文献综述
2.1 国内外研究现状
2.1.1 国外研究现状
印度在研究瑜伽时，使用了一系列科学方法，印度学者经过研究发现，瑜伽能够预防和控制疾病的发生，同时也能让人的潜能得到激发。印度的许多机构都对瑜伽进行了深入的研究，例如班加罗尔的全国神经康健与神经科学会使用心理学研究了瑜伽，而新德里的全印度医学科学会也使用医学知识研究了瑜伽，其他机构则使用生物化学、生理学等全面研究和分析了瑜伽。
被看做是在世的最伟大的瑜伽导师，B.K.S 艾扬格于 1996 年在《瑜伽之光》中将瑜伽传播到世界，在西方国家引起了轰动，很多人认为这是古老的锻炼身体的捷径，这本书被看做是瑜伽学习的经典。并被翻译成 19 种语言在全球出版。书中对每个体位和呼吸控制法的说明都有极为详尽地阐述。最近在国外，一部分资深研究者对霎哈嘉瑜伽静坐进行了深入地研究。英国埃克塞特大学教授进行研究发现，瑜伽训练能够有效治疗抑郁症和精神焦虑症。这意味着长期以姿势调节自身的静坐方法能更好的提高人们的心理情绪稳定性和更好地掌握情绪控制技巧。
维也纳大学研究显示，静坐甚至有戒毒的功效。在美国《时代》杂志 3 次将瑜伽作为宣传封面后，在美国的许多地区，人们都开始学习瑜伽。③西方国家的人民对瑜伽运动十分热爱，这些国家超过七成的健身房以及活动中心都有瑜伽课程。有文章指出：瑜伽能有效减缓骨关节衰老，和身体部位的肌体老化。《印第安纳生理药理学期刊》一文指出，瑜伽练习和药物治疗对于控制高血压，有着同样显着的效果；斯坦福大学研究表明：瑜伽能够训练肌肉的柔韧性，预防骨质疏松，减缓身体酸痛，帮助肢体受伤者进行康复治疗。目前在美国的亚特兰大，一些学校已经将瑜伽列入必修课；另据美国有关瑜伽的期刊中提到，印度的许多瑜伽学院都对瑜伽进行了深入研究。目前世界有一亿多人在练习瑜伽。在美国，许多学校专门开设瑜伽课堂，美国有百分之七十五的健身场所都提供瑜伽教学，在亚洲，瑜伽同样受到许多人的欢迎，各地纷纷成立瑜伽学院，各种瑜伽学校林立街角。
2.1.2 国内研究现状
2.1.2.1 关于瑜伽作用的研究
陈丽霞教授曾经撰文《健身瑜伽对改善中年女性形态和提高柔韧性效应的实验研究》一文中指出：“健身瑜伽对腰腹、大腿部的减脂降围有所改善，在柔韧性改善方面健身瑜伽的效果很显着”.同年，朱瑛、马艳用实验证实了瑜伽不仅对于提高女大学生柔韧性有帮助，而且有助于缓解各种不同程度的紧张和压力，并且能够改变练习者的心肺功能。（《瑜伽形体练习对女大学生生理指标的影响》）2005 年，孙奎焕、汪金德的《健身瑜伽功作用的实验研究》以及杜熙茹等学者发表的有关瑜伽对提高大学生身体和心理素质的的研究文章，他们都通过实验表明：瑜伽体位法能矫正扭曲的脊椎扭曲，促进血液流动，增强细胞活力，促进身体柔韧性提高。健身瑜伽的呼吸法可放松肌肉，舒展神经，提高睡眠质量，从而使身体机能素质和心理健康水平都得到改善和提高。
2005 年，毛娟的《论瑜伽教育的健身育人价值》中通过论证证实为我国瑜伽教学和重构瑜伽教育的理论体系提供了依据，她指出瑜伽教育面向未来社会“教育育人”的价值理性，能够增进身体、心理、社会健康的价值。
韩俊在其《瑜伽初级教程》一书中曾写到了作为现代健身运动的瑜伽与其他项目相比，有一些根本的不同“瑜伽的体位法是出于练习者的健康设计的，这种设计符合运动医学的要求。瑜伽和表演类的项目存在较大的差异，表演类项目为了发挥娱乐作用，经常做出一些高难度动作，这些动作会损害到表演者的身体；而瑜伽并没有竞技性，它也不是比赛项目，它属于自我身心锻炼，需要在安静的状态下进行；瑜伽强调对呼吸的控制，它的动作一直具有可控性，瑜伽的步骤非常明确，一边练习，一边要调节呼吸，同时要对练习的部位投入更多的关注；就养生功标准来讲，瑜伽练习能够起到养气的作用，但有些运动是耗气的；一些健身运动只重视骨骼肌的锻炼，对心肌和平滑肌放在了一边，更不要提及神经系统了，而这些只是让血流供给需求加大，使得心跳加快，导致身体出现缺氧状态。体育课最重要的、首要的问题就是安全问题，通过以上瑜伽与其他运动项目的比较，可以肯定作为体育选修课内容的瑜伽在高等职业专科院校开展是安全、可靠的。
