战斗体能训练服务于军事行动转变战斗力生成，它决定着战斗体能、军事技能、指挥能力迁移运用的效果，是军人发挥综合生物学能力，提高兵种技战术动作质量和获得理想的“战斗力”,培育良好的“战斗精神”的主要途径。在战争模式突变和新军事革命的需求下，对战斗体能训练提出了更高的要求，尤其以泅渡、绳桥、滑降等克服障碍为代表的技能类和武装越野、负重行军、武装奔袭等为代表的体能类，以及与之训练密不可分高度相关的心理、适应、抗疲劳等军人的综合生物学素质能力的要求越来越高。但广大一线组训者的训练方法和手段单一，训练内容不够精细，导致了训练与实践效果欠佳。
因此，本文针对战斗体能训练的特质，结合多年的组训实践经验，在现代体能发展的基础上，进行战斗体能训练方法的探索性研究，构建战斗体能背包绳网格训练法的具体实践训练模式，希望对广大的一线军事基础训练组训者有所帮助和借鉴。
1 基于军事训练学理论的背包绳网格训练法概述
1.1 历史沿革及特点
背包绳网格训练法是军事体育训练方法的一种，是针对战斗体能训练特质、现代体能训练发展趋势和实践经验总结归纳的。其源于 19 世纪末，北洋水师学堂从欧洲引进训练士兵攀爬能力的一种方法。后来用来训练人们的攀岩能力。20世纪末，国家体育总局从美国引进，用来锻炼运动员灵敏和协调素质的“软梯训练法”.软梯训练法就是让运动员利用软梯进行各种动作练习，特别是步伐移动练习，从而提高运动员的灵敏素质和协调素质的训练方法。该方法就是用两根长绳作边，中间等距离横向安置长度一致的硬棒（一般 5~6m 长），也可用绳子、布匹甚至划线做成软梯，长度、结构可根据需要改变，平放于室内，然后让学生在梯内作各种动作，锻炼灵敏性和协调性。在开拓发展“软梯训练法”的基础上，背包绳网格训练法具有训练方法新颖、训练节奏紧凑、训练负荷可控、动作独特多样、空间维度齐备、军事特色鲜明等特点。
1.2 基本概念及作用
背包绳网格训练法属于军事基础训练方法之一，同样遵从“练为战”的基本原则，其本质是通过有效地身体训练提高参训人员的军事基础素质，服务与多种军事行动。基于现代战争多种军事行动任务对军人素质的基本要求和人体运动规律及科学组训等基本训练原则。背包绳网格训练法是指利用各种单一或复合动作，在自由、开放或拓展性组合的多维空间立体式的背包绳网格环境中进行的有针对性的战斗体能训练。主要通过对速度、耐力、柔韧、协调（应变、平衡、节奏、变向、反应、控制）、灵敏等运动素质影响因素的针对性训练，发挥出各种运动单元应有的功效，强化神经和运动系统的募集与动员能力、改善动作技术和动态中的动作学习与控制能力、进一步提升运动过程中指令受到复杂信息干扰时中枢神经对各运动环节的调节控制能力和身体综合生物学素质。为顺利完成各项战术动作，适应战场环境下的快速反应与应答能力夯实基础。
1.3 训练环境及设备
背包绳网格训练的组训环境非常宽松，所用器材设备十分简易，如多根细绳、细长树枝，甚至用画线均可代替，部队训练常用便携的细长背包绳加上配置的小凳子马扎或起悬吊作用的支撑杆单杠等就便器材组成。一般需要 10×20m 的平整场地，间隔 0.3m 的 16 根细背包绳横向排列组成的空格或增加间隔 1m 的 5 根细背包绳纵向排列共同组成的网格（依据训练目标，可将其中几根背包绳用支架撑起，高度适宜，形成可钻或跳，以及可悬吊的立体网格）。当遇见恶劣的天气时，也可在楼道、教室等较为简陋的室内场地进行训练。
1.4 训练体系及类别
背包绳网格训练体系是由单一动作和复合动作单元构成的多种运动素质的集合。按运动方向分为前进、后退、进退组合 3 种系列；按运动路径分为直线、曲线、曲直组合 3 种系列；按运动空间分为平面、立体（悬吊）、多维空间组合 3 种系列；各系列有单次通过和重复通过 2 种类型。在训练中，可根据训练目标对其内容进行有效组合、无限拓展，突出训练效果。
2 基于转变战斗力生成的背包绳网格训练法理念
2.1 适应军事战略学储备的指导思想
“建设与我国国际地位相称、与国家安全和发展利益相适应的巩固国防和强大军队”是我国现代化国防和军队建设总体战略任务。历史条件赋予战斗体能训练服务与我军建设的新要求，“适应国家发展战略和安全战略新要求，着眼全面履行新世纪现阶段军队历史使命”,实现中华民族伟大复新是我们的强国梦，也是当前和今后一个时期加强战斗体能训练的强军梦和主导思想。
2.2 提升综合生物学素质的核心观点
