情绪是对人一系列主观上认知经验的总称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。情绪是调节人心理和生理的重要节点,表现为喜、怒、哀、乐、惧等一系列的心理体验,而正是这些心理体验促成了我们的行为表现。下面是搜素整理的心理学情绪管理论文8篇，供大家参考阅读。
心理学情绪管理论文第一篇：认知行为理论在青少年情绪管理活动中的应用
摘要：文章将认知行为理论用于青少年的情绪管理活动中,旨在提高青少年情绪管理能力,教会青少年正确认识自身情绪和造成情绪无法控制的真正原因,帮助组员更好地管理自身情绪,保持一个良好心态,从而能够更加健康的成长和拥有健康心理状态。
关键词：情绪管理; 认知行为理论; 青少年;
一、理论背景
认知行为学派强调个人与环境的互动及影响,相信个人遭遇及反应受外在环境影响,但人本身有力量去创造属于和容纳自己的环境,因此人们做出的选择和行为反应都是由自己的思想和理解决定的。认知行为理论通过改善服务对象的认知和行为去塑造一个新的认知和行为方式,帮助服务对象对问题有一个正确的认识,改善自我的不足之处。认知行为理论可以从青少年的认知层面去改正青少年的错误想法,通过合理的方式改变青少年的行为,使得青少年学会在情绪爆发前控制自己的情绪,认识到情绪背后真正的原因以及在日常生活中,学会正确控制释放自身情绪。
二、小组介绍及活动流程
本文节选两次小组,通过对小组活动过程的简单介绍,分析青少年情绪管理小组活动中的认知行为理论运用。
(一)小组简介
小组名称:青少年情绪管理小组
活动地点:Y市第四十五中学
小组组员:花花、琴琴、月月、小红、凡凡、金金、婷婷、翠翠、曼曼、苗苗
活动时间:每周五早上10:00—11:30
活动目标:教会服务对象控制自身情绪,了解情绪产生背后的真正原因
(二)小组活动设计
小组活动中,活动设计十分重要,展示小组活动设计,有助于进行小组活动分析。
1.第一次活动主要流程
第一次活动主要是回顾组员一周的心情将情绪引入小组活动中,让组员对自己的情绪有一个初步的了解。当组员了解了自身情绪以后,通过情景剧的方式去挖掘组员对情绪的看法和觉察情绪产生的原因。
(1)热身活动:
“毛毛虫”。用毛毛虫代表周一到周五的心情,不同的心情选择不同的颜色代表。
(2)让组员了解情绪的类别,认识自己的情绪。
情景剧再现,呈现不同的情绪后讨论组员生活中,有哪些情绪?并进行头脑风暴用彩色卡纸写出来后粘贴在引导布上。然后再次呈现情绪话剧情景,让组员讨论在刚刚的情景剧中,看到了什么情绪?组员进行回应,社工做好记录。
(3)让组员学会觉察情绪背后的看法。
按照角色进行分组讨论:不同情绪是怎么变化的?为什么会有这样的情绪?(挖掘情绪背后的想法)
2.第二次活动主要流程
第二次联结第一次而设计,运用情绪ABC理论帮助组员理解情绪引发的真正原因。
(1)热身活动:
“情绪卡片,我演你猜”。卡片上写十个有关情绪的成语。组员牵手围成圈并传递呼啦圈,同时社工放音乐,音乐停止时,呼啦圈在谁手上,就由谁表演情绪卡片上的成语,直到组员猜出成语为止。
(2)介绍和回顾情景剧内容。
用情绪ABC理论解释剧中人物的情绪及引发情绪的真正原因。例:A:阿红考试成绩不好,C:情绪:难过、低落。B:真实原因:阿红认为成绩不好的学生很差,不招人喜欢,未来没出息。
(3)小组成员想一个自身的的“A”、“B”、“C”,并在组中分享。
将理论运用于实际结合组员自身的例子,加深组员对“A”、“B”、“C”的理解
