大学生心理压力论文
时间：2016-12-08 来源：未知 作者：学术堂 本文字数：13294字大学生由于身心发展尚未完全成熟，自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往容易导致大学生强烈的心理冲突，从而产生较大的心理压力，甚至产生心理障碍或心理疾病。本文提供几篇关于大学生心理压力论文范文供大家参考。
范文一：
当代石油高校大学生心理压力溯源及心理教育新探
[摘 要] 近年来，学生心理健康教育问题受到教育界持续关注。心理教育具有普适性、实用性、时效性等三大特性。本文通过对当代石油高校大学生心理压力的溯源分析，找出五大压力源。继而从教学实践的视角，对当前国内心理教育进行反思，在此基础上，就石油行业有效心理教育做出一定的创新性探索。
[关键词] 石油高校 ；心理健康教育 ；心理压力 ；压力源
旨在促进学生健康成长的心理健康教育是近年来国内教育界探讨的热门课题之一，其教育价值与重要意义已得到越来越广泛的认同。党中央、国务院对此也高度重视，明确提出“要重视心理健康教育，根据大学生的身心发展特点和教育规律，注重培养大学生良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，增强大学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力”。[1]而教育部、共青团中央也出台了相关指导意见，对大学生心理健康教育进行了准确定位 ：“加强和改进大学生心理健康教育是新形势下全面贯彻党的教育方针、推进素质教育的重要举措，是促进大学生健康成长、培养高素质合格人才的重要途径，是加强和改进大学生思想政治教育的重要任务。”[2]
针对心理压力及其有效管理进行教育，是大学生心理健康教育的有机组成部分，具有高度的普适性、实用性、时效性。首先，大学生遭遇的各种心理问题，最终反映为生理机能紊乱与行为失常，进而影响正常的学习与工作，往往都会伴随心理压力持续升高、高位运行的过程。因此以心理压力及其有效管理为着力点，开展大学生心理健康教育具有较高的普适性。其次，虽然心理问题的种类很多，国内外学者也从不同层面进行了大量的研究，但大量的临床实践表明，把握住压力干预与有效管理，就能够对深层次心理问题转化为生理机能紊乱和行为失常产生阻断作用，从而抑制心理问题对学生日常学习、工作、生活的危害，以此为柄可谓千头万绪的心理教育研究中的“一把金钥匙”，足见其实用性。最后，传授学生压力管理的良好技能与有效方法，较之于某些学派致力于深层次矫正人格与重塑心理，具有见效快、易操作的特点，也更符合学校教育的客观发展规律，因此具有明显的时效性。
国外许多社会心理学者，将压力又细分为“优压力”（eutress）和“劣压力”（distress）[3]。笔者认为，生活在当今这样一个竞争激烈、瞬息万变的高度发展的社会，压力在人生命周期的每一阶段都无法避免。
而事实上，处于产生于特定场合、持续一定时间的适度的压力，能够帮助学生集中精力、高效学习与工作。因此，本文进行溯源分析的压力，指的是丧失调节机能、持续时间的过激压力，即“劣压力”（下文简称为“压力”），这种压力会损耗人的精力，并导致人的生理机能失调，举止行为失常。
一、对当代石油高校大学生心理压力现实进行的溯源分析
当前，各种研究性组织与机构都从不同的方面运用各自的方法，对大学生心理压力状况进行了调查研究。纵观此类研究报告，结合笔者切身的教学实践经验，将当代石油高校大学生的心理压力源宏观分为 ：学业压力、人际交往压力、情感生活压力、前途和未来的不确定感压力、社会环境压力。而且，这五大压力源在生成心理压力的过程中，带有明显的挫折、冲突、变化、强迫这四大特征。
1. 学业压力
