2.5 宝鸡文理学院大学生与全国大学生的心理健康水平比较
宝鸡文理学院大学生的躯体化、敌对和恐惧因子分均高于全国大学生，而其他因子分均低于全国大学生。经比较，二者的躯体化、强迫症状、人际关系、抑郁、恐惧和偏执及精神病性因子得分差异有统计学意义（P<0.01），表明全国大学生心理健康水平优于宝鸡文理学院大学生。建议宝鸡文理学院大学生应加强体育锻炼，并形成良好的锻炼习惯。见表 3.
WHO 把“健康”定义为生理、心理和社会适应 3 个方面全部良好。从对健康标准的定位可以看出，人的健康中躯体健康和心理健康是不可忽视的重要组成部分。运动是增进人体健康的最佳处方，不仅能促进躯体和心理健康，对于增强人的社会适应能力也有着重要作用[5].笔者在《“对生命在于运动”名言的理性思考》一文中，对体育在促进人体发展和增强人体健康方面的重要作用也曾进行了较为详尽的论述[6].
心理学研究表明，体育锻炼具有调节情绪的功能，可以调节人的情感，消除不良心绪，促使心理平衡和防治疾病。情绪是心理健康的重要因素之一，是一种动机或能量，有规律的体育锻炼和适量运动，不仅可以提升体适能，而且有助于人体健康，能够促使人际互动和情绪、心理的改善[7-8].
经常参与体育锻炼不仅能强身健体，还能陶冶情操，培养积极情感，有助于形成良好的竞争意识和健康稳定的心理状态[9].特别是精神萎靡不振、心境差的人群，常会在体育锻炼的体验中受益，这是因为人们在参与体育锻炼的过程中，各种感知信息输入机体，从而唤醒和提高了人体各器官系统的功能水平，使人外在呈现为精神振奋。在平日繁忙的学习、工作和生活中，当遇到困难或挫折心绪不佳时，通过参与体育锻炼可降低肾上腺素受体的敏感性，使人精神焕发，烦恼消除。参与体育锻炼时运动排汗，人体新陈代谢加快；锻炼结束后感到周身轻松，心情舒畅，食欲增强，睡眠改善，所有这些对于缓解压力、增进身心健康、减少心理障碍和消除病态心理都大有裨益。当前大学生面对的学业压力和就业压力越来越大，保持良好的情绪和心态非常重要，体育锻炼能预防和缓解大学生的不良心绪，能够减负减压，给大学生带来愉快和心理满足感[10].
大学生应当养成体育锻炼的良好习惯，由“要我参加体育锻炼”转变为“我要参加体育锻炼”,认识到参与体育锻炼对身心健康的益处。一方面，建议学校应深化学校体育工作改革，加大对大学生参与体育锻炼的宣传力度，组织开展各类体育活动，定期开办“阳光体育活动”,鼓励学生走出宿舍，走进操场，享受室外运动带来的快乐；另一方面，建议国家教育主管部门应出台促进大学生参与体育锻炼的政策性文件，强化对“每天锻炼 1 h”理念的执行力，大力宣传体育锻炼对其心理健康的促进作用，形成体育锻炼的意识和习惯。
参考文献
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