三、小组记录
通过小组流程记录和分析能够清晰反映整个活动的成败与效果。
(一)第一次活动记录
热身活动环节中,作画时,有的组员很快完成了自己的毛毛虫,并坐在一旁发呆。说明她对自我的心情有清楚的认知。在分享的过程中,发现组员的心情是相似的,比如周三,大部分组员是深色的,因为被领导和教师训斥了;有的组员周三是较粉嫩的,因为她觉得虽然被训斥了但是不用站军姿就很开心。还有周四,大家的心情都和与家人有关,有的和家人通话了就很开心,有的虽然和家人通话了,但是吵架了就很不开心。
在让组员了解情绪的类别,认识自己的情绪中,当组员写完,邀请组员对情绪进行分类时,发现小组成员主要写的情绪包括开心,伤心,激动,愤怒,害怕,烦恼几类。表明组员对情绪的认知较为单一。
社工表演情绪话剧前提醒组员注意观看剧中人物所表现的情绪,在表演的过程中,组员非常认真,也融入了剧情之中。情景剧结束后的讨论中,组员提到觉得主角阿红就像自己一样,无法抑制自我的情绪。在活动的最后将组员分为两组写阿红和妈妈为什么会有这样的情绪,组员写出的内容均是表面现象,不曾深入,未能真正挖掘到组员的非理性信念。
(二)第二次活动记录
第二次小组活动的主要目标是让女生小组成员能够认识到引发情绪的非理性信念,因此连接第一次的情景剧,尝试使用“A、B、C”的方式,让组员能够分清,事件A,情绪C和真正引发情绪的信念B。在活动过程中,小组成员积极思考社工的每一个问题和认真完成社工布置的任务,还挖掘了小组成员近期的不悦情绪,并使得小组成员放心在小组中倾诉和宣泄情绪。
情绪卡片的使用作为一个引入活动,做的非常成功,组员能够非常准确地猜出卡片上的成语。
以情景剧中的人物为例来帮助组员深入认识引发情绪背后的真正想法和信念时,较为困难。让组员举例自己的“A、B、C”时发现组员非常迷惑,社工使用理论去引导组员进入状态,理解非理性信念难度较高。社工结合阿红的案例引导组员发现案例中的非理性信念,但是组员无法跟随社工的节奏思考,常常会偏离主题。总的来说,简单采用说教的方式引导组员认识非理性信念是十分困难的过程,但在本次活动中好的一点在于,组员分享了烦恼事件,社工挖掘到了组员的情绪,处理到了一些表面的东西。
四、活动中认知行为理论运用的分析
(一)活动中认知行为理论运用的优势
青少年的情绪具有极大的波动性和无法控制性,运用认知行为理论去帮助组员进行情绪管理的方式是合适的。通过改变组员自身认知不足或者是不合理的部分,让组员在日常生活中学会合理控制及管理情绪,在情绪即将爆发时学会处理和舒缓情绪,从而时刻能够管理自身情绪,使得个人在日常生活中能有正确而积极的情绪。
在情绪管理小组活动中运用认知行为理论有其优势,以这两次活动为例,帮助组员认识到情绪管理的重要性,帮助组员拓展了对情绪的种类认识,同时尝试了与组员共同挖掘情绪产生背后的原因也就是非理性信念,并与非理性信念进行辩驳,并挖掘出了组员日常对于情绪掌控的不足之处。
(二)活动中认知行为理论运用的不足
首先,理论上讲,要改变组员的认知,是要从内而发,情绪是一个内在的问题,更是一个习惯性问题,更何况组员是青少年,并正处于青春期,具有丰富多彩的情。如果仅在表面解决问题,那么想要使组员深入了解非理性信念,真正从认知层面改善她们的想法存在一定的困难。
