运动损伤论文（精选10篇）

　　运动损伤的损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关，不同的运动员之间，其损伤的部位也有所不同，本篇文章就向大家介绍几篇运动损伤论文，探讨不同运动员在其运动损伤时的处理措施。

运动损伤论文精选10篇之第一篇：青少年足球运动中运动损伤产生的原因及对策研究

　　摘要：足球运动是当今世界第一运动项目，也是最具影响力和对抗最激烈的运动，一直以来深受广大群众的喜爱，但是在该项运动中运动损伤时有发生，在此通过文献法对足球运动中的损伤进行研究，并提出相应的预防对策来提高青少年规避运动损伤带来的身体伤害，同时总结出预防对策，从而提高青少年运动的体验，培养青少年的运动兴趣，提高青少年足球运动水平。

　　关键词：青少年足球运动； 运动损伤原因； 预防对策；

　　一、青少年足球运动中运动损伤产生的原因

　　（一）青少年足球运动中心理上过度紧张

　　青少年在进行足球运动之前心理上过度紧张，在上场之后会出现各种由于心理紧张出现的技术动作失误，这种情况是由运动前恐惧症形成的，临近运动内心紧张和过度激奋造成的，心理过激会影响技术动作发力，导致发力过程中身体会受到影响，从而导致在施展技术动作时就会造成运动损伤。还有一种是在进行运动的过程中，由于外界的各种因素导致心理压力过大，这种情况一般是一方处于劣势的情况，形成巨大差距，导致心理天平发生偏转，在这种情况下为了急于追上对手，在外界的压力下心理产生极度紧张感，导致技术变形，在这个过程中技术动作实施顺序和标准都会有偏差，这就会使运动损伤发生的概率大大增加。

　　（二）课前专项性准备活动不充分

　　青少年每次进入足球运动之前都会进行科学的热身准备活动，科学有效的专项性锻炼能使本就处于静态的身体尽快地活跃开来，使之能够更加有效的投入运动训练之中。然而，有些人则认为这些具有针对性的准备热身活动是鸡肋般的存在，对其采取无所谓的态度，觉得准备活动太过乏味，而且没有实质性的作用。这就会导致热身活动做得不充分，身体没有完全活动开，身体的各个关节和肌肉没有得到很好唤醒，这就导致在足球运动中，会出现关节扭伤、肌肉拉伤等问题。

　　（三）足球基本技术动作不规范

　　青少年足球运动基本技术动作掌握的不够扎实，没有达到熟练掌握的标准，然后就把这种不成熟技术动作体系拿到运动场上，这就会增加自己和他人受伤的概率。例如：在足球运动中的长传球、抢截球、还有一般比赛禁用的滑铲，这些技术动作难度大的，掌握不熟练的就会出现肌肉拉伤、关节扭伤、故意伤人的现象出现。这些都是由于没有熟练掌握其发力顺序、力量的大小、肢体的动作等导致的运动损伤。

　　（四）身体的核心力量不足

　　足球是一项对抗和竞争非常激烈的运动项目，在运动过程经常会出现一些身体的接触。例如在足球比赛中经常会发生一些规则允许的合理冲撞，这种情况如果你的身体核心力量不足，就会出现因对抗导致摔倒，身体失去平衡倒地导致关节扭伤和肌肉拉伤的情况的出现。青少年在平时运动训练过程中，身体的核心力量不足会导致在运动技能学习过程中出现运动损伤，再如，自身的协调性、稳定性不足亦会导致关节扭伤和肌肉拉伤等。

　　（五）外界环境导致运动损伤

　　足球场地是实施足球运动训练的重要载体，外界环境包括了运动场地和服饰装备两方面，场地具体是指足球场、训练场，装备主要包括足球、服装等等。比如：足球场地湿滑、有杂物等都会导致青少年在运动过程中出现滑倒磕碰等。足球装备不专业，也会导致青少年在运动的过程中运动损伤。

