提高高校学生主观幸福感的策略研究

　　主观幸福感是个人所具有的一种独特的心理状态，是个体根据自己设定的标准对其生活质量所作的整体性评价，它是衡量个人生活质量的综合性心理指标，反映主体的社会功能与适应状态[1].随着高校由精英教育转为大众教育，大学生承受着来自学习、就业、考研等方面的压力，大学生的生活质量和心理健康状况逐渐引起教育者的关注和重视。本文从影响大学生主观幸福感的若干因素出发，探讨其相应的策略来提高大学生的主观幸福感。

　　1 客观因素。

　　1. 1 压 力。

　　对大学生来说，随着高校的教育模式的转变，学习竞争压力、考研压力和就业压力是学生不得不面对的状况，压力过大会影响大学生的主观幸福感。

　　1. 2 文化背景。

　　地球村的形成，导致多元文化并存，相互交融、渗透，造成了复杂、多变的文化氛围。目前，人们将文化分为个人主义文化和集体主义文化，在倡导个性化的今天，在统一文化背景的主导下，不同亚文化群体相互交融，大学生的主观幸福感也存在着差异性的。

　　1. 3 生活环境。

　　生活环境的好坏及其各种事件对主观幸福感也有影响。学校环境及软、硬件设施，社会对学校的认可程度和需要都会影响大学生的主观幸福感。主观幸福感还要受到正、负性生活事件的影响，其中正性的、好的生活事件大多都能提高大学生的主观幸福感，反之则降低大学生的主观幸福感。

　　家庭是大学生的重要因素，家庭教养的不同方式对大学生的主观幸福感也有不一样的影响。和谐的家庭关系可以给大学生提供强有力地心理支持。健康的生活方式，比如经常参加体育锻炼，规律的作息时间，身心得到放松，产生愉快的感受，有利于提高自己的幸福感体验。

　　1. 4 人际关系。

　　人际关系是影响大学生主观幸福感的一个重要因素，在心理咨询的过程中发现，人际关系好的大学生，社会支持系统比较多，遇到事情可以得到多方面的援助，而人际关系不好或者欠缺的大学生则会处于应激状态，减低大学生的主观幸福感，所以在现实生活中大学生要避免主观幸福感的降低，只有在获得各种社会支持时才能获得较高的幸福感。

　　1. 5 人口统计学变量。

　　主观幸福感的早期研究主要集中在人口统计学变量方面，比如经济状况、独生子女状况、性别、年龄等，大量研究表明，客观因素中人口统计学变量只能是变量中很少的一部分，不起决定性作用。

　　2 主观因素。

　　2. 1 人 格。

　　许多研究发现，人格特质和主观幸福感存在相关性。人格特点不同，对积极情感、消极情感及生活满意度会产生不同的影响。

　　2. 2 归因方式。

　　不同的归因倾向对幸福感的影响是不一样的，让测试者对自己觉得不幸福进行归因时，其归因方式主要有两种： 第一种是主要归因于外部因素，例如家庭不幸福、运气不好、考研压力、经济不宽裕等，主观幸福感较高； 另外一种主要归因于内部因素，比如人生态度不对、主观努力不够，目标不够明确等则会有较低的幸福感体验。

　　2. 3 应对方式。

　　采用积极应对方式的大学生，善于利用各种社会关系来缓解自己遇到的压力，其幸福高较高，反之幸福感则低。

　　2. 4 个体价值取向。

　　内部价值和外部价值都有影响，使人体验到的主观幸福感其内部价值比外部价值要更为重要[2].

