摘要：本文从四季养身角度出发, 探索服饰养生观念的现代价值, 提出现代人需遵守健康的着装观念。根据四季变化和人体阳气的运行规律, 服饰养生可在款式、面料、色彩上体现其具体观念。顺应四时的合理穿着习惯, 对现代人们的生活有着不可忽略的作用。
关键词：养生,服饰,阳气,衣取适体
近年来, 随着生活方式及疾病谱的逐渐改变, 人们在衣食住行中越来越多的注重养生, 各种养生文化产业链应用而生, 市场也难见饱和状态, 可见养生文化已真正深入人心。服饰是社会文明的产物, 即使世界上有的少数国家或民族因为地域或不同文化的原因不穿衣服, 但他们也穿戴着有着不同图腾意义的饰物。服饰与人们日常生活息息相关, 和健康与疾病有着密切的关系。养生服饰文化从养生、健体、美观的目的出发, 在对服饰卫生、服饰生理、服饰美学进行对比分析研究后, 提出了需遵守适寒暑而调整健康的着装观念。人们要根据自身经济状况和身份地位、现代服饰的款式、服饰新材料的特点等选择适合自己的服饰。养生服饰文化遵循根据自己的身体状态, 顺应大自然的四时天令变化, 选择通风、透气、散热, 又不碍于人体活动的适合自己的服饰。服饰穿戴在人体, 不仅能吸湿散热防寒保暖, 还有着人类与大自然环境调节的作用。中华民族上下五千年, 无论在哪方面都遵循着“天人相应”的理论, 服饰文化更是有着“天人合一”的文化传统。在应顺应四季阴阳消的长养生文化理论浸入现代人们的今天, 养生服饰文化观念更是按照四季春温夏热秋燥冬寒的特点, 衣取适体的原则进行着装。
服饰自古以来就具有保护人们的身体, 遮羞和美观等功能。不管服装的款式、材质如何变化, 各类服饰都是使人们在不同气候和地理环境下健康的生活。穿衣保暖是众人皆知的常识, 但服饰文化要在现代越来越注重美感的前提下达到养生的目的, 就需依据四季气候变化和人体适应性来合理穿戴。不能因为穿裙子好看就一年四季都穿裙子, 偏爱具有美感但缺乏功能的服饰是不利于发挥服饰养生作用的。一年四季节气不同, 服饰养生也应有相应的养生原理。
1 春季服饰养生
春生万物, 民间自古有“春捂”的说法。三月倒春寒也说明春天的气候是捉摸不定的, 早春是增减衣服最为频繁的时期。过早脱掉冬衣容易导致着凉, 一旦天气转变, 便会出现寒冷难受血流增大的阻力, 各种疾病随之而生, 人的身体功能也得到影响。所以要保持春捂的习惯, 万不可要风度不要温度过早脱掉棉袄等厚重衣物。衣服要根据天气的变化和温度的提升慢慢减少, 遵循“上薄下厚”的原则。如果是老人和小孩, 因体质比较虚弱, 还需特别注意平时要马甲不离手, 使背部不受凉。到春末夏初阳动阴藏之际, 阴雨潮湿的南方, 还要注意下肢腿部的保暖。“膝者筋之府”, 膝盖是不能受凉的, 它是筋汇聚之处。特别是有风湿或痛风类症状的, 一受凉就容易导致腿部抽筋的毛病, 在潮湿的季节一定要保护好膝盖。古时候袜子的长度基本都超过膝盖一寸左右, 使膝盖有遮护。到现代, 有一种叫护膝的服饰, 也可以用来保护膝盖。
据中医的说法, 人体的阳气也是在这个季节生发, 身体上部分为阳下肢部分为阴, 春属木, 与肝相应, 人的精神情志直接被肝主疏泄的功能所影响, 那么这个时候人体阳气的生发与着装方式也有这密切的关系。不要穿戴过紧的服饰束缚体型, 不要让人体感到压抑, 不然不利于春季带来的生机。