　　二、青少年足球运动中运动损伤防护对策

　　（一）进行心理训练减少运动损伤的发生

　　针对赛前的心理紧张问题，教练员可以引导其进行心理自我暗示，建立其正确的比赛运动科学理念，列如：自我暗示我能行，看他那么矮小一定没我跑的快，在身体对抗上肯定对抗不过我等。针对比赛过程中因失礼造成的心理上的影响，可以采取队员之间的相互鼓励，和场边教练员鼓励，以增强其自信心，减少技术动作上的失误，从而预防运动损伤的产生。

　　（二）提高青少年对课前专项性准备活动的重视

　　教练员或者老师应该收集一些不充分参加热身活动造成的后果，让他们知道专项性准备活动的重要性，从思想上强化给他们树立热身准备活动的重要性。让青少年消除枯燥乏味热身准备活动的抵触心理，采取合理的游戏热身准备活动，让青少年在游戏中不知不觉的把沉睡的身体机能唤醒。同时还应注意热身准备活动还应该做到与本次训练的衔接性，还要注意热身活动的科学性和合理人身负荷强度，不能长时间的进行热身准备活动，这样会使青少年的身体提前进入疲惫期。足球教练员应该多多给青少年开展娱乐、科学、有效热身准备活动，消除青少年的抵触心理，做好热身准备活动，消除运动损伤隐患。

　　（三）巩固青少年足球基本技术动作

　　训练过程中注重基本技术巩固与提升，同时还应该对青少年的技术动作进行规范性指导。在进行足球运动训练的时候切忌追求短期的效果，还应该阶段性对青少年的技术动作进行纠错指导，在传授技术动作的时候要将预防与纠正错误法熟练运用出来，将不成熟不规范的技术动作扼杀在摇篮之中。规范纠正技术动作可以避免错误动作的产生，同时预防运动损伤的发生，所以我们要加强青少年技术动作的练习干预，一旦发生技术动作的变形我们应及时纠正。

　　（四）增强青少年身体的核心力量

　　在青少年足球运动训练过程中，应该加强青少年核心力量储备，采取针对性的核心训练，对于经常发生运动损伤的部位，进行针对性的核心训练，以达到强化关节锻炼肌肉的目的，同时还能增加自己的身体对抗能力，在运动训练中学生的核心力量越强，在足球运动训练和比赛中运动损伤发生概率越低，教练员应该改变以往的纯技术教学，适当地在训练中穿插核心力量的运动训练，努力提高青少年的核心力量，降低损伤发生的概率。

　　（五）规避外界环境导致的运动损伤

　　开展运动训练之前，教练员或者教师应该组织青少年排除足球场上安全隐患，降低运动时青少年在足球场发生的损伤概率。及时组织学生检查自己所穿戴运动装备，是否认真穿戴，排除运动过程发生的意外，预防损伤的发生。同时对于场外的不稳定因素进行排查，防止不稳定因素影响场内青少年的运动训练，尽量减少损伤的发生。

　　参考文献
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　　文献来源：蔡良玉，陈宣东。青少年足球运动中运动损伤产生的原因及对策研究[J].田径，2020（04）：82+81.

运动损伤论文精选10篇之第二篇：武术运动损伤的致伤因子与预防措施探析

　　摘要：通过文献资料法和归纳演绎法和逻辑分析法，以武术运动中运动损伤的相关问题为研究对象，对武术运动中的运动损伤加以客观的、多角度的分析，从主、客两个方面，探寻武术运动过程中的致伤因子。研究发现武术运动中运动损伤具有突发性、累积性、复发性、以及可规避性，进而就其特征与现实问题提出：（1）武术习练过程中，集中注意力，提高思想专注度；（2）练习前准备活动精致、到位，满足武术运动专项所需；（3）工欲善其事，必先利其器，习练时着专业运动服饰；（4）完善、弥补武术运动场地各项缺陷、满足运动所需；（5）合理安排运动负荷，增强易伤部位的锻炼，预防机体损伤。

　　关键词：武术运动； 运动损伤； 致伤因子； 预防举措；

　　Chengdu Sport Univeristy

　　Abstract:

　　Through the method of literature,deductive method and logical analysis method,taking the related problems of sports injury in Wushu as the research object,this paper makes an objective and multi-angle analysis of the sports injury in Wushu,and probes into the injury factors in the process of Wushu from two aspects of subject and object.It is found that the sports injury in Wushu is sudden,cumulative,recurrent and evasive,and then puts forward the following problems according to its characteristics and practical problems:（1） in the process of Wushu practice,concentrate on attention and improve the degree of ideological concentration;（2） the preparatory activities before practice are exquisite and in place to meet the special needs of Wushu sports;（3） the desire for work is good.We must take advantage of our tools and practice professional sports costumes;（4） perfect to make up for the defects of Wushu sports venues and meet the needs of sports;（5） reasonably arrange sports load,enhance the exercise of vulnerable parts,and prevent body injury.

