月经的正常来潮是女性成熟的标志，也是身体健康的重要标志。我们通过对湛江师范学院外国语学院的 2013 级全体女生的问卷调查显示，月经正常稳定的仅占 30.26%；对月经的形成较为了解的占 38.21%；对经期的卫生及注意事项较为了解的仅有 27.66%；有痛经的女生占 25.44%；月经不调的女生所占比例高达 38.56%；患有经前紧张综合征的女生比例更是高达43.78%；痛经的女生中，在经期影响上课的占 11.43%；需要吃药来缓解症状的占 20.12%。月经不调严重影响了女性的学习和生活状态，所以现对此展开调查。
1 引起月经不调的外界因素
月经不调是一种常见的妇科病，表现为月经周期的异常或月经血量的异常，或在月经来临之前、经期时的腹部剧痛及其他全身症状。当月经失调就诊时，容易考虑子宫的发育不良、急性或慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病，常常忽略了来自子宫之外的因素的影响。一些不良习惯和嗜好也容易导致月经失调。青少年女性及时调整自己的生活状态，改良生活习惯，可以很好的缓解月经不调带来的负面影响。
1.1 情绪异常
长期的郁闷、压抑、生闷气，遭受了重大的精神刺激或者是心灵创伤都可以导致女性的月经失调，例如痛经，甚至是闭经。情绪的失控容易引起下丘脑激素的异常分泌，影响下丘脑的正常功能，而月经正是卵巢所分泌的一些激素通过周期性变化作用于子宫内膜后形成的，卵巢激素分泌情况又受到下丘脑和脑垂体释放的激素控制，所以当女性的情绪失常时，体内的激素分泌异常，容易引起月经失调。
保健干预对策：①可以通过运动来释放缓解自己的精神压力和负面情绪，推荐一些全身运动，例如游泳、跑步等等，每周进行 1 ～ 2 次，每次 30 min。②可以食用一些具有减压作用的食物，例如香蕉、土豆、巧克力、虾、西红柿、玉米、火腿等都可以改善情绪，减轻压力。
1.2 寒冷刺激
据资料显示，若女性在经期遭受过度的寒冷刺激，容易使盆腔内的血管异常收缩，从而导致月经量过少甚至可导致闭经。所以，女性在日常生活中要有规律，避免过度劳累，尤其在经期要注意不要过度劳累、要注意防寒避湿。
保健干预对策：①在经期要防寒避湿，注意不要淋雨、游泳，更不要喝冷饮，在冬天，即使在非经期也应避免吃凉食，注意保暖（尤其是下半身的保暖），避免受凉。②可以吃一些驱寒取暖的食物，可以在菜肴中加些大葱、大蒜、生姜、豆类、南瓜、橘子等；对于受寒引起的月经失调可以多使用醋、姜、植物油、辣椒、胡椒等等调料炖汤来防治。
1.3 节食引起的月经不调
经专家的研究表明，女生体内的脂肪含量与月经的情况具有很密切的关系，当少女体内的脂肪至少占体内的 17% 时才可以发生初潮，当体内的脂肪累积至 22% 时，才能维持正常的月经周期。由于现在女生对身材的追求，尤其是女大学生，普遍采用节食的方式来控制饮食，其中一些女生过度节食，导致机体摄入能量不足，致使体内大量脂肪和蛋白质被机体消耗，从而导致雌激素的合成障碍，雌激素的异常减少，影响月经的正常来临，致使月经量过少甚至闭经。保健干预对策：①要有正确的人生观、价值观，同时要树立正确的美的观念。②过度节食容易出现厌食症，这个时候可以寻求心理医生的帮助，疏导治疗。
1.4 便秘
长期的便秘也可以导致女性的月经失调。当便秘时，大便在直肠里过度聚积，同时子宫颈会被迫向前推移，这时子宫体也会向后倾斜。子宫的长期后倾，会使子宫阔韧带里面的静脉长期受压而不够通畅，造成子宫壁的充血，渐渐失去弹性。子宫的长期后倾就会导致女性腰痛以及月经失调。
