养生之道视角下的医学分子生物学研究

　　养生之道论文（优秀范文8篇）之第八篇

　　摘要：针对医学院校大学生体质下降、心理健康水平低的现象,教师在讲授分子生物学知识的同时,结合中国传统养生文化进行讲解,让学生自己从中体悟健康的重要性。学生反映课堂内容生动而且丰富,在不知不觉中掌握了养生之道,并把它应用于生活和学习中,增进了自我管理健康的能力。

　　关键词：医学,分子生物学,养生,医学生

　　学校的健康教育是中国公民健康素养形成的基础和根本途径[1,2],大学生是国家未来建设的栋梁之才,保持身心健康是他们获取丰富知识的前提条件[3]。然而经调查,正常在校医学专业大学生中亚健康发生率达81.9%[4]。医学生学习任务繁重,竞争激烈,使他们思虑过度,从而影响神经体液调节和内分泌调节,进而影响机体各系统的正常生理功能[5]。针对医学院校大学生体质下降,心理健康知识缺乏的现象,在普通的医学课程中,插入一些养生知识,提高医学生的健康素养就显得迫在眉睫。然而如何在医学课程中插入养生知识,还未见报道。因此,笔者尝试在分子生物学的教学内容中,通过结合中国传统养生文化进行补充讲解,让学生自己去发现并提取其中蕴涵的养生之道,从而增强大学生健康意识,敦促大学生采取健康的生活方式与行为,以增进自我健康管理的能力。

　　1 对立统一的哲学思想与健康心理的培养

　　临床医学研究表明,良好的情绪是维持人的正常生理机能的前提,而紧张则会降低巨噬细胞吞噬异物的能力,从而使病原扩散[6]。中医理论也提到:“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾,心态平和,才不会伤及五脏。”因此,保持良好心态对健康养生极为重要。

　　如何提高学生的心理调节能力呢?在分子生物学知识中有许多对立的概念,如癌基因与抑癌基因、遗传与变异、诱导与阻遏等,它们同时存在于机体中,相互拮抗又相互配合,共同维护着机体的健康活动。体内之所以能平衡,就是由于正反物质相互作用,在对立又统一的过程中达到新的平衡。如癌基因促进机体生长,然而如果表达过度则会引起癌症。抑癌基因是体内的巡逻警察,可以对抗癌基因的过度表达,一旦发现机体异常情况,马上召集相关蛋白分子对异常处进行修补,然而如果抑癌基因表达过度,也会提前引起机体衰老。当两者达到平衡状态时,机体就能保持健康。从这个案例让学生回答从中可以得出什么启发?有的说“任何事都应是有度的,过犹不及”;“任何事都是阴阳平衡的,是矛盾的复合体,矛盾无处不在,没有痛苦给你再多欢乐你也体会不到”。有的同学明白了“事物都有其两面性”,学会了一分为二来看事情的态度,能正确看待得失,全面看待事情的发展变化。老子的道德经云:“故有无相生,难易相成,长短相形,音声相和,前后相随。恒也。”其意思也是认为这个世界是矛盾的世界,人的一生中会有难易、胜负、美丑、智愚、苦乐等矛盾。在老子的眼中,矛盾是永恒不变的。因此只有认识到悲欢离合等是人世间不可避免的常态,才能从中寻觅出可以解除困顿的妙法。矛盾的普遍存在,表示没有任何人可以幸免,提醒我们别去相信世界惟独自己是最可悲的哲学,在自然的法则中,每个人都将面对挫折与失败,他必须学会正确面对人生的困境。通过分子生物学知识的引导和学生自己的分享,他们学会了正确面对困难与挫折,从而提高了分析问题和解决问题的能力。因此在生活中正确运用以上哲学思想,就能保持一颗健康的心态。