其次,就活动流程来说本次活动设计和操作中有许多瑕疵,在活动中未能考虑到组员的现实状况,给予了一些较难理解的概念使得本次活动操作上出现了许多的不足。首先在让组员选择母亲还是阿红的“A、B、C”分享时,社工应直接选择阿红来分享,而不是让组员选择,这样让组员进行选择,造成组员后续比较难以分析,组员不太好理解。这个部分十分地混乱,造成了组员在理解上的困难。也就是未能考虑到现实情况,未充分基于小组成员的认知层次以及受教育程度进行理论运用,使得两次活动均给组员造成困惑。
最后,社工无法将认知行为理论转化为更加便于组员理解的实质活动设计。导致无论使用的何种理论支撑整个小组活动,都使得组员无法真正从认知层面上教会组员真正学会情绪管理,需要打出一个问号。
五、总结
情绪管理小组活动中的认知行为理论运用对于小组活动开展既具有其优势,又存在着不足。青少年在情绪方面有其独特的特点,想要成功将认知行为理论运用于情绪管理之中,需要社工在活动设计时进行不断地完善和推敲。认知行为理论有助于让青少年组员认识到更多的情绪种类以及情绪发生的原因,同时学会如何控制和管理自我的情绪。同时认知行为理论也有着深刻的理论内容和方法,运用于青少年情绪管理小组时,需要考虑到各方面的因素,并以此完善小组活动流程,并帮助组员深刻理解情绪中存在的非理性信念和学习情绪管理与控制。
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心理学情绪管理论文第二篇：情绪管理问题、影响因素及心理辅导策略
摘要：由于社会的迅速发展，人们的生活节奏日益加快，以至于导致不少人群在情绪管理方面不同程度地出现了情绪管理问题，严重影响着人们的生活质量。而心理学作为关注人的心理的学科，很大程度上在缓解人们的心理压力、保持心理健康等方面发挥着重要的作用。本文以心理学在情绪管理中的有效运用为核心，从找出人们的情绪管理问题，在众多情绪管理问题当中进行精准定位；面对出现的情绪管理问题，需要展开分析，找出造成情绪管理问题出现的因素；要与心理咨询者保持频繁互动，提高心理辅导效果和保证心理咨询者的高效反馈，防治结合解决情绪管理问题四个方面展开系统的论述。
关键词：心理学; 情绪管理; 心理疏导;
人的情绪一般的触发都有相应的触发条件，情绪发泄都会在合适的时间段、合适的场所和控制在合适的程度。但是如果人的情绪管理出现问题的时候，情绪爆发的时间、场所和程度就会出现问题。人们的情绪虽然会失控，但是也有相应的措施去解决。一般而言，情绪是可以通过自我调节实现的，但是一旦自己无法调节的话，就需要寻找专业人士来进行疏导，大部分心理疏导都属于心理保健类。
1 找出问题，精准定位情绪管理问题
一般都可以通过与心理咨询者进行交流，获取一些咨询者的基本信息来判断咨询者的情绪管理问题。当人们肯和他人交流的时候，内心就已经开始解决情绪管理问题了。而咨询者需要做的就是配合心理咨询师进行配合，如实表达自己的心理状态和真实的想法，详细程度越高，效果越好。当找出咨询者的心理症结的时候，咨询师就可以根据自己的经验来判断出咨询者究竟是哪儿出现了问题，最后对于情绪管理问题的解决有很大的帮助。
例如，部分人出现了情绪失控问题，而导致原因是家庭暴力的阴影，使得自己很难鼓起勇气和家人交流，也怯于与身边的人交流，会经常因为情绪失控影响交际，伤害到身边的人。也有部分人是因为生活中一起突发事件的影响，使得咨询者情绪变得极不稳定，尤其是同样的场景再次出现，就会刺激到本人。对于情绪管理方面的问题，咨询师需要根据不同的人做出的表达来进行相应地系统分析，才能逐渐发现其情绪管理的症结所在。
2 分析问题，找出影响心理因素
