内容摘要：笔者从中学思想政治教师职业倦怠的概念出发，围绕社会环境、学校因素、个人因素和学科教学因素，对中学思想政治教师的职业倦怠进行了归因分析和干预措施的探讨，主张将组织干预和个人干预结合起来，以预防或缓解职业倦怠，达到稳定政治教师队伍的目的。
关键词：中学思想政治教师 职业倦怠 成因 干预措施
The Research On the Job Burnout Of Middle School Politics Teacher And its Interventions
Abstract:Based on the concept of the politics teachers' burnout in middle school ,this essay focuses on the factors of social environment, school, inpidual and politicsteaching to analyze the causes and interventions of the burnout of middle schoolpolitics teacher. Intervention of organizations and of inpiduals should be combinedwith each other so as to prevent or alleviate burnout, thus stabilizing middle schoolpolitics teachers.
Key words: Middle School Politics Teacher;Job Burnout ;Reasons ;Intervention Measures
目 录
一、对中学思想政治教师职业倦怠的认识
（一）中学思想政治教师职业倦怠的概念
（二）中学思想政治教师职业倦怠的表现
1.心理表现
2.生理表现
3.行为表现
（三）中学思想政治教师职业倦怠的负面影响
1.身心方面
2.教学方面
3.人际关系方面
二、中学思想政治教师职业倦怠的原因探析
（一）社会环境
1.社会期望与现实的矛盾
2.多元化的价值观念引起冲突
3.职业竞争异常激烈
（二）学校因素
1.学校管理理念缺乏人文关怀
2.教师评价制度的落后
3.教师超负荷工作
（三）个人因素
1.中学思想政治教师的个性问题
2.中学思想政治教师心理健康问题
3.中学思想政治教师整体素质不高，达不到新课程的标准
（四）学科教学因素
1.中学政治学科特点
2.中学政治新课改的高要求点
3.教育对象的特点
三、中学思想政治教师职业倦怠的干预措施探究
（一）提高中学思想政治教师的社会地位，建立社会支持系统
1.提高中学思想政治教师的社会地位
2.建立社会支持系统
（二）建立合理的学校管理体制和组织文化
1.建立“以人为本”的管理体制，注重人文关怀
2.建立完善的中学思想政治教师评价体系
3.培养良好的学校文化氛围
4.加强对中学思想政治教师的业务培训
（三）中学思想政治教师加强自身调节，适应工作需要
1.自身的心理调节
2.自身生理的调节
（四）积极推进中学政治课程改革，提高中学政治课的吸引力和实效性
1.积极推进中学政治课程改革
2.更新教学观念，营造快乐课堂
四、参考文献
随着社会的发展和基础课程改革的实施，教师的工作压力日趋增加，教育对象个性发展千差万别，教师人格缺陷愈发突出。这些主客观因素导致职业倦怠的教师越来越多，尤其是中学思想政治教师。中学思想政治教师是中学教师的下位概念，具有教师的共性，当然更有其特殊性。中学思想政治教师职业倦怠的干预研究应重在组织干预的研究，其次是预防重于干预。就组织干预而言，干预和预防不是截然分开的。然而，组织干预不是一天两天就能完成的，它是长期矛盾发展的产物。就处于倦怠的政治教师个人而言，应将个人干预放在较重要的位置，做好自我调整。因此，笔者将组织干预和个人干预相结合对中学思想政治教师进行了干预措施的探究。
