摘 要： 良好的心理素质是大学生学习、生活及立足于社会的保证。研究发现健美操的教学不但能激发学生的学习热情，锻炼意志品质，提高学习成绩，而且还能增强心理稳定性、提高自信心，为此作一探讨。
关键词： 健美操; 大学生; 心理素质; 注意力;
国家教育部印发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》中指出，体育课程是高校课程体系的重要组成部分，是高等学校体育工作的中心环节，在大学一、二年级作为必修课开设。大学生一般为18～24岁，心理与生理正逐步走向成熟，具有可塑性。在大学阶段通过体育课程来完善大学生的心理，将影响学生的一生。
社会上的心理教育主要以中小学的学生为主，对于大学生这个群体往往是忽略了，认为学生上大学了，心理应该成熟了，不必过多地强调心理素质了。就因为忽略了这一点而导致近几年来大学生的自杀、犯罪率有所上升，仅这点就应该引起心理专家和教育工作者的重视。作为输送向社会的“最终产品”，大学生应当通过各种手段促进自身心理素质不断提高，抗挫能力不断得以提升，而研究表明，通过健美操锻炼这个体育项目就是很好的方法之一。
1、 教学中心理训练的方法
健美操不但能提高身体素质，还能塑体，培养高雅的气质。因为健美操对手、脚、站立姿势、动作柔韧性、头的方向和眼神等要求很高，特别是手（手型、手的位置）、脚和柔韧性，所以在教学的过程中要遵循循序渐进、从易到难、从简单到复杂和逐步深入的原则，严格把好形体关，并通过高强度的训练和积累，使大学生形成对基本动作的表现意识。
教学中要注意大学生的兴趣点，在教学的初期不宜对学生要求过高，应重点强调记忆和能熟练完成动作，保证学生能百分百完成整套动作，并要注重对他们的音乐感与节奏感的培养，使学生能通过学习与练习，了解自己的每个动作或每一组动作的节奏特点，也可以使学生更好地把音乐和动作结合起来。学生可通过动作节奏来掌握静与动之美，明白优美的音乐旋律与完美的动作相结合可创造出最完美的动作表现力，还可以增加动作渲染的感染力。
在刚开始学习健美操的时候，要在建立大学生初步信心的基础上，注重提高他们的形成表现意识。随着学生学习的深入，不断增大健美操动作幅度。通过体验健美操技术动作的流动美与层次美，大学生会在内心深处感受到自己健美操能力的提升，在展示形体美中完成高质量的健美操动作，在同伴的掌声与教师的鼓励肯定中培养他们的自信心。
教师在健美操的教学过程中应该通过语言不断刺激和深入参加健美操学习学生的心理，并在此过程中不断施加影响，鼓励学生学会从内心欣赏自我，使学生在自我与接受的暗示中，起到调节自身思维情绪与磨砺意志的作用。
教师在教学中还需要注意，对不同水平与基础的学生应该有针对性地采用不同的训练方法、教学术语，多采用表扬鼓励为主的语言，使学生能将注意力放在自己的技术动作上，时刻感受到自身的提高与进步。
在教学过程中，不要只一味地教和学，要不断地运用各种各样的方法来训练。比如采用个人、集体和分组等不同形式的练习方法，不时增加预测与补测的次数，使学生在相对特殊的环境下接受心理锻炼。对动作表现做得比较好的学生及时给予表扬与肯定，并提出动作改进的建议；而对于完成技术表现力相对差的学生，更应该给予帮助与鼓励，不能让他们灰心，不放过任何可以当众表扬他们的机会，好让他们认为自己虽不能很好完成动作，但起码也有好的地方值得表扬，这样他们才会有信心在做好健美操动作的同时，继续往下学习。对于他们的不足之处，则可个别交换意见，让学生在一次次当众表演中提高自控能力和心理适应能力。
2、 结果与分析
心理是指人们对客观现实的主观反映。心理素质主要包括个人的兴趣、性格、爱好、意志与动机等，指的是某个人的心理各种要素与发展的水平。要使学生具备良好的心理素质，必须通过心理训练。在健美操的练习中，心理训练的目的是促进练习健美操的学生群体的心理成熟与稳定，并增强他们的自信心，是在心理方面进行有目的的个性心理特征与定向训练施加影响的过程。通过健美操的训练，大多数学生的心理素质得到了提高。主要表现如下6个方面。
2.1、 提高表现力
