大学体育教育指导思想是健康第一，其宗旨是促进学生主动积极进行体育锻炼，形成经常锻炼身体的良好习惯，具备较好的自我保健能力，保持优良的体质健康水平[1].然而，体育课中的跳箱课，因其具有一定的危险性而使很多学生产生恐惧心理，甚至有些体育教师“敬而远之”[1-3].笔者认为，该项目具有较高的教学意义，对培养学生的身体协调性、心理素质是较合理的项目，只要教学有方、做好充分的安全防范措施，可以收到良好的教学效果。
针对跳箱课教学矛盾，本文提出“跳箱胆怯恐惧影响因素分析及教学对策”的问题，并展开研究。论文主要是从理论层面分析大学生在跳箱教学和训练中产生恐惧心理的影响因素，并给出解除恐惧的几种有效的对策，以期给跳箱课教学带来一定的裨益。
1 跳箱运动中胆怯、恐惧心理的产生原因。
体育训练中，胆怯和恐惧心理主要是指由于身体素质、心理活动、运动能力、动作结构、器械难度等客观因素，学生产生的对某个动作或某个练习的害怕情绪[3].它们属于同一类型的情绪反映，胆怯比恐惧偏轻[3-5].在跳箱教学中，导致学生产生胆怯、恐惧心理的因素有多个方面，其中，内因是整个结果的决定性因素，外因借助于内因相辅相成而起作用。内因是主要的，外因与内因交织在一起，决定了一名学生的整体心理素质、外在表现[6].跳箱运动中胆怯心理的成因主要有以下几点。
1.1 学生的身体素质偏差、运动能力较弱。
具备适合的身体素质、运动能力是圆满完成运动训练的先决物质条件[5].出于对安全的心理需要，如果自身条件难于达到或无法满足跳箱的运动要求（如身材偏于弱小或者身体笨重、运动能力较差）时，学生进行协调性、技巧性较强的跳箱训练项目时，很可能对此感到焦虑、恐惧或者畏惧。
1.2 自我认识不足，缺乏自信。
人们常常把自己与同伴比较，也会借助于他人对自己的认识和评价、自身相比于同伴的优势和不足来了解自己并预期自己的能力水平[7-10].进行跳箱联系时，在与同学的比较过程中，学生往往越比越觉得动作比不上其他同学，常常看到自己的不足而忽视了自己优点，会形成劣势心理的恶性循环。
1.3 对所学动作结构不清楚。
由于教师的教学水平差异、学生个体领会能力的不同，部分学生对所学动作结构不清楚。同时，缺乏辅助练习也容易导致学生动作结构、动作的力度与强度不能达到顺利完成跳箱的要求，最终不具备跳越障碍的能力。
1.4 教师的教学方法不对及保护措施不到位。
一般来说，学校体育教学工作量繁重，大部分老师需要轮流担任不同课程的任课教师。这样，教师的教学方法不对及保护措施不到位是一个需要重点关注的方面。
在教学过程中，一部分教师对动作技术环节未清楚掌握，或是不了解该动作难点与重点；不能根据学生的情况进行针对性的教学，采取必要的辅助练习；没有根据由简单到复杂、循序渐进的教学方法，分步骤、分阶段引导学生去完成整个跳箱动作；有的教师要求学生一次性完成整个跳箱动作。这些教学方法的欠优化很容易导致学生产生不必要的损伤，也容易导致学生产生对跳箱运动的恐惧。
有的情况是，教师在组织跳箱练习或者测试时，动作难度要求设置过高。学生在学习较难动作时，心理产生顾虑，甚至产生恐惧的心理，自然而然会对跳箱产生厌倦情绪，从而失去了圆满完成整个动作的信心，影响动作的顺利完成。
1.5 受到其他同学出现的动作失误或伤害事故的影响。
在进行体操教学时，特别是对初学者进行教学时，学生容易受环境的影响而产生恐惧心理，出现各种不同的心理障碍，而这些障碍的形成直接影响到学习及掌握体操技术和技能[1].在看到其他同学动作失误、出现伤害加上自己在练习时失败后，学生往往不能正确面对，又因未能得到必要的心理调整，再遇挫折时就容易产生恐惧心理。