一、对中学思想政治教师职业倦怠的认识
（一）中学思想政治教师职业倦怠的概念
随着 1980 年第一届国际职业倦怠研讨会的召开，职业倦怠作为一个专业名词开始流行起来。但学术界关于职业倦怠的定义莫衷一是，众说纷纭。教师的职业倦怠作为众多职业倦怠的一种，目前也没有统一的定义。政治教师这一职业是具有中国特色的一个教师职业，其同样存在职业倦怠的问题。本文将中学思想政治教师职业倦怠定义为：中学思想政治教师不能顺利地应对社会、学校以及政治课程实施等压力时的一种极端反应，是其在长期的压力体验下所产生的心理、生理、行为等方面身心耗竭的状态。
（二）中学思想政治教师职业倦怠的表现
1.心理表现
职业倦怠的心理表现主要有三个维度:
（1）情绪衰竭：有职业倦怠的中学思想政治教师往往在教学中容易产生疲劳感和压力感，性急易怒，容忍度低，常因为小事而过分的自责，脾气暴躁。
（2）去人性化：表现为在教学过程中和学生的互动较少，拒绝接纳学生，用标签式的语言来描述学生，易攻击他人，讽刺同事，对他人的求助漠不关心，冷漠置之，轻视和怀疑其他学科的老师和职业。
（3）低成就感：部分中学思想政治教师认为自身专业前景不好，由本专业所带来的物质和精神回报不及其他行业或其他学科的同事。这时，教师容易产生自卑感，妄自菲薄，认为自己从事的政治教学已经没有什么值得自己去努力的了，得过且过，从而否定自己工作的个人价值和社会价值。
当这三种情绪混合在一起时，就会减少中学思想政治教师工作的驱动力。
此时，敷衍、应付、无任何抱负、个人发展停滞、失败等将是政治教师的一种生活态度和方式。社会心理学家将之称为“学者型的无力感”。如此，失败感充斥着教师的头脑，导致自身发展停滞不前，痛苦不堪。
2.生理表现
此方面的症状反映出生理能量耗竭的状态，其主要表现是：耗竭感、缺乏精力、持续疲乏和虚弱；对疾病的抵抗力薄弱，常感冒或有各种生理上的小毛病如偏头痛、肠胃不适等。职业倦怠一般不会导致直接的生命危险，但可能使人早衰，更有甚者早亡，近年来“过劳死”现象愈演愈烈。因此，不得不引起重视。
3.行为表现
政治教师职业倦怠在行为上的表现主要是他们可能通过抽烟、酗酒、暴饮暴食等方式来回避现实，人际关系上变得疏离、冷漠、摩擦增多，刻意回避社交活动，还有可能采取一些冒险行为，以求打破长期以来单调乏味的工作。
此外，政治教师职业倦怠的一个直接后果就是厌教现象增多，工作能力降低。此时的教师教学情绪不高，跳槽现象突出，流失较为严重。严重的是有职业倦怠的教师的态度和行为会对学生产生潜移默化的消极影响，干扰学生正常的学习，让学生产生厌学的态度。教师的厌教引起了学生的厌学，并且两者相互影响，恶性循环，既影响教师队伍的稳定，又有碍教育质量的提高，更不利于教育教学的改革。
（三）中学思想政治教师职业倦怠的负面影响
1.身心方面
中学思想政治教师产生职业倦怠会给自己的身心健康带来消极影响。职业倦怠使教师对生活失去热情和激情，对周围发生的一切持冷漠的态度，缺乏兴趣，心恢意懒，没有心思钻研教学，没有职业目标，浑浑噩噩，而且容易对学生失去信心、耐心和爱心。在学校的压力无法排解之时，累及家庭，导致家庭的不和睦，甚至家庭暴力。教师不能有效缓解工作压力所导致的职业倦怠，已在相当程度上为个体带来了生理及心理上的疾患。他们对政治教师这一职业持“鸡肋”态度，一般会导致三种后果：安于现状，得过且过；离开岗位，另谋出路；矛盾煎熬，身心俱疲。
2.教学方面
中学思想政治教师产生职业倦怠后会给教育对象的发展带来消极影响，这与新课程改革所提倡的素质教育和教育目的完全相背离。产生职业倦怠的中学思想政治教师对工作不热心投入，离职意愿高，缺勤率高，工作绩效差；对教学漠不关心，对遇到问题的学生置之不理，不关心学生的成长；把更多的时间花在消遣和娱乐，经常批评体罚学生，导致师生关系一再恶化。因此，美国学者德沃肯慨叹:“且不论教师职业倦怠对教师个体及学校组织产生什么样的后果，这些教师的学生才是最终的牺牲者。”
