1 特警实战特点
特警队员一般都担负着当地的处突、防暴、反恐工作，处置的事件具有急、难、险、重的特点。在执行这些实战任务时需要特警队员有超强的身体素质、特种技能和战术能力，而后者也需要有良好的体能作为基础。身体素质情况直接影响到其它两者的发挥水平，影响到特警队员实战中的战斗能力。目前，“体能就是战斗力”已经成为当今世界各国特种反恐部队的共识。
然而，与特种技能和战术能力相比，身体素质能力形成的周期比较长，需要队员长时间坚持科学、系统的训练。特警身体素质从特警的成长历程角度分析，分为特警后备人才阶段的训练和特警队员岗位上的训练。本研究讨论的特警身体素质训练包含特警后备人才阶段和进入特警岗位后的身体素质训练两个阶段。
需要指出的是，特警队员所需的身体素质又不同于竞技体育领域中任一运动项目所需的身体素质。力量方面，特警队员需要具备散打运动员的爆发力、摔跤运动员的绝对力量和力量耐力，这样才可以控制犯罪嫌疑人； 灵活性与柔软方面，特警队员需要具备体操运动员轻盈、迅速与柔韧能力，以穿越各种险要恶劣的作战环境。特警队员需要具备这样的能力，但是又不能简单地要求他们具备专业运动员的专项身体素质。然而，可以肯定的是特警队员的身体素质必须高于普通警察的身体素质水准。
2 影响特警身体素质训练的关键要素
训练实践证明，影响特警身体素质训练效果的主要要素包括特警队员自身的条件、教官的训练水平、管理水平、训练装备与场馆、营养补给、机能恢复与心理干预情况和训练时间保障等，而每种要素的权重又有所差异。
2. 1 特警队员的自身条件
经调查，我国参与训练的特警学员、队员的年龄分布分别为 18 ~22 岁、22 ~35 岁。现状显示，由于高考没有体育测试，普通学生在 18 岁之前很少有参加科学、系统的体育训练，所以造成大学生入学时身体条件与一般人无明显差异，身体素质相对较低。而一线特警队员则主要来自警校毕业生、社会特技人员（ 比如退役运动员） 和部队特战队员。他们经历过基础训练，但是身体素质水平参差不齐、训练经历各异。运动训练理论认为，从受训对象的自身条件出发开展训练是训练科学化的基本条件，所以特警队员或学员进行身体素质训练时必须严格遵循自身的年龄、性别、身体素质基础、整体健康状况等基础条件。
运动训练学和运动人体科学理论与实践研究认为，年龄及其身体素质基础是制定参与训练者的训练方案的重要参考依据。如果训练强度和训练量长期超过受训人员的最大承受能力，不但不会提高受训者的体能，相互还会造成运动伤病。目前，我国特警队员的招募来源由于具有较大的差异性，身体情况方面参差不齐，要解决训练中的科学性问题，必须从受训者身体实际情况出发，制定与之适应的组训方式。
2. 2 教官的训练水平
教官是特警身体素质训练的主导者，其训练水平的高低直接影响到特警身体素质的训练效果。这样，决定教官训练水平的因素也即成为影响特警身体素质训练的因素。决定教官训练水平的主要因素有教官掌握的专业知识情况、教官的训练组织能力和教官的训练经验等几个方面。
在完成公安部大力培养实战教官的“十百千”工程后，全国公安队伍中的“教官”数量颇多，但是教官的教学队伍的建设质量并不理想[1].研究显示[1 -3],我国特警训练教官主要来自于警校毕业生、武警特警队员、未参加过系统警察体育训练的公安理论研究人员（ 占据多数） .因此，90% 以上的特警教官对特警队员身体素质训练水平的评估主要靠经验，所以导致训练量总体较低，发展的身体素质无法满足实战需求。
南京森林警察学院特警方向专业的训练教官是经过特殊选拔的竞技体育优秀运动员，他们既有长时间、系统的受训经历，又拥有本科或硕士研究生的运动训练科学知识，更重要的是在亲自应用训练科学的实践中成长。因此，从技术动作展示到传授给学员的教学环节都有着专业的素质和水平。同时，教官还利用每周的业务学习时间学习公安业务知识和技能，使特警学员的身体素质训练与公安实战无缝对接。
2. 3 管理形式
高质量地完成组训，达到特警所需要的过硬的身体素质，需要参训者不断挑战自身生理和心理的极限。无论严寒酷暑，坚持不懈，绝不放松。这是普通人无法靠自发完成的，必须有严格的管理给予推动，在必要时克服参训者固有的惰性带来的弊端。须知，任何高质量的工作效果都是以严格高效的管理为前提条件的。而这一点正是我国当前各个特警培养单位和特警实战单位所缺少的。
南京森林警察学院在近 15 年的特警学员培养过程中创新实施了“教管一体”的特殊管理模式，即“教学、训练、管理”三者的高度统一，在“三分训练、七分管理”理念指导下做到“训练中管理、管理中训练； 生活中管理、管理中生活”.形成由训练教官担任班主任，24 小时对特警学员进行训练与作风相结合的监督与指导，充分贯彻激、促、罚、汰的特殊手段。
2. 4 训练的组织形式