完成多种军事行动任务所表现的战斗力需求，在战斗体能训练中则体现在背包绳网格训练法的训练生理机理上，即生物学能力。一般包括基础代谢能力、神经系统的灵活性与信息分析综合能力、兴奋与抑制转换能力、感知空间与定向能力、感觉器官（如视、听、位和本体感觉等）高度的敏感性等。背包绳网格训练是针对战斗力生成所需要的多种技能和身体素质在不断重复强化的训练过程中实现的，以提高战斗力生成所需要的综合生物学素质为目标，体现在背包绳网格训练中掌握战斗技能数量的多少与熟练性、抗疲劳能力及体质等方面；体现在军事行动中则为战斗技能、战术运用得当，动作协调稳定且高度自动化和生物学能耗高效节约经济化。
2.3 发展身体运动学素质的首要任务
背包绳网格训练的首要任务是发展身体运动学素质，为转变战斗力生成服务。战斗力是军事素质及能力的综合体现，不但需要顽强、勇敢、果断的心理品质，更需要强健的体质和良好的身体素质，既包括攀、爬、跑、跳、绕、钻、跨、撑等机动能力，也包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调等运动素质，以及平衡、预判、决策等信息处理能力。背包绳网格训练能够快捷、有效地通过各种负荷强度的刺激与运动素质训练，促进在无稳固支撑状态下的动态中的综合生物学素质正向跃升，包括平衡、加速、制动等能力与空间感知力。因此，背包绳网格训练首要任务是发展身体运动学素质，为快速生成“战斗力”服务。
3 基于军事体育学实践的背包绳网格训练模式
背包绳网格训练法的构建理念与训练原则及训练功能，以及训练特点和训练需求，共同决定了它具有无限拓展和可持续发展的训练模式。
3.1 背包绳网格单一动作训练模式
背包绳网格训练单一动作训练模式主要是针对提高各种素质所需要的专门性单一动作而言。例如，提高速度素质的小步跑、高抬腿等；力量素质的俯卧撑、半蹲跳等开放式或闭锁式战术背景条件控制训练。
3.2 背包绳网格复合动作训练模式
复合动作主要是指由两个或两个以上动作所组成的一组练习，既包括单一动作的重复组合，也包括多个动作的组合。重点是针对专项素质与动作技术之间的有效融合，为战术技术连接、技能转移和动作精确控制服务，使完成战术动作过程更加“节能、经济”.
4 基于科学施训与管理的背包绳网格训练原则
4.1 基本原则
参训人员良好的身体状态和充沛的精力是背包绳网格有效训练的前提条件。针对不同训练目标，采用灵活多样的训练方法和手段，设置不同的训练内容，严格控制训练时间，并按要求改变动作速度。遵守糖酵解供能系统训练原则：强度以中等或中等偏上为宜，靶心率为 150~180 次 /s,动作完成既轻松又协调；单项训练时间在10~20min,间歇训练一般要在完全恢复或基本恢复的状态下进行重复训练；训练1~2 次，2~3 组为宜。
4.2 基本要求
4.2.1 训练目标精准化 背包绳网格训练军事味道浓厚，目的性强。训练过程应针对训练目标确定背包绳网格训练既定的特殊要求，合理应用大量的运动与战斗技能，提高各种运动与战斗能力，使训练效果和训练目标要求高度一致。
4.2.2 训练计划科学化 战斗体能训练的全过程，都应适当安排背包绳网格训练。初级基础训练阶段应以单一动作训练模型为主，强化动作规格、标准和刺激强度，使其正确理解并高标准完成技术动作；提高巩固训练阶段应以复合动作训练模型为主，加强动作连接、信息处理和行为控制能力训练，提升技能转移与战斗力生成效率。提升训练的计划性与组训系统科学性，才能更好地为实现训练目标服务。
4.2.3 训练手段多样化 背包绳网格训练的动作学习与控制是由大脑皮层神经过程的灵活性决定的。因此，在训练中，一定要注重训练方法及手段的多样性和新颖性，充分激发参训者大脑皮层的活性。
4.2.4 训练安全常态化 背包绳网格训练是以学员（参训者）为主体，包括战斗体能训练和战斗技能训练在内的军事基础能力实操训练。参训者运动水平在不断变化的高负荷大强度刺激下，机体从不适应到适应建立新平衡，再增加新刺激打破平衡与建立平衡的往返中提高。参训者的每一次进步都承担着一定的训练风险，这些训练风险致因复杂，有既往伤害史、运动经验、心理因素、训练状态、训练场地的状况、气候温度和湿度等运动风险因素，在训练中一定要降低风险，把安全训练放在首位，常抓不懈。
参考文献：
[1] 孙文新 . 现代体能训练方法-软梯训练方法 [M]. 北京：人民体育出版社，2010.
[2] 林胜华，赵年生 . 军事体能训练方 [M].北京：国防工业出版社，2007.
[3] 张英波 . 动作学习与控制 [M]. 北京：北京体育大学出版社，2003.