保健干预对策：①麻油、蜂蜜各取一匙，搅拌，然后饮用，可以很好的促进肠胃蠕动，对便秘有较好的疗效。②每天早晨，空腹饮用一到两碗温热的菜汤，对治疗便秘也有很好的效果。③有一些茶叶治疗便秘也是有很好的效果，像杜仲茶、决明子等等；每天在早上或晚上或饭后喝些柠檬汁也可以促进肠胃蠕动，而且还有减肥的效果；有些零食也有润肠通便的效果，例如核桃、酸奶、青梅干等；多吃香蕉也可以缓解便秘的症状；平时少喝咖啡也可以防止便秘。
1.5 药品滥用
抗生素的大量使用可以导致月经不调、不排卵，甚至闭经。经专家的研究表明，抗生素的这种影响可能是因为药物的大量使用抑制甚至伤害了机体的免疫力，从而导致机体的功能障碍。
保健干预对策：①要注意锻炼身体，增强抵抗力，增强自身的免疫力，从而避免过多使用抗生素，损害机体。良好的抵抗力可以帮助机体抵抗轻微的小疾病。②除了不要过度使用抗生素外，还要注意不要随便使用较高疗效的抗生素。
1.6 嗜烟酒
经研究调查表明，烟雾中的某些成分还有酒品中的乙醇可以导致女性的月经失调，干扰女性月经的相关生理过程。经过调查，在嗜烟和嗜酒的女性中，约 25% ～ 33% 的人因为月经不调而去医院就诊。而且，每天的吸烟量在一包以上的女性或者是每天喝高度数的白酒在 100mg 以上的女性中，月经不调的人数大约是不吸烟不喝酒的女性群体的三倍。由此可见，烟酒对女性身体的危害。
保健干预对策：一定要禁烟禁酒，尽量做到不抽烟不喝酒，同时也要避免吸入二手烟。综上所述，要想维持正常的月经，除了药物治疗，在生活中的保健干预也有很大的影响，注意养成良好的生活习惯，才能改善月经状况。
2 针对女大的生月经失调采用保健干预的效果
通过对湛江师范学院外国语学院的 2013 级全体女生进行月经保健干预方面知识的宣传、讲解，深入到该学院该年级的每个女生宿舍里去讲解月经的相关知识、保健干预的各项措施以及注意事项，并发下相关的资料。3 个月后，通过问卷调查来收集反馈的信息资料。通过对所回收的资料进行统计归纳分析可得凡是严格按照保健干预的措施来执行的女生，月经失调的状况得到了很好的缓解，认为这些保健干预措施具有很好疗效的高达97%，尤其是月经量少和痛经的同学得到了明显的改善，另外还有一些同学因为没能严格按照保健干预的措施，依然延续自己的不良生活习惯，所以自己的月经情况并没有得到显着的改善。
3 讨论
现在的女大学生，尤其是面临毕业压力、工作压力的女大学生，往往在精神重压下的生活方式也是极其不健康的，除了精神压力，饮食习惯的紊乱、缺乏必要的运动、性生活方面不注意、没有注意经期的卫生问题，甚至人流都是现在女性月经不调、痛经的主要诱发因素。在痛经时，要到医院查明具体的病因，然后再采取治疗方式，避免盲目滥用药物。在治疗月经失调时，除了选择看西医还可以去看中医，虽然西医西药治疗疾病见效快，但是在中医里，有很多中药材对治疗女性的经血问题具有很好的疗效，甚至可以查明病因，根除引起痛经的疾病，将月经调理正常。
对于经常痛经的女生来说，可以提前备下相关的药物，在痛经时可以及时服用，以免影响正常的学习生活。为了防治月经失调，现在的女大学生应该重视自己的身体状况，及时排解学习压力或者是负面情绪，避免情绪波动带来的月经失调；同时也要有合理的膳食结构，注意营养，不要过度节食；多补充水分，多食水果和蔬菜，避免便秘；同时也要注意自己的卫生习惯，尤其是经期的卫生清洁，勤换内衣裤；不要抽烟喝酒，要学会爱护自己，对于性生活要注意；另外还要注意保暖，不要过度劳累。
