养生与健康论文（专业范文8篇）之第三篇
摘要：由于社会及生活因素的影响, 人们处于负荷过重引起慢性疲劳、情绪不稳和代谢异常的情况比较突出。据世界卫生组织研究表明, 目前处于亚健康状态的人约有70%左右。亚健康状态的人群不断扩大, 其防治也越来越被医患所重视。祖国传统医学渊源广博, 对此病的防治有较大的优势和潜力, 通过中医养生方法, 使亚健康状态的人们进入健康的状态。
关键词：亚健康状态,中医养生
亚健康状态是指处于健康和疾病状态之间的过渡阶段, 即不完全健康, 又达不到疾病的诊断标准, 为亚健康状态, 又称第三状态、灰色状态。认识和防治此病, 祖国医学早就提及“治未病”思想, 故中医防治亚健康状态有其独特性和优越性。阐述如下。
1 亚健康状态的表现特征
动不动就头痛头晕、全身疼痛、乏力、易疲劳、烦躁、失眠……四处检查却没有任何结果。由于处于此状态的人群基本没有实质性的病理改变, 所以很容易被忽略。处于亚健康状态的人群极易疲劳、精力不足、反复感冒。除此之外, 神经衰弱、紧张、食欲不振、易怒、情绪不稳、疼痛、皮肤干燥等也是其常见症状。亚健康状态是社会、心理、自然等因素相互作用于人体而产生的, 经过心理、生活方式及饮食等方面的调节, 可以逐渐恢复健康状态。反之, 如长期处于亚健康状态, 则很容易被病邪侵袭而发展为病理状态, 从而产生疾病。
2 中医对亚健康状态的认识
亚健康状态与中医的未病概念或治未病的思想相关。早在《黄帝内经》中, 已有了治未病的记载。书中阐述, 阴阳失调是各种疾病的发病基础, 即而导致脏腑气血功能失调, 进入病态。亚健康状态是阴阳失于平衡的初期阶段, 可由情志、饮食、外感、劳逸失调等因素相互作用而产生。情志所伤最为直接, 焦虑、愤怒、悲伤等情志刺激, 可直接影响脏腑气血, 打破阴阳的平衡状态, 加之外界环境的变化、饮食的偏嗜不节、劳逸过度等因素错杂侵袭人体, 影响了五脏六腑的正常功能, 进入导致发病初期的亚健康状态。
3 中医养生防治亚健康状态
3.1 精神调养
情志条畅则脏腑气机调顺, 情志不调会使气机功能紊乱。“过怒则伤肝, 过喜则伤心, 过思则伤脾, 过忧则伤肺, 过恐则伤肾”。故情志所致的病症, 其病势变化与情志关系十分密切。例如:肝气失调出现的梅核气、胃脘痛、泄泻、郁证等病症, 往往会因情志刺激而发病或加重。处于亚健康状态的人应注意从提高自我心理调摄能力, 保持乐观的情绪, 避免情志过激。《灵枢.本脏》所说:“志意和则精神专直, 魂魄不散, 悔怒不起, 五脏不受邪矣。”“志意和”也就是说心理和谐、心理健康。它与个体性别、年龄、性格、社会经历、文化层次、思想修养等密切相关, 从而表现出对心理因素致病的耐受性、敏感性、易发生性等方面的个体差异。所以, 要通过人们精神调养来提高社会适应能力和自我心理调节能力, 消除对心理的不良刺激, 保持良好的心态, 与他人、社会、自然和谐相处, 从而达到心理和谐和心理健康。
3.2 形体调养
正常劳逸有助于气血的运行, 扶助人体正气, 从而可以增强体质。必要的休息可以消除疲劳, 恢复体力和脑力, 有利于人体健康。但是, 长时间过度劳累或者过度安逸, 都能导致人体阴阳失调, 从而使人发病。过度劳累不仅指过度的体力劳动, 还包括劳神过度和房劳过度。过逸则有好逸恶劳者, 又有生活起居失常者, 还有对养病缺乏正确观念而休息太过者, 进而导致人体气血运行不畅和全身虚弱;或运动太少, 全身气血运行减慢, 引起气滞血瘀等病症。故亚健康状态的人群应注意劳逸结合、房事有节、注重锻炼, 并能持之以恒。这样不仅可以促进人体气血运行, 使人体筋骨、肌肉强劲, 脏腑功能发挥正常, 还能以“动”济“静”, 调节人的精神情志活动, 促进人体身心健康。
3.3 饮食调摄
饮食偏嗜或饮食不节、不洁, 均可导致脾胃功能受损, 导致水谷精微及气血运化失常而致病。故亚健康状态的人群日常饮食需遵循一定的原则:其一, 避免饮食偏嗜:饮食与人体健康之间有很重要的关系, 重视饮食之宜忌是饮食调养的原则之一。一般来说, 体质偏热的人群, 饮食宜凉而忌温;体质偏寒的人群, 饮食宜温而忌凉;平体之人, 宜平衡饮食而忌偏。再者, 平衡膳食:人体之气血均来源于饮食, 而机体对营养物质的需求也是多方面的。饮食中营养物质全面, 则机体气血旺盛, 可以促进机体更好的生长发育, 可以减少因气血不足而致的多种疾病。《素问.藏气法时论片》记述“毒药功邪, 五谷为养, 五果为助, 五蓄为益, 五菜为充, 气味合而服之, 以补益精气。”提出食养中膳食的调配要全面、互补、合理, 即平衡膳食的原则。
此外, 中药中有很多药都具有提高机体免疫力的作用, 可以很好的补助正气。
针灸对调节机体的免疫力、血运和代谢都有促进作用。它影响特异性和非特异性的细胞和体液免疫力, 激活细胞增殖, 包括血细胞、网状内皮细胞、创伤性细胞, 激活白细胞增多、杀菌活性、抗体、球蛋白、补体和干扰素[1]。
综上所述, 亚健康状态是疾病和健康之间的一种状态。虽不具备临床诊断疾病的标准, 但是它的症状存在, 从而影响了人们的生活质量、损害了人们的身心健康。通过中医治未病的理论, 运用中医养生, 配合中药及针灸等方法, 可以很好的防治亚健康状态, 使机体恢复健康, 使我们以良好的心态和精神面貌面对各种问题, 重塑自信, 美好生活。
参考文献
[1]金观源, 相嘉嘉, 金雷.临床针灸反射学[M].北京.北京科学技术出版社, 2004, 301.