　　2 癌症的发生与健康生活的培养

　　癌症发生的原因,第一就是基因突变。射线引起的基因突变,会杀死皮肤上启动免疫功能的细胞。因此要尽量减少在中午一点到两点左右的户外活动,因为那时候紫外线最强。现在食品中含有的致癌剂也可引起基因突变,因此要尽量减少食用这些食品。这时提出问题:哪些物质是致癌物?学生纷纷回答: 烧烤(苯并芘)、杀虫剂、油炸薯条(丙烯酰胺)、烤糊的鱼肉、防腐剂(亚硝酸盐)等。如何避免呢?“病从口入”,肉食品里面含有的毒素和添加剂最多,因此现代养生提倡多吃素食。某些研究也指出,肉食与结肠癌有相当密切的关系。食用大量肉会使血液变酸性,而癌细胞最易于繁殖的对象正是偏食肉、卵、鱼类等酸性食品的患者。人吃肉称作是“食物链的末端”,让自己变成农药残毒的最后保存者,而农药在食物中的残留是致癌的病因之一。人类特别是蒙古人种的生理解剖特点也决定了人天生就是素食动物,是不适合吃肉的。因此,素食是避免致癌物进入体内的最佳良药。教师还可以提出补充,比如新装修房屋里面甲醛含量高,应该装修后至少半年才搬进去住;涂在筷子上的油漆含有铅、苯等致癌物,因此不要图好看,尽量选择竹子做的环保筷子。

　　第二,通过调查发现,癌症患者大部分是老人居多,其原因就是大部分癌症的发生都不是单基因起作用,而是由多个基因突变并协同作用引起的。因此,随着年龄的增加,突变基因数量也随之增加,当积累到一定程度,量变就会引起质变。有不少人经常得意地说自己吃了很多烧烤,但现在没有生病啊。学习之后才恍然大悟,原来要经过长期刺激,当突变基因积累到一定程度时就会引起癌症。好多同学吓出了一身冷汗,都表示将放弃吃烧烤等含有致癌物的食品了。

　　第三,就是免疫力下降与抑癌基因失活。当基因发生突变时,抑癌基因都可以及时发现并修复它。但当免疫力下降或者受到致癌物、病毒等的长期刺激时,抑癌基因就可能发生突变而失去其正常的功能。如何才能保持较强的免疫力呢?许多同学提到了运动、早睡早起、打太极、吃抗癌蔬菜(蘑菇、番茄等)以及多听音乐[7]等。美国阿帕拉契州立大学一项研究发现:坚持锻炼可以提高免疫力,因为运动可以提高细胞中干扰素的数量,以此来提高免疫细胞吞噬病毒的活力。不少同学春秋季节容易感冒,就是由于免疫力下降引起的。学习后知道了提高免疫力的方法,最重要还是要运动。学习这章内容后,通过课后调查发现,晚上坚持跑步的同学数量明显增加了。因此,通过提出问题,让学生真正地从内心认识到了错误习惯的危害。教师可以对其进行补充,丰富教学内容,增加了课堂的趣味性。同时让学生积极参与,主动思考并回答问题,在潜移默化中让学生学会了如何保持健康,主动改掉自己以前错误的习惯与行为,并养成了终身锻炼的习惯。

　　3 细胞分裂与早睡少食

　　端粒对于保护细胞基因组的稳定性具有极其重要的作用,但端粒随着细胞分裂次数的增多而变得越来越短[8]。因此,端粒是衰老的最佳生物标志物,其长度可作为一种寿命时钟。抽烟、酗酒和肥胖是端粒的大敌,而对于定期运动的人们,端粒往往缩短较慢。美国研究人员报道,处于半饥饿状态的老鼠比那些饮食良好的同伴活得更长。分子生物学也证明了“少食”可以减少在营养成分转化为能量的过程中产生的不稳定物质,即自由基对于DNA和蛋白质的损害。同时,少食也可以延缓脏器的细胞分裂速度,从而延缓端粒的变短。宋代《脾胃论》也提到:“饮食百倍,则脾胃之气既伤,元气亦不能充,而诸疾之由生。”意思是饮食过多,伤及脾胃,各种疾病也就随之发生。古代很多名人[9]也曾经尝试过少食,证明对于延缓衰老的效果很好。因此,通过端粒的作用提示,为了延长体内细胞的寿命和稳定性,减缓细胞的分裂速度,应该尽量避免暴饮暴食,少食高脂食物,加强运动,不抽烟喝酒等,都可以减缓端粒的变短速度,从而降低发生癌变的风险。