3.人际关系方面
产生职业倦怠的中学思想政治教师由于对他人的信任感降低，往往就会倾向于孤立自己，会尽可能的回避一些团体性的话动，与学生、家长、同事、领导关系紧张，导致人际关系的恶化。他们变得疏离、退缩、摩擦增多，在工作上变得机械化，工作能力降低。人作为社会的一分子需要在彼此的协作中才能生存和发展，假若他孤立于这个社会，远离集体，那么他就有可能被社会淘汰。
此外，教师职业倦怠给教育和社会也带来了一定的危害，遏制了教育的进步，阻碍了社会的发展。
二、中学思想政治教师职业倦怠的原因探析
通过以上的论述，我们对中学思想政治教师职业倦怠已经有了较全面的认识了。下面要解决的问题就是导致政治教师职业倦怠的原因有哪些。笔者通过实践和阅读相关文献知道了导致中学政治教师职业倦怠的原因主要有如下四个方面：
（一）社会环境
1.社会期望与现实的矛盾
“学高为师，身正为范”，这是社会对教师职业的期待。社会舆论把教师比作“人类灵魂的工程师”、“辛勤的园丁”，将教师职业视为“太阳底下最光辉的事业”。思想政治课是对学生系统进行公民品德教育和马克思主义常识教育的必修课程，是中学德育工作的主要途径。中学思想政治教师肩负着培养学生的正确的世界观、人生观和价值观，不仅仅要照顾到学生的学习成绩，更重要的是要教学生怎么去做人。而在现实生活中，政治教师的地位不高，社会对思想政治学科有偏见，普遍认为：政治学科是说起来重要，做起来次要，忙起来不要。受这种学科价值认知观的影响,思想政治教育的学科功能和学科价值被遮蔽了。这些不公正的评价使得政治教师成就感降低，压力变大，甚至会出现自卑心理而产生职业倦怠。还有现在中小学的教师在高调的涨工资，教师工资不低于或高于公务员工资待遇，实行绩效工资等等。然而教师的工资与其他行业相比，还是比较低的。教师工资的涨幅总是赶不上物价的上涨，有的甚至呈现负增长，出现教师待遇“提而不高”的现象。这使越来越多的教师产生了心理上的不平衡，且日趋严重，当然中学思想政治教师也在其中。
2.多元化的价值观念引起冲突
改革开放 30 多年，带来了社会的发展，同时也带来了国外的价值观念，人们可以自由的选择自己的价值观念和行为方式。中学思想政治教师通过课堂教学对学生进行政治教育、思想教育、德育时必然会遭遇来自不同的价值观念的冲突。此时政治教师的权威被挑战了，如果教师不能很好的处理好，将表现出无所适从，心理上产生巨大的压力。
随着信息技术的发展教师不再是知识的垄断者，学生对教师不再是崇拜，而是带着批判的眼光来对待政治教师所教授的知识。政治教师必须不断的充电学习，这恰恰与忙碌的教师生活充满了矛盾。政治教师不堪重负，身心极度疲惫，引起职业倦怠。
3.职业竞争异常激烈
竞争已成为新时代的特征，随着教育改革的深入，教师的来源日趋多样。
对教师不再严格要求必须毕业于师范院校，只要有较高的教学能力，拥有教师资格证书就可以从事教育事业。不久之前教师的工资有所增加，原来没打算从事中学思想政治教师职业的师范毕业生、研究生甚至还有博士生也加入到了竞争者的行列中。加之生源的逐年减少，不少教师越来越感到铁饭碗将被打破(在私立中学更无铁饭碗可言)，职业安全感大幅下降，“下岗威胁”已成为一部分教师的心病。于是为了不被这竞争异常激烈的社会淘汰掉，教师尤其是中学思想政治教师要不断地学习，不断地更新，与时俱进。不敢面对激烈竞争的中学思想政治教师在职业的压力下就会疲惫不堪，而产生职业倦怠。
（二）学校因素
1.学校管理理念缺乏人文关怀
用“素质教育轰轰烈烈，应试教育扎扎实实”来描述我国现阶段基础教育的整体状况，一点也不为过，思想政治课程根本得不到学校管理层应有的重视。
