1前言
随着现代社会就业的竞争力越来越大，各就业单位对女性要求较高或者不招女性，在校女大学生的心理问题受到一定的影响。而健美操作为一项融自由体操、动感的音乐、有氧舞蹈、武术等精华于一体的运动，全身参与舞动起来的练习，既可起到增强身体机能。时尚健美操是集健身、健美，娱乐身心，且具有观赏性较强的体育运动项目之一。因此，倍受女大学生的青睐。现代健美操已得到了社会的全面推广，尤其是以健身娱乐为目的，具有较高的锻炼价值。体育运动对心理健康发展可起着促进作用，而健美操作为体育运动中一个重要组成部分，其作用更不可估量，健美操运动既可调节情绪，又可保持良好的心理状态，增进心理健康。文章旨在发掘健美操对促进女生心理健康发展的作用，为今后的健美操课程在高校大学体育课的普及提供充分的理论依据。
2研究对象与方法
2．1研究对象
以健美操课程促进女大学生心理健康发展情况为研究对象;选取广东财经大学、广东财经大学华商学院，随机抽取2013级、2012级选修健美操课程的300名女大学生为为调查对象。
2．2研究方法
2．2．1文献资料法
通过互联网和广东财经大学华商学院图书馆的《中国期刊网》数据库等路径进行检索，查阅了相关研究健美操运动对女大学生心理健康发展的文献资料和有关杂志等几十篇，为本课题的研究提供了理论基础。
2．2．2问卷调查法
随机向选修健美操课程的300名大一、大二女学生，进行发放问卷，共发放调查问卷300份，回收287份，回收率为95．7%，有效问卷279份，有效率为93%。
为证实问卷的可信度，问卷在发放之前请相关专家做了效度检验，一致认为该问卷效度较高。问卷采用了再测系数法，在间隔15天再对调查对象中的小部分学生即50名学生进行重测发放问卷，利用重测法检验信度计算出两次检验的相关系数为=0．912，(P＜0．01)，证实问卷测试具有较高的可信度。
2．2．3访谈法
通过对调查中的选修健美操课程的女大学生小组长和担任健美操课且有经验的2位专家教授，就健美操运动促进心理健康发展问题进行访谈，获取更多的有效信息，使本文研究的可信度得到提高。
2．2．4数理统计法
对调查回收的问卷资料进行分类统计，并运用Excel2003和体育统计学原理进行处理和简单描述性的统计。
2．2．5分析法
结合文献资料和统计的数据，同时对统计出的数据结果和访谈中获得的信息进行综合分析与归纳，得出课题结论。
3结果与分析
3．1女大学生心理健康的现状问题及产生原因
3．1．1现代女大学生心理健康的现状问题
现代大学生是我国未来事业发展的接班人和创造者，而在校大学生出现的种种心理问题，导致一些大学生出现“自杀、跳楼、退学、走上犯罪道路”等事件，所以高校阶段必须重视大学生心理健康发展与教育。由表1可知，女大学生在平时学习生活中根本没出现过心理健康问题的有172人，占调查总数的61．6%;有时出现心理健康问题的有35人，占调查总数的12．5%;有轻微心理问题的有44人，占调查总数的15．8%;经常会出现心理问题的有28人，占调查总数的10．1%。而女大学生心理健康的现状问题主要表现在过度紧张，暴躁;过于自卑感;缺乏自我评价和自信;性格内向;缺乏人际交往;难以适应新的学习生活环境;意志不坚强，易于产生挫折等等。
3．1．2女大学生心理健康产生的原因
