摘要：体能是一个运动员的基本素质，对于足球运动员来说亦是如此，体能往往是运动员竞技水平发挥的决定性因素。此外，体能也决定着整个球队成绩的高低。我国未来的足球总体竞争的关键是青少年的体能训练水平和质量。在实际竞争中，我国青少年足球运动员的运动素质在国际竞赛中仍处于基础阶段，与其他国家相差甚远，我国足球教练当前所面临的关键问题是怎样提高我国足球运动员的体能。
关键词：体能; 体能训练; 足球; 青少年;
一、初中足球教学中体能训练的特点
初中时期是青少年骨骼发育成长时期，医学研究表明，初中学生的骨骼成分不同于成年人，初中学生的骨骼具有硬度低、柔韧性高、且受外力易变形的特点，如果受到损伤会对学生的发育造成不可挽回的后果。就肌肉的发育来说，初中学生的肌肉尚未发育完全，肌肉纤维较为薄弱，肌肉中含有大量的水分，牢固性低，因此关节易发生扭伤脱臼，对初中运动员的身体造成伤害，严重的情况甚至可能造成无法挽回的后果。
因此，对于初中生而言，体能教练员应采取因材施教的方法，针对初中足球运动员的身体特点合理制订运动方案安排运动，从帮助初中运动员健康发展成长的角度考虑，在促进其骨骼发育的同时，完成合理的运动员体能运动训练目标和要求。在一场比赛中，面对强度高，对抗激烈的情况，胜利的决定性因素必然是足球运动员的身体体能素质，由此可知，科学有效地加强足球运动员的体能训练是初中校园足球的一项至关重要的内容，足球运动体能训练对每个足球运动员的竞技水平表现和个人能力提高有着举足轻重的影响。就竞技比赛来说，比赛的结果受运动员体能的直接影响，就运动员的运动生涯来说，运动员的运动期限与运动员体能密切联系。
二、初中足球教学中体能训练措施
开展青少年校园足球运动的一个重要环节就是加强运动员体能训练，同时提高运动员的整体素质。对于足球教练员来说，怎样加强体能训练，如何提高效率是必须深入研究并认真寻解决的一个重要课题，这就需要教练员能够在结合青少年的身心发展特征的同时，专注研究学习科学有效的体能训练理论和方法，实现足球运动员的体能和兴趣的同时提高。
体能训练由身体训练和专项训练两大方面组成。身体训练包括力量训练、耐力训练、速度训练等各个方面。
第一，速度训练针对的是运动员在快速移动的过程中的体能。速度是运动员良好体能的直观体现，是足球运动的一大特点，优秀的足球运动员应该能够快速及时反应、快速动作、迅速移位。因此，教练员应制定有效的运动策略，结合初中运动员的特点合理安排运动员的训练内容，并高效落实到位。可运用速度分解练习方法结合视听信号的启动练习、跑位练习和反应速度练习。能在比赛中实现运动员迅速移位、足球动作干净利落不迟疑、对突发情况的处理反应迅速。
第二，耐力训练针对的是运动员长时间运动的肌肉体能。以无氧和有氧相结合提供运动体能是足球运动的一大鲜明特征，就无氧耐力运动来说，教练员必须合理安排运动强度、运动时间及间歇时间，针对青少年学生的身体特征，合理地分配各项运动的时间。就有氧耐力运动来说，教练员应合理设定长跑时间及路程，可采取持续性训练和间歇性训练相结合的方法，确保初中运动员能够加强其薄弱环节的同时，对其骨骼发育起到促进作用。
第三，力量训练针对的是青少年运动员爆发力量和腿部肌肉力量。初中足球运动员的身体正处于发育阶段，这一时期的运动力度和强度要分配合理，一定不能为了增强力量就加强训练强度，这样只会适得其反，重点是腿部力量和爆发力的提高，同时还应制定合理的腰部训练方法、颈部训练方法、腹部训练方法以及背部力量训练，针对青少年身体发育，保证青少年各方面均衡发展。
运动员的体能训练，特别是早期训练阶段和初中足球运动员的训练，在提倡全民运动的大背景下越来越受到社会各界人士的重视，毕竟一个运动员的成长不是一蹴而就的，而是从早期积累来的。现代运动员只有具有更强的、持续的体能，才能适应现代足球比赛的攻守节奏的快速变化。因此，在运动员早期的训练阶段，打下良好的体能基础至关重要。无论是教练员还是运动员本身，都应该更加重视身体素质发展，共同制定高效合理的针对性训练方法。