　　Keyword:

　　Wushu sports; sports injury; injury factors; preventive measures;

　　武术运动是中华民族的独秀花枝，随着岁月的流逝，积淀了优秀的中华文化，为广大华夏人民所推崇，是国人引以为傲的民族优秀传统文化[1].不管是在以往的古老岁月，还是在现今的时代境遇中，作为文化瑰宝都为广大民众所推崇、所喜爱，这不单单是因为武术运动能强健人的体魄，更重要的是在于武术运动能开阔人的视野，升华人的精神境界。

　　然而，在现下的时代境遇下，广大的习武大众为一种境遇所困扰，那就是身体异化的困扰，简而言之，就是运动损伤所叨扰，为广大武术运动习练者所头疼。运动损伤是广大武术习练者中常见的病症，运动损伤的出现会对习武者人的身体和心理产生巨大的消极影响。[2]本研究旨在从宏观视角，对当下武术运动过程中运动损伤现状，找出一些突出的现实的突出问题，剖析武术运动过程中所致使的损伤因子，进而就这些致使因子，提出一些与之相关的预防举措，从而在一定程度上解答习武大众的困扰、疑虑。与此同时，也为当下困扰武术运动的运动损伤问题，探索提供一些现实的、微观的预防举措与路径。

　　1 武术运动中运动损伤释义

　　对于运动损伤的释义，从表面意思上理解就是指人在各种运动过程中经意或不经意间出现的身体损伤，而更深层的释义是指人在参与体育运动期间，由于各方面的主客观因素造成人身体功能性丧失或机体结构上的损伤。[3]按照伤病发生的时间层次可将其分为新、旧损伤两种；按照不同的病理性质分为开放性损伤和闭合性损伤，而按照病程的不同可以分为急性损伤和慢性损伤，另外按照损伤的不同程度又可将其分为轻度、中度和重度损伤。[4]

　　现下各种样式的体育运动，对人体的影响可谓是巨大的。随着人们生活质量的日渐提高，越来越多的人开始融入到体育运动中来，而武术运动作为所有体育运动中最为人们所推崇的传统民族特色运动项目，自然也例外。他可以增强人的体质，促进人的健康，提高人体的免疫能力，进而提高人体对各种疾病的抵抗能力。然而，事物的性质都是两面的，各种各样的体育运动在其实践过程中都不是一帆风顺的，期间都或多或少地会因为各种各样的因素导致意外的发生，进而造成运动损伤的出现，自然武术运动也不在此例之外。为此，武术运动中的运动损伤就是指广大的习武者在完成武术动作的过程中，因各种主观、客观因素的影响（如自身意识涣散、服饰着装不妥、场地维护缺乏、准备活动不合专项特点等）造成自身人体组织结构的损伤或机体功能上出现的生理或病理上的絮乱、异变。

　　2 武术运动中运动损伤的特征分析

　　2.1 武术运动中运动损伤具有突发性、偶然性

　　武术运动在习练过程中，运动损伤的发生具有突发性和偶然性，在时间维度具有很大的突然性和不确定性，通常使武术习练者始料未及。例如，习练者在武术动作的演绎过程中，照着往常习练，因其自身意识上的疏忽或者其他客观因素的影响，在其不经意之间，致使运动损伤的出现，这种损伤的出现往往是让人始料未及的。

　　2.2 武术运动中的运动损伤具有潜在性、累积性

　　在武术动作的习练、完成过程中，如果不注意对运动量科学规划，致使机体总是处在疲劳的境遇下，在练习时，机体的损伤或许已然发生，只是因其病理还未达到人所感知的状态，而被广大习练者所忽视，随着日常运动量的累积，其结果必然导致运动损伤的发生。

