摘要:随着素质教育的实施,体育受到了越来越广泛的关注,而耐力项目也是在中考的必考项目,但是受传统教育理念的影响,多数学生对于体育的重视程不高,其身体素质也受到了相应影响。在800米和1000米跑项目中,多数学生在起跑时比较快,但是在后面阶段由于体力原因,很多学生速度有所下降,而由于被甩在后面,其自信心也会有所下降,最后难以取得理想成绩。
关键词:领跑战术; 中考; 耐力; 应用;
一、领跑战术在体育中考耐力项目中应用的意义
领跑实际上是一项心理战术,在耐力项目中比较常见,其主要特点在于运动员能够充分发挥技术、体力、心理优势,通过这种方式的实施,能够在心理上做到先发制人,在实际跑步过程中实现信心和斗志的增强。在采用领跑战术的过程中,教师需要选择能力较强的学生,在领跑时,始终能够保持清醒的头脑,在增强信心的同时,能够将跑步坚持到底。
二、领跑战术在体育中考耐力项目中应用策略
(一)选择领跑员
在800米和1000米跑考试中,使用领跑战术时,领跑员的选择十分重要,一般情况下来讲,教师需要选择两个领跑员,领跑员1负责一定的距离,领跑员2也负责一定距离,在领跑员1结束之后,再由领跑员2继续领跑。对于领跑员来讲,需要具有较好的耐力和控制能力,同时也需要具有一定的责任心、心理素质以及奉献精神,并且在领跑过程中能够合理分配体力,这样通常会在考试中取得较好成绩。而教师在实际训练中需要运用不同间歇时间和不同距离的训练方式,将800米和1000米具体训练的时间进行分解,然后根据不同的距离和时间制定不同评价标准,而在具体实施过程中,可以使用200米、400米、600米、800米、1000米的方式,实现难度的逐渐增强,做到循序渐进,通过这种方式的运用能够逐渐提升学生的实际承受能力,使其心肺能力得到提升。在考试之前的一段时间,教师可以进行这一部分内容的强化训练,加强领跑战术的实施,在训练中,领跑员需要带领整个队伍,并且在训练时使用手表进行计时,时间需要精确到秒,在这种方式的作用下,无论是学生还是领跑员都能在跑步中逐渐掌握节奏感和速度。
(二)起跑时队形的掌握
在起跑之后,学生不必急于转变队形,而是需要具有自己的节奏,并且在节奏的带领下,逐渐向跑道弯曲。在跑步考试时,一般学生会比较密集,如果过多关注于队形,很容易对跑步时的速度造成不良影响,学生和学生之间也比较容易发生碰撞,引发一些意外事故。随着考试的逐渐推进,在100米之后,学生通常会形成一个较长的队伍。而领跑员在前面需要做好对时间的控制,其余人员不能随意超越,而后面队伍学生的排列,将会随着时间和个人体力的变化发生转变。但是在这种情况下,队形上通常不会发生太大变化,同时也能保证每一个学生都有对象可以跟随,使其疲惫心理在一定程度上得到缓解。
(三)冲刺阶段策略的实施
在进入冲刺阶段之后,通常在队形上没有过多限制,体力较好的学生可以准备好最后的冲刺,体力相对薄弱的学生则需要在原有的队伍中即可,如果学生和领跑员之间的距离比较小,使用全力进行冲刺,通常会取得较好成绩,在冲刺跑时,主要考验学生的耐力、毅力和恒心,由于进入最后的冲刺阶段,多数学生都处于一个比较疲劳的状态,学生保持原有的跑步速度十分不易。而在此过程中,为了取得较好成绩,可以调整一下自身呼吸,采用心理暗示的方式实现自我鼓励,也可以大喊一声,使全身力量得到动员,精神得到振奋,进而使自身能力在冲刺阶段得到最大程度发挥。在实际跑步过程中,学生可以提高摆臂的频率和次数,加强后腿发力,拼尽全力的冲向终点。而在此过程中,学生需要意识到,犹豫、纠结的每一秒都会对最终的结果造成影响。通过这种领跑战术的实施,很少有学生会在跑步过程中产生放弃心理,能够积极参与到整个领跑过程中,促进其体育中考耐力项目中成绩有所提高。
参考文献
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