中学生心理障碍成因与体育锻炼疗法

　　1 在问卷调查中发现,中学生常见的心理障碍大致有两类

　　1.1 有轻微心理失调

　　如有的学生情绪波动大，时而热情豪放，时而郁郁寡欢；有的学生脾气暴躁，冒险逆反：有的学生孤独寂寞，意志消沉；有的学生嫉贤妒能，难以自控；有的由过分紧张、焦虑而引起学习困难；有的由体型变化、异性交往、情感误区引起青春烦恼等等。

　　1.2 有轻度心理疾病

　　如神经衰弱、社交恐怖症、紧张焦虑症，强迫症、抑郁症、神经性厌食症，或由人际危机、情感危机、学习危机引起的轻生念头等等。

　　当然，还有一类是严重的精神疾病，如精神分裂症、精神幼稚病、情感性精神病乃至变态人格等等，这些人已无法从事正常的学习和活动，需住院或长期治疗。

　　2 中学生心理障碍产生的原因

　　2.1 生理原因

　　在神经症中，遗传占有十分重要的地位，家里有心理障碍患者，其子女、亲属患心理障碍的几率比正常的要高得多。另外，生理发育的迅速变化，特别是性机能逐渐成熟，往往会给学生带来心理上的惶惶不安，从而影响心理健康的发展。

　　2.2 环境因素

　　影响中学生心理健康的环境因素是极其复杂而又多方面的，其中主要包括社会环境、家庭环境和学校教育环境。

　　2.2.1 社会环境中的不良因素对中学生的心理影响是极为严重的社会上的不正之风、黄色书刊、低级庸俗的生活方式的感染或流氓团伙的唆引等，对中学生的心理健康都有着潜移默化的影响。

　　2.2.2 家庭教育的影响事实证明，在不同家庭环境中成长的青少年，他们心理健康的状况是不一样的，即使在同一家庭环境里成长的青少年，由于他们在家庭中所处的地位和所受的教育影响不同， 心理健康状况也不尽相同。

　　家庭正常结构的破坏（离婚、丧偶等），孩子得不到父爱或母爱，容易产生焦虑症和抑郁症。 父母对子女过分溺爱、娇惯，容易形成他们的骄傲、任性、无原则的心理疾病。 父母对子女过分严厉或打骂，容易形成他们的胆怯、自卑、粗暴、对立或不诚实，甚至患恐惧症。父母对子女的不公平态度，则是忌妒病态心理形成的主要原因。

　　2.2.3 学校教育环境学校的校风、班风、教学内容、课外活动、团队活动对青少年的心理健康，也起着直接或间接的影响作用，特别是教师的性格和作风，对学生的心理健康起着潜移默化的作用。

　　2.3 主体因素

　　（1）身体发育所带来的影响。 青春发育期，其身体，生理状态发生了大的变化，生理发育早的学生，由于心理上、知识上、道德上还没做好准备（如男生初次遗精、女生月经初潮），均容易产生心理障碍。

　　（2）缺乏正确的道德认识是影响心理健康的重要因素。

　　（3）冲突和失败等情绪体验是影响心理健康的重要的主体因素 .

　　（4）有些中学生不健康的心理往往是由于意志薄弱 ,不能用正确的观念战胜不合理的需求造成的。 由于中学生意志力薄弱，尽管他们也有一定的道德认识，但在行动中受到干扰和阻碍，无法达到预定的目标，于是就产生了相反的行为结果，使他们感到失望、悲观，心理受到严重的挫折。

　　3 利用体育锻炼的手段来增进中学生的心理健康

　　3.1 适度的体育锻炼

　　人在受到某种挫折时，在大脑里形成一个强刺激，从而引起一个兴奋灶使人陷进痛苦和懊丧之中，如果这时去进行体育锻炼，就可以转移大脑皮层中的兴奋中心，运动中枢的兴奋就会抑制痛苦中枢的兴奋性，这时候往往只注意身体的运动，而把烦恼抛到脑后，起到转移注意力的作用，有益于大脑活动的调节。

　　3.2 利用运动项目本身的特点促进心理健康

　　（1）腼腆胆怯者 :如果觉得自己胆子小 ,做事怕风险 、害羞 、易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动，这些项目要求练习者克服恐惧心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，胆量自然会大，处事也会老练成熟许多。

　　（2）如果觉得自己不太合群，不习惯与同伴交往，那就应该选择足球、篮球等集体项目，这些项目的锻炼会帮助人改变孤僻的性格，学会与同伴交往。

　　（3）急躁易怒者，若发现自己遇事急躁 ,感情容易冲动 ,那就应该多下棋、打太极拳、慢跑等，这些项目能调节神经活动，稳定情绪，增强自我控制能力，使容易急躁的弱点得到改善。

　　（4）自负好强者，若发现自己有争强好胜的缺点，可选择一些难度大、动作较复杂的技巧性运动，如跳水、体操、艺术体操等项目，也可找一些实力水平超过自己的对手打乒乓球、羽毛球，以不断提醒自己人外有人，天外有天。

　　（5）遇事紧张者，如果感到自己遇到重要的事情容易紧张失常 ,那就应该多参加公开、激烈的体育比赛，特别是足球、篮球等项目，因为比赛紧张激烈，只有冷静沉着地对付，才能取得胜利。

　　3.3 充分利用体育课的主导作用，促进心理健康

　　体育与其它学科相比，其实践性十分明显，多以群体的形式进行身体练习，学生之间相互接触合作，有利于调整个体与个体、个体与群体之间的关系，在群体教学和练习过程中，学生为了学习和掌握运动技术，完成规定的身体练习，不仅需要体力上的努力，更需要教师和同学的关心、支持与协助，相互尊重和信赖。 通过不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨炼了意志，锻炼了自己，获得心理和身体上的双丰收。

　　3.4 积极参加各项体育竞赛活动，哪怕作为一名观众也好

　　调查表明，当学校组织体育比赛时，积极参与占 70%左右，说明大多教学生有集体主义观念，关心和爱护集体的荣誉，不管是否上场参加比赛，重要在“参与”,符合体育的精神。 在赛场上，可以看到同班级的学生，为了观看或参加比赛，可以抛开平时隔阂和距离，一起喜怒哀乐，这种非言语性的间接交流，对于相互理解和信任、合作和沟通等都是非常有利的。观看比赛时，每当运动员不畏强手，顽强拼搏终于进球（或获胜）的片刻，许多同学都会呐喊 、鼓掌 、激动不已 ,仿佛自己也曾经历了一场激烈的竞争，比赛过程的跌宕起伏使他们压抑着的评判欲和表现欲得以释放。观看运动员精湛的技艺、顽强的精神，使学生积存的失落，悲观烦闷的内心重新得到前进的光明。 同时也从可失败中得到了人生的经验，树立必胜的信心，让人获得了实现自我的真谛。通过比赛可以给郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可以使遭受挫折后产生的冲动，通过参加体育运动得到转移，消除情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病培养学生不回避矛盾，敢于面对现实，奋力夺取胜利的良好心理素质。

　　【参考文献】

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　　[2]陈家麟.学校心理卫生学[M].教育科学出版社。
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