此外，相关理论还有邱服冰发表的有关瑜伽在生理心理功能的文章以及丛磊发表的瑜伽和人体保健关系的文章等。现在国内研究的一个主要方向是对瑜伽的健身功能进行研究，许多学者都是将女性练习瑜伽后心理健康水平以及生理指标作为主要研究内容。
他们开展的实验研究包括许多内容，例如对形态、素质、生理指标的研究，这是我国学者对瑜伽的主要研究方向。同时一些学者也对瑜伽预防和控制疾病的作用进行了研究，例如研究瑜伽治疗女性痛经等疾病，通过研究证明瑜伽具有一定的健身功能，它也能有效控制和预防一些疾病的发生。上述对瑜伽作用进行的研究，为本研究瑜伽课程目标的设置提供了十分重要的理论依据。
2.1.2.2 关于瑜伽课程可行性的研究
都红梅等学者发表了名为《高校开设瑜伽选修课的可行性分析》的文章，她们在文章中提到，以高校学生的现实状况作为出发点，以及学校体育的发展要求，同时推广瑜伽锻炼的需要，建议在大学校园以培养兴趣为目的进行瑜伽教学。
刘静《让瑜伽健身术走进大学体育课堂》撰文指出瑜伽对广大学生吸引力的所在--瑜伽姿势和瑜伽冥想术。由于其具有良好强身健体和调试心情的功能，瑜伽是适合老、弱、病者联系的一种理想体育项目。因此，适宜在大学中开设这门课程。
2005 年，陈碧清、吴龙在《高校开设瑜伽课程的可行性研究》一文中，提出在高校开设瑜伽课的现实意义和战略意义，阐述了瑜伽是一种已被公认的最安全、最富有成效的运动方式之一。他们对瑜伽进入高校课堂的可行性进行了研究与探讨，并为此提供了可靠的理论依据。④2007 年，黄荔娟等学者发表了有关体育院校设置瑜伽课程的文章，她们在文章中提到学校在开展体育教学活动时，引入瑜伽教学是十分有必要而且十分重要的。完善瑜伽发展能够有效促进瑜伽在全民中的热潮，促进全民整体健康水品的提高。瑜伽课程一方面丰富了体育课程的内容，另一方面也给高校学生更多终身体育选择的机会。能够有效推动素质教育的发展，同时对各类高校的体育教学改革起到了至关重要的作用。
2007 年，肖秀显发表《高等院校女大学生开设瑜伽课程的可行性分析》一文，特别强调女性在学校体育锻炼中尤其需要强调瑜伽锻炼方式的重要性。大学设立瑜伽教学势在必行。
荆明好教授撰文《关于在高校设置瑜伽课的可行性研究》指出：瑜伽对人身体和精神都多有裨益，从身体上，增加身体柔韧度，促进血液循环，降低身体疾病，矫正身体姿势；从精神上，能够给人净化心灵作用，静坐、强调的是精神的心理疗法。能够有效消解大学生心理压力。从以上学者的研究中得出：瑜伽不管是在丰富体育课程内容，还是在增强体质、调整心理、消除压力等方面的作用显示出在高职专科院校开设瑜伽课程是可行的。
2.1.2.3 关于瑜伽教学方面的研究
2011 年，李红、龙良红在《高校瑜伽课程教学现状与对策研究》一文中指出，应加大对瑜伽课程的扶持力度，增加投入，改善教学设施，增加教学设备，逐步改善教学条件，满足学生的学习欲望。并制定统一的教学大纲，完善教学体系。
崔海燕教授提出了适应性教学法。是一项由于传统教学的新型教学法，由于其能够满足不同能力学生需求的特点，这种教学法更能提高教学质量，从而提高学生学习的积极性。李勃借助《健身瑜伽教学的初探》一文对于瑜伽教学的方式进行了研究。他认为应该针对学生不同身心状况，进行具有针对性练习。应该在教学中对瑜伽内容进行创新，为健身提供理论和实践依据。杜熙茹教授采取独特的视角，对瑜伽健身术与健美操相结合进行分析研究，他认为瑜伽的介入可为健美操教学课程改革提供有效参考。研究结果表明，把瑜伽引入健美操教学，有效的改善了学生的心境和身体素质，很大程度上提高了健美操的教学水平。
上面提到的文章在对瑜伽教学情况进行研究时，都站在不同的层面上分析了瑜伽的作用和功能，一些学者侧重分析瑜伽发挥的审美作用，建议将它作为舞蹈辅助训练方法，一些学者提出可将瑜伽教学和健美操教学相互融合，这样可以让瑜伽发挥更多作用，既能让学生提高身体素质，也能提高学生的审美意识。因此说将瑜伽课程应用到高校体育教学中具有非常重要的作用，然而瑜伽课程比起传统的体育课程具有创新性，目前还没有建立成熟的教学体系，在理论和实践方面，瑜伽教学还处在发展阶段。
调查结果显示，在石家庄市所有高等职业专科院校的体育选修课中开设瑜伽课程的学校比例很低，而瑜伽在其它一些城市的俱乐部、学校等地方开设了相关课程，并深受学生们地喜爱，这为石家庄市在高等职业专科院校开设瑜伽选修课程提供了参考经验。
