1 引言
拓展训练起源于西方，是一种新型体验式学习方式，在学习过程中，主要形式是游戏，学习者主要通过团队学习以及挑战自我的方式参与，通过此类活动挖掘团队精神，以及对人的品格得到完善。近年来我国高校教育中，身体和心理呈现亚健康的学生日趋增多，他们或; 许由于家庭中的独生子女，也或许父母长期工作繁忙而疏忽了孩子的成长，造成了他们个性张扬有余，团队意识淡薄等特征，高校作为一个教书育人、培养人才的重要基地，有责任有义务培养出身心健康发展的人才。拓展训练是一门具有特殊的教育功能的新兴课程，是随着素质教育提出，高校的改革而产生，其体育项目教育不仅包括传统体育教学的强身健体功能，而且能够有效的对学生的心理进行教育，适应当今时代发展，体现了体育多元化发展目标，推动素质教育，这是传统的体育教育所不能够达到。
2 拓展训练概述
2． 1 拓展训练起源和发展
拓展训练起源于第二次世界大战时的英国，由于英国的船队遭到德国纳粹的严重袭击，大部分水兵和船员丧生，只有少数人在灾难之中自救或者等到了救援，后来发现这些人之所以能够幸存不是因为他们体能过人，而是他们有着强烈的生存意识，顽强自救，最终获得生还。因此，一位名为翰斯的先生从中得到启发，创建了一所生存训练学校，训练人们在逆境中的求生本领和坚持不懈的拼搏精神。战争结束后，这种训练方式被扩展到管理、心理等学科领域，以加强对学生的心理教育。
2． 2 拓展训练的内容与分类
拓展训练运动内容和形式十分广泛，有室内、室外、专业场地和野外练习等多种形式，运动内容分类具有多维性。
2． 2． 1 根据练习场地分类体育拓展运动的练习场地既有室内的也有室外。因此，我们可以将体育拓展运动划分为室内拓展运动、户外拓展运动以及专业场地拓展类。
室内拓展运动: 主要包括破冰流程、团队建设、信任背摔、牵手解扣等． 它主要在室内进行，可以在教室、会议室、体育馆等环境中进行，具体室内场地的选择取决于开展拓展运动的目的和人数。
户外运动: 主要包括漂流、野外生存、定向越野、丛林穿越等。它主要在室外进行，户外运动它的灵活性非常大，不受任何场地器材或是道具的限制，能非常直观的、直接的溶入到大自然当中。但是它的安全系数相对来说就比较小了。因此，在进行户外运动的时候一定要注意安全问题。
专业场地拓展: 主要包括空中单杠、断桥、天梯等项目。它主要是在专门的拓展场地内进行的，主要具有激发潜力的功能，它能够有序的、有步骤的进行熔炼团队的体育拓展训练，相对来说容易达到所要锻炼的目的。但它的投资比较大，危险系数较高，缺少一定的灵活性。当然，有许多拓展运动的开展，可以将它们结合起来开展，这样便可以更好地达到体育拓展训练目的与效果。
2． 2． 2 根据拓展的目的进行分类拓展运动区别于其他的运动项目来说，它更能突显出它强烈的目的性，有的是激发个人潜能为目的，有的是以培养集体主义精神为目的。因此，根据拓展的目的与任务可以分为:
激发潜能类、熔炼团队类。个人潜能类: 主要包括单杠、断桥、1刺激，以达到激发个人潜能的目的。如果我们要培训一个人勇敢、顽强的精神，那么可以用断桥来进行锻炼。熔炼团队类: 主要包括信任背摔、过河、求生等项目。团体项目以复杂性、艰巨性为特征，对于改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神和凝聚力有着很强的针对性。
3 大学体育教学开展拓展训练的可行性
随着体育课程改革的需要，高校引入拓展训练，无论从学生的主观需要、项目的健身效果，还是从学校的硬件设施和师资力量来讲都具有一定可行性。
3． 1 拓展训练是学生发展的内在需求
