跆拳道实战过程中心率的变化

　　心率作为生理指标在运动实践中常用来反映运动强度和生理负荷量，它也是反映体内代谢情况的一个非常灵敏的生理指标。由于其实用、简单、易测，因此在运动训练中被普遍应用。心率是一个易变的指标，极易受许多复杂因素的影响，以至于在评价心率变化时容易产生误差，从而影响应用效果，因此在跆拳道训练中科学的利用心率实施监控是十分重要的。然而，运动员训练心率与实战心率有所区别，鉴此，本文运用Suunto团队心率包对新疆跆拳道运动员进行实战时心率监控，主要针对跆拳道运动员实战中的心率进行分析，了解其在实战过程中心率的变化过程，总结其规律，为今后的跆拳道科学训练提供依据。

　　1 研究对象与方法
　　
　　1 . 1 研究对象
　　本文选取新疆跆拳道队运动员9名（男3名，女6名）作为测试研究对象。平均年龄18.8岁，具体研究对象如表1.【表1】

　　1 . 2 测试方法
　　男女运动员每人分别参加两个场次实战比赛，每个场次比赛共3局，每局2 min,为了增加比赛的强度，将每局局间休息定为30s.

　　在跆拳道模拟实战比赛中要求所有测试运动员均佩戴Suunto心率带，进行全程心率监控。后期利用分析软件对监控数据进行分析。

　　数据分析采用SPSS 11.5统计软件。

　　2 结果分析
　　
　　最大心率（MHR）=220-年龄，最大心率强度区的划分：（1）恢复区，60%MHR~ 65%MHR;（2）基础有氧区，65%MHR~ 72%MHR;（3）专项有氧区，73%MHR~80%MHR;（4）无氧阈区，84%MHR~90%MHR;（5）无氧区，91%MHR~100%MHR.

　　从第一场实战最大心率强度运动时间的百分比来看（图1），平均全程实战中无氧区占31.5%,无氧阈区占59.6%,专项有氧区占5.4%,基础有氧区占1.3%,恢复区为0;男运动员平均全程实战中无氧区占40.5%,无氧阈区占56.3%,专项有氧区占1.3%,基础有氧区占0.3%,恢复区为0;女运动员平均全程实战中无氧区占36.9%,无氧阈区占53.1%,专项有氧区占6.5%,基础有氧区占1.3%,恢复区为0.【图1】

　　从第二场实战最大心率强度运动时间的百分比来看（图2），平均全程实战中无氧区占39.2%,无氧阈区占51.9%,专项有氧区占6.3%,基础有氧区占0.9%,恢复区为0;男运动员平均全程实战中无氧区占63.0%,无氧阈区占34.0%,专项有氧区占1.0%,基础有氧区为0,恢复区为0;女运动员平均全程实战中无氧区占35.3%,无氧阈区占54.8%,专项有氧区占7.2%,基础有氧区占1.0%,恢复区为0.【图2】

　　从两场实战最大心率强度运动时间的百分比来看（图3），平均全程实战中无氧区占37.7%,无氧阈区占53.8%,专项有氧区占5.3%,基础有氧区占1.1%,恢复区为0;男运动员平均全程实战中无氧区占40.5%,无氧阈区占56.3%,专项有氧区占1.3%,基础有氧区占0.3%,恢复区为0;女运动员平均全程实战中无氧区占36.9%,无氧阈区占53.1%,专项有氧区占6.5%,基础有氧区占1.3%,恢复区为0.【图3】

　　由此可见，在此次跆拳道实战中，无氧阈区所占运动时间的百分比最大，其次为无氧区，专项有氧区和基础有氧区只占很少的比重，也就是说，此次跆拳道实战中的运动强度90%以上都在84%MHR.提示在今后的心率监控的过程中教练员在进行强度训练时，应将训练强度控制在至少84%MHR以上，使运动员逐步适应比赛时的大强度，已达到从实战出发的目的。

　　参考文献
　　
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