　　2.3 武术运动中运动损伤具有可预防性、规避性

　　武术运动损伤的出现在一定程度上是可以预防、避免的，在习练武术动作之前，习武者做以充足的准备工作，器物场地上在习练前加以检查，预防因场地导致损伤的出现，再因饰物加深伤病情况的出现；大脑神经上保持一定的清醒度和兴奋性，使身体各项机能充分调动起来，以清晰的思维对肢体加以操控，以致准确的完成武术动作。由此可见，练习前如果做好相应的准备工作，那么运动损伤在一定程度上是可以预防、规避的。

　　2.4 武术运动项目中运动损伤具有复发性

　　习武者在武术习练过程或多或少的出现过一些大的小的运动损伤，运动损伤在身体的某一部位一经出现，那么该部位身体的本体感应器也或多或少的出现损伤，如果此部位的本体感应消失了，那么受伤部位自然而然在下次进行同样的动作时，运动损伤已然会复发，因此，可以见得，武术运动中保持身体的原装和完整是多么的重要。[5]

　　3 武术运动过程中发生运动损伤的致伤因子探讨

　　3.1 思想懈怠、涣散，给运动损伤以可乘之机

　　根据研究调查，可以看出一些运动损伤研究者把习练者自身对运动损伤的意义认识不足作为致使运动损伤出现的一重要因素[6],而这或许是一方面，而更为重要的或许是武术习练者，在进行武术运动动作练习时，自身思想专注度不够、思想懈怠、涣散所致，而进一步导致上述问题出现的深层诱因，诸如武术习练者睡眠不足、身体疾病不舒服以及场外因素吸引注意力等。武术动作习练的过程中，因自身的意识疏忽大意，导致一心两用、多用，进而给予运动损伤以可乘之机，以此得不偿失。

　　3.2 运动前准备活动不能结合专项，满足专项所需

　　过往的研究中，有多数研究者在调查中表明运动准备活动不充分是导致运动损伤的又一重要因素，然而多数只是蜻蜓点水式的轻微提及，而不曾深入剖析。[7]在此处笔者认为武术运动习练过程中准备活动的内容选择，是否符合武术专项个例特征显得尤为重要。既然是武术运动练习，其准备活动必然也与其他运动项目不同，除了表面依葫芦画瓢式的，如田径类走、跑、跳、投的简单身体预热外，值得广大武术习练者重视的还有武术运动专项性准备活动，如结合武术动作专项特征的单个或短套动作练习等。为此习练前的准备活动是否符合武术运动专项所需，以致充分调动各身体机能为专项所需，进而预防运动损伤中也就显得尤为重要。

　　3.3 习武之人习武时身着服饰不符，专项性物件缺乏

　　经过查阅相应的的调查研究，结果显示在武术运动中，武术习练者在练习过程中的衣着服饰（诸如衣裤、鞋、护具、装饰品等）是否符合武术运动专项特征，是导致武术运动中运动损伤出现的又一重要影响因素。武术习练身着服饰，一定基础上影响着武术动作的完成程度，且武术动作多为舒展方圆，这就对练习者衣着有了一定要求；武术运动中鞋的穿着也有一定的要求，除了大小合脚，更重要的是得适合武术动作的辗、转、腾、挪以及相应的落地缓冲要求；而对于一些保护性护具（诸如护腕、护膝等辅助性，维护关节稳定性物件）的使用倒鲜为少见，反而更为多见的物件多为潜在一定危险性的生活饰件（诸如手环、发卡、发簪以及一些袋中坚硬物等）。

　　3.4 武术习练场地存在缺陷，检查、维修及利用不到位

　　武术运动动作的练习，一块合适的场地显得较为重要，现有一些研究认为是武术运动场地的缺少导致，其实不然，现实中的练习场地是存在的，有的只是或多或少的问题，然而这一问题对于运动损伤来讲并不是主要的影响因素，最主要的或许是在习练过程中，对武术运动场地的阶段性实时检查、维修以及便捷、实效的合理利用。诚然，弥补武术运动训练场地的物质性缺陷，对于减少武术运动中的运动损伤，就必然会起到相当大的作用。