有些情况下，如果教师在跳箱练习或者测试中保护措施做得不到位，出现个别学生受伤事故，极其容易导致其他学生产生恐惧心理；也有可能由于教学组织、器材布置不合理，或多或少也会使学生产生不安全心理和不能放松做动作的倾向。
1.6 器械难度大、有结构不牢固现象。
跳箱运动动作结构相对复杂、器械难度大，也是容易使学生丧失自信心，产生畏难、胆怯情绪的外在因素[9].目前，跳箱训练采用的跳箱设备有所差异，部分学校选用的跳箱让学生容易产生难于跨越的感觉，或者产生跳箱结构不牢固、运动不安全的感觉。
2 胆怯、恐惧心理对跳箱教学的消极影响。
胆怯、恐惧心理对跳箱教学的不利因素包括心理和生理等多个方面，由于相关分析在其他部分有所涉及，这里仅仅给出整体性的综合分析。
2.1 对学生心理素质和生理状态的影响。
体育训练中，学生如果产生胆怯、恐惧心理，会引起他们的心理和生理产生不良变化，从而影响到他们的体育学习行为。其主要特征有：思维紊乱，注意力无法集中，相关肌肉紧张，心率、呼吸加快、血压上升等现象[1-5].在心理上就会产生无能为力的无助感，对自己的能力缺乏自信心，焦虑水平提高，不能形成正确的动力定型。这种心理现象直接导致了学生技术动作变形、动作不连贯，无法完成练习和规范内容，严重的话容易造成受伤事故，直接影响教学效果和学生学习的效率。
出现胆怯、恐惧情绪的学生，在动作练习时往往不敢迎难而上，克服困难，并盲目地夸大动作的难度，如果这个时候再加上他人本身并无恶意的评论，可能严重挫伤这些学生的自尊心和自信心，导致对跳箱学习和测试感到恐惧，进而产生自卑心理，影响了训练积极性和学习兴趣[11,12].
2.2 对学生跳箱训练和测试中情绪的影响
心理学研究表明，胆怯、恐惧会导致一个人对某种事物的逃避反应。体育活动也不例外，胆怯、恐惧会不可避免地使学生产生对该项运动或者其中部分动作的恐惧心理，严重者将会引起对其他体育课程的厌倦情绪。同时，在行为上会出现肌肉僵硬、反应迟钝、动作不协调。在这种情况下，学生是肯定难于顺利完成技术动作的。
3 针对跳箱教学与训练中胆怯恐惧心理的若干对策。
一般而言，如果教师采用的教学步骤得当、学生自身的运动能力得到提升并具备了完成跳箱的动作能力时，学生胆怯、恐惧心理相应也会逐渐减弱直至消失[12-17].根据这个原则，提高教师自身运动示范水准和理论教学水平、提升学生运动技能和心理素质是消除学生跳箱运动胆怯和恐惧的基本前提与主要策略。
3.1 端正态度，激发热情，提高信心。
在体育教学中，作为重要角色的教师应当充分认识到：有的学生本身对跳箱训练和测试存在偏见，觉得学不学不会影响学业成绩，因而对这门课学习存在消极因素[13].根据这样的情况，在常规教学与训练中，教师要首先强调德、智、体、美全面发展，使学生清楚各项体育运动项目设置的端正对跳箱运动的正确认识，从而树立正确的学习态度，进一步强化对跳箱的学习兴趣。教师适当对优秀学生进行表扬和鼓励，提高其自信心。同时，发挥“以点带面”的效应，让优秀学生的学习态度、学习方法充分起到积极作用，发挥正能量，使整个群体的成绩得以提高。
3.2 讲解简明清晰，示范准确轻松。
从整个教学过程来看，造成胆怯、恐惧心理的技术原因主要是对跳箱各环节技术动作的熟悉与掌握程度。因此，在上跳箱课前，教师应仔细讲解清楚各环节技术动作的结构和动作方法，使学生明白跳箱的动作要领，建立完整的动作概念、直观印象、动作要领认知。在跳箱训练与测试中，教师的讲解要清晰，进行示范动作要做得自然、轻松、自信、连贯、标准，这能使学生获得正确的视觉认识、形成良好的动作模仿依据，从而有助于缓解其胆怯心理[15].
