人际关系是一生的课题,从小到老,我们无时无刻都在学习建立这样的关系。良好的人际关系会为我们带来许多的益处,下面是人际关系的重要性论文6篇，供大家参考阅读。
人际关系的重要性论文第一篇：生态体育锻炼对大学生心理健康的重要性分析
摘要：现如今,大学生在面临环境和人际关系的复杂变化时,会逐渐变得焦躁不安,无法控制自己的情绪和行为,心理健康产生了很大的问题。而生态体育锻炼对促进大学生的心理健康有着十分重要的积极作用,它可以很好地帮助大学生缓解和释放来自学习和生活上的压力,从而调整情绪,端正心态,促进心理健康。本文针对生态体育锻炼对大学生心理健康的重要性展开了讨论和分析。
关键词：生态体育锻炼; 大学生心理健康;
作者简介： 李晓钰(1994-),女,汉族,北京,本科,助教,研究方向:体育教学。;
生态体育锻炼是指将体育,文化和生态环境相结合,三者相互协调,利用周围生态环境所开展的体育运动。它可以帮助人们形成健康的体格,有利于生命健康。而对于当代大学生而言,生态体育锻不仅可以帮助其拥有一个健康的体魄。还可以改善大学生普遍的焦躁情绪,增加自信心,形成良好的人际关系和性格,从而改善大学生的心理状态,勇敢的面对心理上的问题,克服心理障碍,促进心理健康的发展。接下来,对生态体育锻炼应如何促进大学生心理健康成长做了详细的阐述。
一 利用生态体育锻炼,调节大学生的情绪
情绪是一个人内心的最直接反映,从情绪上可以看出一个人目前的状态和心理活动。目前,绝大部分的高校大学生都面临着生活和学习上的双重压力,导致情绪波动很大,而且经常会出现情绪失控的情况。研究表明,一个人长期处于消极情绪或者激烈情绪的状态下,会形成情绪障碍,在遇到困难和挫折时,情绪容易低下,而且持续的时间越长,情绪障碍就会越大,大学生会逐渐丧失对情绪的控制,影响正常的心理行为,从而出现心理障碍,不利于促进心理健康。而适当的生态体育锻炼可以有效帮助大学生调节情绪,大学生通过进行一系列的体育活动,可以有效的缓解和释放内心的不满,焦虑,压抑,抑郁等情绪,从而重新控制自己的情绪,愉悦自己的心情,消除思想和心理上的疲劳,提升自己的心理素质,促进自己的心理健康。高校教师对此应引起重视,充分发掘各种生态体育锻炼活动,促进大学生的心理健康。
例如,针对大学生愤怒,不满的激烈情绪,教师可以通过快慢跑的方法来帮助其消除情绪。采用直道加速,弯道慢跑的方法,充分消耗学生的体力,转移学生的注意力,让这种激烈的情绪随着身体运动强度的逐步增强而减弱,最终使其平静下来,冷静的思考问题,改善自己的情绪,促进心理健康。而对于大学生焦虑,紧张,不安的情绪,可以采用节奏慢的有氧运动,比如,太极拳,湖边散步等生态运动,学生在打太极拳的过程中,通过感受慢慢的每一个动作,来使自己焦虑不安的心情平复下来,调节自己的心理活动,从而想明白自己焦虑的原因,调整自己的情绪,消除心理障碍。而湖边散步可以使学生与大自然融为一体,使身心得到充分的放松,从而是情绪得到有效地控制,促进自己的心理健康。所以,生态体育锻炼对于调节大学生的情绪,保持稳定的心态有着非常重要的作用,大学生应积极的参与锻炼,做情绪的主人,提升自己的心理素质,促进自己的心理健康成长。
二 利用生态体育锻炼,改善大学生的学习状态,形成良好的心理状态
学习是当代大学生的首要任务,是大学生在学校最本质的目的。目前,绝大部分大学生的学习状态都是上课无精打采,注意力不集中,没有学习目标,不会自觉学习,记忆力衰退,考试焦虑等,而这些都是心理障碍所导致的,研究表明,在大学生的学习当中,心理健康状况是影响学习的首要因素。由于当代大学生处在一个快节奏的学习环境当中,竞争十分激烈,这就会导致其心理状况出现问题,有可能会产生心理疲劳,心理压抑等出问题,从而影响学习状态。生态体育锻炼可以有效地帮助大学生消除心理疲劳和心理压抑,从而改善自己的学习状态,形成良好的心理状态[1]。