　　3.5 习练负荷不合理，易伤部位保护不到位，致使运动损伤出现

　　武术动作中的运动损伤的出现，有时也或许只是习练者机体的抗议、申诉，他以损伤的方式来告诫习练者，你超量越界了，因为其自身对运动量度不加以合理规划，导致长期的疲劳积累，当身体易伤部位的承受量度超出了一定的度就会导致潜在机体损伤的损伤程度进一步加深，进而出现严重的机体疲劳性运动损伤，从而造成更为严重的后果。

　　4 武术运动中预防运动损伤的预防路径

　　4.1 武术习练过程中，集中注意力，提高思想专注度

　　人类的身体向来是以大脑为中心，大脑下达指令后，通过神经中枢传递信号，再通过周围神经系统将指令传递到人体的各个组织机构，从而驱动肢干运作，用以完成相应的技术动作。通过人体生物神经传递链，可以从中挖掘出我们所需要的物件，以此得到相应的启发。武术运动中广大的武术习练者，在进行武术动作练习时，必须把握自身人体闹神经中枢的决定性支配作用，他就像一个机构团体的操控与指挥室，必须时刻保持清醒的头脑，才能带领余下各级组织团体完成各自的工作，以至于在完成过程中徐徐渐进，条例有序而不至于功能性絮乱，进而对组织团体造成大的损伤。这就要求武术习练者在动作练习时"心有所属",一心一意的将精力放在现下动作的习练中来，并以此提高自身思想专注度，不为身旁一切庞杂因素所牵引，自然做到脑中有物、心中有数，进而从思想层面竖起防御之墙，不给运动损伤的出现以可乘之机，从而全身心的融入到武术动作演绎的过程中去，感悟中华武术文化之真谛所在。

　　4.2 练习前准备活动精致、到位，且能满足武术运动专项所需

　　古人有云："凡事预则立，不预则废。"[8]这里浅显地将其中的哲理理解为做任何事都要对其加以精致的准备，这样这件事才能很好的得以完成，而不出纰漏。如若不然，必然纰漏百出，自顾不暇。广的习武者在进行武术动作正式演练前，都必然要根据自身所习练的项目特征安排与自身相符合的准备活动，并且充分把一般性准备活动与专门性准备活动区分开来，从而更好地满足武术运动专项特性所需，且根据各项拳种项目安排与之劲力，运动形式，运动节奏相符的准备活动，结合习练内容的套路动作截取适当的单个或短段动作加以练习，以使机体充分预热，从而减小肌肉的粘滞性，加快肌肉收缩和放松速度，提高肌肉的工作能力，预防肌肉拉伤。[8]以此也备于在正式的武术动作演绎时，保证身体各项机能已然充分适应，并且能充分满足其力量、耐力、柔韧、协调、平衡各方面的供给，以至于准确无误的、恰到好处的完成相应专业性武术动作。因此，在武术动作习练前，备以精准到位的、专业结合性的专项准备活动，是很有必要的，他能大大降低运动损伤的发生机率，从而更好的预防武术运动中运动损伤的发生。

　　4.3 工欲善其事，必先利其器，习练时着专业运动服饰

　　有道是："人靠衣装，马靠鞍。"[10]从心理学角度来说，一个人的衣着装备，在一定程度影响着一个人心绪，或许是积极向上的，也或许是消极懈怠的，但自然而然地都对其产生了一定的影响，具有一定的助推力。孔子《论语》讲到："工欲善其事，必先利其器。"[11]字面意思讲的是想要做好一件事，必须先打磨好锋利的工具。在参与武术运动的习练过程中，一定的服饰装备，在预防运动损伤或许能起到事半功倍的神奇功效，诸如一套尺寸合适的武术服、武术鞋以及恰到好处的防护支持带。武术习练过程中一套舒适合身的武术服，在一定程度上会提高习武者的动作完成欲，毕竟恰到好处的服饰可以使习武者散发出习武之人应有的精气神，当然习练武术时着专业服饰能很大程度上防止因服饰限制而导致意外运动损伤的发生，且一双专业武术鞋可以在很大程度上缓冲人体腾空落地时冲击力，能很好的保护着地时受到冲击的相应关节，同时重视相应支持带，保护工具的应用，如现下的各种护膝、护腕以及肌内效贴等，了解他们相应的医学机制、效用，助力武术运动中运动损伤的防御体系。同时杜绝在武术动作习练时，身体佩戴各种如发簪、手环等危险尖锐物，以避免造成运动损伤或在运动损伤发生时造成损伤程度加深。

