成功学论文优选范文第五篇：试论成功学视野下良好心态形成的条件
摘要：论述了良好心态形成的途径；保持良好心态对自己、他人及社会的重要意义。
关键词：良好心态； 前提； 基础； 条件；
作者简介： 乌凤琴 （1962-） , 女， 蒙古族， 朝阳师范高等专科学校， 教授， 主要从事思想政治教育、民族文化、地方文化及心理学研究。；
处于一定社会环境中的个体人， 由于主客观原因不可避免地会遇到挫折， 造成精神压力， 从而产生紧张、郁闷等各种不良情绪。而不良情绪对人生产生巨大的负面影响， 必须运用辩证的思维方法， 通过疏导和自我调节等进行调整和解决， 以增强对挫折的适应能力， 从而保持良好的心理状态。良好心态是成功的前提条件。
一、良好心态形成的前提是解放自己
个体人遭遇最难的问题是战胜自己， 战胜自己就是解放自己， 是良好心态产生前提。战胜自己需要三种能力， 即正确认识自己、有效控制自己情绪和保证个体能力的有效发挥， 三者缺一不可。
（一） 正确评价自己。
正确评价自己就是正确认识自我， 既不要估计过高， 总有"怀才不遇"的感叹；也不能评价过低， 认为自己事事不如人， 积习成癖， 愚笨丑陋， 缺乏创造力甚至不可救药。而应当努力查清问题的根源， 想方设法加以改正或弥补。了解自己的长处和短处可以减轻紧张， 明确承认自己力量有限， 就可以使你摆脱某种潜在的不良情绪。懂得去求助他人， 学会与他人合作共事， 树立自信心。把自己的反应、思想和情绪体验与那些和自己生活境遇相似的个体进行比较， 以便确立他们的适宜程度与实际意义。这时往往会发现：你有足以值得骄傲和自信的理由， 前途是乐观和令人向往的， 希望和幸福是生活的主旋律， 是任何情况下都可以完全改变自己整个生活方向的主人。勇敢选择， 大胆践行， 不惧失败， 终将成功。
（二） 合理驾驭自己情绪。
主要是合理控制消积情绪的产生， 消积情绪指受压抑或过度兴奋产生的不当情绪。当消积情绪产生时， 必须学会尽快解脱， 其方法是脱身离开， 或设想其它个体在这种情景或冲突中可能的做法， 或用解决极其困难问题后的美好前景激励自己， 或向合适的对象人倾诉想法。消积情绪产生于以下几种情况：第一， 寂寞。学会正确化解寂寞。个体自己必须充实自己， 忌讳无所事事。第二， 沮丧的事情。学会忘记， 放眼未来。记忆过去的经历是为了总结经验和教训的材料， 过于沉湎于过去的不幸、羞耻或失败中， 则是自己折磨自己， 于事无补， 且影响前进的步伐。第三， 目标不能实现。失败和失意的原因是目标并不合适， 学会及时调整目标。第四， 紧张。化解的方法是自己所做的事情一定准备充分， 或用设想和回想应对紧张情绪。第五， 果断。有证据显示时间的拖延往往增加紧张程度， 焦虑加重。且往往折射出效率低、难成功的形象， 对个体的发展极为不利。总之， "那些遭遇到挑衅但仍然能控制自己并宽恕别人的人---才是真正的强者， 才是精神上的英雄。"[1]
（三） 保护自己能力可持续性。
对抗和战斗后必须及时恢复体力。尽量不透支身体， 学会养精蓄锐。第一， 给自己放松、恢复体力的时间。一定有一项自己喜欢的运动坚持经常， 关于形式、时间根据不同个体不同情况灵活掌握。运动的强度根据个体身体状况而定， 但必须有氧运动， 即出汗。运动后一定不能贪凉， 否则会起反作用。锻炼身体可以增强人的心血管系统、呼吸系统和肌肉系统的功能， 能使人体处于抵御压力的最佳状态， 也可提供一个难得的机会， 对某些情况进行反思并可能萌发有想象力的选择。第二， 减少黄嘌呤摄入。咖啡、茶、可乐饮料和其他兴奋剂所含的可卡因和丙苯胺类会引起一些类似紧张的反应， 如心率加快、血压升高及心脏需氧量增大等。第三， 营养均衡， 避免维生素缺乏。神经和内分泌系统功能正常就需要最佳水平的维生素， 紧张时尤其如此。维生素缺乏的症状包括抑郁、焦虑、肌无力、胃部不适以及失眠等。第四， 避免化学药物。精神压力的另一个定义是失去控制能力。一些个体由于用人工方法来恢复控制能力， 以致造成依赖尼古丁、酒精和药物。它们会使个体觉得自己有控制能力， 其实只是暂时麻醉， 伤害身体。