例如,对于大学生记忆力衰退,上课无精打采,注意力不集中的学习状态而言,产生这些问题的原因主要是因为大脑长期没有进行运转,脑细胞没有得到充分的利用。对此,可以采用高强度的体育锻炼来刺激脑细胞产生分支,激发大脑的积极性,使其处于高速运转的状态,从而是脑部神经得到紧密的联系,提高大脑的工作效率。另外,生态体育锻炼十分重视将生态环境,体育活动与人的精神活动相结合,让人在自然环境中进行体育锻炼,从而调节心理平衡,形成良好的心理状态。对于大学生更是如此。大学生可以通过生态体育锻炼来消除自己考试焦虑的问题。例如,学生在考试的前一两天可以利用学校的一些健身器材,做一些缓慢的,负荷量小的运动,主要目的是为了是自己处于一个宁静、放松、自然的环境之下,释放自己的高度紧张和焦虑,这种无需消耗大量体力的运动也可以促进大脑皮层的兴奋,充分调动全身的积极性,使其处于高度兴奋的状态,从而彻底解决考前焦虑的问题。
大学生的心理健康状况直接影响着学习状态的好坏,因此,为了改善学习状态,大学生必须积极地开展生态体育锻炼,活跃大脑,激发大脑的兴奋性,使其处于高速运转的状态,全方面的提升学习能力,调节自己的心理状况,促进心理健康[2]。
三 利用生态体育锻炼,改善大学生的人际关系,增强自信心,塑造良好的品质
人际交往是大学生步入社会之前必须要学会的一种技能,它对于塑造大学生的性格有着重要的作用。而人际关系是判断一个人心理健康状态的重要依据,只有拥有良好的人际关系,才会有一个健康的心理状态。目前,伴随着社会的快速发展,人们的交流方式由面对面聊天变为手机聊天,由开放交流逐渐走向封闭的状态,这样会造成人与人之间的感情交流日趋减少,人际关系渐行渐远。大学生更是如此,目前,拒绝大部分的大学生对于人际交往都以一个通病,学生只愿意待在自己的舒适区,不愿意与陌生人进行任何的交流和互动,长此以往,会缩小自己的人际圈,视野逐渐变窄,价值观和性格也会发生扭曲。而学生之所以不愿与人进行交流,主要有两种原因,一是缺乏自信心,害怕与别人进行交流,担心自己的行为会受到其他人的不满等,所以将自己封闭起来,形成自己的小世界,不与外界交流。二是觉得自己十分优秀,不愿与其他人进行交流。这两种原因均是因为在于他人交流过程中心理出现了问题,不能及时有效的进行疏导,从而出现心理困扰,产生心理障碍,影响自己的心理健康。生态体育锻炼则可以很好地解决这一问题,打破学生内心的封闭。体育锻炼是一个可以充分接触陌生人,与陌生人进行交流互动的机会。它让学生在运动过程中与其他人自由平等的进行交往,使学生进行有效的感情交流和互动,提升自己的社交能力和迅速适应能力,建立起友好的人际关系,从而疏导自己的心理问题,消除心理障碍和心理困扰,建立起强大的自信心,促进心理健康[3]。
例如,篮球比赛是一个团体比赛,它是一个可以让学生接触陌生人,与陌生人建立交流,互相合作的机会,是改善人际关系,促进心理健康的有效方式。学生应积极鼓励自己勇敢地去尝试加入到比赛当中,与其他人进行交流和互动,在比赛过程中不要在乎别人的想法,将自己的见解和想法与队友进行大胆的交流,比如在进攻时要给身边的队友挡拆,让队友有充分的出手空间和上篮空间,在队友出手后,与其他人共同合作进行篮板的冲抢,再次得分。如果出现错误的话也不要惊慌失措,要吸取教训,加强与队友的配合。学生还可以参加排球比赛,排球比赛更加看重中的是队友之间的默契合作与交流,对于每一个球的处理,谁要接第一个球,谁是主要传球员,谁负责最后的扣杀,这些都是需要互相交流才可以完成的。所以这些集体的体育运动不仅可以消除同学之间的交流障碍,还可以在过程中无形的拉近同学之间的距离,是双方充满信任和理解,增强彼此的默契感,增进同学之间的友谊,建立友好亲密的人际关系,而且还培养了学生的集体主义精神,最重要的是极大的增强学生的自信心,敢于与他人交流,克服自己内心的心理障碍,消除心理困扰,促进自己的心理健康[4]。