由于大学生刚从中学阶段进入大学，面对学习、生活、环境、同学之间不适应等方面形成很大心理压力。尤其是大学的课程多，教师的上课教学方法与中学完全不同。大学的课程多，知识面广，一门课程连续上两节甚至三节连上。而且一次课教师的讲授的内容是十几页或者几十页，很多学生思路跟不上教师的节奏，教师讲完课后，不再像中学那样去辅导，完全靠学生复习自学。一旦自学能力差的学生，一下适应不了大学教师的讲课节奏，导致学习效果不佳，心理压力加大，就会担心以后课程考试不合格、要重修等问题。因此学生往往出现精神过度紧张，心理暴躁等现象。大多数女大学生在自我认识上既没有从客观、全面地去看待问题和自己，只看到别人的优点，而且加上自身的心理落差和学习上的困惑，就会产生严重的自卑感，严重影响她们的心理健康。
大学生大多数都来自五湖四海，饮食和生活习惯方式不一致，性格迥异、不合，个人的爱好不同，都会影响人际关系交往。而当今在校大多数大学生都是“九零”后娇生惯养的独生子女，她们攀比心、虚荣心以及好胜心都强，过于以我为中心;且缺少爱心，也很少关心别人和尊重他人;易于出现妒忌心眼，这都大大影响了与同学朋友之间的友谊和人际关系，往往导致孤独、烦躁、抑郁等症状，甚至危害到自身的心理健康。尤其现代女大学生爱体面和自尊心较强，当一些事情达不到自己向往的目标时，她们心里不舒畅，便产生较大的情绪起伏，自己却不选择坚强去面对，而变得冷漠无情、自甘堕落。
3．2女大学生对健美操运动的热爱程度与学习目的
3．2．1女大学生对健美操运动的热爱程度
健美操是一项具有新兴时尚、充满活力、热情奔放、娱乐身心;有动感潮流、振奋人心的音乐伴奏;且具有高度艺术性和展现自我表现力的体育项目。参加健美操运动锻炼的形式多样化，它不受场地器材与人数多少的限制;不同年龄层次与不同性别;运动能力强弱的任何人群都适宜。运动量与运动强度可大可小，动作难易度容易控制，参加时间可自由把握，音乐的快慢任意选择。因此，任何年龄段和不同性别人群都可以从健美操锻炼中感受到运动乐趣。健美操是伴随着优美旋律与动感节奏的音乐跳跃起来，配上舒展大方、柔韧协调与弹动技术等动作相结合，展现出青春、动感、健康活力、美丽。若经常多人聚集一起伴随动感音乐跳起来，可达到忘掉烦恼和压抑，使心理压力完全释放出来，心情也得到舒畅起来的效果。这样既可以起到锻炼身体，增强体质，又可以缓解精神和心理压力的作用。为此，健美操很适合现代高校女大学生锻炼的项目，又符合女大学生的心理发展需要。
由表2可知，女大学生对健美操运动非常热爱的人数最多，占总人数的40．9%;选择热爱的占总人数的29．0%;而女大学生对健美操运动选择一般程度的占总人数20．8%、冷淡程度的占总人数的9．3%。从中体现出女大学生对参加健美操运动是十分向往的。由调查统计得知，大多数女大学生都是想通过健美操锻炼来缓解精神和学习压力，调节情绪。
3．2．2女大学生对健美操运动的学习目的
健美操不仅具有健身减肥、提高心肺功能的效果，而且具有锻炼身体协调能力和柔韧性，形成良好、健康向上的姿态功效。通过长时间的健美操锻炼可纠正“含胸、驼背”的不良体态。由于跳健美操的正确姿势是保持挺胸、抬头、立腰、身体正直，长期坚持练习健美操还可塑造“S”曲线美。而在平时的生活中可表现出一种高雅的气质，给人一种“健康活力、精力旺盛、朝气蓬勃的精神状态。现代女大学生都抱有不同的看法，她们选择运动项目都是比较时尚，新颖，运动强度小，避免阳光直射的。而女大学生选择健美操，符合她们身心发展。由表3可知，女大学生学习健美操的目的，最多的是塑造健美体形，占总数的35．4%;其次是娱乐身心、缓解精神压力，分别占总数的29．4%、26．2%;选择增强体质的人数最少，只占总数的9．0%。从中体现出女大学生有爱美的观念，她们是想通过长时间的健美操练习来燃烧体内多余脂肪，塑造理想的体型，符合时代的发展。
3．3健美操运动促进女大学生心理健康情况分析
3．3．1健美操运动可调节情绪，保持良好的心理状态
当今很多女大学生面临着种种心理问题，比较常见的有暴躁、焦虑、抑郁、人际关系不协调、适应能力差等心理问题。