一切围绕着学生的成绩和升学率，导致现在的学生厌学，教师厌教。学校领导主张奖励和强制的管理。因此，在学校管理中，许多学校惯用的手段是为教师设立奖励目标，然后配上监督和强制教师去完成教育教学任务，而很少顾及教师的心理感受和自我实现的需要。许多中学对教师时间的管理较严格，整日将教师固定在教室或办公室，使他们失去了一定的身体自由。对教师的教案、教学等工作作了明确的步骤规定，严重禁锢了教师的创新性，使教师失去了一定的精神自由。教师在这样的管理下，失去了双重自由，易于磨灭工作的积极性和创造性，产生不负责任的态度和郁闷的情绪，而导致职业倦怠。
2.教师评价制度的落后
先进的评价制度重视教师教学过程的评价，而我国传统的教师评价只重视结果评价。即学校关注的核心是学生的成绩，这是和教师的福利奖金、职称评审甚至和职业前途牢牢挂钩。由于学校有权制定符合自己学校情况的评价规则，但这些规则不一定都是合理的。学校里的针对教师的管理和考核评价制度，教师某一方面的欠缺或不合格就可能抹煞教师的心血付出，人都有被别人认同与接受的需要，如此不公平的评价制度严重影响着教师的身心。
这些评价制度根本没有注意到中学思想政治教师的特殊性。政治教师的教学效果不像语文、数学、英语那样能够立竿见影，政治教学效果的显现是需要时间的，不能简单以学生的成绩来评价教师。学校给中学思想政治教师一些指标性任务，首先以此来评价政治教师就不公平，还会导致与其他政治老师进行不正当竞争，教师之间的合作性明显削弱，明争暗斗，导致不和谐的人际关系的出现，没有好的组织氛围，教师是很容易产生倦怠心理的。
3.教师超负荷工作
教师的工作具有隐性，非明确规定的工作很多，往往要占用教师大部分的休息时间。政治作为高考的一个科目（中考相对好些），一个政治教师要带很多的班级，教师付出多，承担的风险大，而学校对其的物质补贴与奖励极少。工资相对于其他行业要差得多，且还存在着地区差异。教师主要是靠多上课，甚至有的教师一人干两个人以上的工作来获得较高的收入。机器还得偶尔停下来加油、冷却，更何况是血肉之躯的教师。任何人的身体和精神总有一定的承受阈限，教师不是不食人间烟火的神仙，而是人民大众中普通的一个知识群体，也同样有这个阈限。这样过高的工作量导致休息不足，身心疲惫不堪，而换回来的待遇又不对等，这样极容易产生心理失衡，引发职业倦怠。
（三）个人因素
1.中学思想政治教师的个性问题
很明显，教师个人的性格的坚韧性越高，则职业应激反应越低，职业倦怠的程度亦越低。属于 A 型或外控型性格的教师容易产生职业倦怠，A 型性格的人易恼火、发怒、不耐烦，总是试图掌握对周围环境的支配权，当其觉得自己的努力没有获得成功，或由于外界干扰而不得不作出妥协让步时，就会很生气并感受到压力，从而产生职业倦怠。外控型性格的教师相信运气与命运，认为命运不是掌握在自己手里，而是由外部事件控制的，这种无能为力的感觉也容易导致职业倦怠。
此外，一些个人背景因素也与倦怠的水平相关。研究发现，男教师较女教师更易产生倦怠，初中及高中教师较小学教师压力更大，单身教师比已婚教师的倦怠水平更高，任教于较大的城市学校的教师倦怠感更强。
2.中学思想政治教师心理健康问题
中学思想政治教师和其他人一样，心理素质有高有低。对学生进行心理健康教育作为政治课程的一个内容，政治教师的心理健康肯定没有什么值得怀疑的。但是，面对如此复杂的应激环境，强烈的应激或持久的慢性应激会将身体的平衡状态打破，容易产生倦怠及身心疾病。所以说没有良好的应对方式和心理承受能力，要在教师职业生涯中做到游刃有余几乎是不可能的。
3.中学思想政治教师整体素质不高，达不到新课程的标准
新课程标准的高要求与教师个人素质偏低之间存在着矛盾。新的课程标准对政治教师提出了较高的要求，教师要更好地完成工作，就要具备较高的职业道德和时代观念，必须正确认识自己的职业，具备较完整的知识结构，除了具备政治学科基本知识和基本技能以外，还要求掌握教育学、心理学、新课程理论等知识和较强的各种能力。然而， 一些学校还存在部分政治教师素质不高的现象。特别是许多农村中小学，教师队伍的构成呈现年龄偏大、学历偏低的特点。更加严重的是，面对信息时代的到来，部分教师不能与时俱进，跟不上时代的发展，知识老化，教育观念陈旧，教育方式落伍，用这样的素质应对新课程改革，其结果可想而知。虽然在责任心和道德感的感召下，很多教师也会尽心竭力，但还是无力应对新课程理念的高要求，对工作就失去信心，慢慢就会产生倦怠情绪。