　　2. 5 自 尊。

　　有研究表明，自尊和主观幸福感关系亲密。自尊高的大学生对自我持肯定态度，所以对于幸福的体验要高。低自尊者则相反。

　　2. 6 目 标。

　　Oishi 等认为幸福取决于当个体朝着自己的目标努力时，就会感到幸福。大量的研究发现，才能感和对价值目标的自负与幸福感的提高有关系。

　　2. 7 情 商。

　　情商高的大学生有积极的自我，面对生活应激事件时更容易感知到情绪，善于理解他人，处理人际关系的能力较强，体验到的幸福感就会多一些，相反，幸福感就会少一些。

　　3 提升大学生主观幸福感的策略研究。

　　针对目前影响大学生主观幸福感的主、客观因素，学校、社会、家庭、学生本人应该全方位着手想办法提升大学生的主观幸福感。

　　3. 1 重视人格塑造。

　　有研究指出： 在影响幸福感的因素中，人格因素中的“自我意识”超过了 20%的贡献率[3].正确的认识自我、悦纳自我，对自己有一个正确的评价。知道自己的优势和不足，不过于自信，也不能盲目自卑。

　　3. 2 建立和谐人际关系。

　　人从一出生，就生活在各种社会关系中。所以和谐的人际关系是大学生心理健康不可缺少的一个标准，也是提升大学生主观幸福感的一个重要途径。大学生要在心理课上学到关于人际关系的理论，如何与别人友好相处，让自己处于轻松和谐的人际关系中。

　　3. 3 学会感恩。

　　大学生要珍惜眼前拥有的一切，包括亲情、友情、爱情。感恩可以消解内心所有积怨，感恩可以涤荡世间一切尘埃。对于生活心存感恩，就不会有太多的抱怨。当一个人懂得感恩时，便会将感恩化作一种充满爱意的行动，实践于生活中[4].目前当代的大学生多数是独生子女，从小娇生惯养，过着养尊处优的生活，孝行天下，可以先从感恩父母做起，延伸到其他的各个方面。

　　3. 4 有效的管理情绪。

　　大学生在成长的过程中会有各种各样的情绪表现，消极的情绪会导致主观幸福感降低，情绪管理并不是让消极情绪不出现，而是面对不良情绪时，我们能马上觉察到并且采用合理的情绪处理方式来调节。

　　在合适的情景下以合情合理的方式表达应有的情绪状态，做情绪的主人。

　　3. 5 理性应对压力。

　　当代的大学生要承受学习、就业、考研、情感、人际关系不畅等压力源，大学生面对压力时要理性应对，大学生要有一个开阔的眼界，建立合理的期望值，正确的挫折观、主动寻求他人帮助等。当压力大到自己无法应付的时候，可以去学校心理咨询室进行咨询[5].这些积极的应对方式有助于主观幸福感的提高。

　　3. 6 改善生活环境。

　　大学生的生活离不开学校、家庭、社会的影响，大学生不是独立的经济个体，对家庭还有很强的依赖感，家庭的支持对于缓解不良情绪，提高大学生幸福感很有帮助。社会实践是增强大学生幸福感的一个重要途径。

　　提供社会实践的机会，让大学生在接触社会的过程调试心理，培养健康的心态，高校要营造良好的校园文化氛围，开展丰富的校园文化活动，满足大学生各方面的心理需求。针对目前影响大学生主观幸福感的主、客观因素，学校、社会、家庭、学生本人应该全方位着手想办法提升大学生的主观幸福感。

　　参考文献：

　　[1] Diener E. Subjective well-being[J]. Psychol Bull,1984,95（ 3） : 542-575.

　　[2] 严标宾，郑雪，邱林。 大学生主观幸福感的影响因素研究[J]. 华南师范大学学报： 自然科学版，2003（ 2） : 137-142.

　　[3] 李焰，赵君。 大学生幸福感及其影响因素研究[J]. 清华大学教育研究，2005,26（ S1） : 168-174.

　　[4] 姜涛，安海燕。 大学生主观幸福感的教育策略研究[J].教育探索，2014（ 1） : 145-146.

　　[5] 泰勒·本一沙哈尔。 幸福的方法[M]. 北京： 当代中国出版社，2009.