大学生应对压力的特点与解决策略

　　出生于20世纪90年代的大学生，其生活和成长在社会经济迅速发展和网络信息化时期，作为一个正在成长中的大学生群体，他们面临着学业、就业、人际关系等诸多压力。本研究通过问卷调查和访谈的研究方法，了解了农业院校大学生的心理压力现状，分析大学生应对压力的特点，并探索解决对策，从而有效指导大学生正确面对压力，提升大学生应对压力的能力，促进其健康成长。

　　一、研究设计

　　1.研究对象。本研究以北京农学院、中国农业大学、天津农学院、河北农业大学四所高校的1500名农业院校大学生为研究对象，通过随机抽样的方式完成。发放问卷1500份，回收1462份，有效问卷1432份，有效回收率为95.5%。其中，男生637人，占44.5%，女生795人，占55.5%；大一学生270人，占18.9%，大二学生458人，占32%，大三学生449人，占31.4%，大四学生255人，占17.8%；农科学生604人，占42.2%，理科学生433人，占30.2%，文科学生395人，占27.6%。

　　2.研究方法。本研究采用问卷调查和访谈的研究方法，采用自编的“农业院校大学生心理压力调查问卷和访谈提纲”。

　　3.数据处理。问卷采用SPSS（统计分析软件系统）进行统计分析。

　　二、调查结果分析

　　1.压力程度。在“近两周来，你总体感觉压力程度”的调查中，感觉“压力比较大”、“压力非常大”的学生占67.4%，说明大部分大学生承受着较大的心理压力。女生感觉“压力比较大”（52.7%） 和“压力非常大”（15.5%）的比例比男生高，可能跟女生比较敏感有关。在专业比较中发现，农科专业、文科专业、理科专业学生认为“压力非常大”和“压力比较大”的比例为依次为68.7%、66.9%、65.8%。比较看出，农科专业学生的压力要高于文科和理科专业的学生，这可能受社会上的一些偏见如“学农没有出息、没有前途。”等思想的影响，农业院校的大学生学农、爱农的积极性受到影响，带来了相应的心理压力。

　　从各个年级来看，大一、大二、大三、大四年级学生感觉“压力比较大”、“压力非常大”的比例依次为56%、65.6%、69.4%、76.4%。由此可见，大学生的压力感呈现随着年级升高而压力感增大的趋势。大一新生刚步入大学，对大学生活充满憧憬和新鲜感，这段时期压力感相对较轻。大二、大三开始紧张的专业课学习，准备四、六级考试和专业技能考试，无形中学习压力增加。大四毕业生即将步入社会，面临就业、考研、毕业论文等重要事件，使他们压力感剧增。

　　2.对压力的认识和反应。26.5%的学生认为“压力有害身心健康”，49.8%的学生认为“适度的压力有利于学习工作效率提高”，说明绝大多数大学生对压力有正确的认知。还有23.7%的学生“对压力不了解”，需要加以引导。在“压力给您造成的消极影响”调查中，13.2%的学生选择“身体健康方面”，18.4%的学生选择“心理健康方面”，23.4%的学生选择“学业方面”，29.2%的学生选择“人际交往方面”，15.8%的学生选择“生活方面”。可见，压力过大对大学生的身心健康及正常的学习、交往等方面都带来了消极影响。

　　3.压力来源。调查发现，农业院校大学生主要压力来源有八种，按照比例从高到低依次为：就业压力（76.9%）、学业压力（66.3%）、人际关系压力（52.0%）、情感压力（35.5%）、经济压力（30.4%）、社会压力（23.2%）、家庭压力（20.7%）、适应压力（16.6%）。（1）就业是大学生产生压力的最大因素，并且呈现随着年级的增长而压力上升的特点，农科和文科学生感受到的就业压力比理科学生大。在性别方面，女生的就业压力感比男生高，这可能与个别用人单位依然存在性别歧视有关；（2） 学业压力是大学生第二大压力来源。

　　在专业上，理科学生的学习压力最高，为72.5%，有69%的农科学生认为学习压力大，最低是文科学生，比例为55.4%。各年级学生的学习压力没有明显差异；（3） 人际交往带来的困扰是大学生压力的主要来源之一。调查显示，女生在人际关系压力感上高于男生，这可能与女生个性较男生敏感、感情细腻有关。在访谈中发现，半数以上的女生表示宿舍关系不和谐给她们带来了很大的烦恼；（4） 恋爱问题也是大学生产生心理压力的重要来源之一。恋爱现象成为大学校园中非常普遍的现象，恋爱的过程时常会伴随各种矛盾冲突，由于大学生应对恋爱困扰能力不高，带来了较大的心理压力；（5） 经济压力。调查发现，农科专业38.9%学生感觉经济压力大，高于理科（27.1%）和文科（20.2%）的学生。