当心理咨询师通过与咨询者的交流发现咨询者关于情绪管理的问题所在之后，可以通过分析判断出形成原因，从而根据诱发情绪管理问题的因素来对咨询者进行判断。不同的人由于生活习惯不同，使得同样的情绪管理问题却有不同的诱发原因。心理咨询师需要根据咨询者的具体状况，来对咨询者的情绪管理问题追根溯源，最后找到适合的解决方案。对于情绪管理而言，很难和心理分得很清，情绪管理问题的出现，往往是心理调节能力受到影响，无法通过正常的心理调节来达到情绪管理的目的，这就使得情绪管理往往需要通过心理疏导帮助咨询者达到情绪管理的目的。
例如，部分咨询者常常纠结于一件旧事使得自己的情绪忽好忽坏，比如婚姻的失败，虽然知道原因不在于自己，但是也很难去正视这个问题，导致自己经常情绪失控，或忽然大哭，或毫无征兆的狂笑。但是对于心理咨询师而言，就需要把这个心理问题的根源挖掘出来，而心理咨询者有可能在接受询问时，不愿意提起这件往事，就会为心理疏导带来很大的不便。而分析出心理出现问题的根源，却是完成心理疏导、帮助咨询者实现情绪管理的必由之路，咨询者部分关键信息的刻意隐瞒就会导致心理问题的分析变得困难。所以心理咨询师往往会把与咨询者的交流看得十分重要。
3 频繁互动，提高心理辅导效果
情绪管理与人们的生活息息相关，甚至身份都可能成为情绪管理的重要因素，且大量案例证明，情绪管理与人的身份和所处的环境都有着紧密的联系。一般而言，身份地位较高的人，在地位略差一些的人面前，自己的情绪往往不会刻意去压制，情绪大多自然流露的居多；反过来人在面对身份地位均高于自己的时候，往往会出现自律式的情绪克制。但是面对心理咨询师时可以达到完全放松状态，而咨询者的心理状态则是咨询师解决咨询者情绪管理问题的重要因素。例如，面对同样症结的咨询者，一号咨询者出现了情绪管理问题后，自己找到了咨询师，把自己地经常出现的情绪管理方面的问题与咨询师进行了十分详尽的沟通和交流，甚至一些隐私性的问题，也有尺度有分寸地交代了影响到情绪的部分内容，一号咨询者在经过几次交流之后，情绪管理问题就得到了很大的缓解，基本不会影响到自己的生活；而二号咨询者是在家人的陪同下来到咨询师面前，但是因为咨询者因为有交流障碍，使得情绪管理问题只得通过家人来阐述，这就为心理疏导带来了极大的困难，以至于很长时间的心理疏导都无法改善咨询者的情绪管理问题。
4 高效反馈，防治结合解决问题
情绪管理方面在人群中普遍存在。一方面，人们在生活中会遇到各种烦心事，或多或少会影响到人们的情绪波动；另一方面，来自家庭和工作之间的矛盾是任何人都无法避免的问题。对于情绪管理方面的问题，虽然不会致命，但是却难以在短时间内调整过来，所以最好的方式就是预防为主，情绪疏导为辅。咨询者应当在发现情绪管理问题之后，及时与心理咨询师进行反馈，对于心理的及时调整有很大的帮助，更有利于情绪管理问题的及时预防[1,2]。
综上所述，心理学作为一门特殊的学科，在人们的生活中发挥着十分强大的作用，能够有效帮助人们提供心理疏导，预防和治疗人们在心理方面出现的问题。但是对于情绪管理中出现的同一个问题，原因千差万别，这也使得很多人在情绪管理方面出现问题后治疗的周期长，效果差异大。对于情绪管理方面的问题，基本上都是以预防为主，预防工作做好了，就很容易防止情绪管理问题对于人们生活的影响。
参考文献
[1]于丹丹.积极心理学视域下大学生就业压力应对与情绪管理的实证研究[J].中国大学生就业,2017,19(7):58-64.
[2]李明芳.“教学做”一体化模式在高职《护理心理学》课程教学中的应用——以情绪管理主题为例[J].齐齐哈尔师范高等专科学校学报,2019,39(1):108-110.