学习是学生的首要任务，在进入大学阶段以后，这一首要任务并未改变。在基础教育阶段，学业压力主要源于学生在群体中凭此获取的荣誉感及升学择校。而在高等教育阶段，上述两项压力来源并未消失，学生在人群中凭借优良的学习成绩获取荣誉感和因保研、考研而产生的升学压力依旧伴随大学教育始终。同时，在高等教育阶段，学习成绩特别是专业排名对今后求职应聘的影响显着提升。与学习成绩直接挂钩的奖学金对学生产生新的压力。相较于由科任老师、班主任规划好的学习进度与训练教程，大学教育的自主自由让许多学生茫然无措，进而也会产生新的压力。一旦在学习上遭遇挫折，部分学生反应过度的倾向十分明显。其他学生因害怕学习挫折而在内心基于自我驱动而产生持续性的压力。认真审视在学生中流行的一种观点，即到了大学，学习压力就没有之前那么大。笔者感到学业压力减轻的趋势并不明显。而之前相关学者在南开大学等高校开展的广泛调查也表明，“在大学生中，学习压力是普遍存在的，是大学生主要压力来源之一，它对大学生产生的心理影响排在首位”[4]。
2. 人际交往压力
学生的人际关系特征随着升入大学发生了急剧变化。首先，在基础教育阶段，学生人际交往的对象较为单一，主要对象无外乎父母、老师、同学。而大学教育承担着让学生从校园走向社会的重要职能，在这一过程中，大学生的人际交往对象明显趋于多元。除了先前的父母、老师和同学外，在从事学生工作的经历中需要与校级领导、陌生社会人群打交道，在兼职工作经历中需要与雇主、客户打交道。这都表明大学时期的人际交往对象的多元化水平远非基础教育阶段所能比。其次，基础教育阶段每段人际关系相对简单，而进入大学之后与各种对象间人际关系趋于复杂，与利益关系、个体责任的正相关性显着增强。这些剧烈变化，对学生在基础教育阶段习得和把持的心理观念乃至人生观、价值观都可能产生强烈冲突。严重的情形下，学生个体并不认同成人社会的待人处事规则，但也要强迫自己去接受相应的做法。更有甚者，因学生的处理不当而形成伤害性的人际关系并对个体造成心灵创伤。这些因素使得人际交往成为学生不可小觑的压力源之一。
3. 情感生活压力
高等教育阶段，学生恋爱现象随着个体生理和心理的发育、成熟大大增多。部分学生认为，恋爱是“大学的必修学分之一”。当面对感情生活的挫折时，学生普遍不具备行之有效的心理调节技能，心中的苦闷、痛楚、执迷、挫败感和失去感等极易转化为心理压力，进而引发一系列失调失常症状。近年来学生因情感波折而自杀、自残的事件更是屡见不鲜。更为广泛的意义上，情感是美好的，但现实是残酷的，当学生自身的爱情理想与现实产生强烈的碰撞与冲突时，心理压力水平更是会陡然增加。因此，情感生活也是石油高校大学生的主要压力源之一。
4. 前途和未来的不确定感压力
前途命运是大学生普遍关注的重大问题，在部分学生心目中是十多年接受教育的目的与意义所在。但是目前，石油高校大学生总体上职业规划的意识还不够强，或即使相应做了一份规划，面对迅速变革的社会，最终可能还是流于“计划赶不上变化”。因此，许多学生想到自己的前途和未来，感到一种强烈的不确定性。而社会心理学的主流研究表明，不确定感，正是焦虑、恐惧等应激反应的重要来源之一。因为人的天性决定其面对自身可以控制的事物感到安全，而面对自己无法控制的不确定的事物容易陷入无助或受摆布的心理状态，进而产生应激心理。对于大学生这样一个社会群体，个人今后的前途发展可以说是最主要的不确定感产生途径，未来的变数相应生成较大的心理压力。
5. 社会环境压力
社会环境压力牵涉的概念外延较前述压力源更为广泛。在我国社会资源有限而人口众多的大背景下，引入竞争机制的制度设计模式比比皆是。这样形成的社会文化就容易升高个体的压力水平。再者，我国正值社会急剧变革的快速发展期，各种社会思潮在多元意识的带动下不断涌现，不少石油学子努力接触社会但阅历尚浅，明辨是非、审慎思辨的能力也不及成人。在这样的社会环境下大学生时常因为原有价值观念与社会现实的“龃龉”而引发心理冲突，进而产生不小的心理压力。这也符合发展心理学中一个经常被提及的观点，即“成长中的变化总要付出代价，总会伴随着消除旧有的行为习惯，建立新的行为习惯的痛楚”[5]。这里的“痛楚”在很大程度上就是压力积聚的必然结果。