（四）学科教学因素
1.中学政治学科特点
中国历史和传统的原因以及我国现行的教育制度让老师、家长和学生对“主科”和“副科”区分是很明确的，中学政治属于“副科”。政治学科地位的积贫积弱，近几年来，由于教育改革的施行，各地都在尝试中考、高考改革，政治学科也在中考中实行开卷考试，有的地方干脆要取消政治学科考试，导致了政治学科地位的进一步下降。因此，在社会评价中，中学政治可有可无。学校领导不重视、学生和家长都认为是副科，再加上政治理论本身的抽象和枯燥，使学生不愿听，政治课教师不能好好教。政治教师在教学中的付出与学生的成绩回报不成比例，常常会有一种失败感。许多政治老师也因为教的是“副科”，地位相对弱于“主科”教师，不仅无缘做班主任、年级组长的工作，在晋职、评优等活动中也低人一等。而且似乎思想政治课“可塑性强”，可以随时协调给其他“主课”。政治课和政治老师的地位无法得到切实的提高和尊重，在一定程度上打击了中学思想政治教师的积极性，再加上政治教师一般要教好几个班级，大量重复性工作使其产生倦怠心理。
2.中学政治新课改的高要求
传统的政治课侧重于知识的灌输，以教师、教材为中心，以考试为指导，而新课标则强调要发挥学生的主体性，培养学生的自主学习能力，强调学生的自我探索，强调学生的全面健康的成长，注重保护学生的心理健康和感情。要求学生通过思想政治课的学习，具备运用马克思主义基本观点和方法观察问题、分析问题、解决问题的能力。这就要求教师通过教学，要让学生以切身的体会去感悟和体验知识，通过现实生活巩固和应用知识。新课标要求中学思想政治教师应具备以下九种能力：正确的导向能力、角色转换的能力、较强的教学能力、较高的科研能力、捕捉信息的能力、创新能力、反思能力、合作学习能力、终身学习的能力。部分中学政治教师面对新课改的高要求，表现出无可奈何，而出现身心耗竭的状态，产生职业倦怠。
3.教育对象的特点
教育对象都是中学生，中学生多处于 12-19 岁这么一个年龄段。在同一群体中，他们年龄相似，但每一个学生又是那么的不同。中学生虽然己具有一定的独立思维能力、个性和价值体系，但其身心各方面的发展还不成熟。在价值观念多元化的今天，学校己经不再是一片净土，许多诸如暴力、犯罪、金钱主义、功利主义等不良习气和精神污染正不知不觉地渗入我们的校园，腐蚀着我们的中学生。中学政治课有助于学生逐步树立建设中国特色社会主义的共同理想，初步形成正确的世界观、人生观、价值观，为终身发展奠定思想政治素质基础。由于中学政治课的性质，中学政治老师在学生充分社会化的过程就担负着比其他学科的老师更为重大的责任。尽管教师对学生是“捧着一颗心来”，但是学生经常挑战教师的权威，不听管教，使教师心力交瘁，职业倦怠不期而至。
三、中学思想政治教师职业倦怠的干预措施探究
我国中学思想政治教师职业倦怠的现象已大量存在，这已严重影响了教师们的身心健康及其人际关系，也在一定层面上阻碍了教育事业和社会的发展。
为了缓解这种状况，可以从以下几个方面进行干预：
（一）提高中学思想政治教师的社会地位，建立社会支持系统
1.提高中学思想政治教师的社会地位
政治教师作为一种职业，它首先要解决的就是作为教师的生活保障和精神的愉悦，如果连这些基本的要求都不能满足，那么纵然他对工作有多么崇高的职业理想和期望终有一天也会倦怠的。
预防和消解中学思想政治教师的职业倦怠，必须从根本上提高教师的社会地位和物质待遇，切实把政治教师不应该承担的某些重担从他们的肩膀上卸去，让政治教师这一职业真正带给从教者相应的价值认同与内心的满足，让政治教师获得合理公正的回报与福利保障，让每一个政治教师热爱学生和教育事业。