由于她们正处于青年时期，心理发展尚未成熟，面对学习、生活、情感，就业等各种压力，易于产生心理障碍，从而影响心理健康。健美操是一种促进心理健康的良药，它是通过强劲节奏的音乐，热情奔放的姿态动作，使人陶醉于优美震撼的旋律中。
它可让运动者把积累在体内的烦恼宣泄出来，转移他们的注意力，让她们忘却焦虑等不良情绪，使参与者沉浸在训练的乐趣之中，使人具有更强的活力和良好的心态。可丰富生活情趣，愉悦心情，缓解精神上的压力，使情绪得到全面调节，从而促进心理健康。
3．3．2健美操运动有助于建立良好的人际关系
在健美操课程的教学中，扩大了同学们的社会交往层面，提高了她们的人际交往和社会适应能力，同时也把女大学生从学习的单一环节中解脱出来，从而为她们的大学生活增添了许多乐趣。随着训练时间的加长，同学们的感情变得越来越融洽，大家一起锻炼，共同欢乐，互相鼓励，在强身健体的同时还获得一份精神的享受，满足了人们的心理需求。由表4可知，经过一年或一学期的健美操课程教学学习，女大学生认为健美操锻炼有助于建立良好人际关系的人数最多，占总数的54．8%;认为一般的占总数的29．4%;认为没有的占总数的15．8%。
3．3．3健美操运动有助于磨炼女大学生顽强的意志和增进心理健康
意志是每个人给自己确定的目的，亲自去实施行动，克服种种困难和实现目的的心理过程。健美操是一项有氧运动，要有足够的运动负荷和时间，对于初学者来说一种意志的考验。尤其对运动能力差而没有舞蹈基础，接受能力和协调能力差的同学来说，初学健美操时会遇到一定的困难。如做动作时，畏畏缩缩，动作僵硬与不到位，体力跟不上等。健美操在缓解女大学生的精神压力和培养顽强的意志等方面发挥着很大的作用，这就要求女大学生在训练的过程中敢于直视困难，同时也应主动去克服自卑和畏惧等心理问题，尽情去享受健美操运动所带来的美感，从而达到缓解压力、拥有更强的活力和最佳的心态的效果，因此在解决日后生活中所遇到的各种问题便游刃有余了。
3．3．4健美操运动可培养女大学生活泼开朗的性格
健美操是一项具有高度艺术性，且表现力较强的项目。
由于健美操是在活跃、震撼的活动氛围进行，练习者会受到环境影响，看到别人在手舞足蹈中展现出较强的表现力，自然地在跳跃过程中也想展示出自己独特的表现力。练习健美操时不但要求展现出优美动作，还要求练习者结合动作与音乐，充分发挥自身的表现力。因为音乐能够使人心情愉悦，在美妙旋律的音乐伴奏下，女大学生能够放松心情，使不良的情绪得到宣泄，性格得到张扬，从而最大限度地调动人的热情与活力，使疲惫的身心都得到有效的放松，更好地陶冶女大学生积极向上的情操。有研究表明:经常参加健美操锻炼可培养女大学生勇敢、大方、开朗、热情等优良性格特征，使他们逐步树立自尊心和自信心，培养心胸广阔和活泼开朗的性格。
3．3．5健美操运动有助于提高女大学生的审美能力和增强健康体魄
健美操离不开音乐。它是在伴随着鲜明节奏感和韵律清晰的音乐下进行，使锻炼者跳跃起来时动作充满青春活力。由于健美操多数选择节奏强劲、富有震撼力、重音效果明显，易于使人进入兴奋状态。使锻炼者很快陶醉于动听的音乐中。通过热情奔放的动作与音乐结合，形成既有情调与灵魂的体育艺术。健美操是融合了多种艺术等动作作为一体的运动，是在运动的基础上塑造身体形象美的一种体育项目，这大大提高了女大学生在锻炼的过程中对美的追求能力，感受健美操运动所具有的跳跃美和韵律美，从而也培养她们的创造美、运动美、感受美和鉴赏美的能力。
