候鸟老年人体育旅游促进银色健康的措施

　　2014 年 2 月，清华大学就业与社会保障中心主任杨燕绥对《中国经济周刊》表示，老龄社会是科技推动和消费拉动型社会，国家在进入深度和超级老龄社会之前，应当做好三个准备：青年人口拥有人力资本，老龄人口拥有养老资产，老龄产业和养老服务体系完善。同时，《中国经济周刊》联合清华大学就业与社会保障中心《中国老龄社会与养老保障发展报告》课题组共同发布中国“老龄社会发展指数（2012）”“养老金发展指数（2013）”“医疗保障发展指数（2013）”.评价结果显示，前两项指数评价结果均为50多分，处于差等区间，只有“医疗保障发展指数”

　　评价结果为62.7分，刚过及格线。面对严峻的老龄化问题，银色健康也逐渐提上了日程，受到社会的广泛关注。

　　1.银色健康的提出

　　1.1 人口老龄化的趋势

　　随着人们寿命的延长，世界人口正在迅速老龄化：2000年至2050年，60岁以上者占世界人口的比例将增加一倍，从约11%达到22%.

　　同一时期，60岁和以上者的人数预计将从6.05亿增加到20亿。因此，老龄人口的健康和健康状态受到越来越多的关注，随着社会快速发展，整体健康理论的内容也更为丰富。特别是怎样根据当代老年人身心特点，满足老年人的健康需要，提高老年人生活质量，满足人口老龄化的社会需求。

　　1.2 银色健康的时代背景：我国人口老龄化已进入“深水区”

　　目前，我国已经进入人口老龄化社会，超级人口老龄化时代即将到来。在此时代背景之下，候鸟老人也不断增多，并逐渐成为令人关注的群体。特别是随着海南国际旅游岛建设的深入开展，海南逐渐成为候鸟老人的首选之地。候鸟老人的到来，特别是独生子女家庭的增多，传统的家庭式老年人健康服务模式已面临巨大挑战，使银色健康也逐渐成为人们关注的焦点，如何确保来海南的候鸟老人身心健康、安享晚年也逐渐成为一个社会问题。

　　1.3 银色健康的特点：变“养老”为“养生”,以情养生

　　银色健康既具有健康的基本内涵，又具有符合老年人身心的特点。随着我国经济的发展和社会进步，传统的“养老”逐渐被“养生”所替代。养生方式是“三分疗七分养”,变“养老”为“养生”就可以达到延年益寿之目的。特别是体育旅游在“候鸟式”养生方式中的作用。候鸟老年人适当参加文化、体育活动，同时放松心情排除杂念，听一些委婉动人的轻音乐，既陶冶情操，又健脑，从而真正做到“以情养生”.

　　2.候鸟老人体育旅游

　　2.1 候鸟老年人的简介

　　通俗地理解，候鸟老人是指每到冬天，由北方到南方过冬的老人，本文中的候鸟老人特指冬天由北方到海南来过冬的老年人。每年11月，我国北方大部分地区进入深秋季节，甚至已经开始下雪，而此时的海南依然阳光明媚，郁郁葱葱，因此候鸟老人便从自己所在的城市飞往海南过冬，到来年春暖花开之时再返回家乡。据报道，海南凭借得天独厚的自然条件，每年吸引大约45万老年人前来避寒过冬。

　　2.2 候鸟老年人所面临的社会问题

　　目前，在世界范围内，老年人最大杀手是心脏病、中风和慢性肺病，而残疾的主要原因则是视力障碍、老年痴呆症、听力损失和骨关节炎。

　　候鸟老人的逐步增多给海南社会发展带来了一定的压力，主要是公共服务压力陡增，造成了海南旅游热点地区阶段性公共服务资源短缺，因此应该积极发展适合候鸟老人身心特点的体育旅游项目。同时，抑郁症也是城市老年人所面临的重要问题，韩布新在《城市老年人抑郁症检出率随年代的变化趋势》中指出，1998-2008年间，城市老年人抑郁问题日渐严重，应该不断创新适合老年人特点的体育健身项目和方法。因此，可以说，候鸟老年人的主要健康负担来自非传染性疾病。其面临的问题主要是外在的公共资源不足和内在的精神需求，可以通过体育旅游来不断改善候鸟老年人的健康水平。

　　2.3 体育旅游是候鸟老年人精神生活的重要组成部分

　　在人口老龄化加剧所带来的医疗负面影响中，抑郁是最为突出的问题之一。老年人的身体健康状况随年龄增大而不断下降，进而导致抑郁情绪。因此，《中国老龄事业发展“十二五”规划》明确指出：加强老年体育组织建设，积极组织老年人参加全民健身活动。在当前经济快速发展的局势下，如何适应退休以后的生活，顺利转变社会角色，成为老年人面临的重要问题。适宜的体育旅游项目可以从生活满意感、社会支持感等方面解决老年人的心理问题，正确认识和对待“心理饱和”,缓解候鸟老年人的心理压力和精神负担。

　　3.老年人体育旅游对银色健康积极作用

　　3.1 体育旅游是适合候鸟老年人健康的大众体育形式

　　3.1.1 大众体育的健康意识在国外普及

　　人口老龄化是当今世界人口发展的主要趋势之一，老龄化社会的到来使国民的医疗保健费用大幅度增加，为了建设健康的国家，西方各国的政要们无一例外地把目光投向了大众体育。大众体育具有重大的社会和经济效益，且受到西方各国的高度重视。美国总统克林顿也曾指出“健康是21世纪的通行证”,根据国外大众体育2000第5期美国体育用品制造商协会所发布的分析报告可以看出，在美国，60岁以上的老人参加体育锻炼的积极性正在不断高涨，其趋势非常明显。