　　4.4 完善、弥补武术运动场地各项缺陷、满足运动所需

　　武术运动场地的缺少，从来都不是运动损伤发生的一类致使因素所在，导致其运动损伤得以出现的从来都是对于武术运动场地的检查、维护和利用问题所致。一块好的武术运动场地能在很大程度上预防运动损伤的发生，武术习练者在进行武术武术动作演练前，自身必须对眼前的运动场地加以检查，观察场地上面有无容易致伤的未清理的武术器械或杂物，如果有需先对其加以清理，再者就是观察场地垫子衔接处是否有凹凸不平的间隙区，如若有要么将其加以整理，要么习练时对该区域加以注意，并且对周围其他武术练习者加以方位辨析，用以防止在武术动作演练的过程之中踩踏间隙区或同伴脚而造成踝关节扭伤或摔伤。当然，场地设施一般性都会有专门的场馆人员对场地加以管理，在规定的阶段期内会对场馆加以检查，维护及合理规划安排，以此提高场地利用效率，自然而然场馆人员的负责任与否也必然对运动损伤产生一定的影响。为此，武术习练者必须提高自身对周围环境中潜在危险的识别能力和感知能力，同时也要落实场地维护管理人员的责任人制度，从而从场馆运用上，弥补完善相应短板、缺陷，满足相应武术运动所需，预防武术运动中运动损伤的出现。

　　4.5 合理安排运动负荷，增强易伤部位的锻炼，预防机体损伤

　　哲学理念中强调万事万物对"度"的把握，事物都有一定的适应空间，在这个空间范畴以内，可以实现质的飞跃，超出这个空间所承接、容纳的范畴以外，就会反向而驰。[12]对于武术习练者自身应该明了自身的身体机能状态，在武术习练量度安排，因讲究科学性原则，量力而行，并且注意身体各部位机能的平衡性发展，避免一方机体部位发展过剩，而忽视另一机体部位练习，从而导致薄弱机体一方出现机体损伤。在武术习练过程中要根据时间合理安排运动量，并且时常变换运动内容，维持机体平衡定律、促进身体机能协调发展。与此同时，重视肌肉力量素质以及关节柔韧性素质练习，加强身体薄弱环节，诸如大小腿、踝关节、膝关节、腕关节和其他身体薄弱环节的基础练习，并且注重提高自身专项身体素质和武术技术水平，对于一些易伤部位除了加强基础锻炼外，还可以对关节薄弱部位，辅之以相应的保护护具，从而更好的预防武术运动中种种运动损伤。

　　5 结语

　　泱泱中华五千载，中华民族传统武术文化在历史文明灌溉、滋养下，因其独特的运动形式和浓郁的文化韵味，深受人民大众所喜爱，现下各个年龄阶段的人不断融入武术运动中来，随着参与人员的递增，武术运动习练过程中出现的运动损伤也必然随之增加，为更好的帮助武术习练者减少运动伤病的困扰，文章就其现实境况中的代表性问题，进行微观层面的剖析，认为在武术运动中预防运动损伤应注意以下几点：（1）武术习练过程中，集中注意力，提高思想专注度；（2）练习前准备活动精致、到位，满足武术运动专项所需；（3）工欲善其事，必先利其器，习练时着专业运动服饰；（4）完善、弥补武术运动场地各项缺陷、满足运动所需；（5）合理安排运动负荷，增强易伤部位的锻炼，预防机体损伤。

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　　文献来源：郭小沅。武术运动损伤的致伤因子与预防措施探析[J].武术研究，2020,5（03）：79-82.