3.3 优化教学步骤，突出重点难点。
教学中，要注意利用跳箱的高低落差改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件，并充分利用跳箱的支撑达到支柱保护作用。
教师在教学与训练中需要不断优化教学方法、增进教学技能，从教学准备、授课技术和心理上逐步培育和引导学生。教学和测试实践中，为避免出现技术变形、动作不协调不连贯，可以尝试增加如下辅助练习[12].
（1）助跑练习。在短跑场地进行跳箱最基本助跑练习，为顺利过箱提供充足的动能保证，也是顺利完成动作的扎实基础。
（2）踏跳练习。做各种形式的上板踏跳练习，如：挺身跳、直体分腿跳、屈体跳，屈体分腿跳等。使学生适应在起跳板上充分起跳和起跳后连接下一动作。
（3）起跳后直臂撑箱提臀分腿练习。该动作要求学生做上板踏跳时向前跳，两臂伸直用力撑住跳箱，保持梗头含胸分开双腿。要求学生不能屈臂、塌腰。教师可根据学生的掌握情况慢慢加大跳板与跳箱之间的距离。克服学生双手不敢向前伸的习惯。
（4）板上原地分腿过跳箱练习。学生在板上原地起跳后分腿过跳箱，让学生体会越过器械的感觉。
（5） 在前面 3 个步骤基础上，进行完整的分腿腾跃练习。
这种辅助练习有助于有效解决助跑、踏板起跳和腾越器械，能够从一定程度缓解学生训练和测试中的心理障碍，从而坚定学生学习和训练的信心，激发学生的学习兴趣，提高教学的效果和考试成绩。
3.4 落实保护措施，加强帮助。
切实落实保护措施，加强保护与帮助，使学生在进行练习和测试时有安全感，能够放心大胆地进行练习和进行考试，体会动作要领和完成规范动作[8].在运动训练前，任课教师应充分做好器材的准备工作。尽量减少学生产生恐惧心理的条件。给学生讲清楚保护措施的完备性与有效性，使学生放弃心理顾虑，敢于放开做动作。
3.5 区别对待。
在教学和训练过程中，教师宜于有组织地安排跳箱练习的前后顺序：把技术基础好、胆量大勇气好、有充足把握的学生排在前面；技术能力、把握一般的学生排在中间；技术水平较差、胆怯畏惧的学生排在最后。胆大有能力的同学可给同学们做一个榜样[10].没把握的同学先在旁边观看，在脑海中进一步形成深刻的动作表象。对于能完成动作的同学要给予积极的肯定。对不能完成动作的同学，练习中要多对学生给予积极的鼓励或肯定的暗示，提高他们的自信。不能讥笑羞辱同学，应给予更多的体贴、关心和鼓励，要体贴关心，帮助其分析原因，并针对其进行一定的辅助练习，切忌全班一个进度和要求。
4 小结。
通过本文的分析与研究，可以看出，在跳箱教学中，教师如果能认真备课、合理细致设置教学步骤、周密配备运动设施，将会明显提高跳箱训练与教学的安全系数、学生兴趣程度，使跳箱运动发挥其特有的协调性训练、身体综合技能训练的健身和锻炼价值[1].
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