传统的学校体育教育主要通过一些跑步、跳远竞技体育项目进行训练以增强学生的身体素质，然而这些体育项目过于陈旧，且具有一定的枯燥性，严重的脱离生活实际，导致学生缺乏对体育运动的兴趣，难以达到强身健体的目的。当今社会不断进步，对人才的要求更加的全面。拓展训练的内容丰富，运动的方式灵活多样，学生可根据自身的身体素质进行调节。是一项集趣味性、娱乐性、挑战性和知识性于一体的训练形式，满足他们求知欲，培养他们的勇于挑战、敢于冒险的精神，能够充分的调动起学生的运动的积极性，激发起参加体育训练的热情。
3． 2 拓展训练具有较强的健身价值
拓展训练的运动形式多样，同时可以根据锻炼者实际素质进行灵活调节，具有一定的适用性。在训练当中既能锻炼学生的骨骼和肌肉，又能增强心肺功能，且安全性又比较高，运动受伤率远远低于其他的体育运动项目。拓展训练的教学活动中将课堂和课外两种形式的活动有效地结合起来，能够因地制宜的开发各种课程资源的要求，符合《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》。在训练过程中学生可以有机会亲近自然，走进社会，使本身的发展得到完善，使现代体育教学的内容体系得到不断地丰富与完善。
3． 3 拓展训练场地的设施成本低，适合各类高校课程开展
拓展训练课程教学多种多样，能够因地制宜的开发资源，实现教学的需要，不需要建立专门的运动场地或者场馆，其设备又很简单，耗费成本较低，无论我国的发达城市的高校，还是一些较为贫困的地方院校都可以根据本身的特点进行课程设置。另外，世界上一些发达国家的高校体育教学中较早的引入了拓展训练，具有丰富经验，我国的一些拓展培训机构和学校，部分高校逐渐地将拓展训练引入教学体育教学之中，这些都为我国的高校体育教育开展拓展训练项目教学提供借鉴。
3． 4 我国高校有较强的师资力量队伍
拓展训练中的教师主要负责组织、引导、监管安全和最后对活动的总结任务，其可以不直接的参加项目，只需要掌握项目的设置，把握项目的规则，而这些项目布置和规则很容易掌握。高校的体育教师有着丰富的教学经验，有足够的能力组织体育活动，那么只需要对他们进行短期的培训，就能够进行拓展训练的教学组织。
4 高校体育教育中引入拓展训练的重要作用
拓展训练是以一种户外活动的形式让参与者进行体验，是一项全面提高学生综合素质的运动。高校体育教学中引入拓展训练，不仅能够激起学生参与的积极性，还能够有效的提高其心理素质。高校体育教学引入拓展训练是开展素质教育的需要，同时改变了传统体育教学形式，丰富了体育课程体系。
下面就具体论述高校体育教学引入拓展训练的重要作用。
4． 1 改变传统教育观念和方式
传统体育教育教学中较重视对学生理论知识的灌输，其教学的目的就是要学生掌握体育知识技能。虽然随着素质教育提出，高校进行了课程改革，不断的强调学生的主体地位，但是由于教育观念、习惯或者没有寻找到合适的教学方法等一些因素，高校体育教学模式依然是以教师为主学生为辅。拓展训练教学观念和方式引入，给高校的体育教学带来了勃勃生机。其与传统的体育教育的最大不同就是在训练中坚持了学生主体地位，关注学生心理，是一种体验式教学，有助于传统教育观念的改变。
我国当今教育改革主要方向是树立以人为本的教育观，实施素质教育，尊重学生的主体地位和个性化，以追求全面素质提高。拓展训练的主要特点以体能的活动为引导，设置多样化场景和活动方式，通过富有挑战性、趣味性的体验课程，使学生在训练中经历考验，磨练意志，加强团队意识，从而有良好心1活动在老师组织、引导下，由学生独立完成，其不是单纯的教师示范，学生模仿的形式，这种方法是学生进行自我教育的过程。
充分地体现了学生为主体，教师引导的素质教育理念。有利于提高学生参加体育运动的积极性，挖掘学习潜能，个性得到发展，对大学生的素质的全面发展有着重要的意义。
4． 2 符合高校体育课程改革的发展趋势，推动素质教育，深化教育改革