只有通过有效的完善的制度，对教育工作真正实现情感留人、待遇留人以及事业留人，才能真正形成尊师重教的浓厚氛围，政治教师才不会产生职业倦怠。
2.建立社会支持系统
心理学家把社会支持比做一个缓冲器，可降低我们对压力严重性的感受性，减轻各种应激事件对身心健康所造成的消极影响。从一般意义上说，社会支持指人们从社会中所得到的来自他人的各种支持，它来源于个体与其支持者的交往。马克思曾经精辟地指出人在本质上是社会关系的总和，社会性是人的本质属性。在实际的教育教学过程中，对于处于学校边缘地位的中学思想政治教师，社会和学校领导应该以一视同仁的态度对他们的教学及生活给予更多的理解与支持，对教师的劳动予以认可和积极评价。让他们在相互信任的环境下开展教学和行政工作，如此中学思想政治教师会形成强烈的自尊感和成就感，形成对工作的投入，很好的预防职业倦怠的发生。
（二）建立合理的学校管理体制和组织文化
1.建立“以人为本”的管理体制，注重人文关怀
实行人本管理，给教师以人文关怀。学校在管理中不仅要把中学思想政治教师看作是手段，而且要看作是目的，既严格要求政治教师，又要尊重政治教师；既要求规范，又要求鼓励政治教师创新，形成个人风格；既有管理者的统一意志，又要使政治教师心性舒畅，实现自我。
学校实行人本管理，首先要求学校领导树立教师是学校的主体，是管理的主体的观念，努力消除教师是管理的客体的落后观念；要求学校管理者树立起服务教师的意识，坚决克服凌驾于教师之上的管理理念。其次，学校应实施开放性管理，鼓励教师积极参与管理。学校可通过开设校长信箱，利用先进的信息技术 QQ、MSN、校园聊天室和教师加强沟通与理解；强化学校工会的维护作用，让他们参与学校的重大决策，使他们有充分的知情权、参与权和表决权。
最后，关注教师需要，使他们个性得到最完美发展。学校领导在关注教师住房、子女上学、职称评定等基本需要的同时，更要了解每个教师在不同时期不同环境中的精神需求，并且努力创造条件，为教师高层次需要提供一定的实现平台。
2.建立完善的中学思想政治教师评价体系
完善的中学思想政治教师评价体系要注重公平、公正，这就要求对政治教师进行发展性评价，改变以学生成绩的优劣来评价教师，这样有利于教师不断进取的积极性和创造性，保持对政治课程教学过程的热情和信心。完善的中学思想政治教师评价体系还要突出评价机制的激励和调控功能，淡化评价的甄别和选拔功能，激发教师不断进步、实现自我价值。采取以教师自我评价为主，学生、同事、学校领导、学生家长共同参与的评价方式。 譬如“星级教师”的评定方案，可以打破“论资排辈”的制度，激发了青年教师的上进心和热情。
还有学校要重视对教师职业道德的评价，因为一个没有师德的教师即便他有再强的教学能力，他所教学生的人格发展肯定是不完善的。
3.培养良好的学校文化氛围
学校中的人际关系、工作氛围和学校文化的基础，对教师个人的职业生涯会产生很大的影响。目前部分中小学的教师工作氛围比较消极，对教师的精神需要关注不够，把教师当做“教书匠”，许多年轻有为教师的大展拳脚的激情被这个消极的文化氛围给消磨殆尽了。有些教师在办公室里看起了韩剧、欧美电影，整个办公室里的教师面对着电脑忙碌着，不再是忙着上网找资料，上网学习，而是忙着在开心网上偷菜（一种小型网络游戏）。办公室不像是办公的地方，倒像是一个小型的娱乐场所。
良好的学校文化氛围不仅能够有效保护和滋养教师积极昂扬的工作热情，而且能扭转有些教师的不良和消极心态，使之融入学校的积极上进的工作氛围中。学校领导应积极促进培养良好的合作氛围、和谐的人际关系，以及组织建立一个强大的领导层，旨在建立中学思想政治教师的工作投入。
4.加强对中学思想政治教师的业务培训
一个在专业上没有发展的政治教师是很容易产生倦怠感的。一个在教学上墨守成规，不懂得创新，课堂教学不具艺术性，基础专业功底不扎实，心理素质不健全的教师是很难调动个性越来越强的中学生的积极性的。如此这般，上课对学生来说是悲剧，对教师来说更是悲剧。所谓活到老，学到老，政治教师一定要树立起终生学习的信念，不断严格要求自己，提高自身的业务水平，以减缓或预防职业倦怠。当然，学校要给予教师在专业发展上的机会，创造良好的学校文化氛围，鼓励教师不断地自我充电，向专家型教师发展。