精神的强大需要有健康的载体， 而真正的强者是合理有效驾驭自己的情绪者。
二、良好心态形成的基础是辩证思维
辩证思维就是必须从多角度、正反两个方面考虑问题， 就是承认自己能力的有限， 学会退让和面对。
（一） 辩证思考的具体做法：
诸事抓重点。人生有许多事情需要思考、处理和解决， 一定要有轻重缓急， 思考问题全面。多角度研究问题， 避免简单结论， 细节真的决定成败；学会冷静， 遇到需要解决的事情必须有足够的思想准备， 切忌冲动和失去理智；适时屈服， 只要不是原则问题， 小事无需过分坚持；懂得松弛， 在一段时间内只做一件事， 不要整天地考虑你的学习和工作， 要有松弛的时间， 以减少精神负担。目标和要求切忌过高， 要知道客观事物不是以个人的意志为转移的。只有切合实际的目标和要求， 经过努力才有成功的可能。如果最坏的事情发生， 只要生命还在， 就学会处置最可怕的事件， 以后的事情就变得简单了。每个生命个体都要面对某些复杂和艰难的事件， 诸如死亡、疾病、破产或失败， 努力让其向有利的方面转变减少挫折产生的概率， 用足够的时间处理人生难题。足够时间可以认真分析危机， 就是能改变的就改变， 不能改变的就必须面对。有些事情是可以认识也是能改变的， 但有些事情是可以认识但无法改变的。我们可以通过改变那些能改变的， 从而去承受那些不能改变的。
（二） 学会排解不良情绪。
第一， 及时找到原因。如果你发现不能使自己或别人摆脱烦恼时， 应该到经过训练的心理学家或门诊医师那里去寻找忠告， 明确是心理上的原因还是生理上的原因。当你了解了真正原因后， 就不会过于担心和难为情了。第二， 营造良好的工作和生活环境。尽量创造优良的环境， 减少紧张对个体感觉和行为的影响。当环境能形成庄重的气氛时， 个体会变得客观和精力集中， 从而使工作富有成效， 事情也就变得简单了。而环境不协调会使个体厌弃工作场所甚至厌恶工作， 所以不论在家里还是在工作场所， 舒适环境的形成表明对个体的关照和爱护。第三， 尽量不要掩盖矛盾， 要尽可能地化解误会。当个体试图掩盖某一件事情时， 常常带来紧张情绪， 但当一件可能引起误解的事情得到澄清时， 压力就能减轻。
三、良好心态形成重要条件是善待他人
以己推人， 对待他人不要求全责备， 因为不同个体由于所处环境和经历不同， 想问题看问题的角度就不同， 同样的问题从一个角度是完全对的， 从另一个角度可能就是完全错的。己所不欲勿施于人， 己所欲就施于人， 对待他人要像对待自己。
（一） 赞扬。
尽可能赞扬别人， 这样给予别人自信， 自己一定程度收获友谊。尽量给予他人笑脸， 因为笑脸是最美的奖励。尽量不要将消积情绪给予别人， 因为每个人都喜欢快乐。每个个体无一例外需要来自对方积极的评价， 每个独立个体也毫无例外会有某些方面是值得赞扬的， 慷慨大方才会有更加广阔的舞台。因为赞扬是承认和友好的表示， 无疑会容易收获友谊， 而友谊是路， 有路世界对个体自然变得广大。
（二） 帮助。
经常注意关注他人的困难和问题， 如果有能力和时间， 就要尽力帮助克服困难和解决问题。帮助别人， 锻炼了自己， 收获了友善， 证明了自己， 甚至可以忘却烦恼。有一点切记， 不要指望别人会报答， 不是不可能收获报答， 而是为了报答而为的事情， 往往会事与愿违。为别人做些好事， 生活会更美好， 甚至会更富诗情画意。
（三） 不苛求。
对他人不要期望过高， 不要把希望寄托在别人身上；不企求别人的赞扬和尊敬；自尊自爱， 不管别人怎么评价， 还是走自己认为正确的路。
（四） 正确评价他人。
避免简单地用"正常"或者"荒唐"评价别人的行为， 而应当根据个体能力、所处社会环境和修养水平适当评价。个体的言行都是有原因的， 很多时候个体表现出来的现象并不能反映真实的原因。
总之， 必须科学对待理想和现实， 凡物都有瑕疵， 凡人都有遗憾， 人类追求完美， 但不可能事事尽善尽美， 现实中必须考虑自己的能力和客观条件， 学会变通， 学会找退路， 学会及时改变， 这样， 你的面前将是辽阔的大海和蔚蓝的天空。
参考文献
[]〔1〕拿破仑·希尔。战胜自己〔M〕。海潮出版社， 2004:204.