从健美操练习前的“一张白纸”到逐步形成表现意识，再到完美表现力的提高与形成，都是一个学生亲身体验的心理训练过程，学生在不断的学习与训练健美操这项运动中培养了自信，对自己的健美操能力有更深的了解，并敢于在众人面前利用身体各个部位来展示自己的能力才华。
2.2、 增强自信心
随着学生在健美操课堂上不断增强了表现力，其心理状态也更趋向于稳定，动作越来越优美、娴熟。这个时候教师可以尝试让学生自己或者是分组来编一些比较简单的健美操动作，也可让学生加上自己喜欢的音乐，使他们在这些过程中体会到自己的能力在不断地提高，自信心也在教师的肯定中和同学的掌声中不断增强。
2.3、 增强锻炼的意识
大学生进行体育锻炼，以增进健康与提高身体素质为主要目的，培养大学生增强体育锻炼的意识，使大学生以健康的体魄走向社会，提高竞争力与挑战力。体育活动让他们重新认识体育锻炼的重要性，从而增强锻炼的自觉性。与此同时，还要培养他们的终身体育锻炼意识，以健美操项目为基础，激发学生的锻炼兴趣，在日常的健美操课堂中通过鼓励学生提高动作的表现力，增强他们参与健美操运动的自信心，并引导学生自觉参与体育锻炼。
在教学过程中，不能只让学生学习健美操的动作套路，还要向学生介绍体育常识和健康常识，这点也很重要，学生了解到体育锻炼对人体机能的影响后，会更加喜欢体育锻炼，以养成良好的锻炼习惯，还有助于学生树立正确的强身健体意识，树立终身体育的理念。在课上既有师生情感交流，又有呼应，更有情趣的唤起。
2.4、 磨练意志
健美操运动是一项集体操、美学、舞蹈并配以音乐为一体的体育项目，它不仅仅只是提高学生的身体素质，还使得学生的身体姿态和形体意识得到锻炼。在动感的音乐中培养学生的乐感，在形体训练中提升学生的整体气质，在各种大运动量、高难度的动作当中磨练学生的意志。总体而言，通过健美操运动使学生的身心得到愉悦，提高了他们的审美能力，陶冶了情操，磨练了意志。
2.5、 个性心理发展特征
人的个性形成主要是有遗传、环境与教育2个因素影响，遗传是前提，环境与教育是决定因素。在锻炼健美操的整个过程之中，将会消耗学生的大量体能，所以要求学生要不断地提高心理紧张与生理承压能力。健美操运动练习对学生个性的发展与形成有很大的影响。
其一，影响学生性格的形成与发展。健美操是一项在有节奏、动感音乐伴奏下进行的、协调与灵敏为一体以及大幅度的运动。参与健美操运动，能积极调动学生的激情，使学生达到心情舒悦，释放青春活力，拥有对生活充满阳光与信心的良好情绪，远离孤僻、内向。
其二，改变气质的特征。随着年龄的不断增长，外界对个体的影响越大，就越容易影响一个人的气质。健美操的练习要求学生保持心理自信、身段灵活，让学生在不断的练习中得到完善。这种在理论说教中难以得到的效果，却在体育实践中很容易获得。
2.6 注意力提高
注意力是人们提高学习、工作效率与获得知识的重要提前，指的是在人的心理中对某对象的集中与指向。出于好奇、学习的心理与个人的兴趣爱好，新鲜事物较易引起人们的注意。健美操运动拥有节奏快、技术动作舒展的特点，对于女大学生来说有减肥美体的作用，满足年轻人对美的追求。其还可以在运动中感受欢乐的气氛，从而消除自卑心理，容易使人们在短时间内将全部注意力集中到健美操运动之中。与此同时，健美操套路多变，可提高学生的注意力转换，如小关节动作多、不对称动作多、节奏多和变化多等，学生如不把注意力集中起来，就很难作出反应，所以经过健美操训练的学生，不但表现力提高了、自信力增强了，而且对事物的注意力也提高了。
3、 结语
在普通高校健美操的上课过程中强调培养学生的心理素质，不仅使学生能够通过健美操运动健身，掌握健美操的技术动作，促使学生养成良好的体育锻炼习惯，还有利于学生的身心健康，在锻炼身体的同时，提升学生的心理抗压能力与社会适应能力。在高校中开设健美操课程能激发学生学习的热情，更是培养学生良好心理素质的有效途径。建议在今后的高校健美操教学过程中，教师不仅要教授技术动作，更是要多注意学生心理素质的培养。作为新时代的大学生，不应只具备专业知识，更应具备良好的心理素质来迎对社会的挑战。
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