形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以芭蕾为基础），结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。下面我们就为大家介绍几篇关于形体训练论文范文。
形体训练论文范文第一篇：芭蕾形体训练在体育健美操训练中价值分析
作者：傅鹤香
作者单位：盐城文港路初级中学
摘要：在体育运动中，健美操也可以说是力与美的完善相结合。大家都通过训练来锻炼自己的健美操，不仅让我们可以加强身体，还因为它们可以有效地帮助自己去建立优美的身材和形体，因此，随着现代人们的健身意识越来越高，健美操也越来越受到大家的欢迎，拥有一个优美的体态对于健美操运动员来说非常重要。该文探究了芭蕾形体训练在健美操训练中的价值，希望以此来提高健美操运动员的形态美。
关键词：芭蕾形体健美操，价值分析，
作者简介：傅鹤香（1982,04,28-）女，汉族，江苏连云港人，本科，中学一级教师，研究方向：初中体育。；
体育健美操的训练主要是一种力量和美感的有机结合，这其中的美感主要就是通过一个健美操运动员的表情来展示，健美操运动员在体育活动中美感所呈现出来的一个重要关键点就是必须拥有一个优美的表情。所以，不管他们是一个竞技性的健美操运动爱好者为了能够塑造良好的自己身形，追求一种艺术性的美感，或是一个竞技性的健美操运动员为了能够获得更好的竞技比赛结果，在健美操训练中加强芭蕾形体训练都是十分必要的。
1 芭蕾形体训练的概念及形体美的标准
1.1 芭蕾形体训练的概念
芭蕾在15世纪的文艺复兴晚年阶段起源于意大利，皇宫贵族在庆祝节日时在音乐舞会上进行表演的"席间芭蕾",芭蕾是在欧洲各地舞蹈的基础上，经过长时间乃至上世纪的发展、衍生、丰富，最终成形于法国，成为规范、标准的舞蹈形式。
而我国出现芭蕾是上个世纪五十年代，随着它蓬勃的发展，芭蕾逐渐被人们熟知，芭蕾属于舞蹈类项目，作为一个舞蹈练习者，芭蕾是必修课程。并且许多舞蹈类学校以及体育艺术类学校均把芭蕾作为教学计划的重点，这足以证明芭蕾舞的重要性以及权威性。芭蕾形体训练课一般的练习内容有四个方面：把下、把杆、地面、身体素质等，包括单一的肢体动作以及混合的身体动作，通常在练习中钢琴作为伴奏，芭蕾形体训练也是对练习者身体的各关节及肌肉的柔韧性和力量性练习的综合。芭蕾形体训练的主要目的就是为了强化练习者的身体稳定性和灵活性，并且培养健美操运动员优美的身体姿态以及独特的气质。
1.2 健美操训练中芭蕾形体训练的主要内容
在进行健美操和舞蹈训练的过程中，比较需要受到我们高度重视的就是对于芭蕾整个形体进行训练，通常而言在健美操及舞蹈等训练中针对芭蕾整个人物的形体进行训练所需要进行的内容有以下几个方面：对于女性的站姿进行训练。站姿的训练就是舞蹈及健美操运动员们在训练中学到芭蕾整个人的身材及其形体训练最根本基础的一种内容，主要目标就是希望我们能够想办法通过这样的方式来使得一个健美操运动员们都能够真正地掌握他们自己的大方、典雅优美的一种站立姿势。对于站立姿势的基本规范要求应该包括：正直、挺拔，抬头、推举挺胸，大腿内收，表现出一种良好的精神气质和外貌。对于人员进行头部姿势的训练。主要目的是通过这种练习来培养学员的练习者对于头部运动动作与其他身体运动动作之间的协调能力，头部运动姿态训练的基础要求有以下几点。眼神随手移动，视觉富有情趣和韵味。对于整体和躯干各处姿态的培养主要就是指胸、腹、腰、背等各处的姿势进行训练。躯干这一部位对于训练时的基本需求一般应该包括：躯干要挺拔，腰部坚硬不松弛，背部要有可控的力量。训练上肢各处姿态。主要指的是针对人体肩部、大臂、小胳膊、手几个部分的姿势训练，健美操的运动中，由于上肢各种运动都是以垂直手臂为主，所以在训练过程中我们就需要注意加强与手臂之间的力度、幅值及其控制。训练下肢各处姿态。主要目标就是针对各种胯部、大腿、膝、小腿、脚部几个关节和运动区域进行的动作姿势训练，其中所要训练的内容主要包括运动员身体的重心、平衡、自我控制能力、特殊专题运动动作稳定性等，训练的重点通常都放在运动员腿部的肌肉力量、关节的灵活性及韧带的弹性上。