生态体育锻炼除了可以改善大学生的人际关系之外,还可以帮助其形成良好的意志品质和性格。研究表明,绝大部分参加体育活动的学生,性格都十分外向,而且患有心理疾病的几率几乎为零。以长跑为例,学生在长跑的过程中需要克服许多的障碍才可以完成,首先,学生需要做好心理准备,随着路程的增加,学生的体力在下降,这就要求学生必须要适当的分配体力才可以跑完全程,其次,随着体力的下降,学生的心态也开始发生变化,再加上天气和外部条件的阻碍,长跑的难度又大大增加,学生是有具备良好的心理状态,不断克服遇到的困难,并且凭着自己的毅力坚持下去,才可会取得成功。因此,生态体育锻炼可以使大学生克服重重困难,锻炼自己坚持不懈的毅力和性格,塑造自立自强,顽强拼搏的优秀品质,消除自己的心理障碍,促进自己心理健康的成长[5]。
四 结语
生态体育锻炼对大学生的心理健康有着积极的促进作用,它将生态环境与体育运动结合在一起,能有效地调节学生的情绪,使学生掌控自己的情绪,从而调节自己的心理平衡,学生通过参加生态体育锻炼还可以充分调动大脑的积极性,改善自己的学习状态。另外,集体性的生态体育锻炼可以改善大学生的人际关系,使其走出自己的舒适圈,增强与他人的交流互动,增强自信心,克服自己内心的心理障碍。培养优秀的个人品质和性格,培养良好的心理素质,提升自己的心理健康水平,促进自身的心理健康成长。
参考文献
[1] 陈晓明,戈亚燕.生态学视阈下体育教育对大学生心理健康影响的调查分析[J].经济研究导刊,2010(7):220-221.
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[3] 潘军.论体育锻炼对促进大学生心理健康教育的积极意义[J].企业家天地下半月刊:理论版,2008(12):157-158.
[4] 林小敏.大学生体育锻炼与心理健康关系的研究[J].教育现代化,2019,6(40):86-88.
[5] 祖国平,王亚丽,王静,等.体育教学对大学生心理健康的影响[J].教育现代化,2019,6(22):191-193
人际关系的重要性论文第二篇：论高职院校大学生建立和谐宿舍人际关系重要性
摘要：宿舍人际关系是高校教育工作者一直比较重视和关注的话题。和谐的宿舍人际关系不仅有利于大学生的学习, 也有利于大学生拥有健康和积极的心态, 增强他们的责任感和使命感, 促进他们的自我觉察和对他人的了解, 进而形成健康的人格品质。通过对大学生宿舍人际关系相关概念的表述以及目前存在问题进行剖析, 从心理工作者的视角进一步阐述构建和谐宿舍人际关系对于大学生自身、家庭、学校和社会的重要意义。
关键词：高职院校; 和谐; 宿舍人际关系;
作者简介： 郝梅 (1980-) , 女, 江苏徐州人, 讲师, 研究方向:大学生学业与职业心理教育.;
0 引言
何谓宿舍人际关系?国内有学者对其定义较多, 学者王雷将大学生宿舍人际关系的定义为:“在大学宿舍这一特定形式的空间环境内, 宿舍成员在共同学习生活、情感沟通的人际关系活动中形成的关系。”[1]正因宿舍是大学生生活、学习、休息、娱乐的主要场地, 舍友变成了大学生大学期间相处距离最近、相处时间最长的人, 宿舍人际关系也就成为大学生在校学习和生活期间最基本的人际关系。与一般的人际关系相比, 宿舍人际关系又有其独特性。学者张彩霞就指出, “大学生宿舍人际关系呈现随机性、集中性、强制性、易冲突性的特点。”[2]正因宿舍成员大多都是学校安排的, 大学生无法根据自己的意愿去选择和谁一起居住, 和几个人一起居住。这些客观的因素也给大学生宿舍人际处理增加了挑战, 加之其他诸多因素的影响, 大学生在宿舍人际交往的过程中, 导致人际问题层出不穷, 人际冲突事件接连发生, 甚至引发校园暴力、校园欺凌事件, 成为校园安全隐患。剖析大学生宿舍人际关系的现状, 理清存在的主要问题, 阐述构建和谐的宿舍人际关系, 对于学生自身发展、校园安全和社会和谐都有着重要的意义, 引起高校教育工作者和管理者的重视显得尤为重要。
1 存在问题
1.1 大学生宿舍人际关系的现状不容乐观