　　3.1.2 候鸟老年人体育旅游正是对全民健身计划的有效补充

　　全民健身计划（2011-2015年）明确指出：重视发展老年人体育。建立健全老年人体育协会、体育健身俱乐部、体育健身团队。广泛开展经常性的老年人体育健身活动，办好老年人体育健身大会。不断创新适合老年人特点的体育健身项目和方法。公共体育设施对老年人参加体育活动提供便利和优惠。全民健身计划为大众体育的广泛开展提供了有效的政策保障，也在一定程度上促进了候鸟老年人体育旅游的发展。可以说，我国热带候鸟老年人体育旅游正是对全民健身计划的有效补充。

　　3.2 体育旅游与老年人身心健康

　　李娟、吴振云等人的《我国老年人心理健康状况研究》表明，我国老年人口的心理健康总体状况良好，但不容乐观。影响老年心理健康的主要因素为年龄、教育程度、职业和婚姻状况。此外，老年人心理健康状况与健康、经济和参与活动等多项因素存在显着相关。合适的体育旅游项目可以增强老年人的身体机能，增强自信，进而提高心理健康水平。同时，在体育旅游中，鼓励候鸟老年人参与家庭和社会生活，实现“老有所学”“老有所为”“老有所乐”.在此过程中，候鸟老年人有了更多的相互交往机会，心情自然感到舒畅。

　　3.3 体育旅游增强老年人的适应能力

　　3.3.1 积极老龄化

　　“积极老龄化”是指老年时为了提高生活质量，使健康、参与和保障的机会尽可能获得最佳的过程。其强调的重点是人在进入老年之后，尽可能长久地保持在生理、心理、智能等方面良好的状态。随着时代的发展，“积极老龄化”更为人们所接受，主要指老年人要积极面对老年生活，不仅保持身心健康状态，而且作为家庭和社会的重要资源，要融入社会，参与社会发展，而体育旅游正是实现这一转变的有效途径。

　　3.3.2 候鸟老人体育旅游是积极老龄化的有效手段

　　老年人寿命的延长和肌体的衰老是一种内在的适应，同时老年人还要面对自身与外界环境的适应。通过体育锻炼不仅可以提高老年人身体素质以及应变能力，改善肌体器官功能，延缓衰老，而且促使锻炼者之间产生良好的人际关系，增强社会适应能力。因此，体育旅游是“积极老龄化”的有效手段，可以增强老年人适应内外环境的能力。

　　3.4 体育旅游促进候鸟老年人的道德健康

　　随着社会生产力的发展，人类物质文明和精神文明程度的不断提高，人的实际平均寿命也在不断提高。体育旅游，一方面可以改善候鸟老年人的思维能力，使其与肌体活动紧密结合，从而促进人格的发展，形成更为完善的人体健康发展体系，另一方面可以扩大其交际范围和接触空间，从而更容易获得社会支持，进而感到生活满意，从而促进家庭的和睦以及社会的和谐。因此，候鸟老年人在体育旅游中形成人与人之间的合作精神，进而形成自身的高尚品德和情操。

　　3.5 候鸟老年人体育旅游是“积极老龄化”的重要途径

　　我国老年人人口基数大，数量多，步入老龄化社会速度较快，且同社会发展程度不相适应。在解决老龄化社会问题的过程中，不仅需要政府和社会多方协作，更重要的是利用体育运动，从身体、心理、社会适应、道德等多方面保障候鸟老年人的健康问题，树立科学的“健康观”.

　　即以体育旅游为媒介搭建起由“健康老龄化”向“积极老龄化”过渡的桥梁。切实发挥体育旅游在促进候鸟老年人健康中的积极作用，不断丰富大众体育内涵，创新大众体育形式。

　　4.候鸟老年人体育旅游促进银色健康的措施

　　4.1 提倡有氧代谢运动，对老年人免费开放体育场馆

　　有氧代谢运动的优点：增强心血管功能；增强呼吸功能；增强骨密度；减少体内脂肪；改善心理状态；改善神经系统功能；改善消化功能；促进新陈代谢，提高机体免疫力；减轻疼痛；有规律的健身锻炼可显着改善老年人的身心健康。同时，体育场馆设施对老年人优惠或者免费开放，这将极大地增强老年人参与全民健身的热情。

　　4.2 创新适合老年人身体特点的体育旅游项目和方法适合老年人选择的几种有氧运动方式主要有：太极拳，动作柔和，毫不紧张用力；散步走，在平地上较长时间步行，能引起舒张压较明显地下降；游泳，适宜在天气暖和时，缓慢而放松地游泳。游泳能降低血管平滑肌的敏感性，对防治高血压可能有帮助；轻松玩游戏，选择运动量较小、情绪波动不太大的游戏，如投篮球、门球、羽毛球等。

　　4.3 构建“银色健康-体育养生”体系

　　随着国际旅游岛建设不断深入，海南“后花园”的区位优势将日渐明显，海南的候鸟老年人数量会逐步增加，与此同时，健康问题尤为突出。以“治未病”理念为指导思想，以体育旅游为平台，多部门联动力争在2020年建成国际旅游岛之时，初步建成集健康监测、健康评估、健康促进、健康管理四大模块于一体的发挥体育养生保健优势的“银色健康-体育养生”老年人服务工程。既可以推动国际旅游岛建设的内涵式发展，又可以促进人口老龄化社会的和谐发展。既有利于加快发展海南老年产业，做大做强老年人体育及养老服务业，又能不断满足老年人口急剧增长的健康需求。进而化解老龄化给经济发展的压力，以促进社会的和谐发展。

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