1.3 我国对形体美的评价标准
由于不同年龄的中国人在其审美取向上往往存在着很大的差异，因此对于一个中国人整体身心和形体美并没有统一的衡量标准，在此，仅通过参考我国著名的体育与美学教授胡小明所主要研究的科学理论，从健康和审美感两个方面的角度，针对中国人整体身心和其形体美的特点，提出了基本的审美评价指标：即骨架型。展。正常，关节不明显的是粗大或者突出，肌肉均匀、发达，皮下的饱和脂肪厚薄恰到好处，四肢身材端正并且能够与其他头部搭配相互协调；两个肩高相等；脊柱的正视方向应该是水平，侧面观察弯曲方向正常；胸廓为隆起，正面和背面之间稍显v形；女性的胸廓是丰满而具有明确的曲线，腰细而结实且又稍微呈现一个圆柱形，腹部是扁平；这种类型的男子具有腹肌，臀部圆润，腿修长，大腿线条柔和，小腿腓肠肌稍凸凹，脚弓较高。
2 芭蕾形体训练在体育健美操训练中的作用
2.1 培养练习者动作的整体协调性
在进行健美操的运动中，身体的协调能力是很重要的。健美操本身就是健康、力量、美感三个因素相互结合而产生的，如果练习者在进行健美操的运动中，动作与人体之间缺乏了协调，就会直接导致其他人体整体和美感的减弱，影响到对健美操的欣赏和价值。另一方面，如在进行健美操的运动中，动作不完全协调，还很有可能会对患者产生肌肉牵拉伤、关节受到挫伤等各种运动机械损害出现，给练习者的健康与安全带来危害。形体锻炼技术的广泛应用，对于培养和发展健美操锻炼人员的整体及身心相适应能力都是起着重要的促进性作用。优美的整个人物形体都是需要经过全身各个组织和零件之间的相互协调和紧密配合下才可以表现得很好，形体的训练中针对于学习者头部、躯干、上肢、下臂等各个组织和零件的动作姿势都必须严格地要求经过专门的训练，学习者必须按国家标准的要求顺利地完成每一个组织和零件的全身整体形体的训练，将会更加重视。助于培养和提升练习者身体各个关键部位之间相互协调和配合的技巧，身体各关键部位之间的有效互相配合，使得练习者自己整体的运动动作和肢体姿态都能够达到相互协调的程度，这样便可以帮助练习者在进行健美操的运动中，增强其整体的美感，并且可以减少由于动作不相互协调而引起的身体运动损害，保证练习者的身体健康与安全。
2.2 缓解健美操基础训练的枯燥感
健美操的运动虽然可以比较好地体现出运动的视觉美感，但是在进行健美操训练的整个过程中，往往需要从一些基础性的动作入手才能开始训练，为了使得练习者更好地掌握这些基础性的动作，常常都会有人要求练习者针对各种动作做出大量而又反复地练习，并且需要不断地修改和纠正这些练习者的动作方法和错误。加之许多初次学习健美操的人，由于其基础上使用健美操的时间较短，还无法真正地感受到健美操的艺术美。这也导致许多练习者因为对健美操基础训练的缓解而产生了枯燥、乏味的情绪感觉，面对更多较为艰苦的动作，在反复的练习中依然不能完全掌握，就可能会使人产生焦虑、厌烦等情绪，甚至可能出现了逃避或放弃锻炼等现象。通过将自己的身体运动加入到健美操锻炼中，借助于形体锻炼轻松、简单，且容易展示人体美感的特征，能够在健美操训练课堂中营造轻松、愉悦的氛围，缓解练习者在训练中的压力，并帮助训练者通过对形体动作练习的顺利完成。