　　经常熬夜的人不仅容易产生黑眼圈和眼袋,而且由于长期处于应激状态,影响体内褪黑素的分泌(“褪黑素”是一种具有重要抗癌作用的激素),还可增加患乳腺癌的风险。睡眠不足可以令免疫系统受损,影响细胞分裂及DNA修补工作,降低人体的抗癌能力。熬夜使睡眠规律紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞。中医养生也特别讲究睡“子时觉”(晚23:00左右),因为子时气血流注胆经,阳气开始生发,而睡眠就成了养护阳气最好的办法。如果熬夜,就会将刚刚生发起来的阳气消耗掉,这对人体是极为不利的。同学们也发出感叹:原来熬夜有这么大的危害啊!不少同学晚上经常熬夜上网玩游戏,或者在考试前挑灯夜战,有的甚至上通宵晚自习。通过学习本章内容后,明白了熬夜带来的危害如此严重,而且还会增加患癌症的风险,从而彻底放弃了熬夜的习惯。而如果只是给学生灌输要早睡早起的理论,很多学生不会真正地从心底接受。通过以上分子生物学知识的学习,让学生自己去明白其中的道理,从而不仅丰富了教学内容,还帮助许多学生改变了多年养成的不良习惯,自觉养成了早睡早起和控制饮食的好习惯,从而有利于学生的身体健康素质的提高。

　　4 质粒与抗生素

　　在讲解基因工程里面使用的质粒时,提到细菌的耐药性就是由于质粒的原因。长期滥用抗生素导致细菌耐药性增加,而细菌获得耐药性后会毫无保留地传递给其他细菌,从而使细菌耐药性逐渐增多,出现了抗生素对其都不起作用的超级细菌。这时提出问题:如何才能避免体内细菌耐药性增加呢?有的同学提到:生病了应该尽量减少抗生素的服用,而应服用一些中成药;感冒了可以大量喝水,通过锻炼提高自身免疫力来消灭病菌,而不是只要感冒就马上去输液或者到药店随意买药等。为了避免细菌感染,平时应该养成讲卫生的好习惯,不吃过期变质的食物,吃东西前应该多洗手。也有同学提到现在中国医生滥用抗生素情况严重,自己如果将来当医生了,一定会注意减少抗生素使用量,对患者健康负责。还有同学从中发现了为人处事之道:细菌之所以越来越强大,就是由于它们“大公无私”的分享精神。从中领悟了一个道理,那就是分享才是永恒之道。不管是知识还是食物都需要分享,“独乐乐不如众乐乐”,只有通过和别人多分享和交流才能获得更多,才能促进自己的进步与发展。因此认识到要改变自己内向的性格,要多和朋友交流,倾诉自己内心的痛苦,才能保持一颗健康快乐的心。通过对质粒的讲解,不仅让同学们明白了滥用抗生素的危害,也通过细菌的“大公无私”而变得强大无比,明白了分享的重要性,决心要改变自己内向与自私的心态,从而提高了学生的身心健康与道德水平。

　　通过以上结合分子生物学知识的讲解,不仅使学生了解了疾病与衰老的分子机制,也通过结合现代医学知识与中国传统养生文化,提高了学生的人文素养。让学生认识到人体各部分及整体的功能都处在一个动态平衡变化中,深切认识到不良的行为生活方式可以加速身体阴阳失调[10],导致基因突变和身体衰老甚至死亡。主动健康养生就是善待生命,可以使人体处于最佳状态,营造健康长寿的生命质量。同时,教师应积极探索多种合适的教学方法的组合,多寻找分子生物学与传统养生知识的切合点,以提高学生的接受率。许多医学课程里面都蕴含着丰富的养生知识,只要肯发现,就能找到与之相关的养生之道,通过讲解与分析,从而达到健康教育的效果,使学生终生受用,并影响到周围朋友和家人。这正是我们期望达到的教育效果。