在我国，游泳受到广大人民群众的喜爱，是全国性的运动项目。游泳不仅能够锻炼人的身体，提高身体素质和技能，还能够陶冶人的情操，磨练人的意志力。游泳项目对场馆等硬件设施有比较高的要求，我国教育领域由于教育资金的限制，游泳并没有真正被列入学校教学的课程体系当中，只是对游泳这个项目有所介绍，而无法进行实际的操作和训练。目前，国内的游泳教学还只局限于俱乐部、游泳培训班、大学等领域，正式的游泳教学并没有得到普及，不过随着我国经济的飞速发展，在不久的将来，游泳项目将被列入各大中小学教学课程体系之中。
1心理训练在游泳教学中的重要作用
游泳这个运动项目是一个比较复杂的认知和操作活动[1].游泳运动不仅要求运动者具有游泳技术和强健的体魄，还要求具有良好的心理素质和机能[2].人的心理是动力的源泉，从心理训练着手，将心理训练运用到游泳教学当中，是充分将学生的心理潜力和肌体潜力相融合，然后充分调动起来。心理训练能够端正学生对游泳项目的态度，大大提高学生的心理承受能力和意志力，协调好自身肌体和心理的力量，有效地控制心理活动水平。
1.1有助于统一学生对游泳教学的态度
在具体的游泳教学中，很多学生都是被父母强行送来的，游泳教练要想从思想上和内心深处激发学生自主学习游泳的兴趣和动力，必须对学生进行关于游泳的思想教育工作，统一和加深学生对游泳这个运动项目的认识。被父母送去学游泳的孩子，来自不同的家庭生活背景，他们的生活环境、生活体验是截然不同的，只有统一了孩子们在游泳教学中的思想，才能够使之后的游泳教学更加顺畅，减少阻碍。
1.2有助于提高学生的心理承受能力
在游泳教学中，学生们首先要接受的挑战就是要克服对水的恐惧[3].对游泳初学者而言，当他们进入到水中时，身体会感受到水的压力和浮力，学生会条件发射地产生出紧张感和恐惧感。
如果这种紧张和恐惧感不能够得到游泳教练员的引导，学生很可能会在之后的游泳训练中受挫，甚至放弃游泳学习。因此，游泳教练的首要任务是帮助孩子适应水，抵御对水的恐惧感。游泳运动是一项体力消耗很大的运动项目，而且技术要求较高，要孩子熟练了解和把握水下呼吸和游泳动作的技巧。在整个游泳学习的过程中，对孩子们来说，坚持就是胜利。正所谓"万事开头难".游泳教练一定要遵循游泳运动的规律和学生的身心发展规律，以合适的强度和速度帮助孩子们度过游泳运动中的一道道关卡。另外，在游泳运动中，掌握呼吸的技巧十分重要，游泳教练在教学生如何呼吸时，一定要根据学生的具体年龄来规定水下呼吸的时间要求，严格将水下呼吸训练的时间控制在一定的范围之内，以防止意外事故的发生。
1.3提高学生对自身心理活动的控制力，协调肌体和心理的力量。
在游泳学习过程中，学生们要同时承担巨大的体力消耗和心理压力。特别是在学习难度比较高的动作和技巧时，学生自身的身体要承受巨大的煎熬，心理上要坚定不断进取，决不放弃的信念，对肢体进行调节和控制。在游泳学习和训练中，如果学生不能很好的控制自身的心理活动，会造成正常的学习和训练受阻，例如，当学生的心理活动水平过高时，学生则容易产生紧张的心理；而当学生的心理活动水平较低时，则无法对自身的肢体进行有效及时的调节。心理活动过高和过低都对游泳运动的学习十分不利，心理训练能够帮助学生提高控制心理活动的能力，保持身心力量的协调。
2游泳中心理训练的原则
2.1身体全面发展
在在游泳的心理训练中，游泳教师要从全面发展学生身心的角度，从多个方面选择内容，使用合适的方法使得身体各个部分的机能得以发展。人身上的部位是一个相互影响的整体，只要有一个没有协调好就会使得导致畸形，最终会影响到人的身心健康。在游泳心理训练中通过某种方法进行训练仅仅只能使得学生的某一个方面得到加强。因此，为了实现学生多方面发展就要运用多种心理训练的方法。
2.3循序渐进
游泳中心理训练的内容以及方法等所安排的顺序要有系统性和连贯性，让学生经过努力后掌握训练技能，同时得以深化使得其机能得到提高。
贯彻循序渐进的原则从哲学上说是人们认识事物的规律，同样的，运动技能的形成同人体的技能活动也是有一定的规律的，而我们则要根据这一规律进行。合理的安排训练的内容以及方法，在训练的过程中从易到难，从简单到复杂，从低负荷到高负荷，循序渐进的进行。
2.4自主训练
在游泳心理训练中，游泳教师需要采用不同的方法引导学生进行发散思维，自觉掌握训练技能、坚持自主训练的原则不但能够使得学生掌握心理训练的意义，而且还能让学生在提高其兴趣的基础上更加的努力。此外，教师要从学生的实际出发，安排训练任务让学生自主练习，达到目标后能够获得成就感。确定训练的目标时就要能够使得学生发挥其主观能动性，能够积极的、自觉的完成游泳训练任务。