春季的服饰养生最好是舒缓形体, 服装服饰都不要有束缚和紧迫感。在服装的造型上选择相对宽松一点的服装, 衣带系结类也要偏向宽松, 不要压迫到皮肤肌肉和经络, 这样有利于人体的阳气运行。在服装面料的选择上应选择柔软温和、手感亲肤的面料, 尤其是贴身面料, 不能对人体的皮肤和肌肉产生过大的摩擦力, 压力和刺激到皮肤肌肉, 这样春季生发的气机才能使精神和意志得以顺畅。在服装色彩上应选择与春天相呼应的颜色, 如清新的淡绿色、浅黄色、杏粉色等春意盈然的颜色, 非常适合在阳光明媚百花盛开的时候穿着, 看着舒服, 心情也跟着大好, 有利于人体春时之气而调神, 是知调春之生, 乃为夏长之基。
2 夏季服饰养生
夏季虽然说是非常热的季节, 但也是阳气最为旺盛的季节。“夏暑汗不出者, 秋成风。”现代人夏天怕热, 基本都是躲在空调房, 一天到晚都是凉飕飕的, 应该在出汗的季节出不了汗, 这样会使人体的阳气在身体内运行不出来, 到了秋天就会得风拒的病。此季服饰款式要宽松, 面料要吸汗柔软, 此时人们的阳气是遍布在身体表面, 所以服装需要对人体胸部和背部进行保护。据养生学建议, 夏季不仅要多预备衣服以便出汗了更换, 还可以晚上睡觉穿着, 只要人体习惯接受多穿一件, 那么也不会感觉到闷热。
夏季服装养生重点在于保护人体表面上的阳气, 防止虚邪贼风侵袭人体。服饰的款式以简洁朴素为主, 如质地柔软, 衣摆裙子下摆可加宽, 斜裁的技巧使服装更飘逸凉爽。扩散式裤套装, 轻薄型长风衣等不仅宽松随意, 还具有保护人体表面阳气和遮阳的效果, 服饰中的遮阳帽、太阳镜, 长长的手套等也是夏天必不可少的装备。“无厌于日, 使气得泄”, 盛夏燥热, 人体每天都要排大量的汗水, 这也是身体自我调节体温的一项功能。所以夏天服饰在面料上的选择一定要透气性好吸湿性好, 不同质料的纺织品吸湿能力是不一样的, 丝、棉、麻等天然纤维, 都是最好的夏季衣料。其中, 柔滑的丝绸具有最佳亲肤性。现代纺织科技的发达, 有些改进的化纤材料, 也一改以往的不透气、闷热, 其透气、吸湿、排汗功能不比丝、棉、麻逊色。材质好的服饰就能使人体阳气在表面上顺利运行。根据夏季服饰养生观念谈, 夏季最佳的服色是红色, 红色可见光波最长, 可大量吸收日光中的紫外线, 保护皮肤不受伤害, 防止皮肤老化甚至癌变, 而其它服色 (包括白色) 此种功效较弱。最好的夏季服装颜色是中色的, 如:粉红, 浅绿, 奶白, 米白的等, 既能吸热又能阻挡阳光的紫外线。人体表面阳气得以疏通, 为秋季阳气的收养打好基础。
3 秋季服饰养生
秋季是人体自身意志得到安定的时期, 早睡早起, 与鸡俱兴, 在情绪上不要着急、烦躁, 让秋天的肃杀气机平和, 不要让意志涣散, 要让精神内守, 所谓的秋季收养便是这个道理。如果秋季收养不好, 供给冬天的潜藏之气就不够。从古代开始, 秋季养生服饰就提到了坎肩, 意指砍去肩部意外的袖子, 在现代这种服饰被称为马甲。侧重保护于前胸和后背, 只保持身体温度, 保住身体内呼吸系统、消化系统等循环系统正常进行。而躯干部位是人体的主要活动部位, 坎肩保持了身体温度的同时又不妨碍活动, 越运动越解放四肢, 加速血液循环, 促进人体阳气的内收。秋季昼夜温差大, 冷暖变化无常, 气温极不规律, 非常容易导致人体遭受各种疾病的侵袭。“收敛神气, 无外其志”, 服饰需选择比较贴服身体的款式, 闭合腠理, 对人体阳气的内收起到积极作用。俗话说春捂秋冻, 也就是说秋季的服饰不要太厚重, 适当穿少一些, 得到冷空气的刺激。这样能使人体的血流量增加, 皮肤代谢功能增强, 人体阳气得以蕴藏, 对预防疾病也起到了有利效果。
