随着现代羽毛球运动水平的不断提高,竞赛规则的不断修改和完善,尤其是实行“每局21分,每球得分制”新规则后,比赛中不再有“失球而不失分”的情况,“每球必争”体现的更加淋漓尽致。同时使羽毛球比赛时间缩短,运动员体力相对充沛,比赛攻防节奏加快,比赛的强度增大,对抗性明显提高,对运动员的体能提出了更高的要求,并成为决定运动成绩的重要因素。
一、身体素质的概念及内涵
身体素质的英文词为fitness,直译为适应能力。身体适应什么?当然适应社会的要求,近一个世纪来社会在飞速变化着,适应的要求就不一样, fitness的概念是随时代而演变的。1945年着名的生理学家Cure-ton提出身体素质的三个要素:体格;机能能力;运动能力。“身体素质”一词据1986年上海辞书出版社出版《体育词典》的解释为:“人体活动的一种能力”。将身体素质概括为“一种能力”,后又加以具体的界定:
指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力。由此使人理解为身体素质是指力量、速度、耐力等这一种体能的表现。身体素质的定义逐步演变为:良好的身体素质意味着能够安全从事体力活动,意味着健康,意味着能预防运动不足而引起的疾病。半个世纪以来,身体素质内涵的不断修正改变了学科研究的方向和内容,使身体素质最终与健康紧密结合,成为当代一门重要学科。我们现在所指的身体素质是指完成动作时人体表现的各种能力,通常是指速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等。
二、羽毛球运动员专项运动素质特点
1、羽毛球运动员力量素质特点
高水平的羽毛球运动员不仅需要具有相当大的肌力(如大力扣杀动作)和非常好的快速力量(如平抽),而且还要有非常好的力量耐力。
从肌肉收缩的形式上看,羽毛球运动员既需要良好的等长收缩能力,又需要有良好的等张及离心收缩能力。如羽毛球运动员在接发球时腿部的半蹲动作,其股四头肌的收缩就是等长收缩;跳起扣杀时,股四头肌的活动是等张的向心收缩;而落地时,股四头肌有离心收缩的成分。从人体的各个部位看,羽毛球运动员的躯干及四肢肢体肌肉都需要有不同程度的三种肌力。
羽毛球运动员力量素质的另一个特点是反复能力。无论是大的力量还是小的力量,在一场比赛中,都会反复数十次,甚至上百次,而且反复之间的间歇时间多变而不固定。
2、羽毛球运动员速度素质特点
速度素质分为反应速度、动作速度和位移速度。反应速度的特点是:羽毛球运动员的“反应速度”属“复杂反应速度”,而且是对竞赛中瞬间多变的信号迅速做出相应的回答反应。羽毛球的瞬间选择性反应过程包括对移动目标的反应和选择应答动作反应两个部分,第一部分是对球的速度、方向和高度等的判断和对“对手”的技战术动作的“潜伏”信号的判断,即预判能力。第二部分是快速决定自己采取相应动作方案。动作速度的特点是:羽毛球运动员的技战术动作有时需较快,而有时需适度快,可以说是相对的“慢动作”。位移速度的特点是:所有在竞赛场上的位移都是为了更好地击球,所以羽毛球运动员的位移速度与动作速度一样,有时快,有时相对要“慢”。羽毛球运动员在场上的身体位移的距离一般不超过2-3米,移动的方向可以说是四面八方。身体移动中的动作大都不是同一动作的重复(故称为非周期性运动),羽毛球运动员的“位移速度”可以说是单个动作速度和动作转换速度的总合。
3、羽毛球运动员耐力素质特点
羽毛球运动员的速度耐力,一是快速反复多次运动的能力,以此为主;二是多次反复的动作结构、形式多变不一;三是各动作之间的间歇时间长短不一。这三个特点决定了羽毛球运动员速度耐力的能量供应特点:其一,磷酸原、糖酵解和有氧氧化三个系统都参与供能。其二,其中以磷酸原系统反复供能为主。其三,糖酵解和有氧氧化系统供能为辅,而且糖酵解系统也是反复供能。
羽毛球运动员有氧耐力素质的特点:与周期运动相比,羽毛球运动员的有氧能力水平是在不断变化着的,另外,羽毛球运动员的有氧耐力是以全身的肌肉力量耐力表现出来的。再者,羽毛球运动员的有氧耐力的能力在整个竞技运动中处于中上水平。
4、羽毛球运动员灵敏及柔韧素质特点
羽毛球运动员的灵敏素质与大脑皮层神经过程的灵活性有密切的关系。突然启动、急停和迅速转换动作等,就要求兴奋抑制极其快速地转变。在对抗性的羽毛球运动中,还要求一种随机应变的灵敏素质,即须在不断变化的外界条件下,随着场上形势改变,动作的性质、强度都要有相应变化。并且,这些变化还不能事先预料到,而是随着形势的变化来迅速准确的加以判断,并当机立断地完成各种动作。要提高羽毛球运动员的灵敏性,必须提高大脑皮质神经过程的灵活性。与羽毛球运动员柔韧性关系最大的是肌肉、韧带组织的弹性,而该弹性受年龄与中枢神经系统兴奋性影响。柔韧素质决定于神经系统对肌肉的调节,特别是调节对抗肌之间的协调及对抗肌紧张和积极的调节。在运动中,肌肉活动的协调性改善,特别是对抗肌之间的协调能力提高,能保证动作幅度加大。
三、结论
在羽毛球专项训练中进行身体素质训练,不仅可以提高学生的身体素质,而且可以促进专项技术与专项技能的掌握,从而可以提高专项训练效果。建议今后在羽毛球的专修课上多增加有针对性的身体素质训练,其他专修项目也可制定出有益于本专业的身体素质训练方案。
参考文献
[1] 杨世勇.体能训练学[M].四川科学技术出版社,2002.
[2] 钱 萍.体能对羽毛球运动员竞技能力的影响[J].上海体育学院学报,2002.
[3] 田俊宁.羽毛球运动员的身体素质训练[J].南京体育学院学报,2005.
