如何健全和维护大学生的健康心理

　　一、前言。

　　惊蛰过后，烟雨蒙蒙，在春风春雨的滋润下，万物复苏，百花盛开，呈现出一副欣欣向荣的景色。然而这样一个美丽的季节，却是心理问题的高发的时段，除了身体的感冒外，心理上也发生了“感冒”.从以下我院高职学生中发现的这些问题足以说明，他们的心理出现了不同程度的异样，是该调正和维护的时候了。1、春天来了，打不起精神，我是得了抑郁症么？寒假期作息时间不规律，失恋、春困等因素，都会导致精神不佳。如果睡眠习惯没有明显的改变，良好的休息加适当娱乐就可消除精神不振的症状。2、心情焦虑，我是得了焦虑症吗？这要看你的焦虑是不是“事出有因”一般来说，参加一些重要的活动往往会引起焦虑，如考试、面试、参加比赛、找工作都会引起担忧、紧张，不安的感觉，但这些感觉会随着事情的完成而缓解。如果焦虑很严重，影响到正常的学习生活，应及时向专业人士求助。3、我是不是有疑心病？反复思考自己都认为没有必要的事，门锁好了吗？手机钱包带了么？刚还在聊天，我一走近就都不说话了，是不是在谈论我？最近身体不适，担心自己得了病，但检查结果没问题，还想继续检查，如果能意识到这些做法没意义，经过一段时间后能控制住，完全没问题。4、生活单调，三点一线，至今还保持中学时代的习惯。中学阶段，学生压力大，重心在高考，还好理解，但进入大学领域，却还止步于旧思想，显然是不适宜于这个环境。只有充分认识自己，不断拓宽自我，才能让自己变得丰富起来，从而提升自己的能力，达到教育的要求。5、平时从不运动，生活习惯也不科学，以致于上课没精打采，不思进取、成天混日子。不少同学对运动健身的益处只停留于表象，认为运动是可有可无的事，从而变得懒散而毫无生机和活力。6.追求高消费。对于一个求者学而言，主要精力应放在掌握本领方面，盲目追求物质享受，竞相攀比显然是不符合实际情况的。

　　二、树立一个远大的人生目标，激励自己不断的求知和超越。

　　有目标才有动力和勇气，否则就会乱来，一错再错，终究一事无成。目标的制定既有大的，也有小的，小的目标不断的实现才能创造大目标。目标就象防腐剂，很自然的剔除了多种不健康的因子对自己的危害，使自己变得朝气蓬勃，信心百倍，成为祖国的栋梁之才指日可待。

　　三、深刻反思自己的行为，明确什么才是健康的，才能在心理上加以调整和改变。

　　很多同学从没有反思的习惯，这样，他做什么都觉得是对的，从而形成了多种不健康的心理。比如说有的同学不管在什么场合总是喜欢以自我为中心，总认为这样显得有价值、有魅力，素不知这种行为表面上哗众取宠，洋洋自得，实际上目空一切，极易形成假、大、空现象。我们任何时候，任何场合都应随时顾及到别人的思想和想法，应允许别人有不同的思想和见解，只有和他人很好的融合，形成一致，才有意义，才有价值。从实践中，只有深刻认识到以自我为中心的危害性，才能真正改变自己，并引以为戒，做一个高尚的人，做一个有品格的人，做一个文明而又健康的人。

　　四、积极拥抱现实生活。

　　要培养坦率地正视现实、面对现实的态度，把经历的大大小小的挫折当作生命历程中的必修课，从中吸取经验和教训。要知道，挫折和失败往往是成功的必经之路，遇到挫折后，从行为角度看待遇到的挫折，将挫折转化为动力，将情绪和精力转移到有益的活动中，做生活的强者。要知道，生活是无常的，胜利和失败都是我们生活中的一部分，胜利是令人得意忘形的，失败是令人沮丧的，在面临胜利和失败时，我们应保持足够的理性，只有这样，才能处理好两者的关系，也只有这样，我们才能勇敢地面对现实去争取一次又一次的胜利，保持好我们的心理平衡。

　　五、制定适宜自身的运动健身计划。

　　运动健身计划对于我院很多学生来说是陌生的，要么是不知道从哪里下手，要么不晓得运动健身对维护身心的重要性，要么是不能持之以恒。日常生活中难免会出现这样那样的情绪问题，没有其他途径只能将痛苦埋在心里，不能及时主动向家长、老师、同学、朋友倾诉，从中寻求理解或帮助，这样时间一长，压力势必增加，情绪暴发是迟早的事。

　　如果能学会合理宣泄情绪、释放压力，运动健身是再好不过了。一来，运动健身无副作用，二来，通过自己在运动场上挥洒汗水，积压的情绪就会得到释放，身心会逐渐得到平衡，心情自然逐渐好起来。当然，运动健身要想获是快乐，得到享受，不是短暂的时间能达到的，只有坚持不懈，勇于克服困难，才能从中找到乐趣。

　　六、主动寻求外界帮助。

　　不论是向信赖的人倾诉还是到心理健康教育中心寻求专业帮助都是不错的选择。许多压在心头的事情，不愿轻易表达的情绪，沉积在心底就会逐渐变成废料，毒害生命。如果能把这些废料及时消除掉，岂不是更好？我院学生中有少数遇到心理情绪时总是害怕别人知道，认为向别人倾诉是件丢人的事，结果，越积越别扭，到最后走向极端，追悔莫及！事实上，生活在当今如比竞争时代的人们，心理不免会出现各种冲突，以致于失衡，重要的是要学会缓冲，生活需要竞争，更需要平衡，如何对待失衡是需要认真慎重的去考虑的，切不要破罐子破摔，一意孤行，酿成无法挽回的损失。

　　七、结束语。

　　高职学生健康行为和维护是一项繁琐的工作，是不能急于求成的，学校方在当今时代应采取多种形式的教育和引导让他们无忧无虑地生活在大学校园这一片净土中，遇到学生突发事件，应客观看待事情，并教育他们从中吸取教训，防患于未然，切忌模棱两可，得过且过。

　　参考大献：

　　[1]湖北学院报，2015-3-30.

　　[2]全民健身特刊，2015（5）。

　　[3]读者，2015（596）。