2.5因人施教
不同的学生的心理是不同的，其心理素质水平也不一。对不同的学生要区别对待。第一，要能够通过对其个性特征的掌握，实施不同要求的心理训练。例如，性格活泼的学生应该多让其表现，使其保持训练的热情，同时培养其刻苦的精神；对于性格内向，安静的受训者则要给予其足够的反应时间，实施激发情绪的心理训练。第二，根据不同的学生，心理训练的标准也应该不一样。
例如，老游泳学员同新游泳学员的心理素质不同，因此，教师千万不能以老学员的标准和要求施加给新学员。
3游泳教学过程中对学生进行心理训练的有效方法和策略
3.1放松练习
放松练习能够帮助游泳学习者调整呼吸频率，尽量放松身体肌肉，控制人体中枢神经系统的兴奋度，以达到更佳的训练效果。总所周知，人体在水中游动时，很容易感到体力透支，此时，游泳教师要让学生暂停游泳活动，教授学生学会运用松导语放松神经和全身的肌肉，调整呼吸，使呼吸均匀，快速恢复体力和精力。待学生体力和精力恢复之后，继续进行游泳练习，体力消耗殆尽后再运用松导语放松神经和全身的肌肉，周而复始，不断巩固和练习，以达到熟练运用的程度。例如，学生在学习蝶泳这种游泳方式时，不久就会感到体力和精力不支，这时，游泳教师要让学生采取坐姿，用心理放松的方式，从上到下依次做放松动作。要注意和强调的是，很多学生刚学习放松方法的时候，无法体会和明白肌肉放松和呼吸调节的联系，难以把握呼吸调节和肌体放松之间的关系。游泳教师要耐心反复的教学，可以采取示范的方式，让学生把手放在自己身上，感知呼吸调整和肌肉方式的具体情况。给出足够的时间让学生细细琢磨，必要时，游泳教师要给予单个的指导和评价。评价时要以积极的评价为主，重在鼓励学生学习，消极的评价容易打击学生们的自尊心和自信心，影响学生们学习游泳的积极性和主动性，因此一定要慎用。
3.2回忆技术动作的心理训练
在运用回忆技术动作这种心理训练方法时，学生们积极主动地运用游泳教学过程中作用与头脑中的动作表象，同时配套使用恰当的语言进行游泳训练[4].回忆技术动作的心理训练能够有效的实现体脑并用，通过游泳技术的操练在脑海中形成了表象。因此，表象的清晰度和准确度是十分重要的，它直接影响和制约着回忆技术动作这种心理训练方法的开展和实施。因此，游泳教师一定要在实际的教学中多采取示范的教学方法，学生学会动作后，留出一部分时间让学生自行操练，教师在一旁观看和指导，这样，学生就能够不断加深脑海中动作的表象，为学生进行回忆技术动作的心理训练打下扎实的基础。例如，在蝶泳训练时，教师在一旁进行语言提示，学生在水中进行根据脑海中的动作表象进行实际操练，这样，教师的语言既可以控制学生操练的节奏和规范程1思考，一边操练，又一边根据教师的提示语和表象进行改正，实现了体脑的完美结合。
3.3增强自信心的心理训练
在游泳教学中，教师一定要善于细致入微地观察学生们的情绪变化，特别是遇到难度比较大的教学内容的时候。当教师发现学生情绪不对劲，积极性不高时，一定要调整游泳教学的难度，同时采取针对性的心理训练。游泳教师可以例举积极案例、表扬优秀榜样的方法，激起学生们的斗志。如果整体学生的士气不高，游泳教师要高调地表扬和肯定学生的进步和这段时期以来表现出的拼搏斗志和不放弃的精神，特别是对自信心一直不高的学生，要着重夸讲，并表现出教师对其寄以厚望，满怀信心。带领学生一起回忆自学习游泳这段时期以来取得的成就，分析出学生的变化。
这样学生能够真正体会到自身的变化，重新燃起学习游泳的信心和勇气。
4结语
在游泳的心理训练中，游泳教师要从全面发展学生身心的角度，从多个方面选择内容，使用合适的方法使得身体各个部分的机能得以发展。人身体的每个部位是相互影响的整体，若是其中的一个没有协调好就会导致畸形，最终会影响到人的身心。此外，游泳中的心理训练要因材施教，每位学生在生理素质和心理素质方面存在着巨大的差异，标准和要求一定要因人而异，采取循序渐进的办法，同时充分发挥学生的自主性，只有这样，才能够真正的遵循游泳运动的规律和学生身心发展的规律，提高游泳教学的质量和效率。
参考文献：
[1]徐丽.心理训练在游泳教学中的运用[J].贵州体育科技，2009,（2）。
[2]符壮，徐惠.普通高校游泳课实施心理训练的研究[J].体育科学研究，2011,（2）。
[3]许晶晶.素质拓展理念下高校游泳课教学变革探究[J].长春教育学院学报，2012,（7）。
[4]古伟荣."浅游"教学重点：克服心理障碍---一次有关浅水游泳教学培训方案的调查[J].辅导员，2013,（15）.