对于经常进行健美操运动的女大学生来说，可使精神压力得到有效的缓解，还能预防流感等各种疾病。健美操是一项有氧耐力运动，同时伴有韵律清晰、动感的音乐结合。多人聚在一起跳跃起来的锻炼，共同欢乐，互相鼓励，使人在锻炼中享受快乐，娱乐身心与缓解精神压力两不误。而女大学生选择参加健美操锻炼来增强健康体魄，是因为健美操锻炼很容易达到30分钟以上，锻炼过程中可使呼吸加深，提高心肺功能，还可提高身体机能。而且健美操正是全身参与锻炼的运动，可促进肠胃的蠕动，增强消化机能。
3．4健美操教学可促进女大学生心理健康发展的影响
当前，我国各大、中、小学把健美操列入教学大纲。尤其高校把健美操列为必修课程。健美操既有舞蹈融合的时尚运动，在课堂教学上，运用科学的、实用的教学方法，可使大学生性格开朗，心胸广阔，情绪的调控能力增强。而经过一学期的健美操课程学习，大多数女生认为跳健美操时可愉悦身心和精神压力，充满自信心。
健美操是一项大众群体健身项目。因此，健美操的训练为女大学生提供了一个友谊交往的机会，可使她们在运动过程中体验被助与助人的乐趣，提高了自己的亲和力和社会适应能力。而且健美操运动为女大学生在学习生活中所产生的压抑、不满等消极情绪提供了一个宣泄的场所，有利于他们减轻心理负担，从而更增强健身的效果。
3．5健美操运动可促进女大学生个体心理健康的独特效应
经过健美操课程教学实践证明，和对选修健美操课程的女大学生作调查，证实了经常参加健美操运动对参与者个体心理健康可起着独特效应作用。健美操是一项具有健身、健心、健美的运动，它也是一项有氧运动，对身体的耐力、力量、协调等要求都比较高。由此可知，健美操课程对女大学体质健康起到一定促进作用。健美操既是展现出身体协调、刚柔结合、姿态优美、动感活力的运动，也是参与者的各个关节和肌肉力量在音乐伴奏下完成难美的舞姿。经过健美操的课堂教学与传授，可提高女大学生对运动美的鉴赏，也让女大学生学会以一种高雅的心态品尝健康美，同时可调节她们的思想情感，调整心理平衡。通过教学和大量的实践证明，性格内向型的学生，经过长期的健美操锻炼或者训练后，可使其性格活泼开朗，趋于外向型。而心境很差和精神不振的人会从健美操锻炼中受益匪浅，因为健美操是以健身为目的，既注重外在美的锻炼，又强调了内在美的培养，最终反映了健身、健心、健美于一体的效应特征。
4结论与建议
4．1结论
1．健美操是一项充满活力、时尚的体育运动，具有很高锻炼价值。女大学生经过健美操课程的学习和锻炼，对心理健康发展起着重要作用。
2．健美操是一项健身效果较强的运动。因此，大多数女大学生对健美操运动是非常热爱的，而她们学习健美操目的是塑造健美体形，符合女大学生身心发展。
3．长期坚持健美操锻炼，不但可调节情绪，还能保持良好的心理状态，而且有助于建立良好的人际关系。可促进女大学生心理健康状态得到有效改善。
4．通过健美操锻炼不仅能强身健体、培养活泼开朗性格、提高审美能力，还能磨炼顽强意志。而长期坚持健美操锻炼可对女大学生的身体和心理健康起着非常有效的帮助，所以健美操课程是高校女大学生首选的体育项目之一。
4．2建议
1．在普通高校中，应为女大学生广泛开展健美操运动项目，可把健美操项目列入女大学生的必选项目。
2．各高校应充分利用课外时间，营造活泼放松的健美操锻炼气氛，每年或者每学期定期举行各类的健美操比赛，激发女大学生参与健美操运动，使健美操能在高校校园文化中得到延续和普及，有利于女大学参加健美操运动并促进女大学生的心理健康发展。
3．教师应重视健美操理论与实践相结合的教学，在健美操教学过程中，教师要用专业技术和良好心理品质去感染学生，培养学生的自信心和意志力，使得健美操课程在高校普及，同时对女大学生心理健康发展的效果有促进作用。
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