二、从教学实践的视角反思国内心理健康教育
1. 部分教育者观念滞后
部分教育者没有认识到心理健康教育的特殊性，将其与思想政治教育划等号，其实，大学生心理健康教育有其内在特殊性 ：传统的思想政治教育是教育者用一定的思想认识、政治观点、道德规范，对其成员施加有目的、有计划、有组织的影响，使他们形成符合一定社会要求的行为。其教育层次主要在价值观念、道德规范上，具有鲜明的意识形态色彩。而大学生心理健康教育则聚焦于健全人格、疏泄情感、管理情绪等方面，以实现心理能量平衡为着力点，促使个体的人格、情感与价值观、行为相协调，意识形态色彩较淡。辩证来看，心理健康教育是传统思想政治教育的有效补充。首先，健全的人格是价值观形成的稳定的心理基础。其次，健康的情感是形成正确世界观和人生观的内在支撑。最后，合理的情绪是形成特定道德素质的动力之一。
情绪具有品质化的趋势，因此，由个体纷繁复杂的社会经历激发的情绪，就确立了其暂态质地，不同的暂态质地日积月累，会使个体产生不同的道德倾向，积淀不同的道德素养。故而高水平的心理健康教育，对思想政治教育取得实效也具有独特的作用。
2. 部分课程建设落后
部分课程的教育理念与教学内容陈旧古板，与当今心理科学的快速发展不相适应。而事实上，心理科学的快速进步，所取得的新成果，也正是针对当今人群出现的心理健康问题的新趋势、新特点。部分课程沿用陈腐的理论教授一届又一届的学生，也自然会产生教学与现实的脱节。
3. 心理健康教育的对象不明确
部分教育者在心理教育过程中，偏重于理论的传授，并且理论语言学术化、抽象化、逻辑化程度很深，而这与大学生身心发展阶段的认知偏好相抵触。部分教材编写者需要认识到，一套好的教材最重要的是对教材的使用对象负责。同时，部分课程实践性、活动性和互动性弱，课程流于考核，这不利于实实在在的心理调节技能的习得，反而容易陷入应试教育“高分低能”的怪圈。
三、针对大学生压力管理的有效心理教育新探
1. 在素质上，增设与强化大学生弹性人格教育
“人格弹性”是心理学界兴起于国外而逐渐为国内所引入的研究热点。最初是指人们从压力中恢复过来的能力。“弹性人格”则是一种抗压能力很强的健康人格类型。它所包含的定义性特征至今学界尚存多种观点。国内萧文教授认为，“弹性”由 7 项基本因子构成，分别是 ：“1. 具有幽默感并对事件能从不同角度观之 ；2. 虽置身挫折情境，却能将自我与情境作适度分离 ； 3. 能自我认同，表现出独立和控制环境的能力 ； 4. 对自我和生活具有目的性和未来导向的特质 ；5. 具有向环境或压力挑战的能力 ； 6.良好的社会适应技巧 ； 7. 较少强调个人的不幸，挫折与无价值感或无力感”[6]。而陈建文与黄希庭教授认为“弹性”包括自控性、灵活性、挑战性与乐观倾向 4 种成分[7]。纵观国内的研究进展，笔者将弹性人格的定义性特征锁定为七项 ：
（1）积极的自我意识。学生清楚自己的长处与缺陷。对前者持肯定态度，并努力将潜力和特长发扬光大。对后者也能接纳与容忍，并能努力克服和改正。
（2）自我扩展的能力。学生能够积极参与各种实际活动和精神活动，并善于把自己的优势有效的运用到工作和生活中，勇于创新，愿意接受挑战，并全力以赴去完成，从而不断自我超越与自我实现。
（3）良好的社会支持系统。在与人相处时，对他人持肯定的态度多于否定态度。知道如何表达爱与接受爱，能与他人建立良好而稳定的人际关系。
（4）情绪管理能力。学生情绪上有安全感，能接纳自己不同的情绪状态。情绪反应适度，能经常保持愉快、满意的心境，富有幽默感。当消极情绪出现时能合理的宣泄、转移与升华。