传统高校体育课程的内容存在着较大局限性，总是着重对学生体育技能、理论知识的教学，却不善于挖掘学生兴趣、爱好，采取机械的教学方法。而社会发展，其体育运动呈现出多样化，高校作为学生即将走向社会的最后教育基地，应当面向社会发展与需要，采取多样化的体育教学模式，为学生提供更加丰富的体育锻炼方式。拓展训练本身具备一定的趣味性，挑战性，是一项较为被大学生接受的活动。能够提高学生体育锻炼的兴趣，主动参加体育锻炼，另外能够填补其课余时间，不至于将时间花费在睡觉、上网、打游戏等不利于身心发展的活动之中，在提高他们的身体素质的时候，还能够提高其心理素质。
1的体育课程体系，符合高校体育课程改革现代化趋势。
素质教育根据当今受教育者和社会发展要求而提出，主要目的就是要全面的提高学生的根本素质，培养出社会进步的高素质人才。拓展训练是一种以体验为主，然后获得知识的教育方式，其教学内容的丰富性和教学形式的多样化，推动着我国高校的体育教育改革的向前发展。
4． 3 顺应了当今大学生的体育价值观
当今大学生成长于改革开放以后的新时代，尤其是新世纪以来的社会进步与发展，他们的体育价值观发生了根本改变，他们进行体育锻炼不仅要达到强身健体，促进智力发展，还将体育运动看作一种时尚，他们追求新奇、富有激情的运动项目，希望通过丰富的体育锻炼增长个人见识，培养社交能力和竞争意识等。拓展训练的产生便是一项贴近生活，形式灵活、内容充实而又具有挑战性和趣味性的运动，符合当今大学生的体育价值观需求。将其引入到大学体育教学之中，能够提高学生的动手能力，同时有利于他们创新思维的培养。
4． 4 提高学生的心理素质
所谓健康不仅指人的体格上的健康，还包括心理健康。当今的大学生刚从高考的独木桥上走过，其中有的人能够很快的适应，有的人则还不能适应，另外其生源来自四面八方，学生之间差异必然存在。这些差异必然会带来他们交往中的障碍，另外学习以及生活上等挫折，引起他们一些紧张、悲观、沮丧等消极的情绪，这又会进一步的影响他们的学习，会形成一个恶性循环。当今很多国家都开始运用体育锻炼的手段来治疗人们心理上的焦虑等消极情绪。因此，高校可以通过体育锻炼对学生进行心理方面教育，帮助他们提高个心理素质，能够又一颗良好的心态来面对学习、生活中的困难。
拓展训练运动的挑战性需要学生忍受艰苦、紧张、激烈的对抗与竞争，这对学生的吃苦能力以及意志力是极大挑战。高校在体育教学中引入拓展训练项目，吸引学生参加，能够使学生在参加体育活动中培养他们吃苦耐劳、坚持不懈的意志力，通过各种各样的体育活动能够使他们的大脑更加机智灵活，在竞争之中养成沉着冷静、谦虚谨慎的良好品质。由此可见拓展训练教学不仅能够提高学生的身体素质，还能有效的促进其心理素质的提高，改善着学生的身体机能，提高其意志品质，促进性格的不断完善。
4． 5 加强学生的团队合作意识
当今大学生生长在一个较为优越的环境里，多是在家人呵护下成长起来，有着很强的个性。进入大学以后，离开了家人呵护，开始群体生活，他们不善于处理和他们相处，很难在群体中和谐相处完成学业、生活，难以适应社会发展。这些都需要高校通过素质教育的手段不断地完善学生的人格，提高其团队意识。在拓展训练的项目中，有一些需要通过团队成员之间的交流、共同合作而完成，例如高压电网、逃生墙、信任被摔，这些项目看似很难完成，甚至觉得不可能实现的，但是只要通过团队的合作，便能够顺利的完成任务。这些项目的进行可以有效克服学生的心理障碍，锻炼了坚强意志，同时能够感受到同学之间相互信任以及团队合作重要性。
学生通过参加拓展训练能够懂得如何与他人相处、与他人合作，学会尊重他们、关爱他人，这对培养学生的优良品质有着重要意义。在团队完成看似不能完成项目中，通过大家合作完成而获得成功，能够使学生深刻地明白团队力量强大，大家一起体会运动中的艰辛与获得成功的快乐，能够促进交流，建立彼此的信任。例如逃生墙的训练，便是在没有任何的辅助工具的情况下，通过同学们合作而爬上 4 米高的墙，最终完成任务，充分地体现了团队合作重要性。