参阅国内学者对宿舍人际关系的相关研究成果发现, 大学生宿舍人际关系的现状不容乐观, 宿舍人际关系已成为困扰大学生日常生活和学习的一个重要因素。学者孙莉调查发现, 当前在校大学生人际关系不容乐观, 轻度人际困扰者占38.51%, 严重人际关系困扰者占15.06%。调查还显示, 25.4%的学生经常感到寂寞和孤独, 13.6%的学生与同宿舍的人处理不好关系, 40.5%的学生认为“最好与同学之间保持一定的距离”[3]。王龙姣研究中指出, 有30.9%的同学存在一定程度的宿舍人际关系困扰, 有2.3%的同学存在严重的宿舍人际关系困扰[4]。不难发现, 虽然大学生宿舍关系整体状况尚可, 但还是存在很多的问题。杨海燕在研究中阐述, 大学生对宿舍人际交往缺乏正确的认知, 交往行为趋向功利性, 小团体的存在, 减少了整个团队的沟通和交流, 冷暴力现象成为当代大学生解决宿舍人际关系的一个突出问题[5]。从近几年的研究结果可以看出, 宿舍人际关系问题一直是高校管理者和教育者关注的问题, 而且这个问题一直影响着在校大学生。
1.2 不当的宿舍人际冲突处理方式引发的校园暴力事件、恶性校园事件层出不穷
近几年, 校园冷暴力事件越来越多, 从笔者自身接触的心理咨询个案中就可以发现这一问题呈现出严重化的趋势。在大学生宿舍里, 发生矛盾和冲突时, 有一部分同学往往采取冷暴力方式解决问题, 有的甚至联合宿舍其他成员一起对付对方, 采取排挤、漠视的冷暴力方式。殊不知这种没有言语的战场, 对一个人的心理和身体的攻击性往往是最强的, 易导致一个大学生出现身心问题, 甚至出现精神问题。不止校园冷暴力, 校园恶性伤人事件也接连不断地发生, 从2004年震惊全国的云南大学马加爵连杀舍友4人案件开始, 到今日校园欺凌事件、暴力事件不断发生;2009年吉林农业大学大二学生郭力维用刀刺杀室友案;2013年复旦大学研究生林森浩向舍友黄洋投毒致死案;同年南航金诚学院两舍友因口角一名舍友捅死另一名室友;2016年四川大学的滕刚残忍杀害室友芦海清。这些案件多是由于宿舍成员的矛盾和冲突引发的, 而这些矛盾和冲突往往都是生活中的小事。一件宿舍生活中的小事却引发了校园悲剧, 这不得不再次引发教育工作者对大学生宿舍人际关系相处问题的思索, 是什么让高校里的天之骄子变成了杀人犯。究其原因, 一方面是学生个体对于宿舍人际交往技能和人际冲突应对能力不足;另一方面是学校、家庭和社会对大学生宿舍生活中小事引发的矛盾冲突, 没有引起足够的重视。
2 重要意义
作为一名长期从事大学生心理健康教育工作的一线教师, 工作中接触了大量的因宿舍人际问题前来咨询的学生, 有时是学生个体, 有时是宿舍团体。从他们的咨询案例中可以发现, 大学生都渴望拥有一个和谐的宿舍人际关系, 但是诸多的因素导致他们在相处时产生各种矛盾和冲突。这些矛盾和冲突不仅仅给矛盾双方带去痛苦和难过, 而且会导致整个宿舍的人际氛围变得压抑、沉闷, 给其他成员也带来了心理上和情绪上的影响。在这种不和谐的氛围下, 宿舍成员无法安心学习, 无法安心处理日常事务, 更是缺乏安全感和亲密感。因此, 笔者接下来从心理咨询师的视角谈一谈和谐宿舍人际关系建立的重要意义。
2.1 和谐的宿舍人际关系是大学生心理健康成长的保障
和谐的人际关系势必能够给人带来好的、愉悦的、幸福的内心体验, 进而产生好的处事心态。孙莉研究指出和谐的人际关系有利于大学生健康心理的养成, 人际关系状况与大学生心理健康水平有着紧密联系, 良好的人际关系有利于大学生的身心健康, 有利于促进其学业进步, 而不良的人际关系则有可能导致大学生出现心理问题。郭梅华等人指出, 大学生宿舍人际和谐度与其心理健康状况密切相关, 宿舍关系不和谐的学生容易引发躯体化、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执等方面的症状, 从而产生各类的心理问题, 而相处和谐的宿舍同学之间, 更容易体验到关爱、信任、亲密、被支持[6]。参阅相关的文献研究可以发现, 人际关系在大学生的心理发展和个人成长过程中具有重要作用, 特别是宿舍人际关系, 它直接关乎大学生的心理健康状态, 是每一个大学生健康成长的基本条件, 同时, 也对大学生积极健康的人格品质形成有着重要的影响。作为高校教育者的我们, 要为在校大学生的身心健康和成长成才提供保障, 让他们在和谐的宿舍人际相处氛围内, 促进自我的身心健康发展, 提升心理健康水平, 做一名积极、乐观的大学生。