2.3 提升健美操练习者的外在气质
良好的品格和气质可以有效地衬托和展示出一个人的魅力，健美操操场上各种美感的呈现，与练习者的品格也是密切相关的。一个人的外在气质主要都是通过其身材、姿势、动作等所呈现出来的，形体优美、气质高雅的一个人也就更容易得到广泛的欢迎，气质的培养对于从事健美操和户外运动而言亦有着重大的指导性意义。形体教育训练课程的重大意义就是因为形体教育训练课程是培养学生塑造和锻炼练习者良好的气质，提升其形体美的最佳手段。气质直接地反映了每个人的思想和精神风貌，形体训练将从外形上培养其优雅的姿态，而在潜移默化中也会给予这些练习者一种个性化的培养，练习者可以通过规范自己形体的动作，并逐步养成良好的形式、动作习惯，也就会更容易地表露出优雅的品格和气质。实践表明，曾经在这种整个身材和方法上进行训练的锻炼人员，其精神风貌，品格和气质都是由于在进行这种整个身材和方法上训练前的锻炼者自身所具有明确的差异。在进行健美操的表演中充分地利用了高雅的气质去表现美，从而充分突显出健美操体育运动的文化和艺术价值。这种形体培养训练对于锻炼了练习者整体气质的进一步提升，也可以为培养了练习者未来继续参加各种正式竞技比赛，获得理想成绩打下良好的基础。
2.4 增强健美操练习者的内在修养
艺术美是我们进行健美操训练时运动的一个重要关键性和基本特征，艺术美不仅仅被认为是一种体现和呈现出来的个人内在道德和视觉之美，还被认为是一种体现在健身运动过程中所表达和呈现出来的个人内在道德修养之美，对于锻炼者内在道德修养的传授和培育，而且也正是我们开始接触健美操锻炼与训练时所应该努力地去做的一个关键点与目标。芭蕾形体教学培养虽然主要目的是为了针对健美操锻炼者的外在身材、姿势、动作等特征进行培养和训练，但在当时我国传统的形体教学中还是充分渗透了较强的审美意识和培养内容，通过这种形体教学的培养方式能够使得学生用自己的外在身体去感觉到美、理解到美，在互相的各种形体上认识到美。通过这样的培养训练中对于自己身体的形状、运动有着严格的标准和要求，去努力追求美、实践美。此次活动的举办和实施中，练习者的审美情趣将会得到充分培养，审美意识和技巧的能力也会因此得到充分增强。在此项目的基础上我们还进行了多种健美操的培养和训练，也就比较容易准确地把握和培养了各种健美操的艺术性和审美美感，提高了运动员自己在各种健美操操和其他体育运动中的语言表达技巧。再次，形体的培养和训练往往都是紧紧地跟随音乐而来进行和开展的，练习者在自己紧紧地跟随音乐而来进行完成具体动作的同时，也就是这样才能够充分地激发和调动了大家人们的一种听觉和情绪上的感官，启发了大家人们的思维和联想，将自己的心理和情绪紧密地交织在一起，把自己的精神和情绪紧密地结合在一起，把音乐中陶冶自己的性格和情操，跟随着自己音乐的旋律和节奏，可以更好地表达出健美操的实际技巧能力与美，这对于提高和增强了锻炼练习者的政治思想和文化以及艺术品德的修养，帮助了练习者在参加健美操的运动中收获良好的体验对我们来说也有很大的促进作用。
结束语
综上所述，芭蕾形体训练可以帮助健美操运动员塑造优美的形体姿态，同时培养健美操运动员身体整体的协调性，缓解健美操基础训练的枯燥感，还可以增强健美操练习者的内在修养。因此将芭蕾形体训练应用到体育健美操训练中是十分有价值的。
参考文献
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文献来源：傅鹤香。芭蕾形体训练在体育健美操训练中价值分析[J].冰雪体育创新研究，2021（17）：44-45.
