1 青少年体育锻炼强度现状统计分析
通过对 464 份有效调查报告所得数据进行统计，对青少年的体育锻炼强度基本情况进行了解，具体情况见表 1:
通过对 464 名青少年进行统计分析，其中轻微体育锻炼的人数为 106 人，占总人数的22. 8% ;低强度体育锻炼的人数为 86 人，占总人数的18. 5% ;中等强度体育锻炼的人数为 67 人，占总人数的14. 4% ;高强度体育锻炼的人数为 198 人，占总人数的42. 7% ;极高强度体育锻炼的人数为 1. 7% ,占总人数的1. 7% .
对青少年的基本运动强度进行统计发展，青少年参与高 强 度 体 育 锻 炼 的 人 数 最 多；其 次 为 轻 微 体 育锻炼。
3. 1. 2 青少年体育锻炼时间现状统计分析
通过对 464 份有效调查报告所得数据进行统计，对青少年的体育锻炼时间基本情况进行了解，具体情况见表 2:
