高校体育保健的知识理论探析

　　近两年，一方面，教育部逐步加强对学校体育工作的重视，也有意向将体育纳入高考，使得学校和家长有所重视。另一方面，社会的向前发展，健康也越来越受人们的重视。这些都使越来越多的学生通过体育锻炼来强健自己的身体，使自己变得更加的健康。但是在运动的过程中，由于对体育保健知识的缺乏，部分学生没有良好的饮食习惯、运动习惯以及对运动损伤的预防和伤后处理方法不恰当，从而影响运动效果，伤害了运动的积极性，特别是运动猝死案例的增加，让我们的高校体育的改革举步为艰。笔者通过文献法与访谈法阐述体育保健在高校中的重要性，希望学生能够加强体育保健知识的学习，利用理论联系实际观念，掌握科学锻炼方法，为自身体育锻炼打下坚实的基础，避免不必要的伤害，让健康伴随一生。目前，我国大学体育课程仍以技术项目为主，有相当一部分体育教师只重视体育技能的传授，并把这种传授基本技术作为唯一的教学目的，而忽略了学生个体知识成长的累积。特别是理论方面的知识，即体育保健理论知识对于学生的学习重要意义理解与认识不足，或者说自己根本不理解或者不重视。须不知体育保健知识的理论体系能使学生了解人体运动过程中的保健规律，学习和了解损伤的预防和基础治疗方法，提高战胜伤痛的信心。让学生了解自身的健康状况及运动条件从而选择自己适合的项目进行锻炼，并通过科学地锻炼全面发展和提高自身的运动能力，提高健康水平、提高免疫力等有着重要的作用与地位。我们必须加强学习与指导。

　　一、现行高校的教学模式

　　现行高校的教学模式主要选课式占主要。教师根据某一个项目进行教学。本科二年制，总计 144 学时，专科一年半，总计 108 学时。一般都是实践课。教师主要以传授基本技术为主。

　　一般通过讲解，示范，练习，纠错的教学方法与手段的教学过程。学生就是模仿、练习、表演、比赛或者考试等。课堂上很少讲解相关的保健知识，即使偶尔遇到突发事件，如学生受伤了，也往医务室或者医院送，很少处理，当然更谈不上教学了。

　　这就是当今占主流的高校体育教学模式。

　　二、当前高校体育教学中存在的不足之处

　　高校体育教学中没有体育保健知识的教学，显然是存在不足。学生不能够掌握相关的知识，对自己的身体及相关的知识不了解，是很多学生参加锻炼身体素质反而下降了，再或者直接受伤等等都是没有进行体育保健知识教学造成的。我们做过这样的测试，在一个学期里，两个班进行比较教学，一个班级进行体育保健知识的教学，另一个班不进行体育保健知识的教学，结果表明前者比后者教学效果有明显的差异。前者的教学效果好学生没有受伤，学习的积极性高，后者教学效果不明显，学生的积极性表现差。

　　三、高校体育教学中应注重学生体育保健知识的培养

　　高校应注重学生体育保健知识的培养，是每个体育教学一线教师的共同感慨。首先，随着体育教学改革的深入发展，我们已经深刻认识到了当前的不足。我们必须注重学生体育保健知识的培养，只有这样我们的高校体育教学效果才能够上一个台阶，终身体育教学思想才得以实现。其次，高校体育保健知识的教学培养在当前尤为重要。社会的发展，学生的健身思想理念的提高与学生保健知识缺乏形成的矛盾尤为突出，表现最为强烈就是运动减肥，与节食保持身材的案例，让当前的学生体质下滑尤为明显。

　　四、体育保健的知识理论

　　营养保健，大学生正处于生长发育阶段，学习任务比较繁重，而且活泼好动，身体的新陈代谢也比较旺盛，是人一生中营养需要最大的时期，然而目前大学生有许多的不良饮食习惯，比如在笔者访谈中，发现很多学生因起床晚怕迟到而不吃早餐或在平时就餐时有挑食、偏食的习惯。也有女生因为减肥而采取不当的饮食。然而，营养是维持人体健康的重要物质基础。营养的缺乏或者过剩，会降低人体免疫力，从而导致各种疾病的发生。因此，良好的饮食习惯对身体的健康至关重要。合理的营养可以使身体正常发育、增强体质、提高免疫力、保持人体神经、激素和酶的调节，体育锻炼所造成的能量消耗需要在运动后从合理的营养膳食中得到补充。如果缺乏合理的营养保证，健康将会受到影响，会使学生运动能力及体质下降，出现乏力疲劳甚至产生疾病。在这种情况下，想要提高运动效果或运动成绩是很困难的事情。那么体育锻炼的效果是不明显的，而且还会损伤身体。因此，要充分发挥营养的保健作用，使学生学会平衡膳食，使膳食的质和量都能适应其生活、学习运动以及一切活动的需要。运动保健，体育保健重要组成部分 , 是研究怎样合理运用应激因子对人体的影响 , 达到增强体质 , 增进健康的效果 , 预防和处理运动中出现的伤病事故 , 指导人们进行科学锻炼的重要手段与方法。国家规定每年对在校学生进行学生体质健康测试 , 通过测试可以更清楚地了解学生体质与健康的状况 , 还可以帮助老师监测学生体质与健康状况的变化程度 , 这些都有助于老师设定有针对性地体育教学计划 , 也可以让学生在业余生活有针对性地进行 , 锻炼提高自己的身体体质 . 这是国家的基本国策。由此可见，国家已经开始注重体育保健知识的教育教学，是符合客观规律的。下面我们来了解几个方面的知识。

　　1. 体育运动的保健指导。体育运动的保健指导是根据人体机能特点，结合生物力学原理，通过科学的验证指导学生进行体育锻炼，训练和比赛以促进身体发育，增进健康预防运动性伤病和提高运动技术水平。体育运动过程中对学生进行保健指导，能更有效地运用体育的手段，促进学生的身体发育，增进健康，提高运动技术水平，学生更要了解如何科学地锻炼身体，怎样观察和测定自己的健康水平生理功能和身体训练水平，锻炼过程中如何预防运动损伤和疾病，在卫生和营养饮食上有何要求及锻炼中还有那些注意事项等，这需要体育老师给予他们。
　　
　　2. 个体机能评价与测评。每个人的体质都是不一样的，有着明显的个体差异。我们要注重普遍规律的同时，兼顾个体差异。简单的来说注重年龄阶段锻炼规律，也要注重每个人不同。如上肢力量大学生引体向上十一个合格，有的一下子能二十几个，有的一个不能做。我们该如何处理。我们是不是一味的否决，显然不是。我们可以通过保健知识告诉他个体差异，对自己进行测评，然后逐步提高。起到锻炼的作用，用脉搏及身体感觉疲惫恢复时间，或者舒适度来测评与调节锻炼的负荷。

　　3. 运动损伤的预防和处理。运动损伤的预防和处理是指根据人体机能特点，结合项目运动特点是人体身体免受损伤或者遇到损伤的一种科学的处理方法。预防为主，简单应急处理为辅。

　　主要以热身运动及控制运动时间及强度来实现。我们参加体育锻炼主要是使学生德智体全面发展，以最佳的状态投入到毕业后的工作中去。当然参加体育锻炼，难免有受伤。如果我们能够掌握一点简单应急处理方法是必不可少的。但是，无论怎样，肯定是以预防为主，因此，学生应学习运动损伤的预防知识，做好运动前的准备工作，采取必要的安全措施，如检查运动场地和器材，穿着合适的服装和鞋子，如有必要带上防护护具等。在激烈的运动前要充分地做好准备活动，根据运动项目选择合适的准备活动，提高自我保健的意识。正如前面所说的，运动难免会造成损伤，如果意外损伤发生，应及时的进行临时处理，然而，很多学生并不知道如何去处理，从而导致恢复缓慢甚至二次伤害，因此，掌握必备的应急运动处理方法与流程是每个大学生应具备知识。

　　总的来说，体育保健在高校中的重要性体现在营养保健及体育运动保健两个方面。因此，我们应该更加重视体育保健知识教育，加大体育保健知识的比重，增加体育保健和卫生知识，加强健康教育与体育技能课程相结合。在整个的体育教学过程中贯穿健康教育，提高学生对体育保健知识，使学生能积极地参加运动中，从而形成终身良好的习惯。