秋季养生颜色属于暖色系, 适合穿沉稳厚重、以橙色、棕色、驼色、金色的等为主的暖色调颜色。在全身色彩搭配上, 不适合对比, 最好是在相同色系或相邻色系中进行浓淡搭配。养生饰物的颜色以秋季的大自然色调为主, 如泥金、哑金、琥珀、玛瑙、铜色、贝壳、木质的饰物等, 一般来说在秋季最好不要用到银色系饰物。秋季因天气干燥, 如果因为耐脏和洗涤方便而选取化纤类面料就容易起静电。所以在养生服饰的面料选择上需选择柔软的纯棉面料、竹纤维面料、丝质类等面料。此类面料在洗涤晾干后仍会保留一点水分, 能阻止静电或火花的产生。秋季养生穿衣要因人而异, 因环境而异, 原则以保暖舒适为宜。在深秋接近冬季的时候, 贴身衣服选柔软、轻薄的更舒适, 中间一层可以穿蓬松一些的衣服来保暖, 最外层则可以穿防风的衣服。还有戴围巾、帽子、手套可以减少裸露部位的热量流失, 使人体阳气藏于内身, 以备冬之需。
4 冬季服饰养生
冬季需要封闭隐藏身体的阳气, 勿让其外泄。“无泄皮肤”, 说的就是不要让身体大量出汗, 避免受凉, 这样才能使身体阳气藏而不泄。在服饰的选择上, 不仅要避免过于单薄而受风寒, 也要避免过于厚重而密不透气致使汗出, 汗出则阳气泄。冬季藏的阳气不够, 到春季能养的阳气就变少, 容易生痿厥病。冬季用的最多的就是棉类了, 如棉絮、丝绵等, 使用时需厚薄均匀, 软硬适中, 既要保暖又避免受寒, 使身体阳气得以蕴藏。
冬季严冷下雪结冰, 地气固藏不出, 人体最重要的是收藏精、气、神。冬季养生服装在款式上更趋向于长, 宽松且具有保暖效果的设计, 如长款大衣、羽绒服、长裙、具有防护效果的工装、温暖的皮草外套等。虽然寒冷, 在养生的性质上来说, 更倾向于穿着自由, 追求最轻松的穿着方式, 不必因寒冷紧紧裹住身体, 这样既不利于保暖也不利于人体阳气的收藏循环。在面料的选择上, 以白鸭绒、珊瑚绒、摇粒绒、羊毛、呢料等各种保暖性强的环保面料。其中鸭绒手感柔软、质地细腻, 填充用作羽绒服的时候比例越大蓬松度越高越暖和, 中间有静止的空气, 又是天然纤维, 有很好的吸湿透气性能, 同时不会给皮肤身体带来化学纤维的负面影响, 起到养生作用。冬季因所穿服装比较多, 在色彩方面一定要注意内搭和外套的颜色都得考虑进去。像军绿色、焦糖色、藏青色、深紫色、红色、驼色等都可以作为主色颜色, 其中黑白灰无彩色系也可作为主色出现, 主色主要运用在套装、风衣、大衣、裤子、裙子等大件服装上, 是个人风格体现的最好方式, 这是占据满身色调面积最多的颜色, 可达60%以上。另外两个可以与主色想配置的是募捐色和点缀色, 其中募捐色占整个色系的40%左右, 与主色相呼应的颜色。点缀色占整个色系的5%-15%, 通常是服饰配件的颜色, 会起到耳目一新的效果。
结语
从服装的养生角度来说, 服装的穿着方式不仅要适合自己的身体, 更应该顺应大自然的规律, 否则就不利于身体的健康与成长。如今社会, 科技发达, 人们所处的工作环境和自然环境都安装了各种制冷制热设备, 很多人怕夏天热怕冬天冷, 把夏天当冬天过, 把冬天当夏天过, 夏天长年累月的呆在空调房, 不能使身体的阳气得以泄出, 冬天为了追求美观, 身上的衣服越来越少, 甚至不少女士在室外也就穿着一条丝袜。这样的穿衣方式给身体带来了巨大的伤害, 病痛的后果也不可估量。服装款式再好看再流行, 一定要选择适合自己和当季的服饰, 一般认为, 过于宽大的服装不利于保暖, 过于狭小塑造形体的紧身服装有碍身体的气体运行, 都会影响健康, 所以一定要遵循衣着适体的原则。
参考文献
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