摘要：短跑是一项基础体育运动项目，虽然形式简单，但是却可以有效训练他们的肌肉爆发力与速度耐受力，对学生身体素质发展以及抗挫折意识培育具有积极的作用。本文基于初中体育短跑教学，就如何训练学生的短跑技能进行了重点探讨，以期有效提升初中生的短跑技能水平。
关键词：初中体育; 短跑; 训练方法;
一、激发学生对短跑的兴趣，奠定短跑训练基础
短跑是一项对肌肉爆发力和耐力具有较高要求的体育项目，平时如果只侧重为学生讲解短跑技术动作，或者指导他们反复训练某一短跑技术动作，那么会使得学生感觉短跑教学非常枯燥，会影响他们学习短跑知识的兴趣，进而会影响短跑技能训练效果。为了有效地提高初中生的短跑技能，教师要注意想方设法去激发他们参与短跑技术动作训练的兴趣，提高他们训练的热情，具体就需要密切关注初中生的兴趣、爱好以及学习需求等，增加短跑技能训练的趣味性。
例如，在为学生讲解短跑技能方面知识期间，教师可以灵活地运用多媒体设备，为学生播放苏炳添百米比赛的相关视频或者展示“飞人博尔特”的比赛集锦，使学生可以在这些短跑名将的激励下而逐步对短跑活动产生强烈的学习兴趣。同时教师再给学生讲解各种短跑技术动作，可以灵活地应用一些形象、生动的示范动作，使学生更好地理解相关示范动作的要领所在。配合幽默表达方式的灵活运用，可以帮助学生更好地理解与掌握相关短跑技术的动作要领，增加短跑技能训练与教学的趣味性。又如，教师还可以灵活地运用游戏教学法，将短跑技术动作的训练融入到相关的游戏活动中，以此训练他们的短跑技能。比如，通过“快慢跑”、“接力跑”、“追拍跑”等小游戏活动的灵活运用，有效激发学生训练的兴趣，如其中的“追拍跑”主要是将班级学生划分成若干小组（两人一组），之后每组中的学生之间间隔1.5米的距离，在听到教师发出的就位口令后，要快速做出“蹲踞式”起跑动作，每组中后一个学生追到前一个学生的所在区域不同，可以获得不同的得分，越快追上，得分越高。通过这种趣味游戏活动开展，可以逐步使学生产生强烈的短跑兴趣。
二、注重加强短跑训练指导，规范学生短跑技术动作
为了从根本上提升初中生的短跑技能水平，首先要使他们掌握规范化的短跑技术动作及要领，这是教师在教学中指导的重点，会对学生后续短跑技术水平的提升产生重要影响。短跑运动看似比较简单，实际上也具有很强的技术性与技巧性，如果某一短跑技术动作不规范或不标准，那么可能会对最终的比赛成绩产生重大影响。因此，在开展初中体育短跑技能训练过程中，教师要注意结合初中生的身体素质以及技术水平等，从指导学生学习和掌握最基本的短跑技术动作入手，之后再示范一些短跑技术动作，借此逐步使他们掌握必要的短跑技术动作，配合相应技术动作的分解教学和训练，可以逐步使他们掌握规范化的短跑技术动作。
例如，针对“蹲踞式”这个最基本起跑动作训练而言，教师要注意将相应的动作技术要领传授给学生，具体要点如下：要将两手保持八字形支撑于地面上，颈部和肩部要保持放松，发力腿在前腿上，臀部稍微抬起一些（高于肩部），确保重心可以稍微向前一些，保持注意力高度集中，在听到起跑口令后要快速地蹬地并保持身体躯干前倾于地面。针对该短跑技术动作，教师要一边为学生示范讲解，一般指导学生掌握动作，尤其是可以利用力学原理辅助学生想象各个短跑技术动作的要领，借此切实使他们掌握“蹲踞式”起跑动作的技术要领和技巧，同时还要及时纠正那些存在不规范或错误的短跑技术动作。
三、统筹体能与技能的训练，提升短跑训练效果
为了进一步提高初中生短跑技能训练的效果，教师还要注意统筹短跑体能与技能的训练，不能只顾着训练学生的技能而忽视了体能训练，否则也会影响初中生体育短跑技能训练的最终效果。对初中生而言，短跑技能训练要重点放在短跑速度、起跑能力和冲刺能力等方面专项训练，旨在使学生通过统筹体能与技能训练之后逐步提升短跑技能训练效果。其中的短跑速度训练需要统筹耐力训练和技巧训练，否则耐力不足也会直接影响学生的短跑技能。同理，短跑起跑能力和冲刺能力等的训练也会对学生最终的短跑技能产生直接影响，故加强其专项训练显得尤为重要。
例如，在短跑教学期间，教师可以灵活地运用后蹬跑、小步跑、车轮跑等短跑训练项目，专门训练学生的短跑速度，配合短距离加速跑、反复跑、接力跑等，可以逐步提升他们的短跑速度能力。要针对性指导学生了解起跑动作的要领，如要将技术动作放在后蹬上，同时在起跑过程中的上体要缓慢地抬起，步子也要由小到大递进，以此逐步提升他们的训练能力。此外，还可以专门性指导学生掌握短跑冲刺的相关基础理论，使他们通过反复冲刺训练的方式，掌握冲刺环节中要保持上体处于前倾状态，并要逐步加快脚步的频率，以此提升他们的冲刺能力。