2.2 和谐的宿舍人际关系是大学生形成良好社会关系的重要保障
大学作为大学生走向社会的准备阶段和最后阶段, 承担的不仅是培养他们成为学术有专攻的、有技能的才子, 更重要的是指导和帮助他们如何能够在毕业后成功地适应社会、适应职场, 学会处理好自己与他人、自己与工作、自己与环境等关系。如何在大学期间积累处理这些关系的经验呢?大学生宿舍人际关系恰恰最能考验大学生人际交往协作的能力。宿舍虽是一个很小的区域, 但却是居住密度最大的住所。一般宿舍都是4～6位同学, 他们拥有不同的性格特点、知识背景、成长环境、处事风格和能力特长。如何与舍友处理好关系;如何与舍友沟通协作、维护宿舍关系;如何处理与舍友的矛盾、冲突等问题。不仅要求宿舍成员个体能够清楚地认识自我、学会表达自我、接纳自我, 还要求成员个体要能关注团体中其他成员的心理、情感需求, 能够平等对待他人, 尊重他人。学会与他人和谐相处, 互惠互利, 互助互爱。和谐宿舍关系的建立增强了大学生人际交往和人际应对的能力, 避免因为舍友间琐碎的事情而产生心烦、发怒等情绪, 这些能力的习得都将为他们走上社会打下良好的基础。
2.3 和谐的宿舍人际是促进安全校园建设和谐社会发展的重要保障
家庭如果是一个人的第一学堂, 那么大学宿舍便是大学生独立生活后的第一学堂, 在这里他们要和来自不同地方、有着不同生活习惯, 甚至是不同文化和风俗的同学相处在一起, 不仅是人生的成长起点, 也是他们人际关系的一个新起点。大学生宿舍由于宿舍成员基本相对固定、随机分配、相互接触时间多, 共同处理和面对的生活事件的相似性, 导致大学宿舍成为大学生人际矛盾和冲突的“集中营”“高发地”。在这样的一个小家庭、小社会的环境中, 和谐的宿舍关系有利于成员关系的发展, 反之, 不但影响成员关系, 而且会因处理不当, 引发恶性的校园暴力事件或者惨案的发生。当代大学生作为青年一代, 他们肩负为社会、为祖国奋斗的任务。如何引导和改善大学生个体、群体的情感和行为, 如何帮助他们与同学建立互惠互利、互助互爱、友好协作的关系, 是高校管理者和教育者不容忽视的一个重要内容。只有帮助大学生构建和谐的宿舍人际关系, 指导他们正确应对宿舍人际冲突, 智慧化解宿舍矛盾, 避免暴力事件和恶性事件的发生, 才能保障学生的安全、校园的安全、社会的和谐。
3 结束语
建立和谐的宿舍人际关系就是要让宿舍成员能够在思想上、情感上、行为上产生连结, 在温暖、和谐、安全、有爱、轻松的宿舍氛围下, 宿舍成员互助互爱、友好协作。这样的人际关系不仅有利于大学生个体的发展, 而且可以让父母家人放心, 可以让校园变得友爱温暖, 进而促进整个社会的和谐发展。因此, 作为心理健康教育工作者, 应特别重视大学生宿舍舍友间相处的状态, 及时了解和关注有矛盾和冲突的宿舍。同时结合专业特长, 从个体心理辅导、宿舍小团体心理辅导、讲座、教学等多种途径, 向大学生传授宿舍人际交往的技能以及宿舍人际冲突应对的方法和对策。
参考文献
[1]王雷.大学新生宿舍人际关系提升研究[D].大连:大连理工大学, 2015.
[2]张彩霞.“90后”高职生宿舍人际冲突问题[J].中国健康心理学杂志, 2017, 25 (2) :244~247.
[3]孙莉.构建大学生和谐人际关系的意义及途径[J].河南教育 (高校版) , 2008 (9) :97~98.
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[6]郭梅华, 陈红, 黄伟东.大学生宿舍人际和谐度与心理健康的关系研究[J].赣南师范学院学报, 2012 (4) :99~101.