4． 6 有利于培养学生树立自信心，挖掘个人潜力
现在大学生成长于较为优越的环境之中，他们充满个性，总是很相信自己，甚至很自以为是，这些并不是让他们自信的表现。这从大学生人际关系恶化、焦虑等情绪中就可以看出，产生这些现象的源泉便是他们缺乏自信。自信心需要不断地挑战自我的过程中建立起来。而大学生生活中几乎没有什么大挑战，因此他们永远不知道自身有着多大的潜力。在拓展训练中有一个高空断桥的项目，就是在大概8 米高的地方设置一个断桥，在做好安全措施的情况下，让学生从断桥的一端跳向一端。这种跨越的宽度在平地上只是轻轻一跳便可以越过。很多学生在跳跃之前可能会觉得也就那么远，而且有安全措施。但是很多学生爬上高高的断桥的时候，却开始打退堂鼓，他们总是害怕跳空，觉得自己完不成任务。其实这主要来自于个人的恐惧感，此时学生会经过激烈思想斗争，在老师和同学的鼓励下，有一颗坚定的、不放弃的心态便会顺利的完成任务。这个过程中培养了学生积极的心态、克服恐惧、挑战自我的乐观态度。通过拓展训练中的此类项目能够有效地拓展学生潜能，提高其心理素质，在不断挑战自我中实现自我的价值，增强自信心。
4． 7 有利于学生良好个性培养和综合素质提高
在大学生素质教育中介入体育拓展训练可以充分培养和展示大学生的个性，培养其创新精神和提高实践能力。大学生素质教育中介入体育拓展训练是发展大学生个性的有效途径，针对高校开展的体育拓展训练的基本内容是以开展大学生人力资源为中心，在创新能力培养、团队精神培养、思想与道德修养、社会实践与自愿服务、运动技能修养、社会工作与社团活动等六个方面，进行有目的、有针对性的引导和培养，这六个方面基本反映了大学生综合素质发展水平，是评价大学生综合素质重要依据。通过拓展训练，以培养大学生思想政治素质为中心，同时带动其他素质的全面发展，培养学生应具有从容处理良好人际关系的能力以及良好社交心态，具有创新意识和思维习惯，具有较高的体育文化素养和人文知识底蕴，具有对不同环境的快速适应能力。
4． 8 提高学生人际交往的能力，提高其社会适应力
大学生在中学阶段中主要任务就是学习，目标是考上一所理想的大学，其接触的人与事都很狭窄，家长和老师为了能帮助他们安心的备考，很多生活上的事情都是不用学生自己操心就办好了。在大学中他们只要处理好自己身边的事情就好，因此他们严重缺乏与他人交往的能力，完全不能适应当今社会发展需要。但是大学生最终要从学校的象牙塔中走向社会中去，环境的巨大变化，是对适应能力的一个严峻考验。其社会适应能力大小决定着他们未来的道路上的生活、工作、学习态度。在高校体育教学中引进拓展训练的教学，通过一些具有针对性训练，例如设计一些沟通性的拓展训练项目，创造学生与他人进行交流机会，鼓励他们充分展现自我，敢于沟通，使学生明白人际交往重要性，并能够正确地为自己做出定位，培养合作与竞争意识，尽快地适应社会，从而实现自身价值。
5 总结
拓展训练以户外活动的形式让参与者进行体验，是一项能全面提高学生综合素质的运动。借助于精心设计的特殊情境，让学生从中感悟出活动中所蕴含理念，从而既提高了身体素质，又改善了心理素质。将拓展训练引入学校体育教学，不仅能够丰富体育课程体系，而且符合素质教育需要。当然，拓展训练在学校的开展程度如何，教育主管部门起着关键作用。
高校体育教育中引入拓展训练的教学，打破了长期以来的封闭的体育教学模式，能够有效地推动高等教育和高校体育课程深化改革。将拓展训练和体育教学有机结合起来，坚持了学生的主体地位，能调动起学生参加体育锻炼积极性，从而提高了身体素质和心理素质，提高了自信心和社会交往能力。高校中实施拓展训练形式的体育教学促进了学生全面发展，为社会提供更多的身心健康发展、创新型、实用型人才。
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