　　4.大学生压力应对方式。在“当你感觉有压力时，你一般会如何应对”的调查中，67.8%的学生认为“自我调整，采取积极措施”，55.4%的学生“向同学、老师或家人倾诉、求助”，73.5%选择“转移注意力，比如看微信、购物、运动、睡觉、听音乐等”。这表明绝大多数大学生在面对压力时，能够采取倾诉、转移注意力等积极有效的策略来缓解、应对压力，这是积极向上的。

　　值得注意的是，在面对压力时，10.7%的学生选择“寻求心理咨询师的帮助”，11.4%的学生选择“自责或逃避”，9.1%的学生选择“不知所错”，8.5%的学生选择“默默承受”，7.1%的学生“向引起压力的人或事发脾气”，说明部分学生采取消极的应对方式，还不能科学地应对压力，长此以往，可能会影响学生的身心健康，甚至影响其学业和成长发展。因此，加强大学生的压力应对指导和教育显得尤为迫切和重要。

　　三、对策及建议

　　为了缓解大学生的心理压力，农业高校应增强学生的心理素质，帮助大学生学会以积极的、成熟的方式面各种压力和挑战。

　　1.进一步加强大学生心理素质教育工作，增强学生心理素质。（1）完善课程体系，充分发挥课堂教学主渠道作用。高校要开设“大学生心理健康”公共必修课程，同时可开设大学生人际交往、就业指导、职业生涯发展与规划等心理健康类选修课程，普及心理健康知识；（2）大力开展宣传教育活动，营造良好的心理文化氛围。以“5.25我爱我”大学生心理健康节为契机，集中开展心理宣传教育活动。如举办心理专题讲座、素质拓展训练、心理电影赏析、心理情景剧等丰富多彩的心理活动，营造健康积极的校园心理文化氛围；（3）针对不同年级大学生的心理特点和需求，开展分年级心理教育辅导。对大一生结合新生入学教育，开展心理适应讲座，组织新生素质拓展，开展适应团体辅导等活动，着重提高新生适应大学学习、生活的能力。面向大二、大三的学生，举办人际关系、情绪管理、压力管理、职业规划等主题讲座，使学生学会管理情绪和压力的方法和技巧，从而提高自我调适能力。针对大四学生开展就业心理、面试指导、考研指导等主题讲座，提高学生求职择业能力和挫折承受能力。

　　2.增强大学生心理保健意识，提高学生压力应对能力。（1）培养大学生自信乐观的健康人格。首先，要客观认识自我，如果能全面分析自我，了解自己的人格特点、适合的职业，既不好高骛远，又不妄自菲薄，就可以从容面对压力。其次，要积极参加学校开展的丰富多彩的校园文化活动，在参与各种文体和社团活动中熏陶思想感情、充实精神生活，增强人际交往，也无形中宣泄了压力；（2）培养大学生积极的压力认知。正确认识和评价造成压力的事件，换个角度或者从不同的角度看问题，学会以“我能行”的态度对待压力和挫折，把压力视为成长发展的动力，压力感也会随之减轻；（3）指导大学生学习科学的心理调适方法。大学生要主动学会进行自我心理调节，维护心理健康。常见的缓解心理压力的方法有宣泄法、注意转移法、升华法、放松法等。

　　3.指导学生主动寻求社会支持。研究表明，良好的社会支持有助于大学生选择积极的压力应对方式。因此要指导大学生增强人际交往能力，学会积极寻求他人帮助。大学生在身处压力或困扰中时，要树立“学会求助是强者的行为”的意识，主动寻求社会支持，别人的理解和帮助能够给予学生更多的解决问题的方法和信心，帮助大学生选择积极的应对方式，从而更好地缓解或应对压力。

　　参考文献：
　　[1]赵波,陆晓花.大学生压力应对与管理策略研究[J].中国青年研究,2010,(07).
　　[2]蔡开贤.大学生心理压力应对方式现状的调查研究[J].吉林省教育学院学报,2012,(06).