（5）灵活处理问题的能力。敢于面对现实，遭遇问题不逃避，冷静沉着，能主动积极应对。
（6）社会适应能力。学生能够以开放的态度主动关心社会，了解社会。在认识社会的同时，使自己的思想、行为跟上时代的发展，与社会的要求相符合。
（7）乐观积极的心态。学生能忍受生活中不可避免的冲突和挫折，学会在不幸的遭遇中看到生活的光明面，对前途充满希望和信心，对自己所从事的工作或学习抱有浓厚的兴趣，并发挥自身的智慧和能力。即使在遇到困难和挫折时，也能不畏艰险，勇于拼搏。
针对这七项特征有的放矢进行弹性人格的塑造和培养，是提升石油学子抗压能力的根本途径。
2. 在技术上，着力从正反两面强化应对压力的有效技能教育
人格的形成并非一朝一夕之功。因此，在教学实践中，为取得时效，增强实用性，根本的途径还应与实在的应用技术相结合。在这一方面，笔者主张着力传授大学生应对压力的有效技能。
（1）增强内部控制感。国外有学者认为，“强有力的内部控制感是有效应对外部压力的最重要的个人品质”。[8]强化内部控制感意味着个体要对自己能够影响外部事件和对其做出合适的反应有足够自信，必要时进行相应心理暗示。
（2）学会并保持一份幽默感。幽默不仅能缓冲压力，而且能为压力提供一定的发泄渠道，对抗击压力的负面效应具有良好的作用。
（3）排查自己的压力来源并思考、列出自己的期望及解决方式。这有助于从根本上了解近期个体自身所处的境况，促进个体在根本上找到解决问题的方向与方法，进而减小压力。
（4）尝试简化自身的生活方式。有的时候个体将自身想得太复杂，或者其生活方式本已较复杂。简化生活方式，有利于减轻心理压迫感。
（5）寻求可以信赖的外界帮助。向值得信赖的外界对象倾诉自己的苦恼，并求得其帮助是对抗压力的经典方法。
（6）深度放松和冥想。深度放松和冥想被广泛用于专业的心理治疗中。其原理是从呼吸开始，通过自己或外界的指令，逐步放松身体某一特定肌肉群来达到较深的放松。这一方法当前在心理学上已经应用得较为成熟，相关的指令语也较多，查询也较为方便，故不再赘述。
[ 参考文献 ]
[1] 胡锦涛 . 中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见 [DB/OL]. 2004-08-26/2012-05-01.
[2] 周济 . 教育部、卫生部、共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见 [DB/OL].
[3]Gerald Corey，Marianne Schneider Corey. Explorations in personal growth(the eighth edition)[M]California: Brooks Cole-ThomsonLearning.2005:106.
[4] 徐曼 . 大学生学习压力状况调查与分析 [J]. 思想教育研究，2011，(2) ：93-96.
[5] 钱铭怡 . 心理咨询与心理治疗 [M]. 北京 ：北京大学出版社，1994:144.
[6] 苏 芸 仙 . 复 原 力 浅 谈 [DB/OL].
[7] 陈建文，黄希庭 . 中学生社会适应性的理论构建及量表编制 [J]. 心理科学，2004:2-4.
[8]Gerald Corey，Marianne Schneider Corey. Explorations in personal growth(the eighth edition)[M]California: Brooks Cole-ThomsonLearning.2005:106.
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