在学历教育中，特警学员的身体素质训练通常应采用的是班级教学制，教官在安排训练时既要遵循教务系统的排课规律，又要充分考虑身体素质的发展规律。南京森林警察学院作为首创院校公安特警教育至今已经有 14 年，经过 14 年的实践探索在特警身体素质训练方面积累了大量经验。教官训练组织方面，采用小班制，每个小班人数 30 ~35 人，由一名主教官和一名辅助教官负责训练。特警学员入校后，首先对学员进行有氧耐力素质与无氧耐力（ 利用 MONARK894E测功仪） 、100 米、3 000 米和纵跳摸高等测试，建立学员体质水平档案，并对学员进行分组。将有氧耐力素质遗传优势型的学员同班训练，速度素质遗传优势型的学员同班训练。
教官在对实战单位特警队员进行训练时，首先应根据特警队员的遗传特点和运动能力进行分组，因材施教。对速度型特警队员在保持速度素质继续提高的基础上，尽可能提高耐力素质； 耐力素质优秀的特警队员在保持耐力素质继续提高的基础上尽可能提高速度素质，做到优先发展优势素质，逐渐提高非优势素质，以获得身体素质全面发展。
另外，训练中教官还应根据公安执法需要有针对性的开展训练。特警队突击行动中需要速度和力量的同时具备，相关身体素质特点类似于中距离跑运动员的身体素质。依据训练学原理，平时的训练中应当在发展速度耐力素质的同时，兼顾发展力量耐力[4].特警作战也需要长时间工作的耐力。而从运动生理学角度分析，同时训练速度和耐力，要充分考虑到速度遗传优势型人才往往耐力素质相对差，而耐力遗传优势型人才往往速度素质相对差。
2. 5 训练装备与场馆
吴恺等人[3]调查结果表明，在我国大部分地方巡特警支队、大队设有健身房，但是健身器材比较稀少、陈旧、没有健身指导人员和相关安全保障设施，所以无法达到有效发展队员身体素质的作用。虽然正在不断加大对特警训练装备和设施建设的力度，但目前大都处于“拳打卧牛之地”的形式。因此，建议在充分发挥现有场地、硬件在训练中作用的同时，再开展一些不受场地和装备限制的训练项目，如跑步、徒手搏击项目、俯卧撑等其它克服自身体重的练习项目。
2. 6 训练的营养、恢复与心理干预情况
研究显示，实战单位特警队员的饮食与普通警察没有任何差别，并没有特殊的营养补充措施。特警队员对训练后的恢复满意调查显示，32% 的特警队员对恢复情况不太满意，37% 的特警队员训练后没有及时恢复、没有任何的恢复手段； 并且了解到，整体训练量较低也是训练后恢复不佳导致的后果之一； 执行任务后的心理恢复以及特殊训练中的跌打损伤及时理疗几乎所有特警队都受到条件限制，少之又少[6].目前在我国，特警高强度训练和执行任务后的心理干预存在着非常大的需求，但是结合中国国情的、成熟有效的特警心理训练模式的出现还要假以时日。究其原因，可能并不单纯的是经济条件所限。而要改善此种现状，首先要从观念和意识上找原因。
训练与恢复是同等重要的。一张一弛文武之道，从运动人体科学角度而言，训练刺激是挖掘人体器官组织乃至每一个细胞的过程，而恢复是糖原、蛋白质等物质合成促进实质性形态和能力提高的过程。训练和恢复是两个相辅相成的生物学过程。每个过程的有效运行都包含很多技巧，同时都需要时间。因此，特警通过训练达到综合身体素质的提高，不仅仅要把时间和心思放在训练刺激的过程上，还要有合适比例的时间以及适当的方法和手段促进训练后的恢复。在现代竞技体育训练研究中，有关运动后恢复的研究很多，这些成果有些可以直接为特警训练服务，有些需要借鉴其研究方法去探索特警这个新的训练群体的相关标准和评估依据。比如，特警后备人才在学历教育中参与特警训练，对于 18 ~21 岁的男生和女生分别应当以什么样的训练疲劳指标进行评价？ 诊断疲劳的标线又应当是如何的？ 诸如此类的问题，南京森林警察学院为特警训练专门配置了实验室和运动人体科学专业有国家高水平运动员身体机能监控与评估的科研人员。特警训练的强度与效果、训练后恢复情况、训练适应与否等有关特警训练有效与否的核心监控要素在整个特警训练周期中分阶段、有侧重的跟踪进行，并实时对训练教官进行反馈，由特警训练管理者、特警训练执行教官、特警医官共同讨论决定训练方案的随时调整。多年的实践中，有效防止了过度训练和其他不利于健康的训练因素。因此，如何科学的探索出一套符合我国不同年龄段和训练经历的特警参训者的训 练后恢复系统是至关重要的，也是今后实现特警训练科学化的主要研究方向。
特警的身体素质训练枯燥、艰辛，而训练时的精神状态、专注程度又直接影响到训练效果，训练中愉快的心情有利于健康并使得训练效果达到最佳 .队员训练中一旦出现心理倦怠、厌烦时，就很容易出现注意力不集中（ 特警运动损伤发生的主要原因之一） ,训练效果相对降低。人体神经系统与肌肉组织、骨组织及心肺等各个器官系统在训练中高度统一，相辅相成，彼此影响而形成训练效果的。因此，在特警身体素质训练中可以采用音乐、鼓励等各种有效的心理干预手段去促进训练效果的产生。在特警训练后的心理干预方面，南京森林警察学院特警训练模式中秉承着身心一统的训练原则，即心理素质、意志品质融入高强度的身体训练过程。同时，要求每个特警学员写训练日记，将训练心理和情绪如实记录，学员对每天的训练畅所欲言。不仅在无形中实施了“心理宣泄”,同时也让训练教官了解了他们的实际情况，这样有利于学员的训练方案的个体化制定。