（三）中学思想政治教师加强自身调节，适应工作需要
1.自身的心理调节
（1）了解自我，认同自我，建立和谐的人际关系
人们能够很容易正确地认识客观现实，但往往难以正确地认识自我。中学思想政治教师在面对来自社会、家庭和职业等压力时，往往不能正确的认识自己，对自己充满了怀疑，出现贬低自己和深深地自责。对待别人，常常怀有敌意，迁怒于人，人际关系变得很差。这些都是教师没能认同自己，是不自信的表现。因此，可以看出自信是多么的重要，要对职业倦怠进行很好地干预，教师只有正确的认识自我，悦纳自我，认同自己教师的身份，才能坦然接受现实发展对自己的要求，才能不为外界对教师的评价所困扰，树立良好的自我意识，并建立和谐的人际关系。
（2）建立合理的职业期望，培养终身学习的意识和决心
教育的地位很重要，教师职业同样具有高尚的社会意义。但是，教师不要一味强调专业的自主性和培养国家栋梁的社会责任，不要因为自己的现状与预期目标相差太远而产生幻灭感。因为教师是人而不是“神”，教师的能力是有限的，不要把原本是学生、家庭和社会的责任都强加于自身。
教师要消除职业倦怠现象必须加强自我培训，树立终身学习的理念，以不变应万变。通过学习增加知识储备，使自己具有远见卓识，树立远大目标，并为之不懈努力。
中学思想政治教师对自己和职业的期望要合理，要脚踏实地，循序渐进，不能好高骛远，从而减少职业压力，避免产生职业倦怠。
（3）正确认识和驾驭压力
压力在这个竞争日趋激烈的现代社会来说，可以说是无处不在的。应该承认，必要的压力是必须的，所谓没有压力就没有动力，关键是将压力控制在适度的范围之内。中学思想政治教师只有对压力的来源有清楚的认识，才能驾驭压力。既然改变不了客观世界，那么只有改造主观世界来达到物我的和谐；既然压力不可避免，那么只能通过调试内心的状态以应对和排除压力。面对压力最不可行的方法就是选择逃避。世界上没有解决不了的问题，中学思想政治教师应积极地面对，寻求解决的办法，做压力的驾驭者。
（4）培养兴趣爱好，丰富业余文化生活
教师的工作繁琐且繁重，单调且乏味，尤其是中学思想政治教师。如果再没有兴趣爱好调整一下，教师可能就会因此而崩溃。心理学家马斯拉斯指出:
“当你的全部世界仅仅是你的工作而无其他时，那么当你的工作出问题时，你的整个世界就会彻底地陷落，你的能力感、你的自尊、你的个人定位等都依赖于你的生活，而如果你的生活如此狭窄，那么它们就会动荡、不牢固。”因此，教师就要拓展高级需要，提高层次，注重自己的各方面的发展，培养各方面的兴趣爱好，丰富自己的内心世界，预防职业倦怠的发生。
2.自身生理的调节
生理机能与人的内心情绪休戚相关，身心本是一个统一体。身体如果健康强健，人就显得十分精神，将以十足精力投入到工作之中。中学思想政治教师作为知识分子的一个重要群体，很多教师忽视体育锻炼，这不仅有碍教师的身体健康，对于职业倦怠的干预有很大的阻碍。政治教师可以通过以下方式进行调节：
（1）加强体育锻炼
体育锻炼可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠。一方面因为体育锻炼能使身体健壮，精力充沛，应付不良心态的能力和意志增强;另一方面，用于锻炼的时间冲击了压力持续的时间，同时也能为教师提供难得的调整机会，有利于对问题进行反思，寻找新的解决问题的途径。因此教师要善于忙里偷闲，加强体育锻炼，改变行为认知，变压力为动力。良好的体魄和蓬勃的朝气联系在一起，充满朝气的人往往把压力看做是一种挑战，在排除压力的过程中能体验到胜利的喜悦，增强自信心。自信心和耐压能力强的个体是不容易产生倦怠的。
（2）合理的饮食