形体训练论文范文第二篇：关于舞蹈艺术形体训练的研究与思考
作者：唐南霆
作者单位：邵阳市高级技工学校
摘要：舞蹈艺术形体训练是一门充满活力、生动、优雅的表演艺术，主要目标是培养学生良好的舞蹈艺术形式和艺术表达能力，并通过精巧优雅的形式，更好地展现舞蹈文化的魅力。舞蹈艺术身体训练作为舞蹈专业学习内容体系的基础和重要组成部分，能够有效提高学生的身体协调性，激发学生潜在的体力与能力，促进学生自我突破，为学生塑造良好的体型。形体训练包含大量的美育内容，是舞蹈专业教育内容的重要组成部分。充分发挥美育在体育教学中的作用，努力做到体育与美育相结合，为更好的职业教育奠定了坚实的基础。
关键词：舞蹈艺术；形体训练；研究；思考；
形体训练是培养舞蹈艺术表演技巧的开始和关键。它可以将人类的自然形态提升为富有表现力的艺术形式，通过精美的语言形式展现舞蹈文化。本文中。主要讲述了形体训练在舞蹈艺术中的重要意义，舞蹈艺术形体训练的开展方法和舞蹈艺术形体训练的基本要素。仅供读者参考[1].
一、形体训练在舞蹈艺术中的重要意义
体育健身教学实践表明，符合健康标准的体育锻炼形式始终与美密切相关，只有追求美的形式，体育锻炼才能真正有益于健康。体育教师运用审美方法激发学生潜在的身体素质，缓解学生在体育训练中的疲劳，促进和协调学生的各种身体机能，使训练和教育活动促进学生的身体健康发展，确保在此前提下，优美地开发学生的身体潜能，实现学生运动能力的生理结构和心理结构的双重建构。这是体育锻炼和教育的主要任务，是美育的核心内容。在体育教学中，教师让上述形式渗透到课程本身，使体育与美育有机结合，达到"体育美育"的良好效果[2].
（一）提高身体协调能力
协调能力是学生进行体育和活动所需的基本和必要技能。在舞蹈艺术形式训练课程中，学生通过不断的练习和运动，可以有效提高自身身体组织的协调能力，增加动作的连续性，使艺术表演的身体动作更加优雅和谐[3].
（二）激发学生潜在的身体能力
在舞蹈艺术形式培训课程中，教师可以追求舞蹈形式的美学，有效缓解低年级学生在舞蹈艺术形式培训中的疲劳和无聊，调整和发展学生的各项体能，可以充分发挥学生潜在的身体能力，达到更好的舞蹈艺术形式训练效果。
（三）鼓励学生实现自我突破
通过高强度、重复性的舞蹈艺术体型、动作训练，不仅可以强化学生的基本舞蹈素质，如体型、舞姿等，还可以有效展现学生的意志力和毅力，增加学生的动手能力。自我认同，实现社交技能，更好地实现自我突破并发展学生的体力和能力[4].
（四）塑造更美丽的身体
舞蹈艺术专业的学生注重个人形象、气质和内在纪律。通过舞蹈艺术形体训练，可以有效地培养和提高学生的审美和气质，使学生的身体线条更流畅、更纤细，帮助学生塑造更美丽的身体[5].
二、舞蹈艺术形体训练的基本要素
在舞蹈艺术形体训练中，对教练员的基本要求和训练目标主要是心理素质和综合体力。1.心理特征：在以舞蹈艺术形式进行的训练过程中，训练者必须高度集中精力，力求保持所有动作优美流畅，因此训练者必须进行连续重复的练习。对于教练员来说，在舞蹈艺术体能训练过程中保持心理素质是提高舞蹈艺术体能训练的基础，教练员需要不断提高心理素质，杜绝时间的重复，缓解因长期训练造成的烦躁和压力。2.体力和体格等综合能力：在开展舞蹈艺术形体训练的过程中，只有训练者具有良好的体力和体格等综合能力，才能有效地学习舞蹈并形成体型，达到更好的舞蹈艺术形体训练效果和质量。学员的身体平衡能力、协调能力、灵活性等因素可以直接影响教练员的训练进度、强度和训练效果[6].
三、舞蹈艺术形体训练的开展方法
（一）改善训练环境
训练环境会对训练者的心理感受产生间接影响。一个更加舒适愉快的训练环境，可以给教练员带来积极的情感体验，缓解心理不适，有效提高舞蹈艺术形式训练的效果和质量。因此，教师在进行教育时，应注意营造多样灵活的教育氛围，有效激发学生的运动热情和积极情感，增强艺术形式教育的有效性。比如教师可以在人工湖、公园、游乐园等附近设立舞蹈艺术形式的训练场地。并利用多媒体技术为学生营造专业的教育氛围，从而提高舞蹈艺术形式的教学效率和质量[7].
