高尔夫传奇人物本侯根曾言：“高尔夫10%是人体力学，剩下的90%都是心理学。”由此可见，高尔夫运动中的心理因素影响是非常大的，因为个人的决策、想法以及打球时的感觉，都可能会对每一杆产生巨大的影响。然而，实践中可以看到很多人往往一味的在苦练技术，却严重忽视了心理训练；教练、运动员除了技术上的训练外，通常会花很长的时间用于心理素质的训练，比如自信、集中以及信任和冷静都是必修课。因此，在高尔夫教学过程中，应当注重积极心理因素的和积极心态的培养，这是获得良好教学效果的关键。
1 积极心理对高尔夫教学的重要性
通过对大量的关于高尔夫教学方面的书籍阅读与分析，感觉大都非常的相似，所强调的内容无一例外的是要保持足够清醒、思维稳定，而且要有足够好的心理素质去应当外界发生的一切干扰，始终将注意力放在挥杆打球上；同时，还要注意打球过程中的松弛有度，一直保持积极乐观的心态，要有坏球不气馁、好球不冲动的良好心理素质，这样也能接近最佳心理状态。然而，这些都是理论上的假设和预期，实践中要做到这一点并不容易，毕竟我们是社会中的一份子，不可能真正的做到超然脱俗。在高尔夫教学过程中，经常会碰到一些困境和不确定性因素，学生在面对同一困境时，心态却存在着较大的差异性。表1是关于不同困境下，不同学生的心理状态和导致的结果。
基于以上对在教学过程存在不同心态学生的反映分析，遭遇同样的困境和难题，心态不同，最终所产生的结果也会大相径庭。
为此，每次击球训练过程中，为能够产生良好的教学效果，学习动作无论成败，均应当引导他们以积极的心态去面对事实。这一调查案例说明，积极心态是成功的关键。基于此高尔夫教学过程中，尤其是教学伊始，就应当在在技术训练过程中辅以心理方面的培训，这关系着教学质量和效率，因此应当加强重视。
2 积极心理培养基础上的高尔夫教学效率提高策略
基于以上对积极心理对高尔夫教学质量和效率的重要性分析，在高尔夫教学过程中，加强积极心理培养的同时，还要再加上激情。这种激情并非盲目和冲动，而是一发自内心的情感投入。如果曾在训练场待一整天，或者曾经不知疲倦地打36洞，便会体会到高尔夫的激情，当然，这种激情来源于对高尔夫的积极性和积极心态。在日常的高尔夫教学过程中，经常会发现一些较为普遍和常见的现象、问题，即学生在刚开始接触高尔夫这项课程或者运动项目时，多数都会表现出较为强烈的学习积极性与热情，甚至始终处于积极学习的状态。但需要注意的是随着他们的手脚配合动作不断的增加，掌握一定的技巧以后，学习难度会随之提升，此时学生需要注意的内容和事项也会随之增多。在该种情况下，很多学生的畏难情绪有所增加，造成击球时肌肉僵硬、心情紧张，甚至连基本动作也出现了严重的变形。实践中可以看到，通常一些单个操作动作，很多学生因过分的紧张而难以正常发挥水平，因此高尔夫教学过程中，可从以下几个方面着手培养学生的积极心理。
2 . 1 分阶段进行自我暗示
高尔夫教学实践中，对学生的自我暗示训练绝对不能太过随意和盲目，应当确保自我暗示程序性，具体包括两个阶段。第一阶段是初步接触高尔夫。一般而言，学生基本上都没有训练经历，以教师的引导为主，在此过程中通过正确的引导和暗示，可以使学生有效掌握如何在有限的时间选择合适的暗示语，并将其变成一种习惯。高尔夫教学过程中，应当先教学生如何选择积极的暗示内容，要求他们先明确击球动作。每次击球前，应当全身放松，保持心情的绝对平静，不断的重复既定暗示语，强化技术动作。第二阶段是积极主动练习。根据实际情况，在高尔夫练习过程中，消除经常会出现的一些消极思想、错误动作。比如击球过程中，学生碰到难打球位时，可能会产生消极思想，即“这球我一定打不好的”、“左臂可能会弯曲”等等。基于此，要立足实际情况，制定一些积极的暗示语取代消极想法，比如“我一定能行”等。
2 . 2 具体教学中的积极心理培养策略
在高尔夫教学过程中，若想有效的培养学生的积极心理，应当从细节着手，具体表现在以下几个方面。
第一，练习过程中多做空挥杆动作，在信心足够时再击球。击出好球时，需要稍微停顿，在脑海中记住击球时的感觉，以有效加深自信击球印象，使自己尽快进入最佳状态；同时，还要保持思绪平静，击球过程中应当尽可能的减少周围环境对击球的动作的影响，只想着如何击球、方向以及落点即可，并且还要对自己的大脑、身体有足够的信任。在此过程中，比较有效的方法是合理的控制呼吸，缓慢吸入和呼出，将注意力集中在球上；为放慢击球节奏，球员紧张时可能会造成挥杆过快、上杆不完全等问题，这时需要让动作慢下来，比如从球包中慢慢拿出球杆、多做空挥杆动作。
第二，选择性记忆，集中精力。高尔夫教学过程中，应当正确引导学生，不要因为一次打得不好而产生消极心理或者抱怨，应当在不断的犯错与改正过程中取得成功。选择性记忆，需忘掉不好的挥杆，记住自然的挥杆感觉；同时，还要集中注意力，击球过程中不要老是想着其它的琐事。比如第一洞开球过程中，不要总想着此次总杆可以打多少；在开球前应当积极调整心情，与同学、老师们和睦相处，不要把不愉快带到球场。
第三，积极引导学生进入最佳状态。理想状态中会让你获得完美的击球，这感觉正如你挥杆非常自然和轻松。当学生学习过程中，进入到这样的心理状态以后，会产生一种不寻常的感觉，好像击球的并非他们。在该种状态下，学生就像是身体被更强大的一种说不出的能量所控制。实践中可以看到，虽然很多的专业球员都曾有过类似的感觉，但并不能将这种状态一直保持下去。究其原因，主要是因为该种状态取决于人的潜意识，而这种潜意识通常会潜藏于人体之中，同时也会纪录一个人所经历过的所有高尔夫运动记忆、实践经验。当学生在状态时，他们的表意识会非常的安静，这时将会通过潜意识实现对身体的控制，好像自动驾驶、电脑运行软件那样，不由自主的受到某种强大力量的支配。高尔夫教学过程中，应当立足实际，多给学生们创造条件，让他们能够更多的体会那种感受，引导他们多次进入最佳状态，这对提高教学质量和效率，具有非常重要的作用。
3 结语
正如莎士比亚所言：“事物没有好坏之分，而是想法使然。”现实生活中的事情本身不可能会造成个人情绪反应，或高兴、或愤怒、或悲伤，只有个人对这些事件的看法才能决定个人反应。高尔夫教学过程中也应当注意这一问题，引导学生保持积极的心态，注重学习积极心理的培养，以此来帮助他们快速掌握高尔夫这项运动的技术动作，从而增强学生的自信心，这对于提高高尔夫教学质量和效率具有非常重要的作用。
参考文献
[1] 王晓钧。融合创新：高尔夫心理学理论体系研究[J].深圳大学学报（人文社会科学版），2010（4）。
[2] 梁丽凤。高尔夫球手心理素质研究[J].体育文化导刊，2011（10）。
[3] 陈泓任，张永。高尔夫比赛发球失误心理分析及发球心理策略研究[J].河北体育学院学报，2012（4）。