合理健康的饮食，为身体提供“燃料”，使人精力充沛，从某种意义上说，可以减轻或预防职业倦怠。但是一些教师为图方便，对待饮食很儿戏。要么随便吃些快餐，要么吃些泡面，或者干脆不吃等到下一餐时就大吃特吃，打破了饮食的均衡。还有一些教师为了消除压力，缓解倦怠，用一些不可取的方式和方法，如一些教师遇到压力，就无意识地“化压力为食量”，暴饮暴食，然后倒头大睡，暂时忘却烦恼和压力，如此等等。长此以往，教师的身体都会出现很大的状况，没有好的身体，心情会好吗？待到情绪耗竭，职业倦怠就会不邀而至。认识到合理的饮食重要性之后，就必须时时刻刻的警醒自己践行了。
（3）善待自己
教师是最需要善待自己的职业，他们废寝忘食，为了祖国的未来，呕心沥血，把自己的青春都无私地奉献给了教育事业。而往往得不到社会和领导的支持和理解，如果教师自己再不善待自己的话，还有谁会善待你呢？教师千万不要让自己变成工作的奴隶，不要让工作变成远离家庭、好友的借口，不要让工作成为摧残自己的杀手，工作还只是工作，它不是生命的全部。无论对待任何事教师的心态都要放平和些以应对来自各方面的突发事件。教师可以通过适当的娱乐休闲，奖励鼓励自己，对人对事，做到外圆内方，有理有节等方式来善待自己。我相信，教师只有善待自己后才能善待他人。因此，善待自己于己于人都是有利的事，何乐而不为？
（四）积极推进中学政治课程改革，提高中学政治课的吸引力和实效性
1.积极推进中学政治课程改革
我国第八次基础教育课程改革于 1999 年正式启动，2000 年 1 月至 6 月通过申报、评审，成立了各学科课程标准研制组。学校领导要积极推进中学政治课程改革，必须从观念上改变政治课，新课程下的政治课不再枯燥不再乏味，相反很有声气，强调学生的主体性，实践性，评价制度重视的不仅仅是学生的考试成绩而是立足思想政治素质的提高，建立能够激励学生不断进步的评价机制。既要考评学生掌握和运用相关知识的水平和能力，更重要考查他们的思想发生积极变化的过程，采用多种方式，全面反映学生思想政治素质的发展状况。
2.更新教学观念，营造快乐课堂
造成政治课目前地位不高，学生不喜欢听等“不景气”进而导致政治老师职业倦怠的直接因素正是思想政治课教学本身造成的。它的出路在于中学思想政治教师必须更新教学观念，建立新型的师生关系，把思想政治课的教学变成一种轻松、愉快、情趣盎然的教育教学活动，让学生在学习中感到快乐，产生浓厚的兴趣和强烈的求知欲，由此喜欢政治课和政治老师，乐于接受政治老师的讲解，进而提高政治课的吸引力和实效性。为此，中学思想政治教师应该提高自身的素质，大胆拥护和积极推进政治课程的改革。首先，政治老师应不断的积累科学文化知识和生活素材，使政治课的原理同现实生活接轨。其次，在教学中，要应用包括社会调查、社会宣传、形势讲座等多种教学方法，开展丰富多彩的教学活动，运用多媒体课件来生动政治课教学。再次，要建立良好的师生关系。学习的兴趣在一定程度上取决于师生关系，政治教师的工作是对青少年进行思想政治教育，因此在教育教学过程中，要注意做到因材施教，言传身教。
中学思想政治教师职业倦怠的研究还需大量的实证研究和比较研究。若资金、时间等各方面条件充足，笔者可以设计调查问卷并结合访谈调查以进行实证研究；与小学思想品德教师和高等学校的两课教师的职业倦怠以进行纵向比较，与中学其他科目的老师的职业倦怠进行横向的比较以求得对中学思想政治教师的职业倦怠有更深的认识。
参考文献
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李永鑫，杨淑芸：教师工作倦怠及其干预，《当代教育科学》2004 年第 21期。
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金忠明，林炊利：《走出教师职业倦怠的误区》，华东师范大学出版社2006 年版。
中华人民共和国教育部：《思想政治课课程标准(实验)》，人民教育出版社2008 年版。
