1. 研究对象和方法
（ 1） 研究对象。本文主要对我校的 400 名学生身体素质水平和运动能力及运动损伤的预防进行了抽样调查。
（ 2） 研究方法①文献资料法。在中国知网、万方数据库等查阅大量有关身体素质的文献资料，并参考了多篇相关科研论文和学术论文。并对提高自身素质和运动能力及运动损伤的预防所获资料进行分类整理和分析。②走访调查法。走访调查了我校的部分学生，提高自身素质和运动能力及运动损伤的预防，并向他们咨询了目前学生身体素质水平状况。③数理统计法。对获取的信息进行分析整理。
2. 结果与分析
（ 1） 对我校学生身体素质抽样调查结果。对我校体育教师和学生及家长进行了走访调查，结果表明了我校学生身体素质总体水平全面下降，各项指标分别平均下降： 50M 跑0. 76s,坐位体前屈4. 5cm,立定跳远8. 5cm,握力 （ 女生） 4. 35 次，引体向上 （ 男生） 3. 96 次，仰卧起坐4. 85 次，800M 跑 （ 女生） 23. 17s,1000M 跑 （ 男生） 22. 12s,我校当前学生的身体素质水平状况令人担忧。
（ 2） 影响学生身体素质下降的因素①主观因素的影响： 调查结果表明： 伴随着我国经济的不断发展和人民生活水平的快速提升，独生子女家庭的比重越来越高，学生在平时的生活饮食中摄入的营养成分充足，大部分学生都比较偏爱甜品、肉类、快餐等含有高热量的食物。这也是使学生体重普遍增长的主要因素。
②客观因素的影响： 近年来学校招生人数不断增加，而同时学校的运动场地却没能够及时增建，因此，运动场地显得十分拥挤，在这样的情况下，学生锻炼时间减少、锻炼积极性也随之下降，难以达到教育部的要求，因此学校的体育器材、运动场地也是一个影响学生身体素质的因素。另外，体育教学改革只表现在了形式上而没有重视改革的结果，教学改革应该是以真正锻炼学生，全面提升他们的身体素质为主要目的。真正将健康第一的指导思想放在首要的位置。
（ 3） 身体素质的科学训练方法。在体育课堂或是其他课外活动的练习中，充分的身体素质锻炼不但能够提升学生的身体素质，还能够缓解学生学习压力。具体应该从下面几个方面来进行科学合理的训练。
①力量素质的训练： 力量素质的锻炼不但能够让学生身体更加结实，而且还能帮助学生掌握各种锻炼技巧，避免运动过程中的损伤。对力量素质的练习需要结合自身的实际情况，选取适合自己的练习方式。
②速度素质的训练： 这项素质的提升能够锻炼机体协调能力与反应能力。提升速度素质一般是采用时间短、强度大的练习，而且要选择学生精力较好的时候进行练习。而且需要注重与其它素质锻炼相结合。进行速度锻炼的运动比较多，比如 60M、100M 短跑，几人一组进行比赛等练习。
③耐力素质的训练： 这项素质的发展能够锻炼人体心血管系统功能和呼吸系统，促进人体的新陈代谢，同时也能够锻炼学生的精神意志。进行耐力素质锻炼的运动有： 800M、1500M 等长跑运动等，这些运动能够较大程度上提升学生耐力素质。
3. 运动损伤原因分析与对策
（ 1） 运动损伤原因分析。被调查的 400 名学生中，调查结果表明： 缺乏准备活动 （ 180 人占 45 ﹪） ,准备活动缺乏针对性 （ 124 人占 31 ﹪） ,技术动作不正确 （ 96 人占 24 ﹪） 等是造成学生运动损伤的主要原因。①缺乏准备活动； ②准备活动缺乏针对性； ③技术动作不正确。
（ 2） 运动损伤的对策①加强技术动作运用的合理性； ②加强安全教育引起思想上的高度重视； ③加强力量和灵活性方面的训练。
4. 结论与建议
（ 1） 结论。目前我校学生身体素质较低，整体情况不容乐观，并且学生在日常生活中缺乏坚持锻炼的意志，而学校在运动场地、体育器材建设等方面的工作做得不足，在对学生体育锻炼、课外锻炼的监督和管理上的力度也不够，这些因素都在很大程度上影响了我校学生的整体身体素质水平，如何才能够有效锻炼学生身体素质，提升我校学生身体素质的整体水平，需要制定和实施一些切合实际的方案。
（ 1） 建议①在体育训练前做好充分准备功活动： 学生要意识到准备活动的重要性，找到方法、掌握要领，养成做准备活动的好习惯。②加强基本技术的学习： 学生要利用课前、课余等时间翻阅体育锻炼的书籍，学会体育锻炼的要领等，并在生活中加强练习和锻炼，使自己能够熟练掌握，形成动力定型。③加强易伤部位的训练： 学生在体育训练中要注重对运动过程中容易拉伤或损伤的部位进行重点训练，这是防止运动过程中造成损伤的一种有效方法。④对学生进行安全教育： 加强体育道德和自我保护意识培养。
既鼓励保护自身安全，又要避免危险动作的发生给他人带来不必要的损伤。⑤加强运动损伤知识的学习： 进行相关运动知识的学习，掌握损伤后的临场处理知识。
参考文献：
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[2] 张云。 大学生体育运动损伤原因初探 [J]. 中医教育ECM,2008 （ 5） . 75 - 77.
[3] 曲绵域，于长隆。 运动医学 [M]. 北京： 北京大学医学出版社，2003.