（二）加强自我监督
对于舞蹈训练者来说，自我调节能力是影响舞蹈艺术形式训练效果和质量的重要内在因素。舞蹈教师应该有意识地在日常生活和学习中培养学生的自控能力，从而有效地保证体育锻炼在舞蹈艺术中的效果。例如，教师允许学生根据自己的实际情况制定阅读计划、时间安排和训练计划，并记录计划的执行情况，分析执行的有效性，从而提高他们的自我监控和自控能力。这样下去，不仅可以有效锻炼意志力和抵御诱惑的能力，还可以充分保证学生舞蹈艺术体育训练的质量，促进舞蹈艺术体育训练的稳定有序发展。
（三）体育与美育相结合
体育教育不是一个系统，学习的结构和功能是不规则的，不能产生整体形象、典型形象，不能让人感受到多样性和统一性。这是现在体能训练中普遍存在的突出问题。但是，在美学中，有很多原则可以与体能训练的教学相联系，如情感传递原则、多元原则、和谐共处原则等。因此，要实现美育在体育教学中的统一，以美育指导教学。不仅要将原有的互联技术拆分成若干部分独立执行和单独研究，而且要对分离的部分进行分析研究，构建和谐互动的关系，恢复原有的互联互通。
（四）因材施教
作为教育的基本原则，也可应用于基础舞蹈训练课程。但是，在舞蹈课上因材施教，隐含着受教育者的身体特征、能力、性格、兴趣和相应的教育，要使每一次受教育的潜力都得到最大的发挥。在于教师如何发现和利用学员的长处，扬长避短，走个性化发展的道路。在舞蹈训练的初期，学生的舞蹈感知和基本能力（软开、力量、垂直、跳跃能力等）没有显着差异，期后有较大差异。有些人增加了自信，有些人害怕困难。教师要分析每个学生的身体状况、肌肉、自然弹跳能力等，根据学生的情况给予帮助，最大限度地发掘学生的潜在素质。
四、专业舞蹈身体训练的理论基础
舞蹈艺术身体训练的运动是一种综合普遍美、苗条身材、强健体魄、优雅姿态相结合的和谐美。运动生理学和解剖学认为，体态是指一个人身体的形状和姿势，它包括三个方面：体型、姿势和体格。不同身体部位和大小的比例称为体型。体型的完美与不完美，取决于身体各部位发育的是否整体平衡、和谐。体重、身高和胸围被认为是体型变化的三个基本指标。其中，身高主要反映骨骼的生长发育，体重反映肌肉、骨骼、脂肪重量的综合变化，胸部反映肋骨的大小和胸肌的发育情况。姿势是指一个人在进行各种基本活动（如坐、站、走）时的姿势。
结语
总之，在舞蹈教育内容体系中，舞蹈艺术形式教育是基础和核心课程。通过学生的舞蹈艺术和体育教育，可以有效地提高学生的体力，加强对舞蹈教育内容的理解和掌握。教师要致力于学生的舞蹈艺术和体育锻炼，改善教育环境，加强自我导向，不断提高身体素质，使学生更好地展示舞蹈艺术的效果和功能。全面提高学生的身体素质和舞蹈技能。我们需要掌握多种教学方法，使这些教学方法在"多样性"的基础上得以融合。只有这样，师生才能体会到教与学是一种"美的享受".这些培训不仅帮助学生获得体能训练技能，而且帮助学生了解和感受自己的整体美。教师必须充分了解某一特定舞蹈作品的历史背景、文化精髓和审美特征，并能在具体的动作、技巧、表演中加以展示，使这一艺术形式的舞蹈文化得到充分的传承。非语言演示和交流方式是对教师的基本要求。舞蹈还有语言功能（舞蹈艺术语言），可以通过表演来传达思想和感受。技巧和表演作为舞蹈表演的手段，只有在观众理解和感同身受的情况下才能传达。因此，在课程中，教师应教育学生掌握舞蹈中"语言"的独特规律，掌握"语言"在抒情表演中的运用，通过训练展现学生的内在能力。
参考文献
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文献来源：唐南霆。关于舞蹈艺术形体训练的研究与思考[J].中国文艺家，2021（09）：87-88.
